Η αρχαία ιαπωνική τεχνική για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας

Η αρχαία ιαπωνική τεχνική για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας

Η ιδέα της προσπάθειας εστίασης σε ένα πράγμα τη φορά μπορεί να φαίνεται αδύνατη για μερικούς ανθρώπους. και στην πραγματικότητα, είναι αδύνατο για μερικούς ανθρώπους.


Με όλο και περισσότερους ανθρώπους που πάσχουν από διαταραχές ελλείμματος προσοχής, απασχολημένες απαιτήσεις στη ζωή τους στην εργασία, περισσότερες ευθύνες από ποτέ στο σπίτι, και οι λογαριασμοί συσσωρεύονται συνεχώς, είναι περίεργο ότι ο καθένας μπορεί να ολοκληρώσει οτιδήποτε.

Πολλοί άνθρωποι βγάζουν χιλιάδες δολάρια για να εργαστούν με προπονητές καριέρας και προπονητές ζωής για να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν το φόρτο εργασίας και τις ευθύνες τους.

Αλλά υπάρχει μια εναλλακτική μέθοδος που γίνεται πιο mainstream. Ονομάζεται ichigyo-zammai, ένας ιαπωνικός όρος που ουσιαστικά σημαίνει πλήρη συγκέντρωση σε μια πράξη.


Αυτή η ιδέα προέρχεται από το ιαπωνικό Zen Master Sunryu Suzuki στο βιβλίο του «Νου για αρχάριους»

Απλώς φανταστείτε πώς θα ήταν να ξεκινήσετε μια τελική εργασία. Φαίνεται σαν μια ξένη ιδέα για τους περισσότερους ανθρώπους που πηδούν από το πλύσιμο των πιάτων, για να φτιάξουν μεσημεριανό γεύμα για τα παιδιά, να ελέγξουν το email τους, να βγάλουν το κοτόπουλο για να ξεπαγώσουν για δείπνο, να πτυσσούν πλυντήρια και να μην επιστρέφουν ποτέ για να τελειώσουν αυτά τα πιάτα.



Αυτό είναι πόσοι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους και είναι εξαντλητικό.


Οι προπονητές ζωής θα σας πουν ότι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας είναι να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά. Τιμ Φερίς, συγγραφέας του ευρέως γνωστού βιβλίου, «Η Εβδομάδα Εργασίας των Τεσσάρων Ωρών» αναφέρεται επίσης στη σημασία της εστίασης σε ένα πράγμα κάθε φορά για να ολοκληρωθεί η δουλειά.

Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε ένα έργο και να το ακολουθήσετε ώστε να είστε πιο παραγωγικοί.

6 βήματα για την εξάσκηση «ichigyo-zammai»

Ιαπωνική γυναίκα που ζει στην παρούσα στιγμή

1) Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια λίστα υποχρεώσεων που περιλαμβάνει όλες τις κανονικές δουλειές και τα πρόσθετα που θέλετε να ολοκληρώσετε για την ημέρα.

2) Αριθμός τους κατά σειρά σπουδαιότητας. Φανταστείτε ποιες θα σας κάνουν να νιώσετε σαν να είχατε μια επιτυχημένη μέρα συνολικά εάν τα ολοκληρώσετε.

3) Προσδιορίστε πόσο καιρό θα χρειαστεί να ολοκληρώσετε κάθε εργασία. Θυμηθείτε, τα ανθρώπινα όντα είναι διαβόητα για την υπερεκτίμηση του τι μπορούν να κάνουν σε ένα μήνα και υποτιμούν τι μπορούν να κάνουν σε μια ώρα.

Αρχίστε να προσέχετε πόσο μπορείτε να πετύχετε σε μικρότερα χρονικά διαστήματα και θα εκπλαγείτε από το πόσο παραγωγικοί μπορείτε να είστε πραγματικά σε μια μέρα.

4) Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για τον εαυτό σας και απομακρύνετε όλες τις άλλες περισπασμούς. Καθίστε και δεσμευτείτε να εργαστείτε στην εργασία που έχετε αναθέσει έως ότου σβήσει ο χρονοδιακόπτης.

Στην αρχή, αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο καθώς το τηλέφωνό σας χτυπάει από το δωμάτιο. Απενεργοποιήστε το εάν θέλετε. Σίγουρα, αυτό φαίνεται ακραίο στην κοινωνία μας «πάντα σε λειτουργία», αλλά δώστε στον εαυτό σας άδεια να κάνετε τα πράγματα που πρέπει να γίνουν και θα έχετε αρκετό χρόνο αργότερα για να κάνετε κύλιση στο Facebook.

5) Διατηρήστε την εστίασή σας έως δίνοντας προσοχή στις σκέψεις σας. Όταν παρατηρήσετε τον εαυτό σας αρχίσει να μπαίνει σε μια διαφορετική σκέψη εκτός από αυτήν που έχετε για την ολοκλήρωση της εργασίας σας, επαναφέρετε την στο κέντρο και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό το αίσθημα δυσφορίας θα διαρκέσει λίγες στιγμές και σύντομα θα επιστρέψετε σε ένα φυσικός ρυθμός εργασίας.

6) Καθώς γράφετε, καθαρίζετε, πλένετε, μαγειρεύετε, περπατάτε - ό, τι κι αν κάνετε - να γνωρίζετε το περιβάλλον σας και πόσο υπέροχο είναι να ζείτε αυτή τη στιγμή.

Μην σκέφτεστε για τη δυσκολία που πρέπει να τηρήσετε μια προθεσμία, σκεφτείτε πόσο σπουδαίο είναι ότι έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε σε αυτό το συγκεκριμένο έργο. Υπάρχει ομορφιά σε όλα, ακόμη και μια αναφορά TPS.

Να είστε πιο παραγωγικοί και ειρηνικοί

Όταν επιβραδύνετε και δίνετε στα πράγματα την προσοχή που τους αξίζει, μπορεί να παρατηρήσετε πράγματα που διαφορετικά δεν θα το θέλατε. Μπορεί επίσης να παράγετε εργασία καλύτερης ποιότητας.

Αντί να ελέγχετε το τηλέφωνό σας για μηνύματα κειμένου κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, δώστε την προσοχή σας σε κάποιον - στοιχηματίζω ότι δεν θα ξέρουν καν τι να κάνουν με αυτό. Έχουμε συνηθίσει να αγνοούμε τους ανθρώπους αυτές τις μέρες.

Βάλτε τον εαυτό σας σε ό, τι κι αν κάνετε και μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο ειρηνικά, είστε πιο παραγωγικοί και προσβλέπετε σε εκείνες τις στιγμές που μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας σε ένα πράγμα κάθε φορά.