Νοοτροπία θυμάτων: 5 σημάδια και πώς να το αντιμετωπίσετε (στον εαυτό σας και στους άλλους)

Νοοτροπία θυμάτων: 5 σημάδια και πώς να το αντιμετωπίσετε (στον εαυτό σας και στους άλλους)

'Αυτό δεν είναι δικό μου λάθος!' «Είναι έξω για να με πάρουν!» «Γιατί με κατηγορείς πάντα;»


Είναι γνωστές αυτές οι λέξεις;

Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που κατηγορεί τον κόσμο για όλες τις ατυχίες του, όταν τα μισά τους προβλήματα οφείλονται στις δικές τους ανεύθυνες ενέργειες.

Και όλοι γνωρίζουμε κάποιον που θα προτιμούσε να κλαίει και να παραπονιέται αντί να κάνει κάτι για να διορθώσει τα προβλήματά του.


Αυτό είναι γνωστό ότι έχει νοοτροπία θύματος - την τάση να απεικονίζεται ως θύμα, ακόμη και όταν είναι μακριά από αυτό.

Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε τα πάντα σχετικά με το σύμπλεγμα των θυμάτων - τι είναι, γιατί το αναπτύσσουν οι άνθρωποι, σημάδια ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να το έχει και τι μπορεί να γίνει για να το ξεπεράσει.



Τι είναι η νοοτροπία των θυμάτων;

Μπορεί να έχετε κάποιον στη ζωή σας που παίζει τακτικά το θύμα.


Σύμφωνα με την Judith Orloff, M.D. στο βιβλίο της Συναισθηματική ελευθερία, μπορεί να γνωρίζετε κάποιον με διαδεδομένη νοοτροπία θυμάτων εάν αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:

  • Είστε εξαντλημένοι από την υπερβολική τους ανάγκη
  • Φαίνονται συχνά ανυπόφορα κατάθλιψη ή καταπίεση, συχνά για διαφορετικούς λόγους
  • Πιστεύουν στη μοίρα και στην «κακή τύχη», ή πάντα μιλούν για πράγματα που δεν είναι δίκαια
  • Γνωρίζετε ότι όταν καλούν, συνομιλούν ή συναντιούνται μαζί σας, είστε υποχρεωμένοι να ακούσετε τα τελευταία τους παράπονα και προσωπικές τραγωδίες
  • Είναι εμμονή με την αρνητικότητα και θέτει σε κίνδυνο τη δική σας θετικότητα

Εάν μπορείτε να συσχετιστείτε με τουλάχιστον τρεις από τις παραπάνω δηλώσεις, τότε ίσως γνωρίζετε έναν επαγγελματία θύμα.

Επίσης γνωστό ως σύνδρομο θυμάτων και σύνδρομο θυμάτων, η νοοτροπία των θυμάτων δεν είναι πολύ δύσκολο να αναγνωριστεί σε άλλους, αν και είναι σχεδόν αδύνατο να αναγνωριστείς στον εαυτό σου.

Η νοοτροπία των θυμάτων βασίζεται σε τρεις βασικές πεποιθήσεις:

  • Είστε προορισμένοι να σας συμβούν άσχημα πράγματα
  • Αυτά τα κακά πράγματα είναι αποτέλεσμα άλλων ανθρώπων ή των συνθηκών σας
  • Δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να αλλάξουμε αυτά τα άσχημα πράγματα επειδή προορίζονται να συμβούν, οπότε όλες οι προσπάθειες πρόληψης, αλλαγής ή αποφυγής τους θα αποτύχουν

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η νοοτροπία των θυμάτων δεν είναι μια επίσημα αναγνωρισμένη ιατρική έννοια. οι ψυχίατροι και άλλοι γιατροί διστάζουν να χρησιμοποιήσουν τον όρο λόγω του γύρω στιγματισμού και των συσχετισμών του.

Επίσης, δεν αναγνωρίζεται επίσημα επειδή η νοοτροπία των θυμάτων δεν είναι ψυχική ή ψυχολογική διαταραχή. Αντ 'αυτού, είναι μια γνώση της κατάστασης που τα άτομα μπορούν να μάθουν με κάποια προσπάθεια.

Το πρώτο βήμα απαιτεί από το άτομο να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί την τάση του να υιοθετήσει μια νοοτροπία θύματος.

Αναγνωρίζοντας τη νοοτροπία των θυμάτων, στον εαυτό σας και σε άλλους: 5 σημάδια Surefire

Ποια είναι τα σημάδια της νοοτροπίας των θυμάτων; πως μοιάζει?

Σύμφωνα με τον θεραπευτή Vicki Botnick, η νοοτροπία των θυμάτων ξεκινά όταν ένα άτομο ταυτίζεται πιο κοντά ο ρόλος του θύματος.

Είτε εννοείτε είτε όχι, όλοι βλέπουμε ότι έχουμε συγκεκριμένους ρόλους στις σχέσεις και τις αλληλεπιδράσεις μας.

Οι άνθρωποι που επιδεικνύουν τη νοοτροπία των θυμάτων είναι εκείνοι που βρίσκουν τη νοοτροπία και την κατάσταση των παραδοσιακών θυμάτων πιο παρόμοια με τα δικά τους, ακόμα κι αν δεν είναι τα ίδια θύματα.

Σύμφωνα με τον Botnick, οι άνθρωποι αναγνωρίζονται ως θύματα όταν «μπαίνουν στην πεποίθηση ότι όλοι οι άλλοι προκάλεσαν τη δυστυχία τους και τίποτα που κάνουν δεν θα κάνει ποτέ τη διαφορά».

Ακολουθούν 5 ενδείξεις ότι ένα άτομο μπορεί να εμφανίζει νοοτροπία θύματος:

1) Πάντα αισθάνονται αδύναμοι

Η θύμα ξεκινά συχνά επειδή ένα άτομο έχει αποδεχτεί στην καρδιά του ότι δεν έχει τα μέσα ή τη δύναμη να αλλάξει ή να αποφύγει καταστάσεις που δεν τους αρέσει.

Μπορεί στο παρελθόν να έχουν προσπαθήσει να αλλάξουν τις ανεπιθύμητες περιστάσεις τους και απέτυχαν, και τώρα δεν έχουν τη θέληση να προσπαθήσουν ξανά.

Αυτό οδηγεί σε μια βαθιά αίσθηση αδυναμίας και ενεργεί ως ένα είδος μηχανισμού άμυνας για το άτομο - αντί να πιστεύει ότι οι προσπάθειές τους να αλλάξουν τις περιστάσεις τους δεν ήταν αρκετές, απλώς επιλέγουν να πιστέψουν ότι οι συνθήκες δεν είναι δυνατόν να αλλάξουν όλα, επομένως δεν υπάρχει λόγος να δοκιμάσετε ξανά.

Αν και μπορεί να είναι οδυνηρό να αποδεχτείτε την ιδέα ότι είστε ανίσχυροι για να βελτιώσετε τις περιστάσεις σας, αυτό συχνά μοιάζει με την επιλογή του μικρότερου κακού, σε αντίθεση με την αποδοχή της ιδέας ότι δεν έχετε δοκιμάσει αρκετά σκληρά ή δεν είστε αρκετά καλοί ακόμη να κάνετε το.

Αυτό είναι ένα μέσο αποφυγής λογοδοσίας και ευθύνης, το οποίο οδηγεί στο επόμενο σημείο μας.

2) Αποφεύγουν την υπευθυνότητα και την υπευθυνότητα

Ένα κύριο σημάδι της νοοτροπίας των θυμάτων είναι η απροθυμία να αποδεχτείτε την προσωπική λογοδοσία και την ευθύνη για τα πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς.

Οι άνθρωποι που εμφανίζουν νοοτροπία θυμάτων τείνουν να εκτιμούν την ανεπιθύμητη κατάστασή τους και επιλέγουν να κάνουν δικαιολογίες ή να κατηγορούν άλλους ανθρώπους ή πεπρωμένο ή οτιδήποτε άλλο.

Συχνά τους ακούτε να λένε πράγματα όπως, 'Δεν φταίω!', 'Αυτό δεν είναι δίκαιο!', 'Έκανα ήδη ό, τι μπορούσα!' Και 'Γιατί πρέπει να είναι αυτό το πρόβλημά μου;'

Παρόλο που είναι αλήθεια ότι δεν μπορούμε πάντα να αποφεύγουμε κακά και ανεπιθύμητα γεγονότα, τα επαγγελματικά θύματα έχουν την ικανότητα να πείσουν τον εαυτό τους ότι κάθε ανεπιθύμητο συμβάν είναι αποτέλεσμα του σύμπαντος να τα βγάλει, όταν αυτό δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Τα συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν την ανεργία, τους χαμηλούς βαθμούς και την έξοδο με άλλους ανθρώπους.

Αν και αυτά μπορεί να είναι αποτέλεσμα άτυχων περιστάσεων, μπορούν επίσης να είναι αποτέλεσμα ενός ατόμου που δεν δεσμεύτηκε για τις δικές του ευθύνες και εκπλήρωσε τις προσδοκίες του.

3) Κάθονταν με αρνητικότητα και αυτο-σαμποτάζ

Τα άτομα με νοοτροπία θυμάτων τείνουν να βλέπουν τη δική τους θυματοποίηση σε ό, τι κάνουν, ακόμα και όταν δεν συμβαίνει τίποτα κακό αυτήν τη στιγμή.

Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν ενσωματώσει τη δική τους θυματοποίηση. βλέπουν τον εαυτό τους ως θύμα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, και ότι η αρνητικότητα βρίσκεται γύρω τους όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη.

Η νοοτροπία των θυμάτων διδάσκει στους ανθρώπους ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για την κατάστασή τους, οπότε καταλήγουν να πνίγονται σε σκέψεις όπως:

  • 'Κανείς δεν με νοιάζει.'
  • «Υποθέτω ότι αξίζω όλα τα κακά πράγματα που βιώνω».
  • «Δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσα να κάνω, οπότε γιατί πρέπει να ενοχλώ;»
  • 'Ποτέ δεν βιώνω κάτι καλό.'

Το πρόβλημα με αυτές τις σκέψεις είναι ότι λειτουργούν ως ένας φαύλος κύκλος.

Όσο περισσότερο ένα άτομο πείθει τον εαυτό του ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα για να αποτρέψει την ανεπιθύμητη κατάστασή του, τόσο λιγότερη θέληση θα έχουν την επόμενη φορά που θα αμφισβητηθούν.

Ο αρνητικός εσωτερικός μονόλογος του ατόμου τρέφεται με τον εαυτό του, αποδεικνύοντας ότι είναι αληθινός όχι επειδή στην πραγματικότητα προορίζονται για κακά πράγματα να συμβούν σε αυτά, αλλά επειδή έχουν διαμορφώσει το δικό τους περιβάλλον και συνήθειες με τρόπο που μόνο κακά πράγματα θα μπορούσαν να τους συμβούν.

Αυτό οδηγεί σε αυτο-σαμποτάζ, στο οποίο τα θύματα διαμορφώνουν τη μοίρα τους με έναν τρόπο: πιστεύοντας ότι είναι θύματα, απορροφούν την ενέργεια ή τη βούληση να βελτιωθούν και συνεπώς συνεχίζουν να αποδεικνύουν στον εαυτό τους ότι είναι άτυχοι.

4) Δεν αναγνωρίζουν ποτέ τις πιθανές λύσεις

Υπάρχουν ορισμένα ανεπιθύμητα γεγονότα που είναι ανεξέλεγκτα - φυσικές καταστροφές, ο φυσικός θάνατος των αγαπημένων και απλή τυφλή κακή τύχη.

Αλλά σε πολλές περιπτώσεις, ελέγχουμε τις δικές μας περιουσίες και η προσπάθεια που κάνουμε για τα πράγματα που κάνουμε μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα που βιώνουμε.

Εκείνοι με συγκρότημα θυμάτων δεν μπορούν να το δουν με αυτόν τον τρόπο.

Όταν ένα άτομο γοητεύεται με τον δικό του ρόλο θυματοποίησης, δεν προσπαθεί καν να αναγνωρίσει πιθανές λύσεις για τη βελτίωση της κατάστασής του.

Ακόμα και όταν υπάρχουν άλλοι που προσφέρουν ξεκάθαρη βοήθεια ή λύσεις, ένα θύμα θα προτιμούσε να βυθιστεί στον εαυτό του και όχι να δεχτεί τη βοήθεια και να προσπαθήσει να εργαστεί για την αλλαγή.

Στις σπάνιες περιπτώσεις που δέχονται οποιαδήποτε βοήθεια, θα το κάνουν με μισή καρδιά, σαν να αποδεικνύουν μόνο στον εαυτό τους ότι ακόμη και όταν προσπαθούν, τίποτα δεν θα μπορούσε να βελτιωθεί.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα άτομα με συμπλέγματα θυμάτων είναι συχνά ο χειρότερος εχθρός τους.

5) Γεμίζουν με θυμό και δυσαρέσκεια

Με τόσο μικρή αυτοπεποίθηση και τόση διαβεβαίωση ότι το σύμπαν δεν είναι στο πλευρό τους, τα άτομα που πάσχουν από το δικό τους σύμπλεγμα θυμάτων γενικά καταλήγουν να είναι ασταθή.

Έχουν βουνά δυσαρέσκειας, θυμού και απογοήτευσης για πολλούς λόγους. Μπορεί να αισθάνονται:

  • Ελπίζει γιατί πιστεύουν ότι οι συνθήκες τους δεν θα βελτιωθούν ποτέ
  • Δυστυχώς εκείνοι γύρω τους που είναι επιτυχημένοι και χαρούμενοι
  • Απογοητευμένοι που η κοινωνία δεν κάνει περισσότερα για να τους βοηθήσει
  • Βλάψτε και μόνοι σας με την πεποίθηση ότι οι γύρω τους δεν νοιάζονται

Αυτά τα βαριά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε οργισμένες εκρήξεις και απομόνωση, με συναισθήματα χρόνιας μοναξιάς και κατάθλιψης που συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

Γιατί οι άνθρωποι υιοθετούν μια νοοτροπία θυμάτων; 8 προνόμια που προέρχονται από την υιοθέτηση μιας νοοτροπίας θυμάτων

Για άτομα που ζουν θετικά και προσπαθούν να εμπλουτίσουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους, μπορεί να είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να καταλάβουμε γιατί άλλοι μπορεί να υιοθετήσουν αυτήν την αυτο-σαμποτάζ, τοξική και τελικά καταστροφική νοοτροπία θυμάτων.

Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τη νοοτροπία των θυμάτων είναι ως αντίδραση. Κανείς δεν γεννιέται με νοοτροπία θυμάτων. Αντ 'αυτού, είναι μια μαθημένη συμπεριφορά που βγαίνει ως υποπροϊόν σε εκδηλώσεις που βιώνουμε από την παιδική ηλικία και μετά.

Αυτά μπορεί να είναι τόσο θετικά όσο και αρνητικά γεγονότα, δημιουργώντας την πεποίθηση σε ένα άτομο ότι «παίζοντας το θύμα» αποκομίζει ένα πιο επιθυμητό αποτέλεσμα από το αντίθετο.

Εδώ είναι μερικά γρήγορα προνόμια που μπορεί να έχετε από την εμφάνιση νοοτροπίας θυμάτων:

  • Εάν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη ή ανεπιθύμητη εργασία, δεν χρειάζεται να αναλάβετε ευθύνη γι 'αυτούς. οι άνθρωποι θα περιμένουν να κρυφτείτε και να σας βοηθήσουν
  • Οι άνθρωποι συνηθίζουν να σας δίνουν προσοχή όταν αισθάνεστε την ανάγκη να παραπονεθείτε για κάτι
  • Άλλοι θα σας δώσουν την προσοχή και θα σας λυπηθούν, κάνοντάς σας να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας
  • Οι άνθρωποι θα μάθουν να μην σας ενοχλούν, να σας επικρίνουν ή γενικά να είναι σκληροί πάνω σας, επειδή γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να το πάρετε
  • Ποτέ δεν πρέπει να κάνετε ανεπιθύμητα καθήκοντα μόνοι σας. άλλοι θα σας λυπηθούν και θα καταλήξουν να κάνουν ό, τι θέλετε να κάνουν
  • Μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα πιο ενδιαφέρον άτομο μετατρέποντας τα καθημερινά γεγονότα σε συναισθηματικά αποστραγγιστικά γεγονότα, ορίζοντας τον εαυτό σας ως θύμα
  • Μπορείτε να αποφύγετε την πλήξη δημιουργώντας τεχνητό δράμα στις προσωπικές σας σχέσεις
  • Δεν χρειάζεται να μάθετε πώς να σηκωθείτε και να πολεμήσετε για τον εαυτό σας, επειδή οι προεπιλεγμένες αντιδράσεις σας είναι λυπημένοι και απογοητευμένοι

Τα προνόμια που αναφέραμε παραπάνω δείχνουν ότι υπάρχει ένα είδος μαλακής δύναμης που έρχεται με το να είσαι θύμα, το οποίο όσοι υιοθετούν το σύμπλεγμα των θυμάτων εθίζονται στην εκμετάλλευση.

Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να παίξουν το θύμα μπορεί να το κάνουν επειδή τους δίνει δύναμη πάνω σε άλλους, το αίσθημα ότι εκτιμώνται από τους γύρω τους και την προσοχή.

Κατά κάποιον τρόπο, είναι ένα μέσο χειραγώγησης όχι μόνο του εαυτού σας, ώστε να μην χρειάζεται να αναλάβετε προσωπική ευθύνη για τα κακά πράγματα που σας συμβαίνουν, αλλά και να χειρίζεστε τους άλλους να αισθάνονται λυπημένοι και να κάνουν αυτό που θέλετε.

4 λόγοι που κάποιος μπορεί να έχει μια νοοτροπία θύματος

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν το κάνουν όλα τα άτομα που παρουσιάζουν νοοτροπία θυμάτων. Μερικές περιπτώσεις αυτο-θυματοποίησης είναι αποτέλεσμα ακραίων τραυμάτων και μοναξιάς.

Ενώ παίζετε ένα θύμα μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μέσο χειραγώγησης άλλων για προσωπικό κέρδος, η προέλευση αυτής της συμπεριφοράς σε ένα άτομο δεν είναι πάντα τόσο ύπουλη.

Πολύ συχνά, η τάση να θυμάστε τον εαυτό σας είναι μια μαθημένη συμπεριφορά από την παιδική ηλικία, ως αποτέλεσμα είτε αρνητικών είτε θετικών γεγονότων.

Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να έχει νοοτροπία θύματος:

1) Μεγάλατε βλέποντας τους ενήλικες να ενεργούν με αυτόν τον τρόπο

Ίσως ήταν οι γονείς σου ή ίσως μέσω τηλεόρασης και ταινιών.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, καθώς μεγάλωνατε, παρακολουθούσατε τους ενήλικες να ενεργούν σαν θύματα: πάντα διαμαρτύρονται για πράγματα που δεν τους άξιζαν, για άλλους ανθρώπους που βλάπτουν τη ζωή τους και κατηγορώντας όλους εκτός από τον εαυτό τους για τα δικά τους προβλήματα.

Αυτός είναι ο απλούστερος τρόπος για να αποκτήσετε μια μαθημένη συμπεριφορά, παρακολουθώντας τους γονείς σας.

2) Οι γονείς σας ανταποκρίθηκαν καλύτερα στις κραυγές σας για προσοχή

Η αγάπη και η προσοχή είναι βασικές προϋποθέσεις για τα παιδιά, αλλά οι γονείς δεν ξέρουν πάντα πώς να τα δώσουν.

Οι γονείς σας μπορεί να σας έχουν αγνοήσει και να σας αρνηθούν να σας δείξουν αγάπη και προσοχή όταν ήσασταν ευχαριστημένοι και πειθαρχημένοι. μόνο όταν έκλαιγες και φώναξες προσπάθησαν να σε πείσουν.

Αυτό οδήγησε στην κατανόηση ότι η κακή συμπεριφορά των θυμάτων θα δημιουργούσε ανταμοιβή.

3) Αντιμετωπίσατε κακοποίηση παιδικής ηλικίας

Εκείνοι που αναπτύσσουν νοοτροπία θυμάτων ως αποτέλεσμα κακοποίησης παιδιών είναι αυτοί με τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Η σεξουαλική κακοποίηση ενός παιδιού μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ακραίας ανικανότητας, οδηγώντας στις πεποιθήσεις ότι ο κόσμος είναι επικίνδυνος και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

4) Εσείς και ένας από τους γονείς σας έχετε μια αλληλεξαρτώμενη σχέση

Μπορεί να είχατε έναν γονέα που να σας χρειαζόταν να τους φροντίσετε, σωματικά ή ψυχικά.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει ένα παιδί να πιστέψει ότι η αγάπη πρέπει να κερδίζεται παρά να δίνεται ελεύθερα και ότι μπορεί να κερδίσει καλύτερα την αγάπη των άλλων όταν είναι αδύναμοι, άρρωστοι ή απλά ανίκανοι να βοηθήσουν τον εαυτό τους.

Δεν είστε σίγουροι αν είστε πραγματικά θύμα ή απλά έχετε νοοτροπία θυμάτων; Προσέξτε για αυτές τις 10 συμπεριφορές

Η αναγνώριση της νοοτροπίας των θυμάτων σε άλλους είναι εύκολη, αλλά η αναγνώρισή της στον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς πρέπει να αξιολογήσετε τα δικά σας διανοητικά εμπόδια και ιδέες και να δείτε εάν είναι πραγματικά τόσο αληθινά όσο νομίζετε.

Εάν άλλα άτομα έχουν προτείνει ότι μπορεί να έχετε νοοτροπία θύματος, εδώ είναι μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε για να επιβεβαιώσετε τη θεωρία τους:

1) Τείνετε να σταματήσετε νωρίς σε μια εργασία ή χωρίς καν να προσπαθήσετε, επειδή δεν έχετε την αυτοπεποίθηση ότι μπορείτε να το κάνετε

2) Θα προτιμούσατε κάποιος άλλος να ελέγχει τη ζωή σας επειδή δεν πιστεύετε ότι έχετε τη δύναμη ή την ικανότητα να κάνετε τις σωστές επιλογές

3) Τείνετε να βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου χρειάζεστε απολύτως τη βοήθεια άλλων ανθρώπων μέσω των δικών σας λανθασμένων ενεργειών

4) Φαίνεται πάντα να έχεις την τέλεια δικαιολογία και δεν μπορείς να θυμηθείς την τελευταία φορά που είπες, 'Αυτό ήταν δικό μου λάθος, θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα'

5) Δεν ξέρετε πώς να πάρετε μια απώλεια ή κακό συμβάν χωρίς να τιμωρήσετε τον εαυτό σας ή να χτυπήσετε τον εαυτό σας, σωματικά, συναισθηματικά ή ψυχολογικά

6) Υπάρχει πάντα ένας άλλος παράγοντας ή άτομο που φταίει και φαίνεται πάντα να έχει νόημα

7) Οι στρατηγικές αντιμετώπισής σας είναι αυτοκαταστροφικές και σας οδήγησαν να καταστρέψετε σχέσεις, να καταστρέψετε την πρόοδο και τελικά να βλάψετε τον εαυτό σας

8) Είστε δυσαρεστημένοι και πικροί που δεν έχετε τη ζωή που θέλετε, αντί να αναρωτιέστε γιατί μπορεί να είναι αυτό και να βρείτε τις απαντήσεις

9) Σαμποτάρετε τον εαυτό σας ακούγοντας υπερβολικά την κριτική σας, εμποδίζοντας έτσι τον εαυτό σας να προσπαθήσει να κάνει οτιδήποτε μπορεί να είναι καλό για εσάς

10) Δεν πιστεύετε στο άτομο που βλέπετε στον καθρέφτη

3 Τεχνικές για την αντιμετώπιση της νοοτροπίας των θυμάτων σε άλλους

Το να ζεις με κάποιον που πέφτει τακτικά σε μια νοοτροπία θύματος μπορεί να είναι πάρα πολύ δύσκολο, ειδικά αν το άτομο αυτό είναι ένα μεγάλο ή ενεργό μέρος της ζωής σου.

Το πρώτο ερώτημα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι: πώς θέλετε να τα αντιμετωπίσετε; Θέλετε να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν τη νοοτροπία των θυμάτων τους ή απλώς θέλετε να μάθετε πώς να τα ανεχτείτε;

Ό, τι κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να αφήσετε την απάντησή σας να καθοδηγείται από ενσυναίσθηση και όχι με δύναμη. Η αντιμετώπιση της νοοτροπίας των θυμάτων ξεκινά με την αυτο-αποδοχή και δεν μπορείτε ποτέ να αναγκάσετε κανέναν να αποδεχτεί ένα ελάττωμα που δεν είναι έτοιμοι να αναγνωρίσουν.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τους καθοδηγήσετε:

1. Μην τους επισημαίνετε

Το να καλείς κάποιον με νοοτροπία θύματος «θύμα» είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις και θα τον αναγκάσει μόνο να σκάψουν τα τακούνια τους βαθύτερα.

Αντ 'αυτού, προσπαθήστε απαλά να συζητήσετε μαζί τους τα ζητήματα διαμαρτυρίας, την αδυναμία αποδοχής της ευθύνης και την αλλαγή ευθύνης.

Ξεκινήστε τη συζήτηση. ακόμα και αν δεν το αποδεχτούν, βοηθάει να βάλουν τις σκέψεις στο μυαλό τους.

2. Καταρτίστε τα προσωπικά σας όρια

Κατανοήστε τα όριά σας όταν πρόκειται να τα αντιμετωπίσετε. Τα προβλήματά τους δεν είναι δικά σας και δεν πρέπει να υποφέρετε επειδή δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν τα δικά τους προβλήματα.

Αναρωτηθείτε: ποια είναι τα όριά σας; Εάν ξεπεράσουν αυτά τα όρια, αποσυνδεθείτε από αυτά και αφήστε τους να αντιμετωπίσουν τον εαυτό τους.

Θα αναγνωρίσουν σιγά-σιγά πώς σας απομακρύνουν ή είναι πολύ μακριά για να τους βοηθήσετε καθόλου.

3. Αντιμετωπίστε τον εσωτερικό διάλογό τους

Άτομα με νοοτροπία θυμάτων δεν εμπλέκονται ποτέ πραγματικά στην ενδοσκόπηση. Δεν προωθούν ποτέ τον εσωτερικό διάλογο. Αφού μετατοπίσουν την ευθύνη και αποφύγουν την ευθύνη, στη συνέχεια βυθίζονται στον εαυτό τους.

Βοηθήστε τους μιλώντας μαζί τους. Εάν λένε ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να βοηθήσουν την κατάστασή τους ή αν δεν μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους, προωθήστε τη συνομιλία προς τα εμπρός.

Ρωτήστε τους: γιατί δεν μπορούν να κάνουν τίποτα; Τι θα χρειαζόταν για να τους επιτρέψει να κάνουν κάτι; Δώστε τους μια γέφυρα μεταξύ της δικής τους αμφιβολίας και της πραγματικότητας, και βοηθήστε τους να διασχίσουν τη γέφυρα μόνες τους.

Θυμηθείτε: όταν αντιμετωπίζετε άτομα που εμφανίζουν νοοτροπία θυμάτων, αντιμετωπίζετε άτομα με έντονη συναισθηματική αστάθεια. Συχνά αγωνίζονται με κατάθλιψη και / ή PTSD, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και αισθάνονται ήδη ότι δεν έχουν υποστήριξη. Να είστε άμεσοι αλλά ευγενικοί. καθοδηγήστε τους χωρίς να τους αναγκάσετε.

3 Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της νοοτροπίας των θυμάτων στον εαυτό σας

Εάν ασχολείστε με τους δικούς σας αγώνες με τη νοοτροπία των θυμάτων, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι είστε στην αρχή ενός μεγάλου ταξιδιού από την εκμάθηση της δικής σας συμπεριφοράς και την αντικατάστασή της με μια υγιέστερη συμπεριφορά.

Ενώ η συζήτηση των προβλημάτων σας με έναν θεραπευτή μπορεί πάντα να βοηθήσει, συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι όλοι άνετα να μοιράζονται τα προβλήματά τους με έναν ξένο και ότι δεν έχουν όλοι τα μέσα να το κάνουν.

Ευτυχώς, είστε περισσότερο από ικανοί να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη νοοτροπία των θυμάτων σας μόνοι σας. Έχετε ήδη περάσει το πρώτο και ίσως το πιο δύσκολο βήμα, το οποίο αναγνωρίζει τα δικά σας ελαττώματα, επομένως συγχαρητήρια.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στην αυτο-βελτίωση:

1. Προσδιορίστε τις πεποιθήσεις που σας περιορίζουν

Έχετε περάσει μια ζωή αποφεύγοντας τις αποφάσεις και τις προκλήσεις και κάνοντας δικαιολογίες για αυτήν τη συμπεριφορά. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τις δικές σας αντιδράσεις και να αφιερώσετε χρόνο προτού τις δεσμεύσετε.

Καθώς προχωράτε, αφιερώστε λίγο χρόνο και σκεφτείτε την αρχική αντίδραση του μυαλού σας σε όλα όσα βιώνετε, τόσο καλά όσο και κακά.

Γιατί αισθανθήκατε έτσι και γιατί θέλετε να αντιδράσετε έτσι; Είναι αυτός ο σωστός και υγιής τρόπος αντίδρασης; Εάν όχι, τι μπορείτε να κάνετε αντ 'αυτού που δεν θα κάνατε συνήθως για να προκαλέσετε τον εαυτό σας;

2. Αναλάβετε την ευθύνη όταν το λιγότερο θέλετε

Υπάρχει ένα ρητό στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης: οι μέρες που δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο είναι οι ημέρες που είναι πιο σημαντικό να πάτε.

Η ανάπτυξη μπορεί να επιτευχθεί μόνο ωθώντας τον εαυτό σας πέρα ​​από τα όρια που έχετε συνηθίσει. Μετρήστε τις στιγμές που είστε πιο άβολα.

Ρωτήστε - γιατί είστε άβολα; Γιατί θες να φύγεις; Και μετά επιλέξτε να μην φύγετε.

Ακόμα κι αν η καρδιά και το μυαλό σας είναι απόλυτα πεπεισμένα ότι θα αποτύχετε, κάντε το έτσι κι αλλιώς.

3. Μάθετε την ευγνωμοσύνη για τα πάντα

Ξυπνήστε κάθε μέρα αναρωτιέστε: για τι είσαι ευγνώμων για σήμερα;

Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικές συνθήκες, αναζητήστε την ασημένια επένδυση, τον τρόπο να το δείτε ως ένα ποτήρι μισό γεμάτο παρά ένα ποτήρι μισό κενό.

Σκεφτείτε κάθε αποτυχία ως ευκαιρία να δοκιμάσετε ξανά με περισσότερη εμπειρία και όχι ως πόρτα που κλείνει στο πρόσωπό σας.

Να είστε ευγνώμονες για τα πάντα, ειδικά για τα πράγματα που έχουν το λιγότερο νόημα να είστε ευγνώμονες.

Unlearning Victimhood - Ένας μακρύς αλλά πιθανός δρόμος

Η εκμάθηση οποιασδήποτε μαθημένης συμπεριφοράς μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που ίσως χρειαστεί ποτέ να κάνετε.

Είτε εσείς είτε κάποιος που γνωρίζετε πρέπει να σταματήσετε να επιστρέφετε στη νοοτροπία των θυμάτων, θυμηθείτε: θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να μπορέσετε να απαλλαγείτε εντελώς από αυτήν τη συμπεριφορά.

Πρέπει να υπνωτίσετε τον εαυτό σας σε θετικότητα, με τον ίδιο τρόπο που κάνατε υπνωτισμένος ως θύμα.

Είναι απλώς ο τρόπος που βλέπεις τη ζωή και μετράς τα γεγονότα που σου συμβαίνουν και την ικανότητά σου να ελέγχεις την αρχική σου αντίδραση και να το σκέφτεσαι πριν το αφήσεις να συμβεί.

Βρείτε τη δική σας ειρήνη, και με την πάροδο του χρόνου, το συγκρότημα των θυμάτων θα είναι απλά ένα προηγούμενο κεφάλαιο στη ζωή σας.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit