Τι να σκεφτείτε καθώς ξυπνάτε, σύμφωνα με τον Δαλάι Λάμα

Τι να σκεφτείτε καθώς ξυπνάτε, σύμφωνα με τον Δαλάι Λάμα

Πώς ξεκινάς τη μέρα σου;


Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι άνθρωποι, αυτό συνεπάγεται το χτύπημα του ξυπνητηριού 5 φορές πριν πατήσετε το κρεβάτι.

Αλλά ίσως υπάρχει καλύτερος τρόπος.

Σύμφωνα με τον Δαλάι Λάμα, αν αντ 'αυτού, είχαμε πει στην αρχή της ημέρας ότι θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο κάθε λεπτό και θα βοηθήσουμε τους άλλους, θα ζήσουμε μια αρκετά ικανοποιητική ζωή.


Δείτε τι προτείνει ο Δαλάι Λάμα νομίζεις όταν ξυπνάς:

«Κάθε μέρα, σκεφτείτε καθώς ξυπνάτε, σήμερα είμαι τυχερός που είμαι ζωντανός, έχω μια πολύτιμη ανθρώπινη ζωή, δεν θα την σπαταλώ. Θα χρησιμοποιήσω όλες τις ενέργειές μου για να αναπτυχθώ, για να επεκτείνω την καρδιά μου σε άλλους. να επιτύχουμε φώτιση προς όφελος όλων των όντων. Θα έχω καλές σκέψεις απέναντι στους άλλους, δεν θα θυμώσω ούτε θα σκεφτώ άσχημα για τους άλλους. Θα ωφελήσω τους άλλους όσο περισσότερο μπορώ. '

Σύμφωνα με τον Δαλάι Λάμα, ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ικανοποιητική ζωή είναι να εστιάσετε σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τους άλλους.



Λέει ότι πολλά από τα προβλήματα που βιώνουμε προκύπτουν επειδή εστιάζουμε πολύ στον εαυτό μας. Αλλά μόλις αρχίσετε να εστιάζετε σε άλλους, το μυαλό σας επεκτείνεται:


«Αν σκεφτόμαστε μόνο τους εαυτούς μας, ξεχνάμε τους άλλους ανθρώπους, τότε το μυαλό μας καταλαμβάνει πολύ μικρή περιοχή. Μέσα σε αυτή τη μικρή περιοχή, ακόμη και ένα μικρό πρόβλημα φαίνεται πολύ μεγάλο. Αλλά τη στιγμή που αναπτύσσετε μια αίσθηση ανησυχίας για τους άλλους, συνειδητοποιείτε ότι, όπως και εμείς, θέλουν επίσης ευτυχία. θέλουν επίσης ικανοποίηση. Όταν έχετε αυτήν την αίσθηση ανησυχίας, το μυαλό σας διευρύνεται αυτόματα. Σε αυτό το σημείο, τα δικά σας προβλήματα, ακόμη και τα μεγάλα προβλήματα, δεν θα είναι τόσο σημαντικά. Το αποτέλεσμα? Μεγάλη αύξηση της ηρεμίας. Έτσι, εάν σκέφτεστε μόνο τον εαυτό σας, μόνο τη δική σας ευτυχία, το αποτέλεσμα είναι στην πραγματικότητα λιγότερη ευτυχία. Παίρνεις περισσότερο άγχος, περισσότερο φόβο. '

'Εάν μετατοπίσετε την εστίασή σας από τον εαυτό σας σε άλλους, επεκτείνετε την ανησυχία σας σε άλλους και καλλιεργήσετε τη σκέψη της φροντίδας για την ευημερία των άλλων, τότε αυτό θα έχει το άμεσο αποτέλεσμα να ανοίξει τη ζωή σας και να σας βοηθήσει να φτάσετε.'

Το κλειδί για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή είναι η εσωτερική ειρήνη

Ο Δαλάι Λάμα λέει ότι η εσωτερική ειρήνη είναι αυτό που πρέπει να αγωνιζόμαστε, αντί για ευτυχία.

«Η εσωτερική ειρήνη είναι το κλειδί: εάν έχετε εσωτερική ειρήνη, τα εξωτερικά προβλήματα δεν επηρεάζουν τη βαθιά αίσθηση της ειρήνης και της ηρεμίας σας… χωρίς αυτήν την εσωτερική ειρήνη, ανεξάρτητα από το πόσο άνετη είναι η ζωή σας, μπορεί να ανησυχείτε, να ενοχλείτε ή δυσαρεστημένος λόγω περιστάσεων. '

«Βρήκα ότι ο μεγαλύτερος βαθμός εσωτερικής ηρεμίας προέρχεται από την ανάπτυξη της αγάπης και της συμπόνιας. Όσο περισσότερο φροντίζουμε για την ευτυχία των άλλων, τόσο μεγαλύτερη είναι η δική μας αίσθηση ευεξίας. Η καλλιέργεια μιας στενής, ζεστής αίσθησης για τους άλλους βάζει αυτόματα το μυαλό σε ηρεμία. Είναι η απόλυτη πηγή επιτυχίας στη ζωή. '

(Για να μάθετε περισσότερα για τη Βουδιστική φιλοσοφία και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εσωτερική ειρήνη, ανατρέξτε στο e-book με τις καλύτερες πωλήσεις για τον Βουδισμό εδώ)

Τα θετικά πρωινά μάντρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλό σας

Εάν αποφασίσετε να υιοθετήσετε ένα πρωί μάντρα, όπως πρότεινε ο Δαλάι Λάμα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει με περισσότερους τρόπους από έναν.

Η έρευνα έχει βρειότι ένα προσωπικό μάντρα (μια φράση που επαναλαμβάνετε σιωπηλά στον εαυτό σας) μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλό σας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain and Behavior, η μελέτη διαπίστωσε ότι η σιωπηλή επανάληψη ενός θετικού προσωπικού μάντρα «ηρεμεί το μυαλό και μειώνει την αυτο-κρίση».

Δεν είναι μυστικό ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν την τάση να παραμείνουν ή να αμφισβητούν αρνητικές σκέψεις.

Ωστόσο, αυτό χρησιμεύει μόνο για την ενίσχυση αυτών των συνδέσεων στον εγκέφαλο, και όσο περισσότερο εστιάζετε στην αρνητικότητα, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλος γίνεται αρνητικός.

Αλλά η επανάληψη ενός θετικού μάντρα στον εαυτό σας σταματά τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και οι νευρώνες που πυροδοτούνται όταν επαναλαμβάνετε ένα θετικό μάντρα ενισχύονται.

Σύμφωνα με τηνερευνητική μελέτη:

«Το μοτίβο της νευρικής δραστηριότητας που αποτελεί τη σιωπηλή σκέψη σου γίνεται πιο εύκολο να συλληφθεί με την πάροδο του χρόνου και γίνεται όλο και πιο αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων ή συναισθημάτων.

Για περισσότερη εμπνευσμένη σοφία από τον Δαλάι Λάμα, δείτε αυτά τα άρθρα: