Η υγεία του εντέρου σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας

Η υγεία του εντέρου σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας

Το στομάχι σας είναι πολύ περισσότερο από το προσωρινό αποθετήριο του σώματος για φαγητό. Η υγεία και η ευεξία του στομάχου σας παίζει πολύ πιο κεντρικό ρόλο στον καθορισμό της συνολικής σας υγείας.


Υπάρχει ένα ολόκληρο οικοσύστημα βακτηρίων και ένα τεράστιο νευρικό δίκτυο που λειτουργεί στα έντερα μας. Αυτό το οικοσύστημα είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας και περιλαμβάνει περίπου 100 εκατομμύρια νευρώνες, περισσότερο από τον νωτιαίο μυελό.

Αυτό δεν είναι ένας εγκέφαλος σκέψης - δεν λογικά ούτε γράφει μουσική - αλλά αποδεικτικά στοιχεία υποδηλώνει ότι η υγεία του εντέρου σας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.

Τα προβλήματα του γαστρεντερικού και μικροβίου όπως η υπερανάπτυξη της candida, το SIBO και το σύνδρομο διαρροής του εντέρου μπορεί να σχετίζονται με εκατοντάδες σύγχρονα προβλήματα υγείας. Έχοντας ένα ανθυγιεινό έντερο μπορεί να προκαλέσει τα πάντα, από κατάθλιψη έως κόπωση έως αύξηση βάρους έως άγχος και ακόμη και καρκίνο.


Και το πιο ενοχλητικό μέρος όλων αυτών; Μπορεί να έχετε υποκείμενα προβλήματα στο έντερο χωρίς καν να το γνωρίζετε. Ίσως πιστεύετε ότι η τακτική κίνηση του εντέρου σημαίνει ότι έχετε ένα απόλυτα υγιές στομάχι. Ωστόσο, ακόμη και σοβαρά προβλήματα του εντέρου δεν δείχνουν απαραίτητα συμπτώματα εντέρου, έως ότου είναι πολύ αργά.

Πολλά προβλήματα στο στομάχι είναι στην πραγματικότητα ασυμπτωματικά όσον αφορά το πεπτικό σύστημα και εμφανίζουν συμπτώματα μόνο σε άλλα μέρη του σώματος.



Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αρρωστήσατε κάποτε λόγω ενός προβλήματος του εντέρου, αλλά ποτέ δεν συνειδητοποιήσατε ότι το πρόβλημα σχετίζεται καθόλου με το έντερο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρά προβλήματα του εντέρου χωρίς να το γνωρίζουν. μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι 22% των ατόμων που έχουν προβλήματα στο στομάχι υποφέρουν από σοβαρή βλάβη στο λεπτό έντερο, αλλά δεν εμφανίζουν συμπτώματα που σχετίζονται με το έντερο.


Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από αυτό το σιωπηλό πρόβλημα είναι να διατηρήσετε το έντερο καθαρό και υγιές.

Υπάρχουν πολλές υγιείς θεραπείες, όπως πόσιμο ζωμό οστών, λήψη προβιοτικών και κατανάλωση kombucha. Ωστόσο, δεδομένου ότι αυτά είναι γενικά ασυμπτωματικά ζητήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πότε έχετε βελτιωθεί (ή αν έχετε βελτιωθεί καθόλου). Λοιπόν, πόσο καιρό χρειάζεται ακριβώς για να καθαρίσετε και να θεραπεύσετε ένα άρρωστο έντερο;

Θεραπεύστε το έντερο, θεραπεύστε το σώμα

Πίστωση: Shutterstock - Ανατομία Insider

Η απάντηση μπορεί να βρεθεί σε κυτταρικό επίπεδο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι η πραγματική επιφάνεια του εντέρου σας. Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει ότι το ανθρώπινο έντερο είναι ακριβώς το μέγεθος μιας γροθιάς, η αλήθεια είναι ότι η επιφάνεια του είναι πολύ μεγαλύτερη. περίπου 300 τετραγωνικά μέτρα, το ίδιο μέγεθος ενός μεσαίου μεγέθους σπιτιού.

Μέσα σε αυτήν την επιφάνεια ζει τα εντεροκύτταρά σας, τα κύτταρα του εντέρου, τα οποία εργάζονται πάντα για την αναγέννηση και την ανοικοδόμηση του εντέρου σας.

Τα εντεροκύτταρα λειτουργούν τόσο σκληρά που κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες, το ανθρώπινο σώμα έχει μια εντελώς νέα επένδυση του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι το έντερο μπορεί να θεραπευτεί σχετικά γρήγορα: ένα άρρωστο έντερο που δεν έχει συγκεκριμένες ευαισθησίες στα τρόφιμα ή αυτοάνοσες καταστάσεις μπορεί να θεραπευτεί φυσικά μέσα δύο έως δώδεκα εβδομάδες.

Σε μια μελέτη του Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε στο Φύση, διαπιστώθηκε ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να αλλάξουν σημαντικά μέσα στις τρεις πρώτες ημέρες ενός ατόμου που αλλάζει τη διατροφή του. Αυτό σημαίνει ότι η τροφή που τρώμε καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το είδος των βακτηρίων που ζουν στο έντερο μας. Ωστόσο, ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να κάνουν αυτή τη διαδικασία πιο αργή και αναποτελεσματική.

Αυτά τα θέματα υγείας περιλαμβάνουν σύνδρομο διαρροής του εντέρου, δυσανεξία στην ισταμίνη, SIBO, προβλήματα σακχάρου στο αίμα, νόσο του Lyme, χρόνια φλεγμονή, χρόνιες ιογενείς λοιμώξεις, κόπωση επινεφριδίων ή υπερανάπτυξη της candida. Υπάρχει επίσης αυτό που είναι γνωστό ως φάσμα αυτοάνοσης-φλεγμονής.

Τι είναι το φάσμα αυτοάνοσης-φλεγμονής

Όταν ένα άτομο βιώνει μια αυτοάνοση ασθένεια, το ανοσοποιητικό σύστημα θα καταστρέψει μια μεγάλη ποσότητα ιστού στον θυρεοειδή, στο έντερο, στον εγκέφαλο ή σε άλλα μέρη.

Ένα παράδειγμα είναι η νόσος του Addison, όπου βρίσκονται τα επινεφρίδια 90% καταστράφηκε. Άλλες ασθένειες όπου πολλοί ιστοί πρέπει να καταστραφούν περιλαμβάνουν κοιλιοκάκη και σκλήρυνση κατά πλάκας.

Αλλά για να καταστρέψει αυτόν τον πολύ ιστό, το σώμα χρειάζεται χρόνο και αυτή τη φορά μπορεί να καταγραφεί στο φάσμα της αυτοάνοσης-φλεγμονής. Υπάρχουν τρία στάδια σε αυτό το φάσμα, όπως:

  1. Σιωπηλή αυτοανοσία: Η παρουσία εργαστηρίων θετικών αντισωμάτων με την απουσία τυχόν ανιχνεύσιμων συμπτωμάτων
  2. Αυτοάνοση αντιδραστικότητα: Η παρουσία τόσο εργαστηρίων θετικών αντισωμάτων όσο και ανιχνεύσιμων συμπτωμάτων
  3. Αυτοάνοση ασθένεια: Όταν αρκετό μέρος του σώματος έχει καταστραφεί για να το κατηγοριοποιήσει ως συγκεκριμένη κατάσταση

Σε σχέση με την υγεία του εντέρου, υπάρχουν πολλοί που έχουν κολλήσει στη δεύτερη φάση αυτού του φάσματος: όχι αρκετοί από τους ιστούς του σώματος έχουν καταστραφεί για να τους κατηγοριοποιήσουν σε ένα σοβαρό ζήτημα υγείας, αλλά αρκετά για να αρχίσουν να προκαλούν βλάβες.

Λαμβάνοντας υπόψη τις ευαισθησίες και τις αλλεργίες των τροφίμων

Πίστωση: Shutterstock / TassaneeT

Η επιστήμη αρχίζει να ανταποκρίνεται στις συμβουλές που δίνουμε εδώ και δεκαετίες: οι δραστικότητες των τροφίμων (όπως η ευαισθησία στη γλουτένη) βρίσκονται στο αντίθετο άκρο του μεγαλύτερου φάσματος φλεγμονής, ενώ οι αυτοάνοσες ασθένειες από την άλλη.

Αυτό σημαίνει ότι εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με τα συμπτώματα ασθενειών όπως η κοιλιοκάκη χωρίς να διαγνωστούν ποτέ. μόνο το 5% των ανθρώπων που πάσχουν από κοιλιοκάκη έχουν διαγνωστεί ποτέ.

Όσοι έχουν ευαισθησία στη γλουτένη και κοιλιοκάκη θα μπορούσαν να πάρουν μισός χρόνος για να μειώσουν τα αντισώματα αυτοάνοσης-φλεγμονής τους ενώ τρώνε γλουτένη μόνο μία φορά. Αυτό δεν λαμβάνει καν υπόψη κανένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να έχουν.

Τα περίπλοκα προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά και πολύ μεγαλύτερα προβλήματα, οπότε αν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε κάτι, είναι σημαντικό να ελέγξετε αμέσως. Ξεκινήστε το ταξίδι σας σε ένα καθαρό και υγιές έντερο σήμερα.