Η πιο ισχυρή στάση για την καλλιέργεια της εσωτερικής ειρήνης και να προχωρήσουμε μπροστά σε αβέβαιους καιρούς

Η πιο ισχυρή στάση για την καλλιέργεια της εσωτερικής ειρήνης και να προχωρήσουμε μπροστά σε αβέβαιους καιρούς

Όλοι θέλουμε κάτι περισσότερο στη ζωή, αλλά ξέρουμε πάντα τι θέλουμε περισσότερο;


Πολλές φορές, θα ρωτήσω έναν από τους στενούς μου φίλους ή συντρόφους μου μια απλή ερώτηση: «Τι είσαι Πραγματικά πεινάτε για τώρα; ' Ξέρουν τι πραγματικά ζητώ: δεν πρόκειται για τρόφιμα ή υλικές ανάγκες. Πρόκειται για την πνευματική τους ανάγκη και την ψυχική υγεία. Τι πεινούν για αυτό μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται ικανοποιημένοι, όχι γεμάτοι.

Οι απαντήσεις τους συνήθως καταλήγουν να είναι μία από τις τρεις: «Ειρήνη». 'Περισσότερο χρόνο.' 'Μια μεγαλύτερη σύνδεση με το παρόν.'

Οι ανάγκες τους μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να βρουν λύσεις από το να παραγγείλουν ένα αντικείμενο σε ένα μενού σε ένα εστιατόριο, αλλά σίγουρα δεν είναι αδύνατο.


Όλοι οι στόχοι μας, ακόμη και αυτοί που φαίνεται να είναι οι πιο δύσκολοι να επιτευχθούν, μπορούν να επιτευχθούν μέσω της απλοποίησης του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και συμμετέχουμε στην καθημερινή μας ζωή.

Και ένας από τους πιο άμεσους τρόπους απλοποιήστε τη ζωή μας, που μας κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην εσωτερική γαλήνη που λαχταρούμε, αφήνουμε να φύγει.

Το πρώτο άτομο που με εισήγαγε στη σύγχρονη έκδοση της αποχώρησης ήταν ο συνιδρυτής της Κέντρο Διαλογισμού Spirit Rock, James Baraz.


Ο Τζέιμς θεωρείται συχνά ειδικός στην εύρεση της ευτυχίας και της εσωτερικής γαλήνης που τόσο πολλοί από εμάς αναζητούμε. Είναι ο συγγραφέας των βιβλίων, Ξυπνώντας χαρά και Ξυπνώντας χαρά για παιδιά, και οδηγεί μια τάξη για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν τη χαρά τους από μέσα.

Στις διδασκαλίες του Τζέιμς, συζητά πώς αφήνω μπορεί να εμπλουτίσει περαιτέρω τη ζωή μας. Μοιράζεται τις στρατηγικές του για την εύρεση περισσότερης ευτυχίας με λιγότερα πράγματα, εύρεση εσωτερικής γαλήνηςκαι βοηθώντας περισσότερους ανθρώπους να βρουν την ικανοποίηση στη ζωή τους που τους έλειπαν.

Αλλά το να αφήσεις δεν είναι μόνο να πετάς πράγματα στα σκουπίδια και να καταστρέφεις το σπίτι σου. Υπάρχουν τρεις συγκεκριμένοι τύποι παραίτησης που μπορούμε να βιώσουμε και περιλαμβάνουν:

1) Απασχολημένος

Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό «να αφήσουμε» που μπορούμε να υποβληθούμε.

Ο σύγχρονος κόσμος μπορεί να μας έχει δώσει πολυτέλειες και ανέσεις που η ανθρωπότητα δεν είχε ποτέ την ευχαρίστηση να βιώσει, αλλά ήρθε με μια τιμή. Η τιμή? Ο χρόνος και η ψυχική μας υγεία.

Αυτές τις μέρες, είναι αδύνατο να είσαι ενεργό μέρος της κοινωνίας χωρίς να εκθέσεις τον εαυτό σου στον ατελείωτο κατάλογο των καθηκόντων και των ευθυνών, το συνεχές φραγμό του θορύβου και του ήχου και τις υπερφορτωμένες πληροφορίες που ρέουν κατευθείαν σε εμάς από τις διάφορες ροές ειδήσεων και τα κοινωνικά μας κανάλια.

Υπάρχουν μόνο τόσες πολλές ώρες την ημέρα και πολλές από αυτές έχουν ήδη πάρει τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι.

Πόσο συχνά μπορούμε να συνοψίσουμε το θάρρος και να πούμε στον εαυτό μας, «Όχι»; Όχι αρκετά συχνά.

Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε περισσότερα και να βιώσετε περισσότερα είναι να συνεχίσετε πιο λιγο. Με πιο λιγο στο πιάτο σας - λιγότερες πληροφορίες, λιγότερες εργασίες, λιγότερες ευθύνες - μπορείτε να ζήσετε περισσότερο από ό, τι κρατάτε.

2) Ιστορία

Όλοι έχουμε μαζί μας τις δικές μας ιστορίες. Αυτές οι ιστορίες βγαίνουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις ή σε περιόδους πάλης, και φέρνουν μαζί τους τις δικές τους ομάδες αρνητικών συσχετίσεων.

Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε απόρριψη στην επαγγελματική ή προσωπική σας ζωή, ενδέχεται να επιστρέψετε αμέσως στη γνωστή αφήγησή σας για το «Δεν ήμουν αρκετά καλός ούτως ή άλλως» ή «Δεν μου έδωσαν ποτέ την ευκαιρία».

Αυτές οι ιστορίες είναι επιβλαβείς. Μας επιστρέφουν γιατί μας παρηγορούν με εξοικείωση. δομούν τα γεγονότα ως αιτία και αποτέλεσμα.

Αντ 'αυτού, πρέπει να αφήσετε το τσιπ στον ώμο σας και να ξαναγράψετε την ιστορία που υπάρχει στο κεφάλι σας.

Μετατρέψτε την ιστορία σας σε κάτι θετικό που σας ενθαρρύνει ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, όπως, «Έχω ανθρώπους γύρω μου ο οποιος με αγαπα και μπορώ να προχωρήσω με τη ζωή μου. '

Έχοντας τη δύναμη να πείτε στον εαυτό σας μια θετική ιστορία, μπορείτε να βρείτε εσωτερική ηρεμία και ηρεμία ακόμη και στις πιο δύσκολες φάσεις της ζωής σας.

3) πράγματα

Και τέλος, φτάνουμε στο «να αφήσουμε» που πολλοί από εμάς γνωρίζουμε: να αφήσουμε πράγματα.

Αφήστε τα υλικά σας αντικείμενα. Πρέπει να υπενθυμίζουμε ξανά και ξανά αυτήν την αλήθεια, γιατί πάντα σέρνεται πίσω στη ζωή μας.

Η ανάγκη να βρούμε ικανοποίηση σε όμορφα αντικείμενα και ακριβά αγαθά είναι κάτι που μπορεί να μας γλιστρήσει, μέχρι μια μέρα να είμαστε τόσο συναισθηματικά συνδεδεμένοι με τόσα πολλά πράγματα που γινόμαστε κατακερματισμένες εκδοχές του εαυτού μας.

Χωρίζουμε την προσοχή και την αγάπη μας σε εκατό πράγματα που δεν έχουν εγγενή σημασία ή αξία, και χάνουμε ένα μέρος του εαυτού μας στη διαδικασία.

Τα πράγματα δεν μπορούν να γεμίσουν την πείνα ή το κενό. απλώς μας αποσπάσουν από την ανάγκη εξεύρεσης ικανοποίησης, γι 'αυτό πάντα χρειαζόμαστε περισσότερο. Αλλά αναρωτηθείτε: πόσο χρειάζεστε πραγματικά;

Θέλετε να μειώσετε το άγχος και να ζήσετε μια πιο ήρεμη ζωή; Ρίξτε μια ματιά στο νέο eBook του Hack Spirit για την τέχνη της προσοχής. Εξηγούν πώς να χρησιμοποιήσουν τη συνείδηση ​​για να ξεπεράσουν ένα υπερδραστήριο μυαλό, να είναι πιο συγκεντρωμένοι και να μειώσουν τα βάσανα, τον φόβο και το άγχος. Δείτε το εδώ: https://t.co/SyyoaFhBuW pic.twitter.com/sF6tL9Mp27

- Lachlan Brown (@Lachybe) 14 Μαρτίου 2018