Τι να πείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας: Αυτο-συζήτηση και γιατί έχει σημασία

Τι να πείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας: Αυτο-συζήτηση και γιατί έχει σημασία

«Τι νομίζετε, θα γίνετε.»


Πάντα πίστευα ότι όλα στη ζωή μας καθορίζονται από δύο πράγματα:

  • τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας και
  • τον τρόπο που εμείςαφήνωάλλοι μας φέρονται

Ναι, τα λόγια άλλων ανθρώπων έχουν δύναμη. Αλλά αυτό που λένε δεν είναι τόσο ισχυρό όσο οι λέξεις που λέμε στους εαυτούς μας.

Διότι πριν μπορέσετε να ανθίσετε στο «εξωτερικό», πρέπει πρώτα να μεγαλώσετε τους σπόρους από το «εσωτερικό».


Ο τρόπος που εμείς δηλωτικό στον κόσμο είναι μια άμεση αντανάκλαση του τρόπου που βλέπουμε τους εαυτούς μας. Και αυτό ξεκινά στον εσωτερικό μας διάλογο.

Εάν συνεχίζετε να πιστεύετε ότι είστε αποτυχία, αυτό ακριβώς θα γίνετε. Εάν συνεχίζετε να λέτε ότι θα το κάνετε, τελικά θα το κάνετε.

Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίληψή μας δημιουργείη πραγματικότητά μας.


Πώς λοιπόν καλλιεργούμε μια υγιή και στοργική αντίληψη για τον εαυτό μας;

Είναι απλό. Απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τη σημασία της «αυτο-συνομιλίας», ξεπερνώντας την κατάστασή σας και τι να πείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας.

Αυτο-συζήτηση: Γιατί είναι σημαντικό

Τι είναι η αυτο-συζήτηση;

Η αυτο-συζήτηση είναι ο εσωτερικός μας διάλογος. Είναι κάτι που κάνουμε φυσικά σε όλες τις συνειδητές στιγμές μας. Αποκαλύπτει τις εσωτερικές μας σκέψεις, πεποιθήσεις, φόβους και ιδέες.

Ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας είναι σημαντικός, διότι επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε για τον εαυτό μας, για τα πράγματα που μπορούμε να επιτύχουμε στη ζωή, τον τρόπο με τον οποίο μας βλέπουν οι άλλοι και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο.

Υπάρχει αρκετά μεγάλο μέρος της έρευνας που υποστηρίζει τη σημασία των εσωτερικών μας διαλόγων.

Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Sport Psychologist, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτο-ομιλία για μια «γνωστική και κινητήρια» ώθηση, ενώ ξεχωριστή μελέτη αποδεικνύει ότι η παρακινητική αυτο-συζήτηση βοηθά στην αύξηση της απόδοσης σε νέους αθλητές.

Βλέπετε, πώς μιλάμε και τι λέμε στους εαυτούς μας επηρεάζουν όχι μόνο τις πιθανότητες επιτυχίας μας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει σημαντικά πωςεπιδιώκουμε τους στόχους μας.

Συγγραφέας και ψυχολόγος Charles Fernyhough εξηγεί:

«Η εσωτερική ομιλία έχει πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Έχει ρόλο στο κίνητρο, έχει ρόλο στη συναισθηματική έκφραση, πιθανότατα παίζει ρόλο στην κατανόηση του εαυτού μας ως εαυτού. '

Οι σκέψεις μας γίνονται κυριολεκτικά το κίνητρό μας. Και ο τρόπος που μιλάμε για τον εαυτό μας παίζει τεράστιο ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αποδίδουμε στη ζωή.

τι να πεις όταν μιλάς στον εαυτό σου

Πώς αναπτύσσονται οι εσωτερικοί μας διάλογοι

Πριν συνεχίσουμε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους μιλάτε στον εαυτό σας με τον τρόπο που κάνετε.

Δεν ξέρω για σένα, αλλά μερικές φορές μπερδεύομαι από τον εσωτερικό διάλογό μου. Συχνά διαφωνώ με το τι συγκρίνονται οι πρώτες μου σκέψεις με το πώς το πιστεύω πρέπει να σκέφτεστε.

Στη συνέχεια, βρήκα αυτό το απόσπασμα από ένα άγνωστο άτομο που έβαλε εντελώς τα πράγματα σε προοπτική:

«Η πρώτη σκέψη που περνάει από το μυαλό σας είναι αυτό που έχετε ρυθμίσει να σκεφτείτε. αυτό που νομίζετε στη συνέχεια καθορίζει ποιοι είστε. '

Κάτω από όλα, έχουμε προγραμματιστεί όλοι να σκεφτόμαστε έναν συγκεκριμένο τρόπο από τότε που γεννηθήκαμε:

Πρώτον, οι γονείς μας διαμόρφωσαν τις πρώτες μας αντιλήψεις για τον κόσμο

Μεγάλωσα σε ένα υποστηρικτικό σπίτι, ανταλλάσσοντας αγάπη και ενθαρρυντικό εξωτερικό διάλογο με τους γονείς μου. Με επαινέθηκαν όταν έκανα κάτι σωστό. Και μου είπαν όταν έκανα κάτι λάθος.

Αλλά δεν είναι όλοι τυχεροί. Μερικοί άνθρωποι μεγαλώνουν σε ένα έντονα κρίσιμο νοικοκυριό. Κάποιοι μεγάλωσαν και σιγήθηκαν ξανά. Ενώ οι άλλοι ενθαρρύνονται να μην σκέφτονται ποτέ τον εαυτό τους.

Λόγω της ανατροφής μου, μπόρεσα να αναπτύξω ευγενικό και στοργικό αυτο-συζήτηση. Ωστόσο, αυτοί που μεγάλωσαν σε τοξικά νοικοκυριά καταλήγουν σε αρνητική αυτο-συζήτηση.

Στη συνέχεια, η κοινωνία επηρέασε τις αναπτυσσόμενες αντιλήψεις μας

Και μετά «βγαίνουμε» στον κόσμο όπου η κοινωνία μας επιβάλλει τα ιδανικά της σε εμάς:

Πώς μοιάζει η επιτυχία και η ομορφιά, τι σημαίνει ευτυχία, πώς πρέπει να ντυθούμε, να ενεργούμε και να μιλάμε.

Ως κοινωνικά όντα, το πρώτο ένστικτό μας είναι να συμμορφωθούμε. Θέλουμε να ανήκουμε, να επικυρωθούμε. Και αν δεν φτάσουμε σε αυτά τα αυστηρά πρότυπα, γινόμαστε επικριτικοί για τον εαυτό μας.

Αυτό διαμορφώνει επίσης τον εσωτερικό μας διάλογο. Στο τέλος, ίσως απλώς να διαιωνίσετε αυτό που έχετε δει και μάθετε όλη σας τη ζωή.

Επομένως, είναι εντάξει εάν είστε μπερδεμένοι. Δεν φταίς εσύ. Απλώς έχετε ρυθμιστεί να μιλάτε μόνοι σας όπως κάνετε.

Το σημαντικό είναι ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε αυτήν τη δραστική αλλαγή τώρα.

Ευγένεια στην αυτο-συζήτηση

Οι άνθρωποι θα σας πουν να εξασκηθείτε 'θετικός'αυτο-συζήτηση και ξεφορτωθείτε το 'αρνητικόςΑυτο-συζήτηση.

Αλλά δεν πιστεύω να κατηγοριοποιήσω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σε αυτές τις δύο ξεχωριστές κατηγορίες. Νομίζω ότι είναι απαράδεκτο και απορρίπτει τις περίπλοκες ανθρώπινες τάσεις μας.

Είναι σαν να λέτε ότι το ένα πράγμα είναι σωστό και πρέπει να συνεχίσετε να το κάνετε, ενώ το άλλο είναι λάθος και να το απορρίπτετε. Αυτό δεν είναι παραγωγικό και δεν θα σας αφήσει να μεγαλώσετε.

Λοιπόν πρώτα:

Καμία από τις σκέψεις σας δεν είναι λάθος.

Ό, τι περνάει από το μυαλό σας είναι έγκυρο και χρήσιμο. Είναι μόνοπωςεπεξεργάζεστε τις σκέψεις σας και μιλάτε στον εαυτό σας που οδηγεί τα αποτελέσματα.

Αυτό που προτείνω αντ 'αυτού είναι να αναπτυχθεί «Ευγενικό» αυτο-ομιλία.

Να είστε ενθαρρυντικοί, αλλά συγχωρετικοί. Να είστε εποικοδομητικοί, αλλά λιγότερο κριτικοί. Αναγνωρίστε τους βαθύτερους φόβους σας και τις πιο ντροπιαστικές σκέψεις σας, αλλά μην τους αφήσετε να γεμίσουν κάθε διάλογο.

Δεν έχει σημασία αν το πιστεύεις ή όχι, αυτό που έχει σημασία είναι ότι δίνεις στον εαυτό σου μια ευκαιρία.

Αυτό που προσπαθώ να πω είναι:

Μιλήστε στον εαυτό σας σαν να είστε κάποιος που αγαπάτε.

τι να πεις όταν μιλάς στον εαυτό σου

15 πράγματα να πεις όταν μιλάς στον εαυτό σου

Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν εσωτερικό διάλογο, αυτο-ομιλία ή επιβεβαιώσεις. Αυτό που είναι, είναι ευγενικές υπενθυμίσεις ότι κάνετε το καλύτερό σας. Εδώ είναι 15 πράγματα να πείτε όταν μιλάτε στον εαυτό σας.

1. «Πιστεύω σε σένα»

Δεν θα πετύχετε πάντα. Στην πραγματικότητα, θα αποτύχετε πολύ. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα συνεχίζετε πάντα να αποτυγχάνετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι πιστεύετε σε εσάς. Έχετε μεγάλη προσωπική δύναμη μέσα σας. Αρκεί να πεις στον εαυτό σου ότι είναι εκεί.

2. «Είμαι υπεύθυνος για τη ζωή μου»

Αντί να διαμαρτύρονται και να κλαίνε για τον εαυτό σας, πείτε ένα απλό πράγμα: «Αναλαμβάνω την ευθύνη για τη ζωή μου». Αυτή η φράση θα κάνει αμέσως μια ισχυρή εντύπωση - λέει ότι εξακολουθείτε να έχετε τον έλεγχο. Ίσως να μην μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα, αλλά εξακολουθείτε να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας.

3. «Αγαπώ»

Πόσες φορές έχετε νιώσει απορριφθεί; Πόσες φορές είπατε στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί; Κάνετε λάθος. Είσαι αγαπητός. Μην μετράτε πόσα άτομα έχετε στη ζωή σας. Μετρήστε την ποιότητα της εταιρείας που διατηρείτε. Είστε πιο αγαπημένοι από ό, τι νομίζετε.

4. «Το έκανα για αγάπη»

Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να περάσει μετανιώνοντας τις αποφάσεις που λάβατε, ειδικά αυτές που λάβατε από αγάπη. Ακολούθησες την καρδιά σου. Υπάρχουν χειρότερες αποφάσεις που πρέπει να κάνετε παρά να κάνετε τα πράγματα για τα οποία σας αρέσει.

5. 'Θα ακολουθήσω αυτό που θέλω'

Μην ζητάτε ποτέ συγνώμη για τη ζωή σαςο τρόπος σου.Θυμηθείτε ότι αυτό είναι ακριβώς αυτό που θέλετε. Τότε πηγαίνετε για αυτό. Και αν το καταλάβετε, το θυμάστε ένιωσαακριβώς σε ένα σημείο.

6. «Τα ένστικτά μου είναι σωστά»

Μαθαίνοντας να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Κάθε ίνα της ύπαρξής σας κάνει το καλύτερο για να σας πει κάτι. Ακούστε το σώμα σας. Ίσως δεν θα συμφωνήσουν όλοι μαζί σας, αλλά θυμηθείτε ότι είναι η ζωή σας. Είστε ελεύθεροι να ακολουθήσετε αυτό που σας λέει το έντερο.

7. 'Δεν πονάει αν προσπαθήσω'

Υπάρχουν φορές που θα πείτε στον εαυτό σας ότι δεν είναι καλή ιδέα. Θα είστε τόσο καλοί στο να πείσετε τον εαυτό σας, που καταλήγετε να μην το κάνετε. Θυμηθείτε όμως αυτό: Δεν σας βλάπτει αν το δοκιμάσετε. Υπάρχει ένα είδος γαλήνης γνωρίζοντας ότι το δώσατε το καλύτερο.

8. «Αξίζω καλύτερα»

Θα πείτε, 'Αυτό είναι το καλύτερο που μπορώ να πάρω.' Όταν το ακούτε αυτό, θυμηθείτε ότι αξίζετε καλύτερα. Εσείς αποφασίζετε πόσο υψηλά πρέπει να είναι τα πρότυπα σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να τακτοποιήσετε λιγότερο από ό, τι σας αξίζει.

9. «Είμαι αρκετά δυνατός»

Η ζωή θα βλάψει. Υπάρχουν προκλήσεις που μπορεί να φαίνονται πολύ δύσκολες για να τις αντιμετωπίσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι είστε αρκετά δυνατοί ούτως ή άλλως. Μπορείς αφήισχυρή μόλις τότε, αλλά αυτή η υπενθύμιση είναι αρκετή για να σας κάνει να κινείστε ένα βήμα τη φορά.

10. 'Επιτρέπεται να μιλήσω'

Είστε ο μόνος που δεν μπορείτε να πείτε τα πράγματα δυνατά. Εάν έχει σημασία για εσάς, θα μιλήσετε για αυτό. Θα ζήσετε μια θλιβερή ζωή εάν συνεχίσετε να τη ζείτε σιωπηλά.

11. «Είμαι ευγνώμων»

Όταν αισθάνεστε σαν να μην έχετε τίποτα, πείτε στον εαυτό σας να είναι ευγνώμων. Ψάχνω. Μερικοί άνθρωποι έχουν λιγότερα από εσάς και είναι χαρούμενοι. Έχετε περισσότερα από αρκετά. Εάν είστε θυμωμένος με τον κόσμο που δεν σας δίνει αυτό που θέλετε, βρείτε άλλα πράγματα για να είστε ευγνώμονες.

12. «Αξίζω να αφήσω αυτό που με πονάει»

Όταν έχετε αμφιβολίες, θυμηθείτε ότι σας επιτρέπεται να αφήσετε τα πράγματα όταν δεν συνεισφέρουν πλέον θετικά πράγματα στη ζωή σας. Ναι, η αλλαγή είναι τρομακτική, αλλά καλύτερα τα πράγματα είναι μπροστά. Μην σπαταλάτε το χρόνο σας κρατώντας πράγματα και άτομα που σας πληγώνουν σκόπιμα. Σε σέρνουν μόνο κάτω.

13. 'Είμαι σημαντικός'

Ανεξάρτητα από το τι λένε οι άλλοι, ανεξάρτητα από το πώς σας κάνουν να αισθάνεστε, μην ξεχνάτε ποτέ ότι είστε σημαντικοί. Είστε σχετικοί. Και κανείς άλλος δεν μπορεί να σας πει ότι είστε κατώτεροιαλλά εσύ.Έτσι, σε περιόδους που αισθάνεστε αόρατοι, θυμηθείτε ότι σας ενδιαφέρει επίσης.

14. «Είμαι ικανός»

Όταν αισθάνεστε ότι δεν ανταποκρίνεστε στην εργασία, θυμηθείτε, είστε ικανοί. Ίσως να μην γνωρίζετε ακριβώς τι να κάνετε, αλλά αυτό συμβαίνει επειδήδεν το έχετε μάθει ακόμα.Αλλά μόλις δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μάθει, είστε σε θέση να κάνετε οποιαδήποτε εργασία μπροστά σας.

15. «Κάνω τη διαφορά»

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον κόσμο. Δεν χρειάζεται καν να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας. Αλλά εσύμπορώδημιουργήστε μικρές, ενεργές αλλαγές προς το καλύτερο. Επαινέστε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι ένα μικρό πράγμα. Γιορτάστε τις νίκες σας. Κάθε μέρα, εξελίσσεσαι. Κάθε μέρα, μεγαλώνεις.

Αυτό που δεν είναι παραγωγική αυτο-συζήτηση δεν είναι

Η αυτο-συζήτηση είναι ενδυνάμωση, ναι. Μπορεί να κάνει τη ζωή σας καλύτερη.

Αλλά η αυτο-συζήτηση δεν λέει ψέματα. Δεν είναι υπερβολικό.

Η αυτο-συζήτηση δεν δημιουργεί μια πραγματικότητα που δεν έχει βάση.

Ο ειδικός της κατάθλιψης και ο συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, ο Γρηγόριος Jantz το εξηγεί καλύτερα όταν αυτός λέει:

'Η θετική αυτο-συζήτηση δεν είναι αυταπάτη. Δεν βλέπει διανοητικά τις περιστάσεις με τα μάτια που βλέπουν μόνο αυτό που θέλετε να δείτε. Αντίθετα, η θετική αυτο-συζήτηση αφορά την αναγνώριση της αλήθειας, σε καταστάσεις και στον εαυτό σας. Μία από τις θεμελιώδεις αλήθειες είναι ότι θα κάνετε λάθη. Το να περιμένεις την τελειότητα στον εαυτό σου ή σε οποιονδήποτε άλλο δεν είναι ρεαλιστικό. Το να μην περιμένεις δυσκολίες στη ζωή, είτε μέσα από τις δικές σου πράξεις είτε από καθαρές περιστάσεις, είναι επίσης μη ρεαλιστικό.

Όταν λέω «θετική» αυτο-συζήτηση, δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε μόνο στο καλό της κατάστασης, αγνοώντας παράλληλα τις αρνητικές πτυχές.

Ναι, μπορείτε να βρείτε αισιοδοξία σε κάθε περίπτωση - και πρέπει. Αλλά πρέπει επίσης να κοιτάξετε τα πράγματα στην ονομαστική τους αξία.

Ναι, δεν πρέπει να εστιάζετε στις αποτυχίες σας, αλλά μην αγνοείτε τα μαθήματα που σας δίδαξαν.

Ναι, δεν πρέπει να επικρίνετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αναλύσετε μόνοι σας.

Εν συντομία, η μονόπλευρη αυτο-συζήτηση δεν θα βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ακόμη καταστροφικό και να σας εμποδίσει να μάθετε και να μεγαλώσετε.

Προσέξτε λοιπόν να μην το παρακάνετε. Όπως πολλά πράγματα στη ζωή, κάντε το με ισορροπία.

Μην ξεχάσετε να κοιτάξετε και την εξωτερική συνομιλία σας

Φυσικά, το δικό μας Ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να εκδηλωθεί με τον τρόπο που μιλάμε και σε άλλους.

Ρωτήστε τον εαυτό σας, πώς έρχεστε σε επαφή με τους ανθρώπους όταν μιλάτε; Είστε σαρκαστικός, κριτικός, κυνικός, απαισιόδοξος ή εντελώς εχθρικός;

Λέτε δυνατά τα ονόματα; Ονόματα όπωςηλίθιος, ηλίθιος,ή χειρότερα;

Παρατηρήστε τον τρόπο που μιλάτε σε άλλους. Μιλάτε τους ευγενικά ή τους κατεβάζετε όσο υποβαθμίζετε;

Για εσάς, φαίνεται ότι δείχνετε απλώς μια σαρκαστική αίσθηση του χιούμορ. Αλλά άλλοι μπορεί να σκέφτονται διαφορετικά. Είναι εύκολο να πιστεύουμε ότι οι εσωτερικοί μας διάλογοι θα διατηρηθούν ακριβώς αυτό - εσωτερικά, ότι δεν θα το δουν άλλοι.

Αλλά κάνεις λάθος

Ακόμα και όταν χτυπάτε μόνοι σας δυνατά, οι άνθρωποι θα σας βλέπουν αρνητικά.

Θυμάμαι,αυτό που βάζεις, βγαίνεις.Εάν εργάζεστε στον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω, οι αλληλεπιδράσεις σας θα αλλάξουν επίσης θετικά.

5 επιπλέον συνήθειες για ανάπτυξη για να δημιουργήσετε μια υγιή αυτο-συζήτηση

1. Σταματήστε να σκέφτεστε υπερβολικά

Η υπερβολική σκέψη είναι η ρίζα όλων των κακών. Εάν θέλετε να δημιουργήσετε έναν ευγενικό και υγιέστερο αυτο-διάλογο,εσύ πρέπει να σταματήσετε την υπερβολική σκέψη.

Όταν μιλάς, συνεχίζεις να παίζεις αρνητικές καταστάσεις στο μυαλό σου. Είναι αλήθεια ότι είναι καλό να σκεφτείτε καταστάσεις και προβλήματα για να βρείτε μαθήματα και λύσεις.

Αλλά η υπερβολική σκέψη τείνειμεγεθύνετε μικρά ζητήματαμέχρι να γίνουν μεγαλύτερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.

Αφήστε το λοιπόν. Δεν έχει νόημα να κάνετε κάτι που είπατε ή κάνατε.

2. Η γλώσσα μετράει

Σύμφωνα με την έρευνα, δεν πρόκειται μόνο για αυτό που λέτε στον εαυτό σας, αλλά και για τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε.

ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη του 2014 προτείνει να αναφερθείτε στον εαυτό σαςτρίτο πρόσωποόταν μιλάς στον εαυτό σου Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να κοιτάξετε αντικειμενικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους και του άγχους.

Ο καθηγητής και ο δημόσιος ομιλητής Brené Brown, για παράδειγμα, λέει ότι αποκαλεί τις αρνητικές της σκέψεις ως «gremlins». Εξηγεί ότι δίνοντάς της ένα όνομα στις αρνητικές φωνές της, παίρνει να φύγει και να τους διασκεδάζει.

3. Μην μιλάτε άσχημα για άλλους

Αν δεν έχετε τίποτα ωραίο ή χρήσιμο να πείτε,μην το πεις

Πρώτα, εφαρμόστε το στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στον τρόπο που μιλάτε για άλλους.

Γενικά, είμαστε πιο σκληροί για τον εαυτό μας από ό, τι για τους άλλους ανθρώπους. Αν μιλάμε τόσο κριτικά για τους άλλους, είμαστε πολύ πιο κριτικοί για τον εαυτό μας.

Γι 'αυτό δοκιμάστε το: προτού ασκήσετε κριτική σε άλλους, σκεφτείτε 3 γνήσιος συγχαρητήρια μπορείτε να τους δώσετε αντ 'αυτού. Θα αρχίσετε να νιώθετε υπέροχα για τον εαυτό σας.

4. Ακούστε

Προσπαθήστε να ακούσετε τον εσωτερικό διάλογό σας εποικοδομητικά. Πώς το κάνειςεσύακούγεται στον εαυτό σου;

Ποιες κοινές φράσεις ή λέξεις λέτε επανειλημμένα στον εαυτό σας; Κοιτάξτε αυτά τα μοτίβα. Εξετάστε γιατί συνεχίζουν να επαναλαμβάνονται.

Ανακαλύψτε τους λόγους για τους οποίους μιλάτε έτσι, και μπορείτε να εργαστείτε για να διορθώσετε ό, τι είναι.

Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας, θα το βρείτε εντάξει εάν μιλήσετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας με αυτόν τον τρόπο;

Θα εκπλαγείτε από την απάντηση.

5. Αφιερώστε ένα λεπτό για να το σκεφτείτε

Το μυαλόαγαπάειαναλύω.

Και αυτό είναι καλό. Έτσι επιλύουμε τα προβλήματα και κατανοούμε τα πάντα γύρω μας.

Αλλά αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι ένα δίκοπο σπαθί. Το μυαλό μπορεί επίσης να δημιουργήσει πράγματα που δεν υπάρχουν.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι βλέπετε αντικείμενα αντικειμενικά.

Ρωτήστε λοιπόν στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

  • Απλώς αντιδρώ υπερβολικά; Θα είναι ακόμη σημαντικό αυτό μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ένα χρόνο από τώρα;
  • Πηγαίνω σε συμπεράσματα; Έχω όλες τις πληροφορίες για να σκεφτώ έτσι; Ή αντιδρώ με βάση τις απόψεις μου ή τις προηγούμενες εμπειρίες μου;
  • Υποθέτω;Είναι αυτή η πραγματική κατάσταση ή σκέφτεται αυτό το άτομο;
  • Το βλέπω αυτό μονόπλευρα;Κοίταξα όλες τις γωνίες;
  • Πόσο πραγματικό είναι αυτό;Είναι ακριβές; Το κάνω μόνο;

Αφήστε ένα λεπτό στον εαυτό σας να κοιτάξετε πραγματικά τις καταστάσεις για το τι είναι αντί να πηδήσετε το όπλο. Αναπτύξτε μια συνήθεια αυτο-προβληματισμού. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να απαλλαγείτε από τις προκαταλήψεις σας πρώτα.

Πάρε μακριά

Δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα σε αυτό. Εάν καλλιεργείτε ειλικρινείς και στοργικές συνομιλίες με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε ποτέ να χάσετε.

Το να σύρετε τον εαυτό σας προς τα κάτω, εν τω μεταξύ, θα σας οδηγήσει μόνο σε περισσότερη θλίψη.

Είναι τόσο εύκολο να αυτοματοποιήσουμε τον εσωτερικό διάλογό μας. Αν έχουμε συνηθίσει να μιλάμε στον εαυτό μας αρνητικά, κάθε κατάσταση θα γίνει αρνητική.

Είναι μια επικίνδυνη συνήθεια που πρέπει να ξεφορτωθείτε αμέσως. Είναι δύσκολο να ξεπεραστούν τα χρόνια της προετοιμασίας, αλλά ακολουθήστε ένα απλό βήμα πρώτα: προσπαθήστε μιλήστε στον εαυτό σας σαν κάποιον που αγαπάτε.

Εάν εργάζεστε για να έχετε υγιή αυτο-συζήτηση, οι συναντήσεις σας στη ζωή θα είναι πιο σημαντικές και θα δημιουργήσετε μια όμορφη ζωή χτισμένη από ένα θεμέλιο χάριτος και αποδοχής.

Και μια τελευταία συμβουλή:

Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε ό, τι συμβαίνει,αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε!