Αυτές οι 5 συμβουλές προσοχής θα βελτιώσουν τις δεξιότητές σας στη λήψη αποφάσεων για πάντα

Η εξέλιξη μας χαρίζει την πιο περίπλοκη οντότητα που έχει ακόμη βρεθεί στη Γη: τους εγκεφάλους μας. Αλλά με πολλούς τρόπους ο εγκέφαλος είναι επίσης αδέξιος με προβλέψιμες ατέλειες, ειδικά όταν πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων. Αντί να λαμβάνει ορθολογικές αποφάσεις, τείνει να βασίζει τις αποφάσεις της σε συναισθήματα και προκαταλήψεις. Αλλά αυτό είναι κάτι που μπορούμε να αλλάξουμε.


Με χρησιμοποιώντας μυαλό, μπορούμε να δημιουργήσουμε έναν διανοητικό χώρο ανάμεσα σε ένα γεγονός και ένα ερέθισμα και την ανταπόκρισή μας σε αυτό. Αυτό μας επιτρέπει να καταλήξουμε σε ένα στοχαστικό συμπέρασμα, αντί για τραυματισμό στο γόνατο ή αντιδράσεις μάχης ή πτήσης.

Στη συνέχεια, θα ακολουθήσουμε 5 τρόπους για να βελτιώσετε τη λήψη αποφάσεών σας για πάντα.

1) Εξασκηθείτε να γίνετε παρατηρητής του μυαλού σας


Στην ανταγωνιστική κοινωνία στην οποία ζούμε, μπορεί να γίνει εύκολο να εγκλωβιστείς σε αρνητικά πρότυπα σκέψης. Ωστόσο, αυτό καλύπτει τις αποφάσεις μας να βασίζονται στον φόβο και την αβεβαιότητα.

Ο καλύτερος τρόπος να σταματήσετε αυτό είναι να γίνετε παρατηρητής του μυαλού σας. Κάνοντας ένα βήμα πίσω και απλά παρακολουθώντας το μυαλό σας, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τις αρνητικές σκέψεις και να συνειδητοποιείτε ότι αν τις παρατηρείτε, τότε δεν είναι πραγματικά εσείς.



Το Spiritual Osho εξηγεί πώς να το κάνετε:


«Γίνετε παρατηρητής των ρευμάτων της σκέψης που ρέουν μέσα από τη συνείδησή σας. Ακριβώς όπως κάποιος που κάθεται στην άκρη ενός ποταμού βλέποντας τη ροή του ποταμού, καθίστε δίπλα στο μυαλό σας και παρακολουθήστε…. Μην κάνετε τίποτα, μην παρεμβαίνετε, μην τους σταματάτε με κανέναν τρόπο. Μην καταπιέζετε με κανέναν τρόπο. Εάν υπάρχει μια σκέψη που έρχεται, μην την σταματήσετε, εάν δεν έρχεται, μην προσπαθήσετε να την αναγκάσετε να έρθει. Πρέπει απλά να είσαι παρατηρητής….

'Σε αυτήν την απλή παρατήρηση θα δείτε και βιώσετε ότι οι σκέψεις σας και είστε ξεχωριστοί - γιατί μπορείτε να δείτε ότι αυτός που παρακολουθεί τις σκέψεις είναι ξεχωριστός από τις σκέψεις, διαφορετικός από αυτές ... Και αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε οι σκέψεις σας, η ζωή αυτών των σκέψεων θα αρχίσει να γίνεται πιο αδύναμη, θα αρχίσει να γίνεται όλο και πιο άψυχη… ».

2) Εξασκηθείτε στο διαλογισμό 10 λεπτών με προσοχή

Η αλήθεια είναι ότι λαμβάνουμε τις χειρότερες αποφάσεις μας όταν νιώθουμε θυμωμένοι ή φοβισμένοι. Αλλά αν είμαστε ήρεμοι, τότε μπορούμε να πάρουμε μια πιο μελετημένη απόφαση.

Η εξάσκηση του διαλογισμού συνειδητοποίησης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε το μυαλό απλά εστιάζοντας στην αναπνοή (ή σε οποιαδήποτε αισθητηριακή εμπειρία που σας αρέσει). Προσπαθήστε να βρείτε μια άνετη θέση για 10 λεπτά και εάν αποσπάσετε την προσοχή σας (και θα αποσπάσετε την προσοχή σας), απλώς επιστρέψτε την εστίασή σας πίσω στην αναπνοή. Με αρκετή εξάσκηση, θα αρχίσετε να νιώθετε ηρεμία και γαλήνη. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά αξίζει τον κόπο.

3) Διακοπή πολλαπλών εργασιών

Το Multi-tasking κρατά το μυαλό σας γεμάτο, απασχολημένο και υπό πίεση. Σας κάνει αντιδραστικούς. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε μια μόνο εργασία, και αν βρείτε το μυαλό σας να προσπαθεί να κάνει πολλές εργασίες, απλώς επιστρέψτε την εστίασή σας πίσω στην εργασία που θέλετε. Θα είστε πιο αφοσιωμένοι σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή, το οποίο θα οδηγήσει σε καλύτερη ποιότητα εργασίας (και καλύτερες αποφάσεις).

4) Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις

Οι περισπασμοί επιδεινώνουν τη λήψη αποφάσεών σας επειδή δεν είστε πλήρως παρόντες με αυτό που κάνετε. Τόσοι πολλοί από εμάς ελέγχουν συνήθως το τηλέφωνό μας κάθε φορά που εμφανίζεται η παραμικρή ειδοποίηση. Αυτό όμως μας κρατά ψυχικά απασχολημένους και μας πιέζει, προκαλώντας έτσι αντιδραστικές απαντήσεις. Εάν μπορείτε, απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις και ελέγχετε μόνο το τηλέφωνό σας μία φορά κάθε ώρα (ή όσο συχνά χρειάζεται.)

5) Πρακτική υπομονή

Στη σύγχρονη ζωή, τόσοι πολλοί από εμάς βιαζόμαστε. Οι άνθρωποι σπεύδουν τόσο συχνά να φτάσουν στο επόμενο πράγμα που ξεχνούν να απολαύσουν την παρούσα στιγμή. Αλλά αν δεν μπορούμε να ζήσουμε στην παρούσα στιγμή, τότε δεν μπορούμε να πάρουμε τις καλύτερες αποφάσεις.

Αντί να κοιτάζετε κυρίως το μέλλον, προσπαθήστε να ηρεμήσετε υπομονετικοί με αυτό που συμβαίνει τώρα. Όπως είπε ο Jon Kabat-Zinn: «Η υπομονή είναι μια μορφή σοφίας. Αποδεικνύει ότι καταλαβαίνουμε και αποδεχόμαστε το γεγονός ότι μερικές φορές τα πράγματα πρέπει να ξεδιπλώνονται στον δικό τους χρόνο. '

Εάν βρήκατε αυτό το άρθρο χρήσιμο, τότε νομίζω ότι θα λατρέψετε το Hack Spirit'sνέο ηλεκτρονικό βιβλίομε προσοχή. Περνάμε όλη την ορολογία και αναλύουμε ακριβώς τι είναι η προσοχή στη σύγχρονη εποχή και πώς μπορείτε να την αγκαλιάσετε. Τσέκαρέ τοεδώκαι πείτε μας τη γνώμη σας.