Νευροεπιστήμη: Ο συγκλονιστικός αντίκτυπος της ναρκισσιστικής κακοποίησης έχει στον εγκέφαλο

Νευροεπιστήμη: Ο συγκλονιστικός αντίκτυπος της ναρκισσιστικής κακοποίησης έχει στον εγκέφαλο

Είτε πρόκειται για ένα παιδί και έναν συναισθηματικά κακοποιημένο γονέα, ή έναν ενήλικα με ναρκισσιστικός συνεργάτης, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο—ναρκισσιστική κατάχρηση που μπορεί να αφήσει πολύ περισσότερα από απλώς συναισθηματική βλάβη.


Επειδή σύμφωνα με πρόσφατες σπουδές, οι νευροεπιστήμονες έχουν ανακαλύψει αυτό το μακροπρόθεσμο ναρκισσιστική κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική φυσική εγκεφαλική βλάβη.

(Παρακάτω μιλάμε επίσης για 7 τρόπους αντιμετώπισης της ναρκισσιστικής κακοποίησης.)

Μακροχρόνια ναρκισσιστική κατάχρηση: Επιδράσεις στον εγκέφαλο


Είναι κοινή γνώση στις μέρες μας ότι το συνεπές συναισθηματικό τραύμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει τα θύματα να αναπτύξουν τόσο PTSD όσο και C-PTSD.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οποιοσδήποτε βρίσκεται σε καταστροφική σχέση με έναν σύντροφο που δεν ενδιαφέρεται πολύ για τη συναισθηματική ευημερία της οικογένειάς του πρέπει να φύγει αμέσως, ειδικά όταν εμπλέκονται παιδιά.



Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δεν παίρνουν αυτήν την προειδοποίηση πολύ σοβαρά, λόγω της συναισθηματικής της βάσης. Αυτό που πολλοί αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι η συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία είναι μόνο μια πλευρά του νομίσματος που βιώνουν τα θύματα μακροχρόνιας ναρκισσιστικής κακοποίησης.


Υπάρχει επίσης μια φυσική πτυχή της εγκεφαλικής βλάβης - όταν υφίστανται συνεχή συναισθηματική κακοποίηση, τα θύματα παρουσιάζουν συρρίκνωση του ιππόκαμπου και πρήξιμο της αμυγδαλής. Και οι δύο αυτές καταστάσεις οδηγούν σε καταστροφικές συνέπειες.

Ο ιππόκαμπος είναι ζωτικής σημασίας για τη μάθηση και την ανάπτυξη αναμνήσεων, ενώ η αμυγδαλή είναι όπου ζωντανεύουν αρνητικά συναισθήματα όπως ντροπή, ενοχή, φόβος και φθόνος.

Κατανόηση του Ιππόκαμπου

Ο ιππόκαμπος είναι η ελληνική λέξη για το «ιππόκαμπος», και είναι το μέρος του εγκεφάλου που κρύβεται μέσα σε κάθε κροταφικό λοβό, διαμορφωμένο σαφώς σαν δύο ιππόκαμπους.

Μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες για τις οποίες ευθύνεται ο ιππόκαμπος είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας, η οποία είναι το πρώτο βήμα για τη μάθηση. Οι πληροφορίες αποθηκεύονται πρώτα στη βραχυπρόθεσμη μνήμη προτού μετατραπούν σε μόνιμη μνήμη.

Χωρίς βραχυπρόθεσμη μνήμη, δεν μπορεί να υπάρξει μάθηση.

Και η ζημιά στον ιππόκαμπο είναι πολύ πιο ενοχλητική από ό, τι πίστευαν αρχικά οι επιστήμονες. Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ και το Πανεπιστήμιο της Νέας Ορλεάνης, διαπίστωσαν ότι υπήρχε αυστηρή συσχέτιση μεταξύ υψηλών επιπέδων κορτιζόλης (ορμόνης που προκαλείται από στρες) και μειωμένου όγκου στον ιππόκαμπο.

Όσο πιο αγχωμένοι ήταν, τόσο μικρότερος ήταν ο ιππόκαμπος τους.

Κατανοώντας την Αμυγδαλά

Η αμυγδαλή είναι γνωστή ως ο ερπετός εγκέφαλος, επειδή ελέγχει τα πρωταρχικά συναισθήματα και τις λειτουργίες μας, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμίας, του φόβου, του μίσους, καθώς και του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής.

Όταν ενεργοποιείται, η αμυγδαλή είναι εκεί όπου γίνεται η ανταπόκριση στον αγώνα ή την πτήση. Οι ναρκισσιστές κρατούν τα θύματά τους σε κατάσταση όπου η αμυγδαλή τους είναι συνεχώς σε εγρήγορση.

Τελικά, αυτά τα θύματα πέφτουν σε μόνιμη κατάσταση άγχους ή φόβου, με την αμυγδαλή να αντιδρά στην παραμικρή ένδειξη κακοποίησης.

Πολύ καιρό αφού το θύμα έχει δραπετεύσει από την καταστροφική σχέση, θα συνεχίσει να ζει με συμπτώματα PTSD, αυξημένες φοβίες και κρίσεις πανικού, λόγω μιας διευρυμένης αμυγδαλής που έχει συνηθίσει να ζει σε κατάσταση φόβου. Για να προστατευθούν από την πραγματικότητά τους, αυτά τα θύματα χρησιμοποιούν συχνά μηχανισμούς άμυνας κάμψης της πραγματικότητας που διευκολύνουν την αντιμετώπιση, όπως:

Προβολή: Τα θύματα πείθουν ότι ο ναρκισσιστής τους έχει θετικά χαρακτηριστικά και προθέσεις όπως συμπόνια και κατανόηση, όταν στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει

Διαμερισματοποίηση: Τα θύματα επικεντρώνονται στα θετικά μέρη της σχέσης, χωρίζοντάς τα από τα καταχρηστικά μέρη και αγνοώντας τους

Αρνηση: Τα θύματα καταλήγουν να πιστεύουν ότι η κατάστασή τους δεν είναι τόσο κακή όσο αισθάνονται, καθώς είναι ευκολότερο να ζήσουν μαζί της παρά να την αντιμετωπίσουν

Ένας κατεστραμμένος ιππόκαμπος: Παραλύοντας ό, τι ξέρουμε

Ο ιππόκαμπος είναι ίσως το πιο κρίσιμο μέρος του εγκεφάλου όταν πρόκειται για γνώση και λειτουργία. Όλα όσα κάνουμε, κατανοούμε, διαβάζουμε και μαθαίνουμε, στηρίζονται αποκλειστικά στον ιππόκαμπο που λειτουργεί σωστά.

Αυτό συμβαίνει επειδή το Ο ιππόκαμπος συμμετέχει στο σχηματισμό νέων αναμνήσεων και συνδέεται επίσης με τη μάθηση και τα συναισθήματα

Όμως ο ιππόκαμπος καταστρέφεται όταν το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη, την ορμόνη που απελευθερώνεται σε περιόδους στρες. Η κορτιζόλη προσβάλλει αποτελεσματικά τους νευρώνες στον ιππόκαμπο, προκαλώντας συρρίκνωση.

Η αμυγδαλή στη συνέχεια διεγείρεται από την κορτιζόλη, η οποία μετατρέπει τις σκέψεις και τη νευρική μας δραστηριότητα από την αύξηση της ψυχικής οξύτητάς μας σε ανησυχίες και στρες.

Όταν αυτά τα ενοχλητικά συναισθήματα ωθούνται στο άκρο, η εγκεφαλική μας δραστηριότητα ωθείται «πέρα από τις ζώνες αποτελεσματικότητας'.

Αλλά θυμηθείτε: οι παρατεταμένες διάρκεια του μέσου στρες μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβείς, αν όχι χειρότερες από το βραχυπρόθεσμο ακραίο στρες. Ακόμα κι αν ένας ναρκισσιστής κακοποιός δεν το πάρει ποτέ «πολύ μακριά», θα μπορούσε σίγουρα να προκαλεί καταστροφή στον εγκέφαλο του θύματος.

[Όχι μόνο ο Βουδισμός παρέχει πνευματική διέξοδο για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα των προσωπικών μας σχέσεων. Ρίξτε μια ματιά στον νέο μου οδηγό για τη χρήση του Βουδισμού για μια καλύτερη ζωήεδώ].

Ανακατασκευή του Ιππόκαμπού σας και ηρεμία της Αμυγδάλας σας

Αλλά υπάρχει πάντα ένας τρόπος να επιστρέψουμε στον εγκέφαλο που λειτουργεί κανονικά. Μέσω ορισμένων μεθόδων όπως η θεραπεία ευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμών ή το EMDR, τα θύματα που εμφανίζουν σημάδια PTSD μπορούν να αναγεννηθούν 6% του ιππόκαμπού τους σε λίγες μόνο συνεδρίες.

Το EMDR μπορεί επίσης να ηρεμήσει την αμυγδαλή ταυτόχρονα, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να αντιδρά πιο ορθολογικά σε καταστάσεις.

Μερικές άλλες αποδεδειγμένες μέθοδοι περιλαμβάνουν την αρωματοθεραπεία και τα αιθέρια έλαια, τον διαλογισμό καθοδήγησης, τις πράξεις αλτρουισμού και την Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT), η οποία είναι χρήσιμη για την ομαλοποίηση του βιοχημικού βραχυκυκλώματος, το οποίο συνήθως παρατηρείται σε χρόνιο άγχος.

Αλλά το πρώτο βήμα είναι τελικά το πιο σημαντικό: να βγείτε από την καταστροφική και καταχρηστική σχέση. Προτού μπορέσει να σημειωθεί πρόοδος προς την ανάρρωση, το θύμα πρέπει να αναγνωρίσει την κατάσταση και να αποδεχτεί την πραγματικότητά του.

Επομένως, εάν ψάχνετε τρόπους αντιμετώπισης της ναρκισσιστικής κακοποίησης, ελέγξτε τις παρακάτω 7 συμβουλές:

[Ο Βουδισμός όχι μόνο παρέχει πνευματική διέξοδο για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα των προσωπικών μας σχέσεων. Ρίξτε μια ματιά στον νέο μου ανόητο οδηγό για τη χρήση του Βουδισμού για μια καλύτερη ζωήεδώ].

7 τρόποι αντιμετώπισης της ναρκισσιστικής κατάχρησης

Πιστωτική εικόνα: Shutterstock - Από τον Dmytro Zinkevych

Η κακοποίηση σε μια σχέση δεν είναι ποτέ εύκολο θέμα. Έχουμε την τάση να προστατεύουμε τους συντρόφους μας από την αγάπη και ελπίζουμε ότι η συμπεριφορά τους μπορεί να αλλάξει, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θυσιάζουμε τη δική μας ευτυχία και αυτοεκτίμηση.

Και από κάθε είδους κακοποίηση, η ναρκισσιστική κακοποίηση μπορεί να είναι η πιο δύσκολη αντιμετώπιση.

Αυτός ο τύπος κακοποίησης δεν αφορά μόνο τον θυμό ή άλλα συναισθήματα. μάλλον, αφορά τη δύναμη.

Αυτή η κακοποίηση μπορεί να εκδηλωθεί σε σωματικό, πνευματικό, συναισθηματικό, διανοητικό, οικονομικό, ακόμη και σεξουαλικό επίπεδο.

Και σε πολλές περιπτώσεις, το θύμα δεν γνωρίζει καν την καταχρηστική δυναμική της σχέσης του.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ναρκισσιστές καταλαβαίνουν την τέχνη της χειραγώγησης περισσότερο από τους περισσότερους, και μπορούν να πείσουν ακόμη και τους πιο κακοποιημένους συνεργάτες ότι το σφάλμα κάθε αγώνα είναι στα χέρια τους.

Πριν αντιμετωπίσουμε τους 7 τρόπους αντιμετώπιση της ναρκισσιστικής κακοποίησης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τους λάθος τρόπους με τους οποίους πιστεύουμε ότι το χειριζόμαστε, αλλά στην πραγματικότητα ενεργοποιούμε τη συμπεριφορά.

Εδώ είναι τα πιο κοινά λάθη στην αντιμετώπιση των ναρκισσιστών:

Κατηγορώντας τον εαυτό σας: Όταν πολεμάμε με έναν ναρκισσιστή, τείνουμε να κατηγορούμε τους εαυτούς μας λόγω της πονηρής χειραγώγησής τους. Καταλήγουμε να προσπαθούμε πιο σκληρά και να πιέζουμε τους εαυτούς μας περισσότερο, απλά επειδή πιστεύουμε ότι είμαστε η αιτία για όλους τους αγώνες.

Απειλές: Όταν πιέζουμε πολύ μακριά, ενδέχεται να απειλήσουμε τον καταχρηστικό συνεργάτη μας. Αυτό μπορεί να αντιδράσει εύκολα - αν δεν το κάνετε με την απειλή, χάνετε όλη σας τη δύναμη.

Προσπαθώντας να κατανοήσουμε: Ένας ναρκισσιστής θα περιστρέψει τις λέξεις για να είναι πάντα σωστοί, ακόμα κι αν δεν έχει κανένα νόημα. Ένας ερωτευμένος σύντροφος δεν θα το καταλάβει και θα συνεχίσει να προσπαθεί να κάνει τον ναρκισσιστή να κατανοήσει την άποψή τους. Εδώ είναι η αλήθεια: σε καταλαβαίνουν. απλά δεν νοιάζονται.

Απόσυρση: Παραιτούμε. Όλοι οι αγώνες μας επιβαρύνουν και τους αφήνουμε να κερδίζουν, κάθε φορά. Ενώ αυτό εξοικονομεί την ενέργειά σας, δεν σας σώζει από την κατάσταση.

Αρνηση: Αρνούμαστε και συγχωρούμε την καταχρηστική συμπεριφορά του συντρόφου μας λόγω αγάπης ή πίστης. Εάν συνεχίσετε να ενεργοποιείτε τη συμπεριφορά τους και να τους δείξετε ότι θα κρατήσετε μυστικό την κατάχρηση τους, αυτό θα ενισχύσει μόνο την αποφασιστικότητά τους.

Αντίθετα, εδώ είναι οι 7 τρόποι αποτελεσματικής αντιμετώπισης της κακοποίησης:

1) Εκπαιδεύστε

Οι ναρκισσιστές συχνά δεν καταλαβαίνουν αληθινά τι κάνουν, διότι τόσο μεγάλο μέρος του έχει ακονιστεί φυσικά ολόκληρη η ζωή τους.

Σύμφωνα με τον Darlene Lancer, JD, LMFT in Ψυχολογία Σήμερα, μπορεί να είστε σε θέση να τους εκπαιδεύσετε? Διδάξτε τους τον τρόπο που θα διδάσκετε ένα παιδί, με το να είστε άμεσοι και να εξηγείτε τις συνέπειες της συμπεριφοράς τους.

2) Σεβαστείτε τα όριά σας

Ένας ναρκισσιστής θα σας ωθεί συχνά για να δείτε πόσο μακριά θα τον αφήσετε να σας ωθήσει. Ίσως να μην το γνωρίζουν πλήρως, αλλά σε πολλές περιπτώσεις δεν αφορά την καθημερινή μάχη. αφορά τη δύναμη και τη δύναμη στη σχέση.

Μιλήστε λοιπόν με τον σύντροφό σας: πείτε του ποια είναι τα όριά σας. Θα προσπαθήσουν να το διασχίσουν και θα παρακολουθήσουν τι κάνετε — αν σέβεστε τα όριά σας και τα κρατάτε ψηλά, θα μάθουν να σας σέβονται. Εάν δεν το κάνετε, θα επιδεινωθεί.

Karyl McBride, Ph.D., LMFT στο Huffington Post δίνει μερικές συμβουλές για τον καθορισμό των ορίων σας με έναν ναρκισσιστή:

«Το κλειδί για τον καθορισμό ορίων με έναν ναρκισσιστή είναι να εμμείνουμε σε αυτά. Θα θέλετε να επικοινωνείτε καθαρά και άμεσα κάθε φορά. Εάν κάνετε κάποιο λάθος και διαπιστώσετε ότι το 'χάνετε' ή λέτε κάτι λάθος, απλώς συνεχίστε να ασκείστε και είστε υπόλογοι για τη συμπεριφορά σας. '

3) Ενημερωθείτε

Μάθετε τι θέλετε και πολεμήστε για αυτό που θέλετε. Το να είσαι με έναν ναρκισσιστή είναι ένα συνεχές powerplay, και αν εγκαταλείψεις αυτό το powerplay, εγκαταλείπεις τη δική σου ελευθερία στη σχέση.

Σύμφωνα με Darlene Lancer, JD, LMFT, πρέπει να πολεμήσετε ενάντια στη δύναμή τους και να διεκδικήσετε τη δική σας περιοχή και ανάγκες. Χρησιμοποιήστε λεκτικά μειονεκτήματα που απαιτούν σεβασμό και σπρώξτε το μυαλό σας στο προσκήνιο, όπως:

'Δεν θα σου μιλήσω αν ...'
'Μπορεί. Θα το σκεφτώ. '
'Δεν συμφωνώ μαζί σου.'
'Τι μου ειπες?'
'Σταματήστε ή θα φύγω.'

4) Αντιμετωπίστε πρώτα

Μην ξεφύγετε από έναν αγώνα. ίσως νομίζετε ότι σώζετε τον εαυτό σας από μια κακή νύχτα, αλλά ο ναρκισσιστής θα το δει απλώς ως μια άλλη νίκη.

Σηκωθείτε, κοιτάξτε τα στο μάτι και μιλήστε. Γίνετε πληρέστεροι και δείξτε τους ότι δεν μπορούν να σας πνίξουν με φωνές και εκφοβισμό.

Σύμφωνα με Darlene Lancer, JD, LMFT αυτό δεν σημαίνει να πολεμάς και να διαφωνείς, αλλά 'σημαίνει να στέκεσαι στο έδαφος σου και να μιλάς για τον εαυτό σου καθαρά και ήρεμα, και να έχεις όρια για να προστατεύεις το μυαλό, τα συναισθήματα και το σώμα σου'.

(Για να σταματήσετε τα τοξικά άτομα να σας εκμεταλλευτούν, ρίξτε μια ματιά στο eBook μου σχετικά με την τέχνη της ανθεκτικότητας εδώ)

5) Επιδείξατε τις συνέπειές σας

Αφού ορίσετε όρια και ο σύντροφός σας το έχει ξεπεράσει, ήρθε η ώρα να τους δείξετε ότι θα ακολουθήσετε τις συνέπειές σας.

Αλλά πρέπει να δουν τις επιπτώσεις να επιδεινώνονται. πρέπει να υπάρξει σταδιακή επιδείνωση της τιμωρίας τους, ώστε να δουν ότι σας χάνουν αργά από τη συμπεριφορά τους.

Σύμφωνα με τον Timothy J. Legg, PhD, CRNP in Γραμμή υγείας, οι συνέπειες αρχίζουν να έχουν σημασία με έναν ναρκισσιστή όταν τα πράγματα αρχίζουν να τα επηρεάζουν προσωπικά:

«Γιατί θα είχαν σημασία οι συνέπειες; Επειδή κάποιος με ναρκισσιστική προσωπικότητα αρχίζει συνήθως να δίνει προσοχή όταν τα πράγματα αρχίζουν να τα επηρεάζουν προσωπικά.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι δεν είναι αδρανής απειλή. Μιλήστε για τις συνέπειες μόνο εάν είστε έτοιμοι να τις εκτελέσετε όπως αναφέρεται. Διαφορετικά, δεν θα σας πιστέψουν την επόμενη φορά. '

6) Στρατηγική

Θυμηθείτε: όταν είστε με ναρκισσιστή, παίζετε έναν συνεχή πόλεμο για εξουσία μέχρι να κερδίσει κάποιος από εσάς.

Και για να νικήσετε έναν ναρκισσιστή, πρέπει να καταλάβετε τον τρόπο που σκέφτονται - κάθε αλληλεπίδραση είναι μια άλλη μάχη για εξουσία.

Σύμφωνα με Darlene Lancer JD LMFT, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τα όριά σας, τα όριά τους και να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε αλληλεπίδραση.

«Μάθετε τι θέλετε συγκεκριμένα, τι θέλει ο ναρκισσιστής, ποια είναι τα όριά σας και πού έχετε δύναμη στη σχέση.»

7) Μάθετε πότε είναι αρκετό

Και τέλος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πότε πρέπει να σταματήσετε. Είστε άτομο και ο ναρκισσιστής σας θα κάνει τα πάντα για να σας πείσει ότι δεν είστε.

Λάβετε υποστήριξη, αναζητήστε θεραπεία και μάθετε πώς να προχωρήσετε με τη ζωή σας χωρίς να εμπλέκεται ο τρέχων σύντροφός σας. Δεν χρειάζεται να το κολλήσετε μαζί του. είναι η ζωή σου και δεν την κατέχουν.

Σύμφωνα με την άδεια κλινικής ψυχολόγου Dianne Grande, Ph.D., ναρκισσιστής «θα αλλάξει μόνο εάν εξυπηρετεί το σκοπό του'

Γλιτώστε λοιπόν τον κόπο και δώστε προτεραιότητα στη δική σας ευτυχία και λογική. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να μην έχετε άλλη επιλογή, οπότε όταν το κάνετε - βγείτε τώρα.