«Γιατί είμαι δυστυχισμένος;» - 10 χωρίς μαζικές συμβουλές αν νιώθετε ότι είστε εσείς

«Γιατί είμαι δυστυχισμένος;» - 10 χωρίς μαζικές συμβουλές αν νιώθετε ότι είστε εσείς

Είναι μια ερώτηση για τις ηλικίες: γιατί είμαι δυσαρεστημένος;


Γιατί φαίνεται ότι όλοι γύρω σας έχουν πράγματα να κάνουν, μέρη που πρέπει να γίνουν και γεγονότα για να ενθουσιαστούν, ενώ είστε μόνιμα κολλημένοι σε μια κατάσταση κενού, μούδιασμα και δυστυχίας;

Τι είναι για τη ζωή και την ευτυχία που φαίνεται να παίρνουν όλοι οι άλλοι αλλά απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε;

Δεν είναι εύκολο. Ξέρω. ήμουν βαθιά δυσαρεστημένος για χρόνια.


Ήμουν ένας άντρας στα μέσα της δεκαετίας του '20 που σήκωσε κουτιά όλη την ημέρα σε μια αποθήκη. Είχα λίγες ικανοποιητικές σχέσεις - με φίλους ή γυναίκες - και ένα μυαλό μαϊμού που απλά δεν θα σταματούσε.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έζησα με άγχος, αϋπνία και πάρα πολύ άχρηστη σκέψη που συμβαίνει στο μυαλό μου.



Η ζωή μου φάνηκε να πηγαίνει πουθενά. Ήμουν ένας γελοία μέσος άντρας και πολύ δυσαρεστημένος με την εκκίνηση.


Αλλά αφού πέρασα αμέτρητες ώρες μελετώντας την ανατολική φιλοσοφία και τη δυτική ψυχολογία, ανακάλυψα την πραγματική αιτία της δυστυχίας μου, και με μερικές δραστικές αλλαγές στη νοοτροπία και τις αλλαγές συμπεριφοράς, κατάφερα να δημιουργήσω μια ζωή που είναι πολύ πιο σημαντική και ικανοποιητική από την ζωή που ζούσα

Πριν όμως βυθίσω τις αλλαγές και τη συμπεριφορά της νοοτροπίας που με βοήθησαν, είναι πρώτα σημαντικό να καταλάβω γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται δυσαρεστημένοι και καταθλιπτικοί στον σύγχρονο κόσμο.

Νομίζω ότι θα είστε σε θέση να συσχετιστείτε με αυτές τις αιτίες δυστυχίας. Ξέρω ότι το έκανα.

Η σύγχρονη επιδημία της δυστυχίας

Μπορεί να μην φαίνεται πάντα έτσι, αλλά ζούμε στην καλύτερη εποχή της ανθρώπινης ιστορίας.

Ο 21ος αιώνας είναι ο πιο ειρηνική περίοδο παγκοσμίως στη γραπτή ανθρώπινη ιστορία, με λιγότερο πόλεμο και βία από ποτέ.

Ενώ έχουμε πολύ δρόμο να διανύσουμε για να τερματίσουμε τη φτώχεια, την πείνα, τις ασθένειες και άλλα χρόνια ζητήματα της ανθρωπότητας, περισσότεροι από εμάς έχουμε ποτέ τα δικαιώματα και τα μέσα για να ζήσουμε μια φυσιολογική, ικανοποιητική ζωή, και συνεχίζουμε να τείνουμε θετικά ως χρόνος συνεχίζεται.

Όμως, η δυστυχία φαίνεται επίσης να είναι ανοδική.

Η έκθεση World Happiness Report 2019 είναι μία από τις τελευταίες σε μια μακρά σειρά μελετών που παρουσιάζουν το σταθερή αύξηση αρνητικών συναισθημάτων σε όλο τον κόσμο.

Από το 2007, η ευτυχία σε όλο τον κόσμο μειώθηκε σημαντικά από έτος σε έτος, με τα ζητήματα ψυχικής υγείας να αυξάνονται κατά συνέπεια κάθε χρόνο.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχει μια εξήγηση, ούτε ένας παράγοντας που μπορούμε να αντιστρέψουμε για να ανατρέψουμε την παγκόσμια ανάπτυξη της δυστυχίας.

Η πιο πιθανή εξήγηση για τη γενική μετάβαση από την ευτυχία στην δυστυχία είναι ότι έχουμε υιοθετήσει εν αγνοία ένα σύνολο τάσεων και αλλαγών στον τρόπο που ζούμε και αυτό που περιμένουμε από τη ζωή μας, το οποίο έχει καταστήσει πιο δύσκολο να θεωρούμε τον εαυτό μας ευτυχισμένο.

Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

  • Η αυξανόμενη χρήση της τεχνολογίας
  • Τα κοινωνικά μέσα και η «ψηφιακή» δεύτερη ζωή
  • Λιγότερο συνολική εμπειρία με τους γύρω μας και αποδυνάμωση κοινωνικών και διαπροσωπικών δεξιοτήτων
  • Η αυξανόμενη εξάρτηση από εθισμούς, συμπεριλαμβανομένων εθισμών στο αλκοόλ, τα τρόφιμα, την εργασία, τα τυχερά παιχνίδια, τα ναρκωτικά, το σεξ και πολλά άλλα
  • Ανταγωνιστικό άγχος
  • Το άγχος της κλιματικής αλλαγής

Η κοινωνική δυστυχία δεν είναι κάτι που μπορούμε να λύσουμε, τουλάχιστον όχι εν μία νυκτί ή ακόμη και σε λίγα χρόνια.

Χωρίς να το γνωρίζουμε ή να το σκοπεύουμε, δημιουργήσαμε έναν κόσμο όπου η δυστυχία φαίνεται να έχει γίνει η προεπιλεγμένη μας ρύθμιση, καθιστώντας κάθε μέρα βαρύτερη και δυσκολότερη.

Αλλά η αλλαγή του κόσμου ξανά δεν είναι η απάντηση, ειδικά όταν δεν μπορούμε να τον εντοπίσουμε σε ένα μόνο ζήτημα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσουμε να απομακρυνόμαστε από τη δυστυχία είναι να αποδεχθούμε ότι ο κόσμος μπορεί φυσικά να μας κάνει δυσαρεστημένους και τώρα - ως άνθρωποι - είναι δική μας ευθύνη να εργαστούμε ενεργά για μια ευτυχισμένη ζωή.

Οι αλλαγές στη νοοτροπία μας, στις συνήθειες μας και στην προοπτική μας είναι αλλαγές που μπορούμε να ελέγξουμε, οπότε πρέπει να ξεκινήσουμε όταν κατανοούμε τη δυστυχία μας και, τελικά, τη θεραπεία.

Γιατί η δυστυχία είναι πιο διαδεδομένη από ποτέ

Όταν μελετάμε τη σύγχρονη κρίση δυστυχίας, τόσο σε κοινωνικό όσο και σε ατομικό επίπεδο, είναι σημαντικό να θέσουμε την ερώτηση - είμαστε πραγματικά δυστυχισμένοι από ποτέ, ή έχουμε απλώς τους πόρους για να μελετήσουμε και να αξιολογήσουμε τη δυστυχία μας με τρόπους που δεν είχαν κάνει οι προηγούμενες γενιές ε;

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι του Μεσαίωνα είχαν τον ίδιο χρόνο να ανησυχούν και να σκεφτούν την ευτυχία ή τη δυστυχία τους που κάνουμε σήμερα;

Και γνωρίζοντας αυτό, αυτό καθιστά τη δυστυχία μας λιγότερο προβληματική;

Είναι η δυστυχία μας απλώς αποτέλεσμα των συνθηκών που έχουμε δημιουργήσει στον σύγχρονο κόσμο;

Και ακόμα κι αν είναι, αυτό είναι ασήμαντο της ύπαρξής του;

Στις αρχές του 20ού αιώνα, ο φιλόσοφος Bertrand Russell έθεσε αυτές τις ερωτήσεις και προσπάθησε να καταλάβει γιατί οι άνθρωποι φέρεται να είναι δυστυχισμένοι από τις προηγούμενες γενιές.

Πίστευε ότι οι συνάδελφοί του φιλοσόφοι είχαν αγκαλιάσει τη δυστυχία σε μια πράξη «διανοητική σνομπ», Όπου συγγραφείς, φιλόσοφοι και άλλα μορφωμένα άτομα γύρω του είχαν μάθει να γίνονται« περήφανοι για τη δυστυχία τους ».

Πως?

Επειδή πιστεύουν ότι η δυστυχία τους απέδειξε ότι ήταν μέρος της μορφωμένης ελίτ που ήταν αρκετά έξυπνοι για να ανακαλύψουν την αδυναμία και τη μοναξιά της ανθρώπινης κατάστασης.

Αλλά ο Ράσελ πίστευε ότι αυτή η νοοτροπία ήταν αξιολύπητη και υποστήριξε ότι μπροστά σε έναν κόσμο που οδήγησε τους ανθρώπους στη δυστυχία, η αληθινή πράξη για την οποία πρέπει να είστε περήφανοι είναι να επιτύχετε μια κατάσταση ευτυχίας ενάντια σε όλες τις πιθανότητες.

Έτσι, ο Russell προσπάθησε να καταλάβει τις πτυχές του σύγχρονου κόσμου που οδήγησαν τους ανθρώπους στη δυστυχία, και το 1930 του The Conquest of Happiness, το έκανε ακριβώς αυτό: αξιολόγησε τις διαφορές στη σύγχρονη και προ-σύγχρονη κοινωνία και πώς αυτές οδήγησαν στην κοινωνική δυστυχία.

Ακολουθούν οι σύγχρονες αιτίες δυστυχίας που τόνισε ο Ράσελ:

1. Χωρίς νόημα

Το νόημα είναι πραγματικά ένα σύγχρονο δίλημμα. Καθώς μάθαμε πώς να μελετάμε και να κατανοούμε τον κόσμο και το σύμπαν γύρω μας, μάθαμε επίσης πόσο μικροσκοπικές και χωρίς νόημα ήταν οι ζωές μας στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων. και αυτό το άσκοπο θα μπορούσε να αποδοθεί στην αίσθηση του, 'Γιατί πρέπει να προσπαθήσω ακόμη και;'

Αυτή η υπαρξιακή αγωνία είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεπεράσουμε και να γνωρίζουμε πώς να βρούμε νόημα σε ένα σύμπαν που τελικά δεν ενδιαφέρεται για την ύπαρξή μας.

2. Ανταγωνισμός

Η μετάβαση στις καπιταλιστικές κοινωνίες παγκοσμίως σήμαινε ότι ο ανταγωνισμός έγινε μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ζωής μας. Ανταγωνιζόμαστε όσον αφορά τα επιτεύγματα, τους μισθούς και τα πράγματα που κατέχουμε.

Αυτό οδήγησε στον ατομικισμό και στην εστίαση στην αυτο-ανάπτυξη και την αυτοπραγματοποίηση, και ενώ αυτά είναι θετικά βήματα στην αυτο-ανάπτυξη μας, οδήγησαν επίσης σε φυσική αποσύνδεση από εκείνους γύρω μας.

3. Ανία

Η Βιομηχανική Επανάσταση μας έσωσε από το να εργαζόμαστε σε χωράφια και εργοστάσια που εκτελούν ατελείωτες εργασίες για να επιβιώσουμε, αλλά μας έδωσε επίσης κάτι που οι προηγούμενες γενιές δεν είχαν ποτέ: άφθονο χρόνο για να σκεφτούμε και να βαρεθούμε.

Αυτή η πλήξη έρχεται με την απώλεια σκοπού, η οποία αυξάνει την απώλεια του νοήματος.

4. Κόπωση

Η κόπωση είναι ένα καθαρά μοντέρνο ζήτημα, επειδή είναι ένα είδος εξάντλησης που δεν είχαν ποτέ να αντιμετωπίσουν οι πρόγονοί μας.

Η σκληρή, επαναστατική εργασία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ικανοποιημένοι και εξαντλημένοι στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, αλλά πολλοί από εμάς δεν συμμετέχουμε πλέον σε αυτό το είδος εργασίας.

Αντ 'αυτού, κάνουμε εξαντλητικές 8-12 ώρες ημέρες σε ένα γραφείο ή πίσω από ένα γραφείο, καταβάλλοντας συνεχή πνευματική προσπάθεια ενώ τα σώματά μας παραμένουν στάσιμα.

Αυτό οδηγεί σε αποσύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματός μας - είμαστε εξαντλημένοι από την ψυχική κόπωση, ενώ το σώμα μας αισθάνεται ότι δεν έχουν κάνει ένα λεπτό δουλειάς.

Αυτό τελικά δίνει στον εγκέφαλο μια σύγχυση αίσθησης για το αν θα πρέπει να αισθάνεται κουρασμένος ή όχι κουρασμένος, αφήνοντάς σας ανήσυχο και εξαντλημένο ταυτόχρονα.

5. Φθόνος

Αν και ο Ράσελ δεν το γνώριζε τότε, η περιγραφή του φθόνο ως ένα σύγχρονο ζήτημα που οδηγεί σε δυστυχία αντανακλά τις σύγχρονες συζητήσεις γύρω από το FOMO (Fear Of Missing Out) και τη ζήλια στα κοινωνικά μέσα.

Ενώ μπορούμε να συνδεθούμε με περισσότερους τρόπους από ποτέ, καταλήγουμε επίσης να αισθανόμαστε αποσυνδεδεμένοι από τους γύρω μας, γιατί θέλουμε αυτό που έχουν αλλά δεν μπορούμε να το έχουμε μόνοι μας.

Καταλήγουμε να συγκρίνουμε τις ζωές μας με τη ζωή τους και να αισθανόμαστε ανεκπλήρωτοι επειδή δεν έχουμε φτάσει στα ύψη τους.

6. Ενοχή και ντροπή, Μανία δίωξης και κοινή γνώμη

Τα τρία τελευταία σημεία του Russell έχουν να κάνουν με το πώς αισθάνονται οι άλλοι για εμάς - ενοχή και ντροπή, μανιακή δίωξη (ή αυτοαπορρόφηση, και η ιδέα ότι οι άνθρωποι μας σκέφτονται αρνητικά ή θετικά) και την κοινή γνώμη.

Αυτά είναι σύγχρονα ζητήματα, διότι ζούμε τώρα σε κοινότητες που είναι μεγαλύτερες και πιο συνδεδεμένες από ποτέ.

Δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχούμε για τις σκέψεις και τις κρίσεις της οικογένειας, της γειτονιάς και του χωριού μας. πρέπει τώρα να σκεφτούμε τη δυνατότητα όλων των κοινωνικών μέσων να μας κρίνουν αρνητικά.

Σχετίζεται με:Ήμουν πολύ δυσαρεστημένος ... τότε ανακάλυψα αυτή τη βουδιστική διδασκαλία

Unhappiness VS Depression: Γνωρίζοντας τη διαφορά

Και με τη δυσαρέσκεια και την κατάθλιψη που αναφέρονται σε υψηλά επίπεδα όλων των εποχών, πώς ξέρετε αν είστε δυστυχισμένοι ή κατάθλιψη;

Είναι απλώς ένα ζήτημα σημασιολογίας και ποια λέξη θα προτιμούσατε να χρησιμοποιήσετε ή υπάρχουν πραγματικές διαφορές πίσω από τη δυστυχία και την κατάθλιψη;

Σύμφωνα με τους κλινικούς ψυχίατρους, υπάρχουν σημαντικές διαφορές ανάμεσα σε αυτό που μετράει ως δυστυχία και τι μετράει ως κατάθλιψη.

Ενώ υπάρχει κάποια αλληλεπικάλυψη, υπάρχουν βασικές γραμμές μεταξύ των δύο.

Δυστυχία

Η δυστυχία γενικά συνοδεύεται από συναισθήματα μούδιασμα, κενού και επιπεδότητας.

Λέξεις όπως απογοητευμένοι, λυπημένοι, άθλιοι, χαρούμενοι, κάτω και μερικές φορές καταθλιπτικοί αισθάνονται σαν καταστάσεις με τις οποίες μπορείτε να συσχετίσετε.

Η δυστυχία μπορεί να περιλαμβάνει τόσο τα συναισθήματα της αρνητικότητας μετά από ένα αγχωτικό συμβάν - διάλυση, οικογενειακό θάνατο ή απώλεια θέσης εργασίας - καθώς και τη χρόνια δυστυχία που περιβάλλει τα συναισθήματα ότι η ζωή είναι δύσκολη και έχετε λίγο έλεγχο στα πράγματα που συμβαίνουν εσύ.

Κατάθλιψη

Ενώ η κατάθλιψη έρχεται επίσης με κενό και μούδιασμα, η διαγνωστική κατάθλιψη περιλαμβάνει επίσης φυσιολογικά συμπτώματα, όπως αυξημένη κόπωση, αλλαγές όρεξης και διαταραχές του ύπνου.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης και μειωμένη συγκέντρωση.

Τέλος, θα δυσκολευτείτε να βρείτε το κίνητρο για να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε και μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτοκτονικές σκέψεις μέχρι να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Με απλά λόγια, η κατάθλιψη είναι ένα είδος ακραίας δυστυχίας, που μπορεί να έχει υποκείμενους γενετικούς παράγοντες.

Το αντικαταθλιπτικό φάρμακο απαιτείται σχεδόν πάντα για να βοηθήσει κλινικά να θεραπεύσει ή να διευκολύνει την κατάθλιψη, επειδή η κατάθλιψη επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από μια ανισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, ενώ η δυστυχία μπορεί να αποδοθεί σε μια ψυχολογική νοοτροπία περισσότερο από οτιδήποτε άλλο.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

Είστε εθισμένοι στη δυστυχία;

Φυσικά υποθέτουμε ότι είμαστε όλοι διαμορφωμένοι να επιδιώκουμε την ευχαρίστηση και να αποφεύγουμε τον πόνο. ότι η ευτυχία είναι ο στόχος που φυσικά επιδιώκουμε να επιτύχουμε και η δυστυχία είναι κάτι που προσπαθούμε να αφήσουμε πίσω.

Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, καθώς υπάρχουν μερικοί από εμάς που απολαμβάνουμε σε κατάσταση δυστυχίας, κυνηγώντας το και καυχημένος για την κατάσταση που το έχει.

Οι ψυχίατροι δεν είναι σίγουροι τι κάνει τους ανθρώπους να εθίζονται στη δυστυχία.

Μερικοί πιστεύουν ότι δεν είναι καθόλου εθισμός στην δυστυχία, αλλά εθισμός στην εξοικείωση του αισθήματος της δυσαρέσκειας.

Άλλες εξηγήσεις για τον εθισμό στη δυστυχία περιλαμβάνουν:

1. Οι δια βίου αγώνες με αρνητικές και τραυματικές εμπειρίες δημιουργούν μια ασυνείδητη ανάγκη να επιστρέψουμε στην οικεία αρνητικότητα

2. Μερικοί από εμάς πιστεύουν ότι το να αισθάνεσαι ευτυχισμένος είναι ανίδεος λόγω του αριθμού των προβλημάτων και των προβλημάτων που υπάρχουν στον κόσμο, οπότε η δυστυχία πρέπει να είναι ο κανόνας

3. Μερικοί χρησιμοποιούν τη δυσαρέσκεια και τη δυστυχία για να είναι καλύτεροι άνθρωποι, να ζουν πιο υγιείς και να εργάζονται σκληρότερα για τους στόχους τους

4. Φοβούνται την ευτυχία επειδή πιστεύουν ότι τα πράγματα θα καταλήξουν τελικά να τους απογοητεύσουν, οπότε αποφεύγουν να απογοητευτούν από ποτέ να μην είναι χαρούμενοι να ξεκινήσουν με

5. Πιστεύουν ότι η δυστυχία είναι πιο ρεαλιστική και πρακτική και είναι περήφανοι για τα πιο λογικά συναισθήματά τους

6. Οι αρνητικές μορφές γονέων δίδαξαν στους ανθρώπους μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό τους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν ποτέ να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους

7. Ζητήματα με αυτοεκτίμηση και ανασφάλεια που κάνουν τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν αξίζουν ευτυχία

8. Η ευτυχία μπορεί να είναι τρομακτική για όσους δεν το έχουν συνηθίσει, οπότε αποφεύγουν πράγματα που μπορεί να τους κάνουν ευτυχισμένους

Πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να εθιστείτε στη δυστυχία;

Ακολουθούν ορισμένα προφανή χαρακτηριστικά των ανθρώπων που είναι χρόνια δυστυχισμένοι:

1) Πρέπει να είναι άθλια:

Για τους δυσαρεστημένους ανθρώπους, δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό από τη ζωή που «γίνεται πολύ καλή».

Ίσως είχαν μόλις προωθήσει, μια νέα δουλειά, μια εξαιρετική σχέση ή οτιδήποτε άλλο, αλλά θα επικεντρωθούν σε ένα ή μερικά μικρά αρνητικά στη ζωή τους για να βάλουν τον εαυτό τους σε κακή διάθεση.

Δεν ξέρουν πώς να εκτιμήσουν τη ζωή, και αντ 'αυτού προσπαθούν πάντα να βρουν τρόπους για να βλάψουν τη δική τους διάθεση.

2) Ανταγωνίζονται πάντα με άλλους

Πρέπει πάντα να είναι το μεγαλύτερο θύμα στο δωμάτιο.

Όταν άλλοι άνθρωποι αρχίζουν να λαμβάνουν την προσοχή για τις δικές τους δύσκολες συνθήκες, οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι πρέπει να τραβήξουν το προσκήνιο πίσω τους, αποδεικνύοντας ότι είναι το μεγαλύτερο θύμα (και δεν θα αναλάβουν ποτέ την ευθύνη για τα προβλήματά τους).

3) Δεν μπορούν να επιστρέψουν

Όλοι βιώνουμε αποτυχίες και όλοι πρέπει να ξαναγυρίσουμε και να προσπαθήσουμε ξανά. Αλλά οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι μεγεθύνουν τις αποτυχίες και προσπαθούν να χτίσουν ολόκληρη τη ζωή τους γύρω τους.

Χρησιμοποιούν τις αποτυχίες για να δικαιολογήσουν τη φοβερή νοοτροπία τους και να υποδουλωθούν με τα αρνητικά τους συναισθήματα. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτές είναι απλώς δικαιολογίες για να σταματήσετε να προσπαθείτε ή να σταματήσετε να αφήνετε τη ζώνη άνεσής τους.

4) Έρχονται σε καταναγκαστικές και εθιστικές συμπεριφορές

Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι γενικά δεν έχουν πολύ έντονη βούληση, επομένως είναι επίσης επιρρεπείς σε πτώσεις σε καταναγκαστικές και εθιστικές συμπεριφορές.

Πηδούν από τη μια απόσπαση της προσοχής στην άλλη ως μορφή απόδρασης από τη «δύσκολη» ζωή τους και συχνά έχουν προβλήματα στον έλεγχο των σχέσεών τους με τα ναρκωτικά, τα τρόφιμα, το αλκοόλ και το σεξ.

5) Επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τα παρόντα συναισθήματα

Δεν έχει σημασία πόσο καλή ήταν η εβδομάδα τους. αν ένα κακό γεγονός διαταράσσει τη διάθεσή τους, θα ξεχάσουν όλα τα θετικά της ζωής τους και θα χτυπήσουν όπως ο κόσμος τελείωσε.

Αυτό τους οδηγεί να έχουν ανεκπλήρωτο, δραματικό και τοξικές σχέσεις, όπου συχνά είναι συναισθηματικά και προφορικά καταχρηστικά στον σύντροφό τους επειδή δεν είναι τόσο δυσαρεστημένοι όσο είναι.

Σχετίζεται με:Τι J.K. Ο Rowling μπορεί να μας διδάξει για την ψυχική σκληρότητα

Πώς δημιουργείτε ακούσια τη δική σας δυστυχία και πώς να είστε πιο ευτυχισμένοι: 5 διανοητικά μοτίβα προς αντιμετώπιση

Η δυστυχία μπορεί να μην είναι σαν μια επιλογή, αλλά με πολλούς τρόπους είναι: μια μακροπρόθεσμη επιλογή που προκύπτει από μια σειρά από μικρότερες ψυχικές και συμπεριφορικές επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το ανθρώπινο μυαλό και το σώμα είναι μια μηχανή - μια βιολογική μηχανή, με τις δικές της ανάγκες και απαιτήσεις, και η διατήρηση του νου και του σώματος υγιή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του εαυτού σας ευτυχισμένου.

Κάνουμε τη δική μας δυστυχία χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε μέσα από τόσα πολλά από τα μικρά πράγματα που κάνουμε.

Εδώ είναι μερικές ψυχικές και συμπεριφορικές αποφάσεις που λαμβάνουμε που επηρεάζουν τη δυστυχία μας:

1. Προτεραιότητα αντιστροφής απώλειας

Γιατί αυτό σε κάνει δυσαρεστημένο:

Δίνεις προτεραιότητα στην αποφυγή της αρνητικότητας παρά στην αναζήτηση θετικότητας. Σας ενδιαφέρει περισσότερο ο φόβος σας να αντιμετωπίσετε τον πόνο και τη θλίψη παρά να κερδίσετε τη δική σας αυτοπραγμάτωση και επίτευγμα.

Ζείτε λοιπόν εσωτερικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχετε ανταποκριθεί στις δυνατότητές σας και παραγκωνίζετε τον εαυτό σας ποτέ χωρίς να βάζετε το 100% σε οτιδήποτε κάνετε.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

Αφήστε το φόβο. Ο μεγαλύτερος φόβος σας δεν πρέπει να είναι η πιθανότητα αποτυχίας, αλλά η πιθανότητα να μην έχετε δοκιμάσει πρώτα.

Θα είστε πιο ευτυχισμένοι στο τέλος της ημέρας γνωρίζοντας ότι βγήκατε και τα δώσατε τα πάντα, ακόμα κι αν καταλήξετε με μώλωπες και φουσκάλες από την προσπάθεια.

Είτε πετύχετε είτε όχι, τουλάχιστον στις προσπάθειές σας νιώθετε τι σημαίνει να είσαι ζωντανός.

2. Εστίαση στα μικρά πράγματα

Γιατί αυτό σε κάνει δυσαρεστημένο:

Σας ενδιαφέρει πολύ για πράγματα που δεν έχουν σημασία. Μικρές διαμάχες και διαμάχες, άσκοπα μνησικακία, άσκοποι διαγωνισμοί που κανείς εκτός από εσάς δεν νοιάζεται.

Μπορείτε να σπαταλήσετε χρόνια και δεκαετίες της ζωής σας εστιάζοντας στα μικροσκοπικά, τοξικά, άσκοπα μικρά πράγματα, και ολόκληρη η νοοτροπία σας μπορεί να καταναλωθεί από την αναπαραγωγή αρνητικότητας με την επιμονή σας να είστε δυστυχισμένοι.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

Αφήστε τα μικρά πράγματα και κοιτάξτε τη μοναδική εικόνα που έχει σημασία: κάποια μέρα θα πεθάνετε και όλα αυτά θα τελειώσουν.

Οι ανασφάλειες σας, οι μικρές πληγές σας, οι τοξικές φωνές σας στο πίσω μέρος του μυαλού σας - όλα αυτά δεν θα σημαίνουν τίποτα, και αν περάσετε τη ζωή σας ακούγοντας τους αντί να ζήσετε τη ζωή που θέλετε να ζήσετε, τότε όλα θα εξαφανιστούν πριν έχετε την ευκαιρία να το ζήσετε.

3. Όντας παθητικοί και αναποφάσιστοι

Γιατί αυτό σε κάνει δυσαρεστημένο:

Μισείτε την ιδέα της υπερβολικής ελευθερίας γιατί ανησυχείτε πάντα αν κάνετε τη σωστή επιλογή ή όχι.

Δεν ξέρετε αν πρέπει να το κάνετε αυτό ή αυτό, οπότε καταλήγετε τελικά να ζείτε τη ζωή παθητικά. πηγαίνοντας όπου ο άνεμος σε πηγαίνει, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ο άνεμος δεν σε οδηγεί πουθενά, οπότε ζεις μια ασταμάτητη ζωή.

Ποτέ δεν μαθαίνετε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος και την ανησυχία της λήψης σημαντικών αποφάσεων, οπότε απλώς αποφεύγετε, οδηγώντας σε μια βαρετή, μη ενδιαφέρουσα και χωρίς κίνητρα ζωή.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

Αρπάξτε τη ζωή από το λαιμό και αγκαλιάστε κάθε απόφαση που πρέπει να λάβετε.

Συνειδητοποιήστε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απόφαση - αρκεί να κάνετε ό, τι αισθάνεστε σωστό και να το βάλετε όλα σε αυτό, τότε αυτή η απόφαση θα είναι θετική για τη ζωή σας.

Σταματήστε να είστε αδιάφοροι στον κόσμο γύρω σας. έχουν απόψεις, κάνουν επιλογές και νοιάζονται για τα πράγματα.

Μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και διαμάχες, αλλά όλα αυτά θα έρθουν με μια αίσθηση σκοπού και νοήματος, που τελικά θα σας φέρει ευτυχία.

4. Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση

Γιατί αυτό σε κάνει δυσαρεστημένο:

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένα δύσκολο ζήτημα για να αντιμετωπιστεί, και δεν υπάρχει επίλυση ή θεραπεία για μια μέρα στην άλλη.

Αλλά αν δεν αποδέχεστε ποτέ ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση, τότε δεν θα κάνετε ποτέ τα βήματα για να το διορθώσετε.

Η ζωή σας θα αισθανθεί χωρίς νόημα, επειδή δεν έχετε καμία αίσθηση ότι έχετε συνεισφέρει στον κόσμο ή την κοινότητα γύρω σας, και δεν θα αισθανθείτε ποτέ ότι βρήκατε τη θέση σας στον κόσμο.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

Εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να αρχίσετε να εστιάζετε σε πράγματα που θα σας κάνουν να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.

Χάστε βάρος, περαιτέρω, την εκπαίδευσή σας, χτυπήστε το γυμναστήριο και νιώστε καλύτερα για το σώμα σας, ή βουτήξτε σε ένα χόμπι ή μια οργάνωση που σας ενδιαφέρει πραγματικά.

Γίνετε κάποιος που μπορείτε να αγαπήσετε, και η ευτυχία σας φυσικά θα ξεφύγει από εσάς μετά.

5. Ανησυχείτε για τον έλεγχο

Γιατί αυτό σε κάνει δυσαρεστημένο:

Έχετε μια εμμονή με τον έλεγχο και ενώ αυτό μπορεί να σας κάνει έναν καλό διευθυντή ή αρχηγό της ομάδας, θα σας δυσκολευτεί επίσης να αποδεχτείτε το μεγαλύτερο μέρος του τι έχει να προσφέρει η ζωή εάν δεν μάθετε ποτέ πώς να χαλαρώσετε.

Ο έλεγχος είναι μια ψευδαίσθηση - σίγουρα, ενώ μπορεί να είστε σε θέση να ελέγξετε τι έχετε για πρωινό ή πώς χειρίζεστε τις καθημερινές σας εργασίες, ποτέ δεν θα μπορείτε να ελέγξετε το απροσδόκητο.

Μια απροσδόκητη διάλυση, ένας παλιός φίλος που επέστρεψε από το παρελθόν ή ένας θάνατος στην οικογένεια: όλα αυτά και πολλά άλλα είναι εκτός ελέγχου σας.

Πώς να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

Όσο περισσότερο ανησυχείτε για τον έλεγχο, τόσο περισσότερο θα είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας. Μάθετε να παίζετε με τις επιτυχίες και να ζείτε με απροσδόκητα χτυπήματα και εκπλήξεις.

Οι τυχαίες πιθανότητες και πιθανότητες είναι μέρος της ζωής και αποτελούν μέρος αυτού που κάνει τη ζωή τόσο εκπληκτική.

Θα θέλατε πραγματικά να μάθετε τι ακριβώς θα σας συμβεί για το υπόλοιπο της ζωής σας;

Φυσικά όχι, και αυτό το θαύμα και ο ενθουσιασμός - ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε πάντα στο δρόμο σας - κάνουν τη ζωή αυτό που είναι.

Σχετίζεται με:Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας: 15 βήματα για να πιστέψετε ξανά στον εαυτό σας

5 Συμπεριφορικά μοτίβα προς αντιμετώπιση

6. Διαμονή στο εσωτερικό

Η φύση και ο εξωτερικός χώρος είναι σημαντικοί για την ψυχική μας υγεία. Οι άνθρωποι που περνούν περισσότερο χρόνο στη φύση έχουν μειώσει το άγχος, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και μεγαλύτερη γνωστική λειτουργία.

7. Πτώση στους εθισμούς

Το να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να πέσουν θύματα της εξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ οδηγεί σε μια ποικιλία αρνητικών συνεπειών, όπως ευερεθιστότητα, αϋπνία, σωματικός πόνος, μειωμένη ενέργεια, κόπωση και πολλά άλλα.

8. Αποτυχία του σώματός σας

Το σώμα χρειάζεται δραστηριότητα, αλλά μπορεί να είναι εύκολο να περάσετε την καθημερινή ζωή αυτές τις μέρες χωρίς να κάνετε τίποτα φυσικό.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα ανενεργά άτομα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να δείξουν σημάδια δυστυχίας από τα ενεργά άτομα.

9. Να μην κοιμάστε αρκετά

Όπως και με τη σωματική άσκηση, ο ύπνος είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικός για τη ρύθμιση της διάθεσής σας.

Τα συναισθήματά σας μπορούν να γίνουν άγρια ​​χωρίς σωστό και συνεπή κανονικό ύπνο, επειδή αυτές είναι οι βασικές ώρες που χρειάζεται ο εγκέφαλός σας για να επαναρυθμιστεί πλήρως και να φορτιστεί.

10. Απομόνωση του εαυτού σας

Όσο κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας εσωστρεφή, οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι φυσικά κοινωνικά πλάσματα.

Η απομόνωση του εαυτού σας από τον υπόλοιπο κόσμο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να έρθετε προσωπικά σε επαφή με άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν είναι απλώς μέσω απλών και γρήγορων αλληλεπιδράσεων.

Unbecoming Unhappiness: Μαθαίνοντας να ζείτε ευτυχώς

Η ευτυχία είναι μια επιλογή και το ίδιο και η δυστυχία. Η ζωή μπορεί να είναι βασανιστική και επώδυνη, και στις πιο σκοτεινές μέρες μας η θλίψη και η δυστυχία είναι καταστάσεις που δεν μπορούμε ποτέ να ξεφύγουμε.

Αλλά το να αφήνουμε αυτές τις σκοτεινές μέρες να γίνουν ολόκληρες τις ζωές μας είναι μια επιλογή που κάνουμε, είτε το αναγνωρίζουμε είτε όχι.

Αναγνωρίστε ότι η δυστυχία είναι κάτι που ίσως έχετε αρχίσει να ενθαρρύνετε κάποια στιγμή και να μάθετε να ζείτε με στόχο να είστε και πάλι χαρούμενοι.

Και μέρος αυτού σημαίνει επανεκτίμηση τι σημαίνει ευτυχία για εσάς: είναι ο ενθουσιασμός και το θαύμα της ευτυχίας ή είναι η ειρήνη και η σταθερότητα;

Ανακαλύψτε ποια είναι η ευτυχία σας και ξυπνάτε κάθε μέρα με την πρόθεση να προχωρήσετε προς αυτήν.

5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή

Πιστωτική εικόνα: Shutterstock - Από nd3000

Εδώ είναι μερικές συνήθειες που με βοήθησαν να γίνω πιο ευτυχισμένος στη ζωή. Το βασικό είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε τεράστιες αλλαγές στη ζωή.

Όπως αποδεικνύεται, το να είσαι ευτυχισμένος είναι κάτι που μπορεί να γίνει ακριβώς στο σπίτι. Δοκιμάστε αυτά τα πέντε πράγματα για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι:

1. Διαλογιστείτε

Διαλογισμός είναι ένα τεράστιο μέρος της ευτυχίας. Το να είσαι προσεκτικός και να ζεις τη στιγμή σε κάνει ένα πιο ευτυχισμένο, πιο υγιές άτομο. Όμως, ο διαλογισμός φοβίζει πολλούς ανθρώπους.

Το να καθίσετε και να καθαρίσετε το μυαλό σας φαίνεται αδύνατο - ειδικά όταν είστε συγκλονισμένοι με τη ζωή σας.

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά κάθε μέρα. Και χάρη στις διάφορες εφαρμογές, όπως Ηρεμία και Κεντρικός χώροςκαι διαδικτυακούς ιστότοπους όπως το YouTube, μπορείτε να κάνετε καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε μόλις πέντε λεπτά.

Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε τη στιγμή, να εκτιμήσετε τι έχετε και να σας διδάξει δεξιότητες για την καλύτερη επεξεργασία των γεγονότων στη ζωή σας.

(Για να μάθετε περισσότερες τεχνικές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε στην παρούσα στιγμή, ανατρέξτε στο eBook του Hack Spirit: Η τέχνη της νοημοσύνης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή)

2. Πηγαίνετε έξω

Ξέρετε πότε παίρνετε μια βαθιά ανάσα καθαρού αέρα; Το να βγεις έξω είναι καλό για σένα. Όχι μόνο το κάνει επίπεδα βιταμίνης D (που είναι σημαντικό για να είσαι ευτυχισμένος), αλλά μειώνει επίσης το άγχος.

Το να βγεις έξω για 20 λεπτά την ημέρα μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη αλλαγή. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η ευτυχία σας υπερβαίνει τους 57 ° F, οπότε δεν χρειάζεται καν να είναι καλοκαίρι!

Δοκιμάστε να περπατήσετε πριν από τη δουλειά ή για το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Εάν δεν θέλετε να περπατήσετε, απλώς χαλαρώστε σε ένα παγκάκι ή στο γρασίδι. Δεν χρειάζεται πολύ και δεν χρειάζεται να είναι πολύ.

3. Άσκηση

Αχ, η φοβερή άσκηση. Είστε ήδη απασχολημένοι και δεν μπορείτε να φανταστείτε να προσθέσετε κάτι άλλο. Αλλά το σπουδαίο είναι ότι μπορεί να μην πάρει καθόλου πολύ.

Στην πραγματικότητα, έρευνες δείχνει ότι μια επτάλεπτη προπόνηση μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε τα οφέλη ψυχικής υγείας για να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Ο καθένας μπορεί να χωρέσει σε επτά λεπτά, και υπάρχουν ακόμη και επτά λεπτά προπονήσεις σχεδιασμένες για αυτό.

4. Πηγαίνετε στον ύπνο

Το ήξερες ακόμη λιγότερο από μία ώρα ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας; Ήρθε η ώρα να επανασχεδιάσετε τον ύπνο σας.

Πάρτε έναν υπνάκο, πάρτε επτά έως οκτώ ώρες ύπνου και διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας για να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, προσπαθήστε να κάνετε το δωμάτιό σας καλύτερο για ύπνο.

Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης, μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας πριν από το κρεβάτι και διατηρήστε το δωμάτιό σας δροσερό και άνετο για να προωθήσετε τον ύπνο.

5. Να είστε ευγνώμονες

Όπως αποδεικνύεται, η προοπτική σας είναι το παν. Πρέπει να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε και αυτό μπορεί να είναι μια δύσκολη συνήθεια να μάθετε.

Επειδή είμαστε συνηθισμένοι στην άμεση ικανοποίηση, δυσκολεύουμε να είμαστε ευγνώμονες για τα πάντα. Εάν υπάρχει ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε, μάθετε να είστε ευγνώμονες.

Τα περιοδικά ευγνωμοσύνης μπορούν να βοηθήσουν, αλλά η προσοχή είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Θα βρείτε ότι τόσο περισσότερο ψάχνετε πράγματα που πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, όσο περισσότερα πράγματα θα βρείτε.

Ξεκινήστε το μικρό. Όταν κάποιος κάνει κάτι για σένα, πες πάντα ευχαριστώ. Στη συνέχεια, αναζητήστε τα συνηθισμένα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες που μπορεί να μην σκέφτεστε συχνά — το σπίτι, το κρεβάτι, το τηλέφωνο, ο υπολογιστής, το φαγητό κ.λπ.

Η ευγνωμοσύνη γεννά την ευγνωμοσύνη.

Συμπερασματικά

Η ευτυχία δεν είναι κάτι που σου συμβαίνει, είναι μια κατάσταση σκέψης. Επιλέγετε να είστε ευτυχισμένοι, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις σας.

Αν και μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο μερικές φορές, κάνοντας αυτά τα πέντε απλά λόγια θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε αυτά τα άρθρα:

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit