Η αυτο-αποδοχή θα μπορούσε να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή

Η αυτο-αποδοχή θα μπορούσε να είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη ζωή

Πώς μπορώ να βρω την ευτυχία; Είναι μια ερώτηση που όλοι μας ρωτήσαμε.


Δεν είναι μυστικό ότι μερικοί άνθρωποι είναι καλύτερα να είναι ευτυχισμένοι από άλλους. Αλλά πως? Είναι γενετική; Νοοτροπία? Ή περιστάσεις;

Μια μελέτη του 2014 μας παρέχει μια ενδιαφέρουσα απάντηση. Η φιλανθρωπική οργάνωση Action for Happiness ερεύνησε 5.000 άτομα και τους ζήτησε να αξιολογήσουν μεταξύ 1 και 10 σε δέκα συνήθειες που αναγνωρίστηκαν από την τελευταία επιστημονική έρευνα ως κλειδί για την ευτυχία. Τους ζήτησαν επίσης να αξιολογήσουν τη συνολική τους ικανοποίηση στη ζωή.

Λοιπόν, ποιες συνήθειες συσχετίζουν τους περισσότερους ανθρώπους που είχαν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή; Σύμφωνα με την έρευνα, η Αποδοχή βρέθηκε να είναι η συνήθεια που την προβλέπει πιο έντονα.


Ωστόσο, εκπληκτικά, η αποδοχή ήταν επίσης η συνήθεια που οι άνθρωποι ασκούσαν το λιγότερο.

Όταν απαντάτε στην ερώτηση αποδοχής, «Πόσο συχνά είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και νομίζετε ότι είστε εντάξει όπως είστε;» Η μέση βαθμολογία ήταν μόνο 5,56 από τα 10. Μόνο το 5% των ανθρώπων βρισκόταν στα 10 για τη συνήθεια αποδοχής. Αυτοί οι συμμετέχοντες ήταν επίσης οι πιο χαρούμενοι.



Η δεύτερη πιο προγνωστική συνήθεια ήταν η θεραπεία του σώματός μας σε κανονική σωματική δραστηριότητα.


Ενώ αυτές ήταν οι δύο πιο προβλέψιμες συνήθειες της ανθρώπινης ευτυχίας, όλες οι συνήθειες ήταν επίσης στατιστικά σημαντικές ως παράγοντας στην ανθρώπινη ευτυχία:

Αυτές οι συνήθειες ήταν:

Δίνοντας: κάνουμε πράγματα για άλλους
Σχετικά: συνδεθείτε με άτομα
Άσκηση: φροντίστε το σώμα σας
Εκτιμώντας: παρατηρήστε τον κόσμο
Δοκιμάστε: συνεχίστε να μαθαίνετε νέα πράγματα
Σκηνοθεσία: έχουν στόχους που προσβλέπουμε
Ανθεκτικότητα: βρείτε τρόπους για να επιστρέψετε
Συναίσθημα: ακολουθήστε μια θετική προσέγγιση
Αποδοχή: να είστε άνετοι με το ποιοι είστε
Σημασία: γίνετε μέρος σε κάτι μεγαλύτερο

Λοιπόν, πώς ασκείτε την αποδοχή;

Η αποδοχή έχει να κάνει με την ειρήνη με το ποιος είσαι και τι κάνεις στη ζωή. Πρόκειται για την εκτίμηση των δυνατοτήτων σας και την άνεσή σας με τις αδυναμίες σας.

Ακολουθούν τέσσερις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο αποδεκτοί:

- Δείξε συμπόνια για τον εαυτό σου.

- Όταν κάνετε λάθη, δείτε το ως ευκαιρία για ανάπτυξη. Κατανοήστε τα δυνατά σας σημεία και θυμηθείτε τον εαυτό σας.

- Ρωτήστε τους ανθρώπους που είστε κοντά σε ποια είναι τα δυνατά σας σημεία και τι τους αρέσει για εσάς.

- Περάστε χρόνο μόνοι σας και γνωρίστε το σώμα σας και πώς αισθάνεστε. Προσπαθήστε να είστε σε ειρήνη με το ποιοι είστε.

Ο διευθυντής της μελέτης προσέφερε επίσης σοφά λόγια σοφίας:

«Η κοινωνία μας μας ασκεί τεράστια πίεση για να είμαστε επιτυχημένοι και να συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με τους άλλους. Αυτό προκαλεί μεγάλη δυστυχία και άγχος. Αυτά τα ευρήματα μας υπενθυμίζουν ότι αν μπορέσουμε να μάθουμε να είμαστε πιο δεκτικοί από τον εαυτό μας όπως είμαστε πραγματικά, είναι πιθανό να είμαστε πολύ πιο ευτυχισμένοι. Τα αποτελέσματα μας επιβεβαιώνουν επίσης ότι οι καθημερινές μας συνήθειες έχουν πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ευτυχία μας από ό, τι θα μπορούσαμε να φανταστούμε. '