Γιατί θα μπορούσαμε να είμαστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα

Γιατί θα μπορούσαμε να είμαστε εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα

Τα κοινωνικά μέσα έχουν καταστρέψει την ικανότητά μας να εργαζόμαστε χωρίς προβλήματα. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις μας κρατούν γοητευμένους από μια χορωδία ασυμφωνικού θορύβου, ενώ το άγχος συσσωρεύεται στο πίσω μέρος του μυαλού σας: ο χρόνος τελειώνει! Δεν θα το κάνω αυτό έγκαιρα.


Ωστόσο, υπακούμε στο κουδούνισμα και στις ειδοποιήσεις όπως οι σκλάβοι κάνουν αφέντες. Τα τηλέφωνά μας έχουν γίνει σαν ένα απαραίτητο σκέλος που δεν μπορούμε να είμαστε χωρίς ούτε για ένα δευτερόλεπτο. Ακόμα κι αν η καταναγκαστική μας συνήθεια θέτει σε κίνδυνο την εργασία μας.

Στις 9 Απριλίου 60 λεπτά με τον Anderson Cooper, ο πρώην διευθυντής προϊόντων της Google Tristan Harris έδωσε την καλύτερη περιγραφή των αλληλεπιδράσεών μας με τα τηλέφωνά μας που έχω συναντήσει ποτέ. Ομοιάζει κάθε φορά που ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας με το κουλοχέρη. Σε αυτήν την περίπτωση, η πληρωμή του κουλοχέρη είναι το χτύπημα της ντοπαμίνης που μας ανταμείβει όταν κάνουμε κάτι που αξίζει μια εσωτερική ανταμοιβή.

Σε ένα βίντεο στον ιστότοπο Entrepreneur Είμαι άγγελος λέει ότι η συμπεριφορά μας οφείλεται σε λειτουργική ρύθμιση.


Τη δεκαετία του 1930, ο B. F. Skinner ανέπτυξε την έννοια της λειτουργικής προετοιμασίας. Το χρησιμοποίησε για να αλλάξει τη συμπεριφορά των περιστεριών και των αρουραίων παρέχοντας ανταμοιβές και τιμωρίες - εάν ασχολήθηκαν με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, ανταμείφθηκαν με φαγητό. Η ανταμοιβή μας είναι το ping που ανακοινώνει ένα email, ένα Facebook όπως ή έναν νέο ακόλουθο στο Twitter.

Η ανταμοιβή που λάβατε από την τελευταία φορά που ελέγξατε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζει τον τρόπο συμπεριφοράς σας στο μέλλον. Είναι σαν ένα συνεχές βρόχο: ελέγξτε τη ροή σας στο Instagram ή στο Twitter, κάντε μια λήψη για ντοπαμίνη, επαναλάβετε. Η ντοπαμίνη κυκλοφορεί φυσικά κάθε φορά που ανακαλύπτετε κάτι καινούργιο, οπότε οι ειδήσεις ειδήσεων σε ιστότοπους παίζουν τον ίδιο ρόλο είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.



Άγγελε μερικές προτάσεις για να μας βγάλει από τον συνεχή διάδρομο-ας δούμε τι συμβαίνει και σε ένα πιο παραγωγικό επίπεδο.


Η πρόκλησή μας είναι να βρούμε πιο εποικοδομητικούς τρόπους παραγωγής ντοπαμίνης στον εγκέφαλό μας ενώ ασχολούμαστε με την εργασία, λέει.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας.

«Ένα μεγάλο μικρό σκεπτικό για μεγάλα καθήκοντα είναι να τα χωρίσουμε σε μια σειρά μικρότερων βημάτων. Θα νιώσετε τη ντοπαμίνη να συσσωρεύεται καθώς επιλέγετε κάθε βήμα από τη λίστα με ενθουσιασμένη αναμονή », λέει ο Angel.

'Η πρόβλεψη να ολοκληρώσετε τη δουλειά μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σας εστιασμένο και αν μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή στο τέλος του, τότε αυτό είναι ένα διπλό χτύπημα.'

Το κόλπο είναι να αντικαταστήσετε την επιτυχία της ντοπαμίνης που λαμβάνετε από τα κοινωνικά μέσα με ένα άλλο κίνητρο.

Κατ 'αρχάς, προτείνει ότι ίσως χρειαζόμαστε κάποια βοήθεια. 'Επομένως, δημιουργήστε ορισμένα προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών κοινωνικών μέσων για να περιορίσετε τον εαυτό σας σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας για να καλύψετε τη διαφορά και, στη συνέχεια, να ανταμείβετε τον εαυτό σας κάθε φορά που το απενεργοποιείτε ή επιστρέφετε στην εργασία, ακόμα κι αν είναι μια ειδική απόλαυση στο τέλος του η εβδομάδα.'

Για μένα, αυτή η ανταμοιβή είναι συνήθως ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ ή μια βόλτα στον ήλιο στην πύλη και πίσω μόλις τελειώσω ένα άρθρο. Τι είναι δικό σου?

Ενδιαφέροντα Άρθρα