Η ψυχολογία λέει ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή φτάνει σε 4 βασικούς πυλώνες

Η ψυχολογία λέει ότι η εύρεση νοήματος στη ζωή φτάνει σε 4 βασικούς πυλώνες

Ο αυτοαναστοχασμός είναι καλός, αλλά σε ποιο βαθμό είναι πάρα πολύ; Σε κάθε σημείο της ζωής μας, αναρωτιόμαστε: Είμαι χαρούμενος;


Αυτή η ερώτηση μας στοιχειώνει καθώς ζούμε την καθημερινή μας ζωή, αλλά η ψυχολογία λέει ότι αυτό που πραγματικά επιθυμούν οι άνθρωποι είναι να βρει νόημα στη ζωή.

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την έρευνα Harris Poll για την αμερικανική ευτυχία, μόνο ⅓ των Αμερικανών αναφέρουν συναισθήματα ευτυχίας. Οι άλλοι? Δεν είναι έτσι.

Σε μια εποχή όπου μας ενθαρρύνεται να αξιολογούμε με συνέπεια τη θέση μας στον κόσμο, και επομένως, πώς αισθανόμαστε ότι είμαστε σε αυτήν, η αναζήτηση της ευτυχίας όχι μόνο γίνεται κουραστική αλλά αποθαρρυντική.


Ο αυτοαναστοχασμός γίνεται ένα αναγκαστικό κομμάτι του πολιτισμού μας, μας λέει να επανεκτιμήσουμε τις κατά τα άλλα τέλειες δουλειές, σχέσεις, σπίτια και ζωές μας. Και τα αποτελέσματα δεν είναι πολύ κολακευτικά.

Το πρόβλημα με την αναζήτηση ευτυχίας

Ψάχνω ενεργά ευτυχία οδηγεί μόνο σε συναισθήματα δυστυχίας, όπως επιβεβαιώνει μια μελέτη το 2011.



Στη μελέτη με τίτλο «Μπορεί η αναζήτηση ευτυχίας να κάνει τους ανθρώπους δυσαρεστημένους; Παράδοξα αποτελέσματα της εκτίμησης της ευτυχίας », αυτή η αξιόπιστη έκδοση περιηγείται στους τρόπους που επιδιώκουμε ενεργά την ευτυχία και πώς το κάνουμε οδηγεί μόνο σε αυτο-ήττα.


«Όσο περισσότεροι άνθρωποι εκτιμούν την ευτυχία, τόσο πιο πιθανό θα νιώσουν απογοητευμένοι», λέει η μελέτη.

Ακόμα και καθώς η ζωή αλλάζει προς το καλύτερο, οι άνθρωποι συνεχίζουν να αισθάνονται απελπισία και μοναξιά.

Λοιπόν, τι φαίνεται να είναι το πρόβλημα;

Η λύση, όπως το θέτει ένας ψυχολόγος, δεν είναι να επιδιώκεις την ευτυχία, αλλά να έχει νόημα στη ζωή.

Οι άνθρωποι που το κάνουν καταλήγουν να είναι πιο θετικοί στη ζωή, αποκτώντας καλύτερες στάσεις για ό, τι κάνουν - από την ευχαρίστηση έως την εργασία.

Ενώ η αναζήτηση για νόημα μπορεί να είναι τόσο μεγάλη όσο μια προσπάθεια ευτυχίας, οι ερευνητές λένε ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο.

Η καθιέρωση νοήματος στη ζωή περιλαμβάνει τέσσερα βασικά βήματα:

1) Έλεγχος της αντίληψής σας για τη ζωή

Το πρόβλημα με αναζητώντας την ευτυχία είναι ότι μερικές φορές δεν το βρίσκουμε.

Καθίζουμε και σκεφτόμαστε. Όταν συνειδητοποιούμε ότι είμαστε δυσαρεστημένοι, συχνά υποχωρούμε, νικάμε.

Όταν ένα άτομο αγωνίζεται για νόημα, αντίθετα κοιτάζει πέρα ​​από την τρέχουσα κατάσταση και κοιτάζει τη μεγαλύτερη εικόνα.

Η ζωή είναι γεμάτη με σκαμπανεβάσματα, και επιτρέποντας στους εαυτούς μας να ενοχλούνται από τα χτυπήματα ανάμεσα σε στιγμές ευτυχίας, βοηθούν μόνο στη δημιουργία του αισθήματος της απόγνωσης στη ζωή μας.

Η εύρεση ενός τρόπου για να αναζητήσετε νόημα χωρίς να εστιάσετε στο εάν είστε ή όχι ευχαριστημένοι τη στιγμή σας επιτρέπει να βρείτε μια λύση που δεν είναι δεσμευμένη στο χρόνο.

Αντίθετα, κοιτάζετε πέρα ​​από αυτό που νιώθετε, γνωρίζοντας καλά ότι αυτό που νιώθετε τώρα δεν καθορίζει ολόκληρη την ύπαρξή σας.

Για πιο εμπνευσμένα άρθρα σχετικά με την προσοχή και την αυτο-βελτίωση, όπως το Hack Spirit στο Facebook:
[fblike]

2) Βρείτε πράγματα μεγαλύτερα από τον εαυτό σας

Αναζητήστε πράγματα που είναι μεγαλύτερα από ό, τι είστε και ό, τι γνωρίζετε. Με δύο λέξεις: αναζητήστε υπέρβαση.

Η υπέρβαση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει κάτι πνευματικό ή οτιδήποτε από μακριά.

Η υπερβατικότητα επιτρέπει στην αίσθηση του εαυτού σας να εξαφανιστεί, ή ακόμα καλύτερα, να αναμειχθεί σε ένα μεγαλύτερο μέρος της πραγματικότητάς σας.

Η υπερβατικότητα βιώνεται διαφορετικά από διάφορους ανθρώπους, αλλά συχνά περιγράφεται ως ενθουσιασμός, μια αίσθηση ότι ανήκετε σε ένα μεγαλύτερο πράγμα.

Για εσάς, η υπέρβαση θα μπορούσε να είναι δέος και αφωνία. Για κάποιον άλλο, η υπέρβαση θα μπορούσε να είναι προβληματισμός και αυτογνωσία.

Μπορείτε να προκαλέσετε υπέρβαση τοποθετώντας τον εαυτό σας σε καταστάσεις που θα αντιπαραθέσουν εσάς και τον κόσμο, επιτρέποντάς σας να βιώσετε σαφώς μια μεγαλύτερη πραγματικότητα διαφορετική από τη δική σας.

(Αν ψάχνετε για ένα δομημένο, εύχρηστο πλαίσιο που θα σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας στη ζωή και να επιτύχετε τους στόχους σας, ανατρέξτε στο eBook μας στοπώς να γίνετε ο δικός σας προπονητής ζωής εδώ).

3) Περιβάλλετε τον εαυτό σας με αγάπη

Συχνά στραφούμε στους ανθρώπους γύρω μας για ευτυχία, και με νόημα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά.

Συχνά νιώθουμε σαν να είμαστε μόνοι, ότι το δικό μας ύπαρξη στο σύμπαν δεν έχει καμία επίδραση στο μεγαλύτερο καλό.

Παρόλο που ενδέχεται να μην μπορέσουμε να δοκιμάσουμε την παρουσία μας έναντι των μεγαλύτερων πιθανοτήτων, υπάρχουν τρόποι για να διασφαλίσουμε την αίσθηση του εαυτού μας μέσω της κατοχής. Με την οικογένεια.

Με φίλους. Με αγαπημένους. Με περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας αγαπούν, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι η ύπαρξή σας ακούγεται με τους ανθρώπους γύρω σας.

Φυσικά, αυτό είναι διαφορετικό από το να είναι δημοφιλές λόγω των πραγμάτων που έχετε ή των πραγμάτων που πιστεύετε.

Οι βαθιές συνδέσεις ξεπερνούν τις ενέργειες και μερικές φορές ακόμη και σκέφτονται. Με την καθιέρωση αυτού του είδους συγγένειας με κάποιον, είμαστε σε θέση να συσχετιστούμε με ανθρώπους εκτός του εαυτού μας και να βρούμε νόημα πέρα ​​από αυτό που κάνουμε.

4) Δημιουργία ενός σκοπού

Οι περισσότεροι άνθρωποι το πιστεύουν ο σκοπός της ζωής είναι περιμένοντας να βρεθεί, αλλά αυτός ο ορισμός είναι προβληματικός γιατί καθιστά την ανθρώπινη υπηρεσία άχρηστη.

Ένας σκοπός δεν είναι ούτε το 9-5 σας. Δεν καθορίζεται από επιταγή πληρωμής ή πρόγραμμα ή επείγον. Ο σκοπός σας καθορίζεται από τη χαρούμενη ικανότητά σας να δίνετε σε άλλους.

Δεν είναι περίεργο να βρούμε σκοπό στις δουλειές μας γιατί συμβάλλουμε κοινωνία μέσα από αυτό που κάνουμε.

Από την άλλη πλευρά, η εύρεση άλλων καναλιών μέσω των οποίων μπορούμε να επιβεβαιώσουμε το αίσθημα του εαυτού μας με πάθος θα μας βοηθήσει να βρούμε κατεύθυνση στη ζωή.

Ο στόχος είναι να βρούμε νόημα σε πράγματα που δεν συνδέονται με πεπερασμένα πράγματα. Οι εργασίες μπορούν να τελειώσουν. Οι σχέσεις μπορούν να εξαφανιστούν. Τα χρήματα μπορούν να εξαφανιστούν. Αυτό που μένει όταν καταρρεύσει όλα τα άλλα είναι η αίσθηση του σκοπού σας και κανείς δεν μπορεί να το απομακρύνει από εσάς.

ΝΕΟ EBOOK:Αν σας άρεσε να διαβάσετε αυτό το άρθρο, ρίξτε μια ματιά στο νέο μου eBookΟ μη ανοητικός οδηγός για τον Βουδισμό και την Ανατολική Φιλοσοφία. Αυτό είναι το # 1 βιβλίο πωλήσεων του Hack Spirit και είναι μια πολύ πρακτική, ουσιαστική εισαγωγή στις βασικές βουδιστικές διδασκαλίες. Χωρίς συγκεχυμένη ορολογία. Όχι φανταχτερά ψάλματα. Δεν υπάρχουν περίεργες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ένας απλός οδηγός για τη βελτίωση της υγείας και της ευτυχίας σας μέσω της ανατολικής φιλοσοφίας.Δείτε το εδώ.