Όταν αισθάνεστε ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη για να το χειριστείτε, θυμηθείτε αυτά τα 10 πράγματα

Όταν αισθάνεστε ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη για να το χειριστείτε, θυμηθείτε αυτά τα 10 πράγματα

Μερικές φορές η ζωή είναι άδικη και είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς. Μερικές φορές η ζωή είναι καταπληκτική και υπέροχη, και γιορτάζεται.


Δεν υπάρχει έλλειψη και από τις δύο πλευρές του νομίσματος για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά για πολλούς ανθρώπους που ζουν σε μια συνεχή κατάσταση ανησυχίας ή βρίσκονται συγκλονισμένοι από το τι φέρνει η ζωή τους, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς.

Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί μπορεί να αισθανθεί σαν πραγματικό αγώνα για μερικούς ανθρώπους. πολλοί άνθρωποι δεν κερδίζουν αυτόν τον αγώνα και υποφέρουν μόνοι τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Έχω πάει εκεί ο ίδιος και ποτέ δεν είναι εύκολο να περάσω.


Έτσι, αν βρεθείτε ποτέ να θέλετε να κουλουριαστούν και να κρυφτούν στις κουβέρτες σας, θυμηθείτε ότι αυτή η κατάσταση θα περάσει και ότι υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.

Πότε η ζωή χάλια πολύ, εδώ είναι 10 πράγματα που πρέπει να θυμάστε που με βοήθησαν στο παρελθόν και ελπίζω να μπορούν να σας βοηθήσουν.



1) Εμπιστευτείτε την εμπειρία

Είτε σας αρέσει είτε όχι, αυτή η κατάσταση συμβαίνει για εσάς. Δεν έχει σκοπό να σας σέρνει μέσα από τη λάσπη και έχει σκοπό να σας βοηθήσει να σταθείτε ψηλά και να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας.


Σύμφωνα με τον Rubin Khoddam PhD'Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, αλλά το ερώτημα είναι αν βλέπετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες ως στιγμές αντιπολίτευσης ή στιγμές ευκαιρίας.'

Είναι ένα σκληρό χάπι που πρέπει να το καταπιείς, αλλά μόλις μπεις στο γεγονός ότι οι προκλήσεις μπορούν επίσης να φέρουν μια ευκαιρία, ο δρόμος προς τα εμπρός έχει περισσότερες ελπίδες.

2) Αποδεχτείτε τα γεγονότα

Αντί να ανησυχείτε για το τι έρχεται ή να υποθέτετε για το τι συνέβη, σκεφτείτε το γυμνό ελάχιστο και εργαστείτε με αυτό που έχετε.

Μην προσθέτετε περιττές επιπλοκές σε μια ήδη βρώμικη κατάσταση.

Δεν έχει νόημα να νιώθεις άσχημα για να νιώθεις άσχημα, λέει η Kathleen Dahlen, ψυχοθεραπευτής με έδρα το Σαν Φρανσίσκο.

Λέει ότι η αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων είναι μια σημαντική συνήθεια που ονομάζεται «συναισθηματική ευχέρεια», που σημαίνει ότι βιώνετε τα συναισθήματά σας «χωρίς κρίση ή προσκόλληση».

Αυτό σας επιτρέπει να μάθετε από δύσκολες καταστάσεις και συναισθήματα, να τα χρησιμοποιήσετε ή να προχωρήσετε από αυτά πιο εύκολα.

3) Ξεκινήστε από όπου βρίσκεστε

Όταν τα πράγματα αρχίσουν να γλιστρούν προς τα κάτω, ξεκινήστε από όπου βρίσκεστε και σκάψτε. Μην περιμένετε μέχρι να έχετε καλύτερη δουλειά ή αυτοκίνητο ή περισσότερα χρήματα στην τράπεζα.

Σύμφωνα με τη Lisa Firestone Ph.D. στην Ψυχολογία Σήμερα, 'Πολλοί από εμάς είναι πιο αυτοαποκαλούμενοι από ό, τι αντιλαμβανόμαστε.'

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το να κάνουμε δραστηριότητες που «μας φωτίζουν είναι άσεμνοι ή ανεύθυνοι».

Σύμφωνα με την Firestone, αυτή η «κριτική εσωτερική φωνή ενεργοποιείται όταν κάνουμε βήματα προς τα εμπρός» που μας θυμίζει να «μείνουμε στη θέση μας και να μην βγούμε έξω από τη ζώνη άνεσής μας».

Πρέπει να αφήσουμε αυτήν την κριτική εσωτερική φωνή και να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να βγούμε από δύσκολες καταστάσεις μέσω της δράσης.

Κάντε ένα σημείο για να ξεκινήσετε να ξεφεύγετε από την κατάσταση τώρα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ:Η ζωή μου δεν πήγαινε πουθενά, μέχρι που είχα αυτήν την αποκάλυψη

4) Βασιστείτε στο Σύστημά σας Υποστήριξης

Πολλοί άνθρωποι υποχωρούν στη σκοτεινή τους ζωή όταν τα πράγματα πηγαίνουν πλάγια, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η κλίση στους φίλους και την οικογένειά μας διευκολύνει την αντιμετώπιση της ζωής.

Σύμφωνα με τον Gwendolyn Seidman Ph.D. στην Ψυχολογία Σήμερα«Οι σχέσεις μπορούν να μας απαλλάξουν από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των γεγονότων παρέχοντας άνεση, διαβεβαίωση ή αποδοχή ή προστατεύοντάς μας από μερικές από τις αρνητικές δυνάμεις του στρες».

Επομένως, αντί να κρυφτείτε, επικοινωνήστε με έναν φίλο ή κάποιον που μπορεί να ακούσει ενώ εργάζεστε μέσω των προβλημάτων σας.

5) Μετρήστε τις ευλογίες σας

Αντί να εστιάζετε σε ό, τι έχει πάει στραβά, ξεκινήστε να εστιάζετε σε ό, τι έχει πάει σωστά.

Ή, τουλάχιστον, τι άλλο δεν πήγε στραβά. Εάν αναζητάτε ελπίδα σε μια κατά τα άλλα απελπιστική κατάσταση, ίσως να τη βρείτε.

Το ιστολόγιο υγείας του Χάρβαρντ λέειότι «η ευγνωμοσύνη συνδέεται έντονα και με συνέπεια με μεγαλύτερη ευτυχία».

«Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα, να απολαύσουν καλές εμπειρίες, να βελτιώσουν την υγεία τους, να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες και να οικοδομήσουν ισχυρές σχέσεις».

6) Μείνετε παρόντες

Είναι πολύ εύκολο να ανοίξετε ένα μπουκάλι κρασί και να πνίξετε τις θλίψεις σας μέχρι να φτάσετε στον πυθμένα και αυτό είναι το μόνο σημείο που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Εάν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να αποφύγετε τα προβλήματά σας και να ξεκινήσετε αναγνωρίζοντάς τα, μπορείτε να αρχίσετε να τα ξεπερνάτε.

Το APA (American Psychological Association) ορίζει την προσοχή «Ως στιγμιαία επίγνωση της εμπειρίας ενός ατόμου χωρίς κρίση».

Έχουν δείξει μελέτες ότι η συνείδηση ​​μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αμφιβολίας, στη μείωση του στρες, στην ενίσχυση της μνήμης εργασίας, στη βελτίωση της εστίασης, στη βελτίωση της συναισθηματικής αντιδραστικότητας, στη βελτίωση της γνωστικής ευελιξίας και στην ενίσχυση της ικανοποίησης των σχέσεων

[Ο Βουδισμός όχι μόνο παρέχει πνευματική διέξοδο για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας. Ρίξτε μια ματιά στον νέο μου ανόητο οδηγό για τη χρήση του Βουδισμού για μια καλύτερη ζωή εδώ].

7) Γέλιο

Μερικές φορές η ζωή είναι τόσο τρελή που απλά πρέπει να γελάσετε. Σοβαρά, έχετε καθίσει ποτέ πίσω και σκεφτήκατε όλα τα άγρια ​​πράγματα που έχουν συμβεί;

Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια σοβαρή, λυπημένη στιγμή, υπάρχει γέλιο: γελάστε με τη σύγχυση όλων. Υπάρχει ένα μάθημα σε ό, τι κάνουμε.

Ο συγγραφέας Bernard Saper προτείνει στο α χαρτί για Ψυχιατρική Τριμηνιαία ότι το να μπορείς να έχεις μια αίσθηση χιούμορ και μια ικανότητα να γελάς μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντιμετωπίσει δύσκολες στιγμές.

8) Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είναι χρήσιμο να σας πούμε πώς αντιμετώπισαν μια παρόμοια κατάσταση, χαμογελούν και αποδέχονται τις συμβουλές τους με έναν κόκκο αλατιού.

Κανείς δεν μπορεί να σας πει πώς να χειριστείτε ένα συμβάν ή μια κατάσταση στη ζωή σας εκτός από εσάς.

Επομένως, μην μπεις στο γεγονός ότι η Μαρία βρήκε άλλη δουλειά μόνο σε μια εβδομάδα όταν είσαι άνεργος για έξι μήνες. Δεν είσαι η Μαίρη.

Και το να κρατάς μνησικακίες εναντίον άλλων δεν κάνει τίποτα για τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, το να αφήσεις μνησικακίες και να δεις τους καλύτερους ανθρώπους έχει συνδεθεί λιγότερο ψυχολογικό άγχος και ένα μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

9) Να είστε ευγνώμονες για τις αναπάντητες προσευχές

Ακόμα και όταν φαίνεται ότι χρειαζόμαστε κάτι τόσο άσχημα ή θέλουμε κάτι τόσο άσχημα που φαίνεται άδικο που δεν το καταλάβαμε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σημαίνει.

Ίσως δεν πήρατε αυτή τη δουλειά επειδή προορίζεστε για καλύτερα πράγματα; Ίσως δεν έπρεπε να μετακομίσετε στη Νέα Υόρκη, επειδή σκοπεύατε να συναντήσετε τον άνθρωπο των ονείρων σας ακριβώς εκεί που είστε τώρα.

Υπάρχουν πολλές πλευρές σε κάθε ιστορία και όταν αρχίζετε να τις εξερευνάτε, τα πράγματα δεν φαίνονται τόσο άσχημα.

Και δεν έχει νόημα να νιώθεις άσχημα γι 'αυτό. Σύμφωνα με την Karen Lawson, MD,«Οι αρνητικές στάσεις και τα συναισθήματα αδυναμίας και απελπισίας μπορούν να δημιουργήσουν χρόνιο άγχος, το οποίο αναστατώνει την ισορροπία των ορμονών του σώματος, εξαντλεί τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απαιτούνται για την ευτυχία και καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα»

Δείτε το καλό σε κάθε περίπτωση. Όπως λέει ο Steve Jobs, τελικά θα συνδέσετε τις τελείες.

10) Το μονοπάτι τυλίγει

Μερικές φορές, το τρένο δεν σταματά στον σωστό σταθμό την πρώτη φορά ή την εκατοστή φορά. Μερικές φορές, πρέπει να επιστρέψετε στο τρένο ξανά και ξανά μέχρι να σας φέρει τελικά εκεί που θέλετε να πάτε.

Άλλες φορές, πρέπει να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας και να νοικιάσετε ένα αυτοκίνητο, ώστε να μπορείτε να οδηγείτε τον εαυτό σας, αντί να περιμένετε τη βοήθεια του τρένου.

Ο Steven Covey διαπίστωσε το 1989 ότι η προληπτικότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό των πολύ αποτελεσματικών ανθρώπων:

«Οι άνθρωποι που καταλήγουν με τις καλές δουλειές είναι οι προληπτικοί που είναι λύσεις σε προβλήματα, όχι τα ίδια τα προβλήματα, που καταλαμβάνουν την πρωτοβουλία να κάνουν ό, τι είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τις σωστές αρχές, για να ολοκληρώσουν τη δουλειά». - Stephen R. Covey,Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων: Ισχυρά μαθήματα στην προσωπική αλλαγή

Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία πόσο καιρό χρειάζεται για να φτάσετε εκεί που πηγαίνετε, να απολαύσετε το ταξίδι και να μάθετε από κάθε στιγμή του. Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο.

[Η ανθεκτικότητα και η ψυχική αντοχή είναι βασικά χαρακτηριστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας. Για να μάθετε πώς να χτίσετε την ψυχική σας αντοχή, ρίξτε μια ματιά στο eBook μου για την Τέχνη της Ανθεκτικότητας εδώ]