Γιατί εγκατέλειψα τη δουλειά μου και πήγα σε ένα καταφύγιο διαλογισμού (αλλά δεν χρειάζεται)

Γιατί εγκατέλειψα τη δουλειά μου και πήγα σε ένα καταφύγιο διαλογισμού (αλλά δεν χρειάζεται)

Αν είσαι αναγνώστης Hack Spirit για λίγο, ίσως ξέρεις την ιστορία μου.


Εάν είστε νέοι στον ιστότοπό μου, εδώ είναι.

Πριν από 6 χρόνια, ήμουν ένας γελοία μέσος τύπος ανύψωσης κουτιών σε μια αποθήκη για τα προς το ζην.

Τώρα μην με παρεξηγείτε:


Δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό να δουλεύεις σε αποθήκη. Η δουλειά ήταν μια χαρά, αλλά δεν ήμουν. Πουθενά κοντά στην πραγματικότητα.

Το άγχος μου ήταν εκτός ελέγχου και μόλις κοιμήθηκα 3 ώρες τη νύχτα. Είχα βιώσει όλα αυτά για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, αλλά ποτέ σε αυτόν τον βαθμό.



Παλεύω συνεχώς εναντίον του, κάτι που το έκανε ακόμη χειρότερο.


Και ανεξάρτητα από το τι προσπάθησα, τίποτα δεν λειτούργησε.

Η απλή αλήθεια ήταν ότι ήμουν ένας άντρας στα μέσα της δεκαετίας του '20 που ήταν βαθιά δυσαρεστημένος. Είχα λίγες ικανοποιητικές σχέσεις - με φίλους ή γυναίκες - και ένα μυαλό μαϊμού που απλά δεν θα σταματούσε.

Η ζωή μου φάνηκε να πηγαίνει πουθενά.

Αλλά τότε άρχισα να διαβάζω ό, τι μπορούσα για την ανατολική φιλοσοφία και για κάτι κλαδί.

Πώς έμαθα να ενσωματώνω την προσοχή στη ζωή μου

Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να δουλέψω με το άγχος μου και όχι εναντίον του. Έπρεπε να το αποδεχτώ, αντί να το πολεμήσω.

Βασικά έπρεπε ζήσε μια πιο προσεκτική ζωή.

Μια σημαντική εικόνα, αλλά χρειαζόμουν επίσης τεχνικές για να την εξασκήσω σωστά.

Έτσι λοιπόν, εγκατέλειψα τη δουλειά μου και πήγα στην Ταϊλάνδη για ένα διαλογισμό.

Ήταν μια επικίνδυνη απόφαση, αλλά μπορώ να πω ειλικρινά ότι οι τεχνικές που έμαθα σε αυτό το καταφύγιο άλλαξαν τη ζωή μου.

Έμαθα πώς να δέχομαι τα συναισθήματά μου και να βελτιώνω την εστίασή μου.

Έμαθα να συγχρονίζω την προσοχή μου, έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα μου να βρίσκονται στο ίδιο μέρος την ίδια στιγμή.

Ένα καταφύγιο όπως αυτό είναι κάτι που εύχομαι να μπορούν όλοι να κάνουν, αλλά η θλιβερή πραγματικότητα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν έχουν το χρόνο.

Και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν απλώς να παραιτηθούν από τη δουλειά σας, όπως εγώ.

Αλλά αυτό πρέπει να γνωρίζετε:

Ενώ τα υπολείμματα διαλογισμού είναι υπέροχα, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να φέρετε την προσοχή στη ζωή σας.

Τα τελευταία 6 χρόνια, έχω μάθει πολλά για την προσοχή και την ανατολική φιλοσοφία. Και μπορώ να σας πω με απόλυτη βεβαιότητα ότι δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε στην πιο απομακρυσμένη σπηλιά ή βουνό ή έρημο για να βρείτε μια αίσθηση ηρεμίας, αποδοχής και γαλήνης.

Όλα αυτά τα πράγματα είναι ήδη στο μυαλό σας. Ονομάζεται, τελικά, προσοχή.

Μπορείτε να μάθετε πώς να διαλογίζετε, να καλλιεργείτε πιο υγιείς σχέσεις, να θεραπεύετε από τον πόνο και το τραύμα και να επιβαρύνεστε από τις ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις εδώ, τώρα, όπου είστε ήδη.

Η συνείδηση ​​έχει τη δύναμη να μεταμορφώσει τη ζωή σας, όπως και η δική μου.

Ο ιστότοπός μου, το Hack Spirit, είναι τώρα ένας από τους μεγαλύτερους ιστότοπους μέσων ενημέρωσης και πρακτικής ψυχολογίας για καθημερινή ζωή με περισσότερους από δύο εκατομμύρια μηνιαίους αναγνώστες.

Πιστεύω πραγματικά ότι οι τεχνικές συνειδητοποίησης που έμαθα πριν από 6 χρόνια, και από τότε έχω κάνει blogging, μπορεί να είναι απίστευτα πολύτιμες για οποιονδήποτε.

Γιατί πρέπει να ζήσετε μια προσεκτική ζωή - ξεκινώντας από σήμερα

Νιώθετε ποτέ ότι οι μέρες σας είναι πολύ πιο δύσκολες από αυτές που θα έπρεπε;

Όταν διανοητικά αυτο-σαμποτάζουμε τους εαυτούς μας, κάθε ψυχολόγος γίνεται βουνό και τα πάντα, από τη δουλειά μας, στις σχέσεις, στην άσκηση, στην απλή προσπάθεια να χαλαρώσετε και να απολαύσετε μια ήσυχη στιγμή, γίνεται ένας αγώνας.

Τώρα, τι ακριβώς εννοώ με το «διανοητικό αυτο-σαμποτάζ»; Λοιπόν, εάν αντιμετωπίζετε…

  • Ο φόβος, το άγχος και το άγχος ως μέρος της καθημερινής σας ζωής
  • Ένα υπερδραστήριο μυαλό που δεν θα ηρεμήσει
  • Είστε συνεχώς πολλαπλές εργασίες (ένας σίγουρος τρόπος να εξαντληθείτε και να αισθανθείτε ανεκπλήρωτοι στο τέλος της ημέρας)
  • Αισθάνεστε ότι η ζωή είναι μια ασταμάτητη αίσθηση όπου συχνά είστε φθαρμένοι και δυστυχισμένοι

… Τότε είστε παγιδευμένοι στον κύκλο της διανοητικής αυτο-σαμποτάζ.

Ήμουν εγώ ακριβώς πριν από 6 χρόνια. Έζησα με άγχος, αϋπνία και πάρα πολύ άχρηστη σκέψη που συμβαίνει στο μυαλό μου

Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο συγκλονισμένοι μπορεί να αισθάνεστε, υπάρχει ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε.

Κάτι που οι Βουδιστές και οι Ινδουιστές γνωρίζουν εδώ και αιώνες.

Η χαλαρή, ήσυχη αυτοπεποίθηση που τόσο άσχημα επιθυμείτε είναι ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μάθετε πώς να το αξιοποιείτε - και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι μέσω της καθημερινής εφαρμογής της προσοχής.

Μια απλή τεχνική που προάγει την προσοχή

Θέλω να μοιραστώ μαζί σας μια απλή τεχνική για να επιτύχω μια κατάσταση προσοχής.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να διαλογίζεστε για 30+ λεπτά κάθε μέρα για να ζήσετε μια προσεκτική ζωή.

Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να διαλογιστείτε καθόλου.

Σίγουρα, ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να ευθυγραμμίσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας στο παρόν.

Αυτό προωθεί την προσοχή (που είναι ο απώτερος στόχος μας)

Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να επιτύχετε την προσοχή - είτε σε συνδυασμό με το διαλογισμό, είτε ως αυτόνομες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής ημέρας.

Δεν με πιστεύεις; Δείτε αυτήν την πρακτική άσκηση για την οποία μιλώ στο βιβλίο μου Η τέχνη της ευαισθητοποίησης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή.

Αυτή η άσκηση είναι αυτό που μου αρέσει να ονομάζω «σάρωση σώματος».

Η σάρωση του σώματός σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε check in και να προσέχετε πραγματικά πώς αισθάνεται το σώμα σας στην παρούσα στιγμή.

Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση κατά τη διάρκεια της τακτικής σας πρακτικής διαλογισμού ή ακόμα και όταν έχετε πέντε λεπτά στο σπίτι.

Για να είμαι ειλικρινής, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και για 15 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σας δίνει την ευκαιρία να εντοπίσετε τυχόν σημεία έντασης ή πόνου χωρίς κρίση. Δεν χρειάζεται να 'διορθώσετε' τίποτα.

Αντ 'αυτού, ο στόχος είναι να εστιάσετε στο πώς αισθάνονται διαφορετικά μέρη του σώματός σας τη στιγμή.

Μπορείτε ακόμη και να κάνετε σάρωση σώματος ενώ βρίσκεται στην πλάτη σας.

Λοιπόν, πώς το κάνετε;

Ξεκινήστε εστιάζοντας τον εαυτό σας στην αναπνοή σας, παρατηρώντας τις εισπνοές και τις εκπνοές σας χωρίς να προσπαθείτε να αλλάξετε τον φυσικό ρυθμό της αναπνοής σας. Στη συνέχεια, στρέψτε την εστίασή σας στο σώμα σας, ξεκινώντας είτε από την κορυφή είτε από το κάτω μέρος.

Εάν ξεκινήσετε με το κεφάλι σας: Πώς αισθάνεται σήμερα; Πώς είναι ο λαιμός και οι ώμοι σας; Συνεχίστε να κινείτε προς τα κάτω, παρατεταμένα για αρκετές στιγμές σε κάθε μέρος του σώματός σας και παρατηρώντας τυχόν δυσκαμψία, ένταση, πόνο ή άλλες αισθήσεις.

Τώρα δεν είναι η ώρα να προσπαθήσετε να διορθώσετε αυτά τα συναισθήματα. Απλά παρατηρήστε τους και προχωρήστε.

Ή αντίστροφα, μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα με το πόσο χαλαρά, ελαστικά και χαλαρά αισθάνεται το σώμα σας. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε αυτήν την παρατήρηση και, στη συνέχεια, συνεχίστε τη σάρωση.

Παρατηρήστε πώς αισθάνονται τα ρούχα σας στο δέρμα σας, πώς αισθάνεται το σώμα σας στην καρέκλα ή στο πάτωμα και πόσο ζεστό ή δροσερό αισθάνεται το σώμα σας.

Είσαι φαγούρα οπουδήποτε; Εάν ξεκινήσετε με τα πόδια σας: Πώς αισθάνονται σήμερα; Είναι πόνο; Ψάχνω;

Περιμένετε για λίγα λεπτά και, στη συνέχεια, ξεκινήστε τη σάρωση ψηλότερα, μέχρι τους αστραγάλους, τα μοσχάρια σας και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσετε στο κεφάλι σας.

Μόλις σαρώσετε ολόκληρο το σώμα σας, μπορείτε να επιστρέψετε και πάλι στην αναπνοή σας και μετά να βγείτε αργά από το διαλογισμό σας.

Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου τεχνικές προσοχής.

Γιατί;

Διότι όταν εστιάζετε σκόπιμα την προσοχή σας στα εισερχόμενα αισθητήρια δεδομένα, όπως η αίσθηση του νερού στα χέρια σας ενώ πλένετε, μειώνει την ενεργοποίηση του αφηγηματικού κυκλώματος στον εγκέφαλό σας.

Όταν εστιάζετε στις αισθήσεις σας, ενεργοποιείτε το 'δίκτυο άμεσης εμπειρίας'.

Δεν σκέφτεστε το παρελθόν, το μέλλον ούτε τον εαυτό σας.

Αντίθετα, εστιάζετε στις πληροφορίες που έρχονται στις αισθήσεις σας. Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη, το μεγάλο πράγμα είναι ότι και τα δύο αυτά δίκτυα στον εγκέφαλο συσχετίζονται αντίστροφα.

Όσο περισσότερο εστιάζετε στις αισθήσεις σας, τόσο περισσότερο θα ενεργοποιείτε το δίκτυο άμεσης εμπειρίας και τόσο λιγότερο θα χαθείτε σε άχρηστες ανησυχίες.

Αυτή είναι ακριβώς η εμπειρία μου.

Είναι απλώς θέμα συνηθισμένου να το κάνουμε συνεχώς.

Το εξαιρετικό είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια «σάρωση σώματος» καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι απλώς θέμα να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε σε αυτό που βιώνουν οι αισθήσεις σας.

Εάν η προσοχή είναι τόσο μεγάλη, γιατί δεν την εξασκούν όλοι;

ο οφέλη της προσοχής δεν είναι μυστικό.

Πολλές διασημότητες, αθλητές και διευθύνοντες σύμβουλοι πιστώνουν μια καθημερινή συνήθεια της προσοχής ως ζωτικής σημασίας για την επιτυχία τους.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει τη συγκέντρωσή σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Οι ψυχολόγοι έχουν αρχίσει ακόμη και να χρησιμοποιούν διαλογισμό για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του χρόνιου πόνου και του PTSD.

Με την καθημερινή εφαρμογή της προσοχής μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί με καθαρό μυαλό, γεμάτο ενέργεια και κίνητρα για να πετύχετε τους στόχους σας.

Εάν η προσοχή έχει τόσα πολλά προφανή οφέλη, γιατί δεν το κάνουν όλοι;

Εδώ πιστεύω.

Πολλές πληροφορίες σχετικά με τη συνειδητότητα είναι εσωτερικές και δυσνόητες.

Για παράδειγμα, οι συμβουλές σχετικά με την εμφάνιση ευγνωμοσύνης στο σύμπαν ή τη χαρά απλά δεν ισχύουν για τη ζωή των περισσότερων ανθρώπων.

Και πιστεύω ότι η συνειδητότητα - μια πρακτική τεχνική, που μπορεί να εξασκηθεί από όλους - έχει αδικαιολόγητα γεμάτο ανοησίες νέας εποχής, όπως «ο νόμος της έλξης», «ενέργεια» και «δονήσεις».

Αυτές οι φράσεις μπορεί να ακούγονται ωραίες αλλά δεν λειτουργούν στην πραγματικότητα.

Γι 'αυτό αποφάσισα να γράψω ένα βιβλίο σχετικά με την προσοχή που αποστάζει αυτήν την πολύτιμη στρατηγική με έναν σαφή, εύκολο στην παρακολούθηση τρόπο, με πρακτικές τεχνικές και συμβουλές.

Παρουσιάζοντας το νέο μου βιβλίο

Εδώ είναι το βιβλίο μου: Η τέχνη της νοημοσύνης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή.

Σε αυτό το eBook, θα λάβετε απλές, εύχρηστες συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.

Θα σας καθοδηγήσω στον πρώτο διαλογισμό σας και θα σας δώσω μερικές απλές αλλά ισχυρές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο προσεκτικοί κάθε μέρα.

Άλλοι οδηγοί προσοχής στην αγορά μπορούν να σας μπερδέψουν με απογοητευτικές εσωτερικές και τεχνικές περιγραφές και γλώσσα.

Το βιβλίο μου, ωστόσο, έχει σχεδιαστεί ειδικά για να κάνει τους βασικούς μισθωτές και την εφαρμογή της προσοχής όσο το δυνατόν πιο εύκολο να απορροφηθεί.

Μέσω απλής καθημερινής γλώσσας και ισχυρών ασκήσεων (από τις οποίες θα επωφεληθείτε μέσα σε λίγα λεπτά), θα σας δείξω ακριβώς τι πρέπει να γνωρίζετε για να φέρετε την προσοχή στη ζωή σας και να σπάσετε τον κύκλο του άγχους και του άγχους για πάντα.

Αφήνουμε πίσω αφηρημένες και θεωρητικές ανησυχίες. Αντ 'αυτού, το βιβλίο είναι για εσάς: πιο ευτυχισμένος, πιο ήρεμος και σοφότερος.

Κάντε κλικ εδώ για να το δείτε.

Για ποιον είναι το βιβλίο μου;

Αν θέλετε να ζήσετε μια προσεκτική, ειρηνική και πιο ευτυχισμένη ζωή, τότε το eBook μου είναι σίγουρα για εσάς.

Η τέχνη της ευαισθητοποίησης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή είναι η πόρτα σας στα οφέλη που αλλάζουν τη ζωή από την εξάσκηση της προσοχής.

Ας το παραδεχτούμε: η προσοχή μπορεί να είναι ένα εκφοβιστικό θέμα για τους άγνωστους.

Ίσως σκέφτεστε ότι πρέπει να ζήσετε σαν μοναχός, να γίνετε σκληροπυρηνικός γιόγκι ή να έχετε κάποιες βαθιές πνευματικές τάσεις για να εξασκηθείτε και να επωφεληθείτε από τη συνείδηση.

Όμως, με τον οδηγό μου, θα ανακαλύψετε ότι η επιτυχής ζωή μιας προσεκτικής ζωής είναι στην πραγματικότητα αρκετά απλή - αρκεί να είστε οπλισμένοι με τις σωστές γνώσεις και βασικές τεχνικές.

Και σε αυτό το eBook, σας προσφέρω αυτό.

Χωρίς συγκεχυμένη ορολογία. Όχι φανταχτερά ψάλματα. Δεν υπάρχουν περίεργες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Απλώς ένας εξαιρετικά πρακτικός, εύκολος στην παρακολούθηση οδηγός για τη βελτίωση της υγείας, της επιτυχίας και της ευτυχίας σας μέσω της προσεκτικής ζωής.

Δείτε το νέο μου βιβλίο εδώ

Ενδιαφέροντα Άρθρα