Θεραπεία εσωτερικού παιδιού: 7 βήματα για να θεραπεύσετε το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί σας

Θεραπεία εσωτερικού παιδιού: 7 βήματα για να θεραπεύσετε το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί σας

Έχετε νιώσει ποτέ ότι υπήρχε ένα κομμάτι από εσάς που δεν μεγάλωσε ποτέ;


Ένα εσωτερικό παιδί που εξακολουθεί να φέρει τους πόνους και τα τραύματα που δεν πήρατε ποτέ πραγματικά το χρόνο να αντιμετωπίσετε;

Είτε το αναγνωρίζετε είτε όχι, το εσωτερικό παιδί είναι μέσα σας και σας εμποδίζει να γίνετε η καλύτερη έκδοση του ποιοι είστε.

Σε αυτό το άρθρο, συζητώ τις πολυπλοκότητες πίσω από τη θεραπεία του τραυματισμένου εσωτερικού παιδιού.


Από ό, τι προκαλεί τον πόνο σε ένα κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί πρώτα, γιατί δεν καταλήγουμε ποτέ να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα και πώς μπορούμε να ξεκινήσουμε την πορεία μας προς τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού για να φτάσουμε στις πραγματικές δυνατότητές μας.

Κατανόηση του εσωτερικού παιδιού και πώς επηρεάζει τη ζωή σας

Υπάρχει πολλή συζήτηση στην ποπ ψυχολογία σήμερα για το εσωτερικό παιδί και τι είναι, αλλά τι είναι ακριβώς και πώς ξέρετε εάν το εσωτερικό παιδί σας είναι πληγωμένο και χρειάζεται βοήθεια;



Το εσωτερικό παιδί είναι μια απλή ιδέα για κατανόηση, αλλά πραγματικά βοηθώντας το εσωτερικό παιδί σας απαιτεί πολλή πραγματική δουλειά και προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.


Το εσωτερικό παιδί σας είναι απλά το παιδικό μέρος του προσώπου σας που ποτέ δεν μεγάλωσε πραγματικά. Είναι το κομμάτι του εαυτού σας που έμεινε αμετάβλητο καθώς η υπόλοιπη προσωπικότητά σας ωρίμασε και έγινε ενήλικας.

Δεν είναι λάθος ή περίεργο να έχουμε ένα εσωτερικό παιδί. Αυτό είναι ένα κομμάτι του εαυτού μας που όλοι έχουμε, και η μόνη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων είναι το πόσο αναγνωρίζεται, προστατεύεται και επιτρέπεται να ευδοκιμήσει το εσωτερικό παιδί.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους το εσωτερικό παιδί μαστίζεται με άλυτα ζητήματα, και όσοι αναζητούν πραγματική προσωπική ανάπτυξη πρέπει να ξεπεράσουν τα εμπόδια του μη ικανοποιημένου εσωτερικού τους παιδιού.

The Inner Child - Πώς βλάπτει και πώς σας επηρεάζει

Για μερικούς, το εσωτερικό παιδί είναι πηγή ντροπής και πόνου. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται υποσυνείδητα μόνο την παρουσία του εσωτερικού τους παιδιού και αισθάνονται μια περίεργη αίσθηση αποσύνδεσης από αυτά.

Γενικά, ο πόνος που συνδέεται με το εσωτερικό παιδί προκαλείται από πληγές που είχαν προκληθεί στο εσωτερικό παιδί πριν από πολλά χρόνια και δεν αντιμετωπίστηκαν ποτέ.

Ακόμα και άτομα που μπορεί να είχαν μια υγιή και ευτυχισμένη παιδική ηλικία μπορούν ακόμα να αισθάνονται πόνο όταν επανασυνδεθούν με το εσωτερικό τους παιδί, επειδή το εσωτερικό παιδί δεν είναι σαν το «ενήλικο» μέρος της προσωπικότητάς μας. είναι ένα παιδί, και όπως τα παιδιά, το εσωτερικό παιδί μπορεί να ενεργήσει ανώτατα και παράλογα.

Αλλά το εσωτερικό παιδί μπορεί να καταστραφεί με διάφορους τρόπους.

Ορισμένοι τρόποι μπορεί να μοιάζουν με κανονικά παιδικά γεγονότα, αλλά τα παιδιά δεν μπορούν πάντα να αντιμετωπίζουν ορισμένα ζητήματα όπως και οι ενήλικες.

Τα ανεπίλυτα προβλήματα που αφήνονται να καθυστερήσουν κατά τη διάρκεια των αναπτυξιακών μας χρόνων μπορούν να αφήσουν μακροχρόνια αποτελέσματα. Μερικά από αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν:

  • Φυσική παραμέληση ή κατάχρηση
  • Σεξουαλική κακοποίηση
  • Σοβαρός εκφοβισμός
  • Διάλυση στην οικογένεια
  • Κατάχρηση οικογενειακών ουσιών
  • Οικογενειακή ψυχική ασθένεια
  • Συναισθήματα ακραίας απομόνωσης
  • Απώλεια γονέα, αδελφού ή κηδεμόνα
  • Συναισθηματική παραμέληση ή κατάχρηση
  • Σοβαρή σωματική ασθένεια
  • Φυσικές καταστροφές
  • Έκθεση στη βία στο νοικοκυριό
  • Εμπειρίες ως πρόσφυγας ή απώλειας σπιτιού

Είναι λοιπόν σημαντικό να αναγνωρίσετε, να αναγνωρίσετε και, εάν είναι απαραίτητο, να θεραπεύσετε το εσωτερικό παιδί;

Ένα χαλασμένο εσωτερικό παιδί αναπτύσσεται αδέξια, καθώς δεν ξέρει πραγματικά πώς να χειριστεί ζητήματα που είναι πολύ μεγάλα για την παρουσία του.

Αυτά τα ζητήματα αφήνουν το κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί με μια σειρά από αρνητικά χαρακτηριστικά, όπως η ανάγκη, η υπερβολική εξάρτηση από άλλους, ο ναρκισσισμός, η παρορμητικότητα και τα ζητήματα εγκατάλειψης.

Οι ενήλικες που έχουν άλυτα προβλήματα με το εσωτερικό τους παιδί μπορούν να βιώσουν διάφορες μορφές καταστροφικής συμπεριφοράς, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή:

  • Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά
  • Βίαιη συμπεριφορά
  • Αυτο-σαμποτάζ
  • Παθητική-επιθετική συμπεριφορά
  • Αυτοκαταστροφική συμπεριφορά

Σημάδια ότι το εσωτερικό παιδί σας είναι πληγωμένο

Πολλοί άνθρωποι παραμελούν να αναγνωρίσουν ή να φροντίσουν το εσωτερικό τους παιδί για δύο λόγους: 1) επειδή δεν καταλαβαίνουν τι είναι το εσωτερικό παιδί και 2) επειδή δεν πιστεύουν ότι έχουν ένα χαλασμένο εσωτερικό παιδί.

Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμα κι αν δεν είχατε ένα τεράστιο τραυματικό συμβάν στην παιδική σας ηλικία, αυτό δεν σημαίνει ότι το εσωτερικό παιδί σας δεν έχει υποστεί κάποια ζημιά.

Ακόμα και μικρότερα γεγονότα και εμπειρίες μπορεί να αφήσουν το εσωτερικό παιδί σας μερικώς κατεστραμμένο, αφήνοντάς σας συμπεριφορά που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή των ενηλίκων σας.

Όποτε σας έκαναν να αισθάνεστε ανασφαλείς ως παιδί, αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη βλάβη στο εσωτερικό του παιδιού.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους θα μπορούσε να γίνει το εσωτερικό παιδί μας να αισθάνεται αγαπημένο και ανασφαλές:

  • Αποθάρρυνε να είσαι αυθόρμητος
  • Δεν σας επιτρέπεται να εμφανίζετε έντονα συναισθήματα, όπως χαρά ή θυμό
  • Τακτικά κακοποιήσατε προφορικά ή επικρίνατε
  • Σας έκαναν να αισθάνεστε υπεύθυνοι για την ευτυχία των γονέων ή των αδελφών σας
  • Σας στερήθηκαν σωματική στοργή, όπως αγκαλιές και φιλιά
  • Ντροπήσατε από τους γονείς ή τους κηδεμόνες σας
  • Αποθαρρύνατε να έχετε τις δικές σας μοναδικές απόψεις
  • Τιμωρηθήκατε επειδή διασκεδάσατε πάρα πολύ
  • Αποθαρρύνατε να μιλήσετε εναντίον των γονέων ή των δασκάλων σας

Αλλά πώς ακριβώς επηρεάζεται αρνητικά το εσωτερικό παιδί που έχει υποστεί ζημιά στην καθημερινή μας ενήλικη ζωή;

Όπως είπαμε παραπάνω, ένα κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση καταστροφικής συμπεριφοράς ή στον τύπο συμπεριφοράς που κοιτάζετε πίσω στο τέλος της ημέρας και αναρωτιέστε, 'Γιατί στον κόσμο επέλεξα να το κάνω αυτό;'

Αυτή είναι η συμπεριφορά που μετανιώνετε, συμπεριφορά που σας κάνει να ντρέπεστε και δυσαρεστημένοι, αλλά για κάποιο λόγο αισθανθήκατε ότι δεν έχετε τον έλεγχο στον εαυτό σας, σαν να χάσατε τον εαυτό σας τη στιγμή.

Αυτά εκδηλώνονται επίσης ως συναισθήματα, και ενώ μπορεί να μην ενεργούμε πάντα στις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, μας ζυγίζουν και έμμεσα επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή μας.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ότι έχετε ένα κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί που επηρεάζει αρνητικά τις σκέψεις και τις ενέργειές σας:

  • Αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι λάθος με εσάς, ακόμα και όταν έχετε μια καλή μέρα
  • Δεν έχετε πραγματικά μια μοναδική ή ισχυρή ταυτότητα
  • Προσπαθείτε πολύ σκληρά για να ευχαριστήσετε άλλους ανθρώπους
  • Νιώθετε πιο ζωντανοί όταν βρίσκεστε στη μέση μιας σύγκρουσης και αισθάνεστε βαριεστημένοι ή φοβισμένοι όταν η ζωή είναι σταθερή και σταθερή
  • Αισθάνεστε ένοχοι κάθε φορά που πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, έτσι έχετε την τάση να αποφεύγετε εγώ
  • Νιώθεις βαθιά και πραγματικά ανεπαρκή
  • Είστε ο μεγαλύτερος κριτικός σας και μερικές φορές ασκείτε αυτοτραυματισμό επειδή πιστεύετε ότι δεν αξίζετε καμία ευτυχία
  • Κάνετε σεξ με ανθρώπους μόνο για να τους ευχαριστήσετε ακόμα και όταν δεν το θέλετε
  • Δεν βιώνετε συχνά συναισθήματα όπως θυμό ή ευτυχία, αλλά όταν το κάνετε, τα βιώνετε πολύ έντονα
  • Γίνεστε εύκολα εθισμένοι στα πράγματα. έχετε πρόβλημα να ελέγξετε τον εαυτό σας
  • Δεν αισθάνεστε κοντά με τους γονείς σας και δεν τους ενδιαφέρεστε πραγματικά
  • Βάζετε πάρα πολύ τον εαυτό σας σε σχέσεις, επειδή έχετε σημαντικά προβλήματα με την εγκατάλειψη
  • Δεν ξέρετε πώς να πείτε όχι σε άτομα
  • Είστε τελειομανής αλλά ποτέ δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να πετύχετε τα δικά σας πρότυπα
  • Έχετε μερικές φορές προβλήματα με την αποθήκευση αντικειμένων

Εσωτερική Θεραπεία Παιδιού ή Εσωτερική Παιδική Εργασία - Τι είναι και πώς βοηθά

Όταν αναγνωρίζουμε το γεγονός ότι έχουμε ένα χαλασμένο εσωτερικό παιδί, τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Ενώ δεν μπορούμε να επιστρέψουμε στο παρελθόν και να αποτρέψουμε την πρόκληση ζημιών από την αρχή, μπορούμε να προσπαθήσουμε να επουλώσουμε αυτές τις πληγές εδώ και τώρα, δεκαετίες αργότερα.

Αυτό είναι γνωστό ως εσωτερική παιδική θεραπεία ή εσωτερική παιδική εργασία.

Η εσωτερική θεραπεία παιδιών είναι μια εργασία που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ή με έναν θεραπευτή για να ξεκινήσετε να ξεδιπλώνετε τα ζητήματα της τρέχουσας συμπεριφοράς σας πίσω στο εσωτερικό του παιδιού σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτά τα ζητήματα στον πυρήνα τους.

Αυτό που κάνει την εσωτερική θεραπεία του παιδιού τόσο αποτελεσματική είναι ότι αντιμετωπίζει τα προβλήματά μας πέρα ​​από το επιφανειακό επίπεδο. δεν προσπαθούμε να κατανοήσουμε τα αίτια της καταστροφικής συμπεριφοράς μας από τους σημερινούς λόγους, αλλά τα εγγενή ζητήματα που τα προκαλούν από τα προβλήματα που είναι ενσωματωμένα στην ψυχή μας.

Η εσωτερική επούλωση του παιδιού ή η εσωτερική εργασία του παιδιού απαιτεί την εμπλοκή με το εσωτερικό παιδί και την παροχή στο παιδί του κατάλληλου γονικού ελέγχου και αγάπης που δεν είχε κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης.

Όταν γίνει σωστά, η εσωτερική θεραπεία του παιδιού μπορεί να σας βοηθήσει με:

  • Κερδίζοντας αυτοπεποίθηση
  • Μαθαίνοντας πώς να απολαύσετε τη ζωή και να ζήσετε τη στιγμή
  • Φροντίζοντας τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά
  • Αγαπώντας τον εαυτό σας και να νιώθεις αυτοσυγκέντρωση
  • Κερδίζοντας τη δυνατότητα να ορίσετε τα όριά σας και να αποκτήσετε μια αίσθηση δύναμης
  • Μαθαίνοντας πώς να ζείτε αφού αισθάνεστε μούδιασμα και σε αυτόματο πιλότο για τόσο καιρό
  • Πρόσβαση στις βαθιές, καταπιεσμένες αναμνήσεις που προκαλούν τα προβλήματα και τα προβλήματά σας

Πολλοί άνθρωποι είναι απρόθυμοι να αρχίσουν να ασχολούνται με την εσωτερική θεραπεία του παιδιού, επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να διορθώσουν τα προβλήματά τους αντιμετωπίζοντας τον επιφανειακό τους εαυτό.

Όμως, η επιφάνεια των ενήλικων προσωπικών μας προσώπων είναι συνήθως πολύ διαφορετική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να αλλάξουμε τους τρόπους που αισθανόμαστε και τα πράγματα που πιστεύουμε.

Η πρόσβαση στο εσωτερικό παιδί μας μας δίνει ένα κλειδί στον βαθύτερο εαυτό μας, επιτρέποντάς μας να αλλάξουμε τον ενήλικο εαυτό μας χωρίς να ασχοληθούμε άμεσα με αυτόν.

Το εσωτερικό παιδί είναι η πορεία μας προς την αληθινή και διαρκή αλλαγή, επιτρέποντάς μας να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με έναν τρόπο που υπερβαίνει τις καθημερινές πιέσεις και ανησυχίες που ενοχλούν τη ζωή μας.

Θεραπεύοντας το εσωτερικό παιδί σας: 7 τρόποι για να κάνετε το εσωτερικό σας παιδί να αισθάνεται ασφαλές

1) Ακούστε το εσωτερικό παιδί σας

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Το εσωτερικό παιδί σας πρέπει να γνωρίζει ότι είναι ένα έγκυρο μέρος της προσωπικότητάς σας.

Μερικές φορές δεν μπορούμε να προχωρήσουμε από ορισμένες «παιδαριώδεις» συμπεριφορές, παρορμήσεις και ευαισθησίες, επειδή δεν την έχουμε δώσει την ευκαιρία να ανέβει στην επιφάνεια. Αντί να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα σωστά, τα πιέζουμε προς τα κάτω για να αποφύγουμε να φαίνονται παιδικά.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Το να ακούτε το εσωτερικό παιδί σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναγνωρίσετε το παιδί μέσα σας.

Όπως και με τα αληθινά παιδιά, το παιδί σας πιθανότατα δεν θα σταματήσει και θα ξεκουραστεί μέχρι να το ακούσει.

Δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία και χώρο για να φέρει τα ζητήματα στην επιφάνεια, δίνει τελικά στο εσωτερικό σας παιδί την ευκαιρία να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα όπως είναι και να αναπτυχθεί από αυτό.

2) Περιοδικό ως εσωτερικό παιδί σας

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Λόγω του φόβου να φαίνεται ανώριμο ή παιδικό, σπρώχνουμε τις σκέψεις μας και προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν καν.

Αυτά τα συναισθήματα και οι ευαισθησίες καταστέλλονται, καταστέλλονται και σιωπούν. Αυτό αναγκάζει το εσωτερικό παιδί να εκδηλωθεί σε λιγότερο ελεγχόμενες και λιγότερο από ευχάριστες συνθήκες.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Το περιοδικό επιτρέπει στο παιδί σας να μιλάει από μόνο του. Η πράξη της τοποθέτησης στυλό σε χαρτί είναι μια ευκαιρία για το εσωτερικό παιδί σας να συγκεκριμενοποιήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Ο σκοπός του ημερολογίου είναι στην πραγματικότητα διττός: πρώτα, δίνετε στο εσωτερικό σας παιδί έναν ασφαλή χώρο για να υπάρχει και να επικοινωνεί με τον κόσμο γύρω σας. Δεύτερον, μπορείτε να παρακολουθείτε τις υποσυνείδητες σκέψεις και επιθυμίες σας και να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του εσωτερικού σας παιδιού.

3) Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Τα παιδιά σχεδόν πάντα καθίστανται αδύναμα από τις δικές τους συνθήκες.

Ως παιδί, το να μην μπορείτε να επιλέξετε το δικό σας σχολείο ή να αποφασίσετε τα πράγματα για τον εαυτό σας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ανασφάλειας και απελπισίας.

Η έκθεση σε εκφοβιστές, η κακή γονική μέριμνα ή η υπερβολική κριτική μπορεί να μας στοιχειώσει πολύ μετά την ενηλικίωσή μας.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Ως ενήλικας, έχετε την επιλογή σε ό, τι κάνετε. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές εμπειρίες επιτρέπει στο παιδί σας να ξανασκεφτεί την κατανόησή του για τον κόσμο.

Εάν έχετε αντίθεση με την κριτική, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή λάβατε συνεχή bash όταν ήσασταν νεότεροι.

Γύρω από τον εαυτό σας με θετικότητα είναι μια ευκαιρία να δείξετε στο εσωτερικό σας παιδί ότι υπάρχουν καλές εμπειρίες, επιτρέποντάς του να επουλωθεί, μια θετική εμπειρία κάθε φορά.

4) Μιλήστε με κάποιον από το παρελθόν σας

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Το παιδικό τραύμα είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν ποτέ να ξεφύγουν από το εσωτερικό τους παιδί. Καθώς μεγαλώνουμε στους ανθρώπους που θέλουμε να γίνουμε, τα ίχνη του παρελθόντος μας εξακολουθούν να μας στοιχειώνουν ακόμη και αν απομακρυνθούμε φυσικά από αυτά τα ερεθίσματα.

Αποφεύγοντας εντελώς το παρελθόν, δεν δίνετε στο εσωτερικό του παιδί σας τη δικαιοσύνη που επιθυμεί.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Η συνομιλία με έναν φίλο μπορεί να κάνει τόσο πολύ για τη θεραπεία σας. Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους, η αντιμετώπιση παλιούς εκφοβιστές ή το άνοιγμα στους γονείς σας είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να «αλληλεπιδράσετε με το παρελθόν».

Ίσως να μην μπορείτε να διορθώσετε τίποτα τώρα και να σταματήσετε να συμβαίνει αυτό το παλιό τραύμα, αλλά η συνομιλία με κάποιον στο παρελθόν σας είναι ένας συμβολικός τρόπος για να ελέγξετε την κατάσταση, ακόμα κι αν έχετε καθυστερήσει χρόνια.

5) Οπτικοποιήστε το εσωτερικό παιδί σας

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Για πολλούς ανθρώπους, η κατανόηση της έννοιας του εσωτερικού παιδιού είναι μια δύσκολη διαδικασία.

Τα συνδέουν με όλα τα αρνητικά χαρακτηριστικά που έχουν και αντιμετωπίζουν τον Παιδικό Εαυτό ως μια εντελώς ξένη προσωπικότητα.

Αυτό εμποδίζει το εσωτερικό παιδί να θεραπευτεί πλήρως, καθώς ο ενήλικος σε εσάς αντιστέκεται στο να φανταστείτε ότι εσείς και το εσωτερικό παιδί είστε ένα και το ίδιο.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Η οπτικοποίηση του εσωτερικού παιδιού σας διευκολύνει την ανάπτυξη σχέσης με τον Παιδικό Εαυτό.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που έχουν μακρινή ή ανύπαρκτη σχέση με το εσωτερικό τους παιδί.

Η οπτικοποίηση ελευθερώνει πολλή ταλαιπωρία που σχετίζεται με το να έχεις ένα εσωτερικό παιδί και σε φέρνει πιο κοντά γνωρίζοντας το εσωτερικό του παιδιού σε οικείο επίπεδο.

6) Προστατέψτε το εσωτερικό παιδί σας

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Ανεξάρτητα από το πόσο γερνάτε, το εσωτερικό παιδί σας θα αισθάνεται αδύναμο ενάντια σε ορισμένα ερεθίσματα.

Τα βαθιά ριζωμένα ζητήματα από την παιδική σας ηλικία μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ευάλωτοι σε πράγματα όπως κριτική, κακοποίηση, κακές σχέσεις ή ακόμη και οικείες σχέσεις.

Εάν συνεχίσετε να εκθέτετε τον εαυτό σας σε αυτά τα πράγματα και εξακολουθείτε να μην ανταποκρίνεστε στον εαυτό σας, το εσωτερικό παιδί σας θα απορροφήσει τελικά την αυτοεκτίμησή σας, ενισχύοντας όλους τους βαθύτερους φόβους σας.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Το εσωτερικό παιδί σας πρέπει να γνωρίζει ότι μπορεί να βασιστεί σε εσάς τώρα. ότι δεν είσαι πλέον το ανίσχυρο παιδί που κάποτε ήσουν.

Το να σταθείτε στον εαυτό σας, να ορίσετε όρια και να αποκόψετε τοξικές σχέσεις είναι τρόποι να επιβεβαιώσετε τον έλεγχο και να δείξετε στο εσωτερικό σας παιδί ότι ο ενήλικος εαυτός σας είναι ικανός να προστατευθεί τώρα.

Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και αγάπης - δύο πράγματα που μπορεί να μην μπορούσατε να ζήσετε όταν ήσασταν νεότεροι.

7) Κάνετε πράγματα που το εσωτερικό παιδί σας λατρεύει

Πώς πληγεί το εσωτερικό παιδί σας: Οι προσδοκίες εργασίας και ζωής μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε σαν να πρέπει να κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε.

Αυτό σημαίνει την υιοθέτηση χαρακτηριστικών προσωπικότητας και την απόκτηση χόμπι που είναι εγχειρίδιο «ενήλικας», ακόμη και αν δεν αισθάνονται φυσικά.

Οι κοινωνικές πιέσεις μπορούν να μας αναγκάσουν να προσποιηθούμε ότι είμαστε άνθρωποι που δεν είμαστε απλώς για να φαινόμαστε πιο υπεύθυνοι και μαζί. Αυτό με τη σειρά του δημιουργεί μια διαφωνία μεταξύ του εαυτού σας και του εσωτερικού σας παιδιού.

Πώς βοηθά αυτή η μέθοδος: Μεγαλώνοντας δεν σημαίνει να φοράτε γραβάτα κάθε φορά που βγείτε για δείπνο. Υπάρχουν πολλές άσκοπες, περιττές χειρονομίες «ενηλίκων» στον σύγχρονο κόσμο.

Αντί να υποκύψετε στην πίεση, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εξερευνήσετε τα πράγματα που κάποτε αγαπούσατε. Όπως λένε, γερνάμε μόνο όταν σταματάμε να απολαμβάνουμε τα πράγματα που κάποτε αγαπούσαμε ως παιδιά.

4 υποσχέσεις που πρέπει να κρατήσετε για το εσωτερικό σας παιδί να κινείται προς τα εμπρός

Η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού είναι μια δια βίου διαδικασία.

Ένα κατεστραμμένο εσωτερικό παιδί μπορεί να μάθει να εμπιστεύεται ξανά εσάς και τον κόσμο, αλλά πρέπει να υπενθυμίζεται και να κωδικοποιείται για να βεβαιωθείτε ότι παραμένει ευτυχισμένο.

Εδώ είναι μερικές υποσχέσεις που πρέπει να τηρήσετε για το εσωτερικό του παιδιού σας για να το διατηρήσετε θετικό και υγιές:

Θα σας αποδείξω καλύτερα

Η κατάχρηση, η εγκατάλειψη και η αμηχανία μπορούν να κάνουν το παιδί σας να νιώθει σαν να είναι το μόνο πράγμα που σας αξίζει.

Μεγαλώνοντας με αυτά μπορεί να είναι πειστικό ότι οι ενοχλητικές εμπειρίες προκλήθηκαν από το ποιοι είμαστε και ότι το έχουμε φέρει στον εαυτό μας.

Αυτό καθιστά το εσωτερικό παιδί σας αυτοσυνειδητό, πεπεισμένο ότι δεν αξίζει καλύτερα από αυτό που πήρε.

Πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε με το εσωτερικό παιδί σας και να εκθέτετε τον εαυτό σας σε θετικές εμπειρίες για να καταλάβετε επιτέλους ότι οι κακές εμπειρίες που είχατε δεν ήταν κάτι που σας άξιζε ή φέρατε μόνοι σας.

Κανένα παιδί δεν αξίζει να εγκαταλειφθεί, να κακοποιηθεί ή να ντροπιασθεί. Δεν ήταν ποτέ δικό σας φταίξιμο και δεν φταίτε τώρα.

Θα σε αγαπώ και θα σε δεχτώ

Εάν έχετε μια εξουθενωτική αίσθηση ευθύνης ή τελειομανείς τάσεις, είναι πιθανό επειδή το παιδί σας δεν αισθάνεται ότι αξίζει στοργή μέχρι να είναι τέλειο.

Ως παιδιά, δεν μπορούμε παρά να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους συνομηλίκους και τα αδέλφια, πιστεύοντας ότι μόνο οι καλοί βαθμοί και οι μεγάλες δεξιότητες μπορούν να μας κάνουν πιο αγαπητούς.

Και αυτό δεν είναι αποκλειστικά δικό σας λάθος. Πάρα πολλοί ενήλικες μεγαλώνουν με γονείς που δεν επικοινωνούν εύκολα υπερηφάνεια και στοργή.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τόσα πολλά άτομα να αισθάνονται ότι πρέπει να υπερκαλύψουν μόνο για να λάβουν έπαινο ή αναγνώριση.

Ως ενήλικας, είναι πλέον δική σας ευθύνη να ενημερώσετε το εσωτερικό παιδί σας ότι αρκεί να είναι κοντά. ότι δεν χρειάζεται να αντισταθμιστεί υπερβολικά ή να προσποιείται ότι είναι κάποιος άλλος που θα αγαπηθεί.

Θα σε ακούσω

Ο σωστός χειρισμός των συναισθημάτων είναι μια ικανότητα που οι άνθρωποι δεν μαθαίνουν συχνά ως παιδιά.

Αντί να γνωρίζουν πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματα αποτελεσματικά, οι περισσότεροι ενήλικες απλώς καταστέλλουν αυτό που αισθάνονται ή εκρήγνυνται λόγω της αδυναμίας τους να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους.

Το εσωτερικό παιδί σας αξίζει να το ακούσετε.

Αντί να καταπιέζετε αυτό που προσπαθεί να πει το εσωτερικό του παιδιού σας, προσεγγίστε και πείστε το παιδί σας.

Βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας χωρίς να ντροπιάσετε το εσωτερικό παιδί σας για το τι αισθάνεται ή για το πώς αντιδρά. Είναι μια αργή και σταθερή διαδικασία, αλλά αξίζει τον κόπο.

Θα σε συγχωρήσω

Τα παιδιά έχουν την τάση να κατηγορούν αμέσως και πιστεύουν ότι όλα συμβαίνουν εξαιτίας αυτών.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά διαζευγμένων γονέων και ανύπαντρων γονέων.

Ως παιδί, δεν μπορούμε παρά να πιστεύουμε ότι έχουμε την ευθύνη να κάνουμε τον καθένα να αισθάνεται καλύτερα, ακόμα κι αν είναι εις βάρος μας.

Ως ενήλικας, έχετε τώρα τη σοφία να καταλάβετε ότι οι περιστάσεις συμβαίνουν ανεξάρτητες.

Η αυτοεκτίμηση συμβάλλει μόνο στην αρνητικότητα και δεν κάνει τίποτα για να αλλάξει την κατάσταση.

Συγχωρήστε το εσωτερικό παιδί σας αφήνοντας τα «λάθη» του. Ενημερώστε το παιδί σας ότι δεν αξίζατε ποτέ την ευθύνη.

Διδάξτε στο εσωτερικό παιδί σας ότι υπάρχουν απλά μερικά πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, ανεξάρτητα από το τι.

Πάρα πολλοί από εμάς παραμελούμε να κάνουμε διάλογο με το εσωτερικό παιδί μας ακριβώς επειδή αντιπροσωπεύει ό, τι θέλουμε να ξεφύγουμε.

Μόνο αφού θεραπεύσουμε τα εσωτερικά μας παιδιά μπορούμε να πετύχουμε αληθινή ειρήνη.

Την επόμενη φορά που νομίζετε ότι η συνομιλία με το παιδί σας είναι υπερβολική για να το χειριστείτε, σκεφτείτε το έτσι: για να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε, πρέπει να βοηθήσετε το άτομο που κάποτε ήταν.

Το εσωτερικό παιδί σας δεν είναι εχθρός. είναι ένα μέρος του εαυτού σας που χρειάζεται το επιπλέον ώθηση, ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.