Πώς να επιβιώσετε από μια διάλυση (18 αποτελεσματικά βήματα)

Πώς να επιβιώσετε από μια διάλυση (18 αποτελεσματικά βήματα)

Είτε έχετε χωρίσει τρόπους με έναν στενό φίλο είτε είχατε την καρδιά σας σπασμένη από έναν ρομαντικό σύντροφο, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Τα χωριά είναι σκληρά.


Δεν είναι μόνο επειδή χάνεις κάποιον που αγαπάς που κάνει το χωρισμό να βλάψει.

Διάλυση με κάποιον σε κάνει να αμφισβητήσεις τη δική σου αξία: «Δεν ήμουν αρκετά καλός για αυτό το άτομο; Γιατί απορρίφθηκα; Δεν αξίζω αγάπη; '

Οι διακοπές, ειδικά σε μακροχρόνιες σχέσεις, προκαλούν επίσης πολύ άγχος για το μέλλον. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι υιοθετούν ορισμένους μηχανισμούς αντιμετώπισης μετά περνά από μια διάλυση.


Σε αυτό το άρθρο, θα ασχοληθούμε με όλα τα εισερχόμενα: το τι αισθάνεστε, γιατί συμβαίνουν και πώς μπορείτε να προχωρήσετε με έναν υγιή τρόπο.

Οι φυσικές, ψυχικές, συναισθηματικές επιπτώσεις μιας διάλυσης

Όταν μια σχέση τελειώνει, το σώμα σας βιώνει κάτι περισσότερο από συναισθηματική πληγή.



Ο εγκέφαλός σας και το σώμα σας έχουν τις δικές τους αντιδράσεις στα περίπλοκα συναισθήματα που επεξεργάζεστε.


Αυτό σημαίνει ότι όταν χωρίζετε με κάποιον, η σωματική και ψυχική σας ευεξία επηρεάζεται επίσης.

Η ψυχική απάντηση

Οι εγκέφαλοί μας είναι απίστευτα ισχυροί υπολογιστές που επεξεργάζονται έναν τόνο πληροφοριών κάθε μέρα.

Και όπως οι υπολογιστές, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να «συντριβεί» όταν αντιμετωπίζετε υπερβολική διέγερση.

Σε περίπτωση διάλυσης, υπάρχουν τόσες πολλές σκέψεις και συναισθήματα που διατρέχουν τον εγκέφαλό μας, οι οποίες τελικά μπορούν να μας κατακλύσουν.

Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν τρεις συνηθισμένοι τρόποι που ο εγκέφαλος αποκρίνεται όταν υποφέρετε από διάλυση:

3 λόγοι που πονάτε μετά το χωρισμό

Πιστωτική εικόνα: Shutterstock - Από τον Dmytro Zinkevych

1. Ο εγκέφαλός σας περνά από συμπτώματα στέρησης.

Μια μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές Lucy Brown και Helen Fisher διαπίστωσε ότι όταν αντιμετωπίζετε μια ανεπιθύμητη διάλυση, ο εγκέφαλός σας αντιδρά παρόμοια με τον τρόπο που οι εθισμένοι λαχταρούν ένα φάρμακο.

Εξετάστηκαν μια ομάδα εφήβων που πρόσφατα χώρισαν με τις εξόδους τους, αλλά ήταν ακόμα ερωτευμένοι μαζί τους.

Σάρωσαν τον εγκέφαλο αυτών των συμμετεχόντων καθώς οι συμμετέχοντες έδειχναν φωτογραφίες από τις εξόδους τους και διαπίστωσαν ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με πόθους, ανταμοιβές και κίνητρα ανάβουν.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν απορρίπτουμε, οι εγκέφαλοί μας οδηγούνται έντονα να βρουν το αντικείμενο αγάπης.

Αυτά τα συναισθήματα προκαλούνται από τις χημικές ουσίες «ευτυχίας»: ντοπαμίνη και σεροτονίνη.

Αυτά τα δύο νευροχημικά παράγονται λιγότερο μετά από διάλυση, γι 'αυτό νιώθουμε λυπημένοι ή έλλειψη ενέργειας για να κάνουμε κάτι.

2. Ο εγκέφαλός σας παραμορφώνει την πραγματικότητα.

Αυτή η απάντηση συνδέεται με τη θεωρία «εθισμού» που εξηγείται παραπάνω.

Πότε είσαι ερωτευμένος με κάποιον, ο εγκέφαλός σας ξεπλένεται με μια ορμόνη που ονομάζεται ντοπαμίνη.

Η ντοπαμίνη είναι η ευχαρίστηση σηματοδότησης χημικών αγγελιοφόρων, γι 'αυτό συνδέεται με την αγάπη και τον εθισμό.

Καθώς περνάτε από τη διάλυση, η ντοπαμίνη στο σώμα σας προσπαθεί να βρει το αντικείμενο αγάπης.

Γι 'αυτό ξοδεύετε ώρες και ώρες να σκεφτείτε τον πρώην σας.

Καθώς οι σκέψεις σας επικεντρώνονται σε αυτό το άτομο, η μνήμη σας τείνει να παραμορφωθεί.

Τείνετε να εξιδανικεύσετε τον πρώην σας, κάτι που το κάνει να φαίνεται ότι η σχέση ήταν καλύτερη από ό, τι ήταν στην πραγματικότητα.

3. Ο εγκέφαλός σας σηματοδοτεί σωματικό πόνο.

Μετά από διάλυση, ο εγκέφαλός σας συνδέει τον πρώην σας με σωματικό πόνο.

Σε μια μελέτη που έγινε από γνωστικούς νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια, διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει εξίσου τον σωματικό πόνο και τη ρομαντική απόρριψη.

Χρησιμοποιώντας σαρώσεις fMRI εγκεφάλου, οι νευροεπιστήμονες εξέτασαν άτομα που παρουσίασαν ανεπιθύμητη διάλυση τους τελευταίους έξι μήνες.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να δουν φωτογραφίες του πρώην συντρόφου, φωτογραφίες ενός φίλου και εκτέθηκαν σε πόνο με ένα ζεστό καθετήρα στο χέρι.

Κατά τη σύγκριση των σαρώσεων εγκεφάλου, διαπίστωσαν ότι η περιοχή πόνου του εγκεφάλου ανάβει μόνο όταν οι συμμετέχοντες ένιωσαν σωματικό πόνο ή κοίταξαν φωτογραφίες του πρώην συντρόφου τους.

Η θεωρία είναι ότι οι πρόγονοί μας αντιλήφθηκαν ότι τόσο ο σωματικός πόνος όσο και η απόρριψη μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες επιβίωσης, γι 'αυτό οι εγκέφαλοί μας δίνουν προσοχή σε αυτές τις εμπειρίες.

Η φυσική απόκριση

Το άγχος μιας διάλυσης κάνει τους εγκεφάλους μας να ξεφλουδίζουν. Εάν αισθάνεστε ποτέ λίγο τρελοί, ξέρετε ότι είναι σίγουρα φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι.

Ακόμα και τα σώματά μας αρχίζουν να αντιδρούν αρνητικά στη διάλυση, παρουσιάζοντας φυσικές εκδηλώσεις του καρδιακού σας πόνου.

Ακούγεται οικείο? Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να ανταποκριθεί μετά τη διάσπασή του με κάποιον:

Σύνδρομο σπασμένης καρδιάς: Το συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στο στήθος και άλλα συμπτώματα παρόμοια με καρδιακή προσβολή.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση: Η διάλυση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της κορτιζόλης, της ορμόνης «πτήσης ή καταπολέμησης».

Όταν συμβεί αυτό, το σώμα σας πηγαίνει σε υπερβολική μάχη για να επιβιώσει. Αυτή η αύξηση στην κορτιζόλη προκαλεί επίσης αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Ξεσπάσματα ακμής: Οι αγχωτικές καταστάσεις επιδεινώνουν την ακμή, τα εξανθήματα και άλλες δερματικές παθήσεις.

Μειωμένες λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος: Η αντιμετώπιση των αυξημένων επιπέδων άγχους εξαντλεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα, γεγονός που καθιστά πιο πιθανό να αρρωστήσουμε μετά από διάλυση με κάποιον.

Η συναισθηματική απάντηση

Μεταξύ των τριών, οι συναισθηματικές απαντήσεις είναι αυτές που οι περισσότεροι γνωρίζουν.

Αυτά συνήθως περιλαμβάνουν θλίψη, απογοήτευση, έλλειψη κινήτρων. Αυτά είναι όλα φυσιολογικά συναισθήματα και έρχονται φυσικά σε όποιον βιώνει διάλυση, ρομαντικό ή άλλο.

Παρόλο που είναι φυσιολογικό, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα και να κατανοήσετε γιατί συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Εάν δεν διαχειρίζεστε, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ευημερία σας:

Γίνεστε λιγότερο αξιόπιστοι: Μια μελέτη που έγινε στην Ελβετία διαπίστωσε ότι μετά το διαζύγιο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες γίνονται λιγότερο αξιόπιστες. Το ξαφνικό διάλειμμα από μια δέσμευση κάνει τους ανθρώπους λιγότερο ευσυνείδητες.

Χάνετε την αίσθηση του εαυτού σας: Όταν τα ζευγάρια είναι τόσο αλληλένδετα, μερικές φορές χάνουν τη ματιά του ποιοι είναι όταν είναι μόνοι. Η συναισθηματική δυσφορία από τη διάλυση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χαμένοι και μπερδεμένοι με την ταυτότητά τους.

Αντιμετωπίζετε δυσκολία ξανά: Σε πολλές περιπτώσεις, οι απολύσεις που εμφανίζονται νωρίς στη ζωή προκαλούν σημαντικά αποτελέσματα αργότερα. Η δέσμευση για ένα νέο άτομο γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη για τον σύντροφο που είχε απορριφθεί χωρίς την κατάλληλη εξήγηση, δεδομένου ότι εσωτερικοποίησαν το χωρισμό πιο έντονα.

Πώς να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας χρησιμοποιώντας την ψυχολογία

Η εμπειρία του τέλους μιας σχέσης μπορεί να προκαλέσει πολύ πόνο και άγχος. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν έχετε σαφή τελετουργικά για να αποχαιρετήσετε κάποιον άλλο.

Η διαδικασία τραβάει τους ανθρώπους χωρίς φρουρά και τους αφήνει ευάλωτους στα άβολα συναισθήματα που συμβαίνουν.

Εδώ είναι τα κοινά αρνητικά συναισθήματα που εμφανίζονται στην επιφάνεια μετά τη διάλυση με κάποιον και τρόπους για να τους αποτρέψετε από το να σας τρώνε μέσα:

Αρνηση: Έχετε δυσπιστία ότι η διάλυση συμβαίνει πραγματικά και ότι η σχέση τελείωσε.

Φόβος: Είστε φοβισμένοι από τα συντριπτικά συναισθήματα και πώς να αντιμετωπίσετε το μέλλον. Φοβάσαι ότι μπορεί να μην βρεις ποτέ ξανά αγάπη ή ότι δεν θα επιβιώσεις χάνοντας αυτό το άτομο.

Θυμός: Είστε εξοργισμένοι που το άτομο που εμπιστεύεστε και αγαπήσατε κάνει αυτό για εσάς.

Θλίψη: Θα κλαις πολύ, ακόμη και χωρίς καλό λόγο. Τα δάκρυα είναι η φυσική απάντηση του σώματός σας για απώλεια ή απώλεια κάποιου.

Ενοχή: Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή είστε το άτομο που διακόπτει τη σχέση. Φυσικά, δεν θέλατε να βλάψετε τον σύντροφό σας, αλλά επίσης δεν μπορείτε να μείνετε σε μια σχέση που δεν είναι σωστή πια.

Αυτο-ευθύνη: Εσωτερικοποιείτε τη διάλυση και κατηγορείτε τον εαυτό σας, επαναλαμβάνοντας τα πράγματα που έχετε κάνει ή έχετε πει ότι πιστεύετε ότι προκαλούν τη διάσπαση. Δεύτερον μαντέψεις τα πάντα.

Σύγχυση: Είστε αποπροσανατολισμένοι επειδή ο κόσμος σας φαίνεται να γκρεμίστηκε ξαφνικά. Βρίσκετε ότι το άτομο στο οποίο αγκυροβολήσατε έχει φύγει, οπότε τώρα δεν είστε σίγουροι για το ποιοι είστε ή τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Διαπραγματεύσεις: Ζητάτε από τον σύντροφό σας για μια άλλη ευκαιρία, υποσχόμενος ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετική και ότι θα είστε καλύτεροι.

18 βήματα για την επιβίωση μιας διάλυσης

Παρόλο που αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κατακλύσουν, ξέρετε ότι είναι φυσιολογικές αντιδράσεις. στην πραγματικότητα, είναι απαραίτητα για τη θεραπεία.

Δουλεύοντας μέσα από αυτά τα συναισθήματα μετά τη διάλυση, θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να προχωρήσετε και να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων διάλυσης:

1. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει

Μην κρατάτε τη θλίψη, τον φόβο, τον θυμό ή τον πόνο που συνδέετε με τη διάσπαση. Η εμφύσηση αυτών των συναισθημάτων ή η άρνησή τους θα τα κρατήσει μόνο περισσότερο, και μπορούν να περάσουν σε μελλοντικές σχέσεις.

2. Κλαίξτε λίγο

Το κλάμα είναι ένα καθαρτικό μέρος της διαδικασίας πένθους. Καθώς προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί το χωρισμό ήταν το καλύτερο, ορίστε μια ώρα όπου μπορείτε να καθίσετε και να κλαίτε. Είναι εντάξει.

3. Επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας

Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων, μπορούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας να αναπτυχθούν και να βελτιωθούν. Ελέγξτε τι έχετε μάθει στη σχέση.

Σας βοηθά να γράψετε τα συναισθήματά σας, τι συνειδητοποιήσατε για τον εαυτό σας και τι σας δίδαξε αυτή η σχέση για τη ζωή.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας

Να είστε ευγενικοί και υπομονετικοί στον εαυτό σας ενώ θεραπεύετε. Η αυτοεξυπηρέτηση είναι το κλειδί για την επιβίωση μιας διάλυσης, οπότε χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να συγκεντρώσετε το δίκτυο υποστήριξής σας και να απολαύσετε νέες εμπειρίες.

Η ξεκούραση, η άσκηση, ο ήλιος, η καλή διατροφή και ο σωστός ύπνος είναι τα εργαλεία για να ξαναγυρίσετε.

5. Μιλήστε με κάποιον

Όταν μιλάτε σε κάποιον για το τι συνέβη, βαρύνετε τον εαυτό σας και βρίσκετε προοπτική. Σε περιόδους ευπάθειας, είναι σημαντικό να συνδεθείτε με άλλους και να βασιστείτε σε αυτούς.

6. Σκεφτείτε τι χρειάζεται μια μεγάλη σχέση

Για να ξεπεράσετε το χωρισμό και να μάθετε από το τι συνέβη, πρέπει να σκεφτείτε τη σχέση και να μάθετε τι πήγε σωστά και τι πήγε στραβά.

Ανεξάρτητα από τον λόγο για τη διάλυση, είναι σημαντικό να μάθετε τα μαθήματά σας, ώστε η επόμενη σχέση σας να είναι επιτυχής.

Και για τις γυναίκες, νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί η επιτυχία στο μέλλον είναι να μάθουμε τι πραγματικά οδηγεί τους άνδρες στις σχέσεις.

Επειδή οι άνδρες βλέπουν τον κόσμο διαφορετικά από εσάς και είστε με κίνητρα από διαφορετικά πράγματα όταν πρόκειται για αγάπη.

Οι άνδρες έχουν μια ενσωματωμένη επιθυμία για κάτι «μεγαλύτερο» που ξεπερνά την αγάπη ή το σεξ.

Ακόμα και οι άνδρες που φαίνεται να έχουν την τέλεια φίλη και την τέλεια ζωή, θέλουν περισσότερο.

Με απλά λόγια, οι άντρες έχουν βιολογική κίνηση για να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε, να αισθάνεστε σημαντικοί και να φροντίζετε τη γυναίκα που νοιάζεται.

Ο ψυχολόγος της σχέσης James Bauer το αποκαλεί ένστικτο ήρωα. Δημιούργησε ένα εξαιρετικό δωρεάν βίντεο σχετικά με την ιδέα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο εδώ.

Όπως υποστηρίζει ο Τζέιμς, οι αρσενικές επιθυμίες δεν είναι περίπλοκες, απλά παρεξηγημένες. Τα ένστικτα είναι ισχυροί οδηγοί της ανθρώπινης συμπεριφοράς και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πώς οι άνδρες προσεγγίζουν τις σχέσεις τους.

Έτσι, όταν το ένστικτο του ήρωα δεν ενεργοποιείται, οι άντρες είναι απίθανο να ικανοποιηθούν σε μια σχέση.

Παρεμποδίζει γιατί η σχέση του είναι μια σοβαρή επένδυση για αυτόν.

Και δεν θα «επενδύσει» πλήρως σε εσάς, εκτός εάν του δώσετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού και τον κάνετε να νιώσει απαραίτητο.

Πώς ενεργοποιείτε αυτό το ένστικτο σε αυτόν; Πώς του δίνετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού;

Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι είστε κάποιος που δεν είστε ή παίζετε το «κορίτσι σε κίνδυνο». Δεν χρειάζεται να αραιώσετε τη δύναμη ή την ανεξαρτησία σας με οποιονδήποτε τρόπο, σχήμα ή μορφή.

Με αυθεντικό τρόπο, απλά πρέπει να δείξετε στον άντρα σας τι χρειάζεστε και να του επιτρέψετε να ανεβεί για να το εκπληρώσει.

Στο βίντεό του, ο James Bauer περιγράφει πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αποκαλύπτει φράσεις, κείμενα και λίγα αιτήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή για να τον κάνετε να νιώσει πιο ουσιαστικός για εσάς.

Ακολουθεί ξανά ένας σύνδεσμος για το βίντεο.

Ενεργοποιώντας αυτό το πολύ φυσικό αρσενικό ένστικτο, όχι μόνο θα υπερφορτώσετε την αυτοπεποίθησή του, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε τη (μελλοντική) σχέση σας στο επόμενο επίπεδο.

7. Ανυπομονώ για το μέλλον

Μάθετε να αγκαλιάζετε την αλλαγή που έρχεται μετά το τέλος μιας σχέσης. Ο καιρός σε δύσκολες στιγμές θα σας αφήσει να εκτιμήσετε τις χαρούμενες στιγμές της ζωής, οπότε καλωσορίστε τις ευκαιρίες που σας ενθουσιάζουν για το μέλλον.

8. Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά μετά από διάλυση

Οι διασπάσεις είναι ανεπιθύμητα συμβάντα, ειδικά αν δεν ήσασταν εκείνοι που το κάλεσαν.

Συνήθως, τα άτομα που ξεκινούν τη διάλυση έχουν ήδη ξεπεράσει τη σχέση τη στιγμή που το συζητούν με το άλλο μέρος.

Αυτό αφήνει τη σημαντική άλλη πληγή τους, ανακατεύοντας καθώς προσπαθούν να τυλίξουν το κεφάλι τους γύρω από την απόρριψη.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν το χωρισμό, επειδή δεν είναι έτοιμοι να ξαναγίνουν μόνοι.

Η κοινωνία τείνει να πιστεύει ότι το να είσαι ανύπαντρος είναι κατάρα καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους αρέσει να μένουν μόνοι με τις δικές τους σκέψεις.

Εάν βρεθείτε τυφλοί από τη διάλυση και τώρα φοβάστε να είστε ανύπαντροι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε τις σκέψεις σας και να πείσετε τον εαυτό σας πόσο μεγάλη είναι μια ευλογία μοναξιάς.

Αυτή η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη φωτεινή πλευρά της διάλυσης, ενώ ταυτόχρονα βοηθάει την καρδιά και το μυαλό σας να επιδιορθώνεται μέρα με τη μέρα.

Ακολουθούν ορισμένες θετικές πλευρές για να γίνεις ξανά ανύπαντρη που ίσως δεν είχες το χρόνο να επικεντρωθείς ακόμη:

  • Θα έχετε πιο ήσυχο χρόνο.
  • Μπορείτε να θέσετε τις δικές σας ανάγκες πρώτα, χωρίς συμβιβασμούς.
  • Θα έχετε περισσότερο έλεγχο στις καθημερινές σας ρουτίνες.
  • Μπορείτε να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς, ειδικά με εκείνους που ένιωθαν παραμελημένοι.
  • Μπορεί να είστε πιο ελεύθεροι να ταξιδέψετε από ό, τι πριν.
  • Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε δουλειά σε διαφορετική περιοχή.
  • Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, όταν θέλετε.
  • Θα έχετε ευκαιρίες να συναντήσετε περισσότερα άτομα.
  • Παίρνεις ολόκληρο το κρεβάτι στον εαυτό σου.
  • Μπορείτε να είστε τόσο ακατάστατοι όσο θέλετε.
  • Δεν θα χρειαστεί να καθαρίσετε μετά από ακαταστασία κάποιου άλλου.

9. Αποσυνδεθείτε από τη μνήμη του πρώην συντρόφου σας

Θα ήταν δύσκολο να προχωρήσουμε αν οι αναμνήσεις της προηγούμενης σχέσης σας σε συγκρατούν.

Μην κοιτάτε παλιές φωτογραφίες και μην επισκέπτεστε τα μέρη που συχνάζατε. Εάν είναι δυνατόν, απαλλαγείτε από όλα τα δώρα που σας έδωσε ο πρώην σύντροφός σας και φιλέστε τα στα κοινωνικά μέσα.

10. Τι γίνεται όμως αν η σχέση σας ήταν μεγάλη;

Αυτό το άρθρο αφορά το πώς να ξεπεράσετε κάποιον. Και συνήθως ο καλύτερος τρόπος να ξεπεράσεις κάποιον είναι απλά να συνεχίσεις τη ζωή σου.

Ωστόσο, εδώ είναι μερικές αντιδιαισθητικές συμβουλές που δεν ακούτε συχνά: Εάν εξακολουθείτε να έχετε συναισθήματα για τον πρώην σας, γιατί να μην προσπαθήσετε να επιστρέψετε μαζί τους;

Δεν είναι όλα τα διαλείμματα τα ίδια και μερικά δεν χρειάζεται να είναι μόνιμα. Ακολουθούν ορισμένες καταστάσεις όπου η επιστροφή με τον πρώην σας είναι στην πραγματικότητα μια καλή επιλογή:

  • Είστε ακόμα συμβατοί
  • Δεν χωρίσατε λόγω βίας, τοξικής συμπεριφοράς ή ασυμβίβαστων τιμών.

Εάν εξακολουθείτε να έχετε έντονα συναισθήματα για τον πρώην σας, θα πρέπει τουλάχιστον να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επιστρέψετε μαζί τους.

Και το καλύτερο κομμάτι;

Δεν χρειάζεται να περάσετε από όλο τον πόνο να τα ξεπεράσετε. Αλλά χρειάζεστε ένα σχέδιο επίθεσης για να τους επιστρέψετε.

Εάν θέλετε κάποια βοήθεια με αυτό, ο Μπράντ Μπράουνινγκ είναι το άτομο που προτείνω πάντα να απευθύνονται σε άτομα. Είναι συγγραφέας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και παρέχει εύκολα τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές «πάρτε την πλάτη σας» στο διαδίκτυο.

Πίστεψέ με, έχω συναντήσει πολλούς αυτοανακηρυγμένους «γκουρού» που δεν κρατούν κερί στις πρακτικές συμβουλές που προσφέρει ο Μπραντ.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, δείτε το δωρεάν διαδικτυακό του βίντεο εδώ. Ο Μπραντ δίνει μερικές δωρεάν συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως για να πάρετε πίσω τον πρώην σας.

Ο Μπραντ ισχυρίζεται ότι πάνω από το 90% όλων των σχέσεων μπορεί να σωθεί, και ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικά υψηλό, τείνω να πιστεύω ότι έχει χρήματα.

Έχω έρθει σε επαφή με πάρα πολλούς αναγνώστες του Hack Spirit που είναι ευτυχώς πίσω με τους πρώην τους για να είμαι σκεπτικιστής.

Ακολουθεί ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο του Brad. Αν θέλετε ένα αλάνθαστο σχέδιο να πάρει πραγματικά τον πρώην σας πίσω, τότε ο Μπραντ θα σας δώσει ένα.

11. Αφεθείτε σε δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή

Πρέπει να υπήρχαν πολύ διασκεδαστικά πράγματα που θέλατε να κάνετε ενώ βρισκόσασταν στη σχέση που δεν θα μπορούσατε, οπότε τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε αυτές τις εμπειρίες.

Οργανώστε ένα οδικό ταξίδι, καθαρίστε την ντουλάπα σας, διαβάστε ένα νέο βιβλίο ή πάρτε ένα νέο χόμπι. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο και χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να επανασυνδεθείτε με τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας.

12. Καθιερώστε μια ρουτίνα άσκησης

Η άσκηση ενισχύει τις ενδορφίνες, τη ντοπαμίνη και άλλες χημικές ουσίες του εγκεφάλου, όπως τα ενδογενή οπιοειδή. Αυτές οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για συναισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας.

Όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε επίσης να φέρετε νέους ανθρώπους και δραστηριότητες στη ζωή σας.

13. Φάτε καλά

Η τακτική κατανάλωση υγιεινών, ισορροπημένων γευμάτων θα σας αποτρέψει να αρρωστήσετε, κάτι που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε.

Φυσικά, κανείς δεν θα σας κρίνει εάν έχετε πρόχειρο φαγητό κάθε τόσο, αλλά φροντίστε να το κρατάτε με μέτρο.

14. Ανακαινίστε το χώρο σας

Τώρα που είστε και πάλι ενιαίοι, μπορείτε να βελτιώσετε τον χώρο σας όπως σας αρέσει. Ξαναβάψτε τους τοίχους, καταστρέψτε τα πράγματα σας και αγοράστε νέα σεντόνια ή αρωματικά κεριά.

Όχι μόνο θα ζήσετε πιο άνετα, αλλά θα ανανεώσετε το δωμάτιό σας από τυχόν ίχνη του πρώην σας.

15. Αποφύγετε να κάνετε κάτι παρορμητικό

Μετρήστε έως τα δέκα αν βρείτε ποτέ την επιθυμία να πάρετε ένα τατουάζ, να βρείτε μια ανάκαμψη ή να καλέσετε τον πρώην σύντροφό σας. Καλύτερα ακόμα, περιμένετε μια εβδομάδα για να φύγει η ώθηση.

Αν είναι πραγματικά δύσκολο, βρείτε έναν φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.

16. Αναπτύξτε την προσοχή

Η προσεκτική διαβίωση σας βοηθά να εστιάζετε στις αισθήσεις που αισθάνεστε και αυτές οι συνήθειες έχουν σχεδιαστεί σαν μίνι διαλείμματα για να σας απομακρύνουν από τον ελεύθερο χώρο σας. Ενσωματώστε μικρά πράγματα όπως ασκήσεις αναπνοής, τεντώματα και περιπάτους στη φύση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

17. Περάστε την ημέρα

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρέπει να περάσετε μόνο μία μέρα κάθε φορά. Η ανάκαμψη από διάλυση έρχεται σε βήματα μωρού, παρά σε μεγάλα άλματα.

Δώστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα για κάθε μέρα που ξεπερνάτε.

18. Αγκαλιάστε το ανύπαντρο

Το επακόλουθο οποιασδήποτε διάλυσης μπορεί να είναι μια τρομακτική, συναισθηματική βόλτα με τρενάκι με φαινομενικά χωρίς σαφή πορεία προς τη θεραπεία. Ωστόσο, η αποδοχή του διαχωρισμού και η υιοθέτηση υγιών μηχανισμών αντιμετώπισης μπορούν να σας βοηθήσουν να προωθήσετε.

Είναι επίσης καλή ιδέα να κοιτάξετε το χωρισμό ως μια στιγμή που οι πόρτες αρχίζουν να ανοίγουν ξανά. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας ενώ είστε μόνοι.

Μπορείτε να βρείτε νέα χόμπι, να καλλιεργήσετε φιλίες και να εξερευνήσετε εμπειρίες που συνήθως δεν θα μπορούσατε να είστε όταν είστε σε μια δεσμευμένη σχέση.

Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας, επειδή είστε το μόνο άτομο με το οποίο είστε σίγουροι ότι θα περάσετε όλη τη ζωή σας.

Δεν είστε μόνοι: 12 συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι διαλύουν

Σε μια έρευνα μεταξύ φοιτητών πανεπιστημίου στο Case Western Reserve University, ερευνητές διαπίστωσαν ότι πάνω από το 90% των ανθρώπων βίωσαν την απόρριψη από κάποιον με τον οποίο ήταν ακόμα ερωτευμένοι.

Είναι ενδιαφέρον ότι, περισσότερο από το 90% των ερωτηθέντων ισχυρίστηκε επίσης ότι είχε χωρίσει με κάποιον που ήταν ακόμα ερωτευμένος μαζί τους.

Εάν αισθάνεστε ότι κανείς δεν μπορεί να σας καταλάβει μετά από διάλυση, το στατιστικό στοιχείο δείχνει σαφώς ότι δεν είστε ο μόνος.

Χιλιάδες ζευγάρια χωρίζονται καθημερινά, οπότε σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Προσπαθώντας να καταλάβω τι πήγε στραβά; Ακολουθούν οι συνήθεις λόγοι για τους οποίους οι σχέσεις δεν λειτουργούν:

  • Κακές συνήθειες (Υπερβολικό κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, δαπάνες χρημάτων κ.λπ.)
  • Απιστία
  • Θέματα θυμού
  • Έλλειψη υποστήριξης
  • Έλλειψη αγάπης και προσοχής
  • Τοξικές, κτητικές ή καταχρηστικές συμπεριφορές
  • Ανεντιμότητα ή προδοσία
  • Οικονομική κλοπή
  • Ελλειψη επικοινωνίας
  • Συνεχής μάχη για ζητήματα που δεν επιλύονται
  • Δεν προτίθενται να δεσμευτούν
  • Αποσκευές από προηγούμενες σχέσεις

Breaking Down 10 Breakup Myths

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και η λαϊκή κουλτούρα είναι υπεύθυνα για την εκπαίδευση ορισμένων εννοιών για την αγάπη και τις σχέσεις σε εμάς που δεν είναι απαραίτητα αληθινές.

Αυτές οι ιδέες διαπερνούν ακόμη και τις διασπάσεις, γι 'αυτό και οι μύθοι για τη διάλυση μας επηρεάζουν και τον τρόπο που τα χειριζόμαστε.

Μερικοί από αυτούς τους μύθους διάλυσης δεν είναι υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του τέλους μιας σχέσης. Είστε ένοχοι για την υιοθέτηση ενός από τους ακόλουθους μηχανισμούς αντιμετώπισης διακοπών;

Μύθος # 1: «Τι γίνεται αν χωριστώ με τον σύντροφό μου και αποδειχθούν« The One »;»

Αποπληρωμή: Εάν η σχέση σας δεν πληροί πλέον και δεν μπορείτε να την κάνετε πια, είναι καλύτερο να αφήσετε αυτό το άτομο να φύγει. Μην προσκολληθείτε σε κάποιον επειδή φοβάστε να μείνετε μόνος σας κάποια μέρα.

Μύθος # 2: «Δεν πρέπει να θλίβομαι για έναν φοβερό πρώην».

Debunked: Δεν υπάρχει μαγικός διακόπτης που μπορείτε να κάνετε τρεμόπαιγμα που θα απενεργοποιήσει τα συναισθήματά σας, οπότε θα πρέπει να αφήσετε στον εαυτό σας χρόνο να θλίψει όταν τελειώνει μια σχέση. Ακόμα κι αν ο πρώην σας ήταν ένα φρικτό άτομο, τους αγαπήσατε ακόμα και απολαύσατε χαρούμενες αναμνήσεις μαζί τους. Είναι απολύτως αποδεκτό να θρηνείστε αφού έχετε χάσει κάποιον, οπότε μην βιαστείτε να τον «ξεπεράσετε» αμέσως.

Μύθος # 3: «Μπορώ ακόμα να είμαι φίλος με τον πρώην μου».

Αποπληρωμή: Ίσως στο μακρινό μέλλον να είστε φίλοι με έναν πρώην σύντροφο. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποτοξινωθούν από αυτά αμέσως μετά τη διάλυση.

Κόψτε το καλώδιο και δημιουργήστε όρια - μην επικοινωνείτε μεταξύ τους και μην μένετε φίλοι μαζί τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν μπορείτε ποτέ να είστε φίλοι με κάποιον που δεν έχετε πλατωνικά συναισθήματα.

Μύθος # 4: «Δεν μπορώ να διασκεδάσω μετά το χωρισμό.»

Αποπληρωμή: Αυτός είναι ένας μύθος ιδιαίτερα σχετικός με το διαζύγιο, επειδή ορισμένες ευθύνες (όπως τα παιδιά) είναι μέρος της εικόνας. Ωστόσο, δεν πρέπει να σταματήσετε τον εαυτό σας να απολαμβάνετε τη ζωή σας και απλώς να σκουπίζετε όλη την ώρα. Είναι πραγματικά καλό να διασκεδάζετε μετά το διάλυμα, γιατί σας υπενθυμίζει ότι η ζωή δεν είναι τόσο κακή. Η διασκέδαση ενισχύει επίσης τις σχέσεις με άλλα άτομα γύρω σας και μπορείτε να ανακτήσετε την αίσθηση του εαυτού σας.

Μύθος # 5: «Πρέπει να έρθω αμέσως σε μια σχέση ριμπάουντ.»

Αποπληρωμή: Δεν είναι δίκαιο να γνωρίζει κάποιος ως ριμπάουντ και σίγουρα δεν είναι υγιές. Μια σχέση ριμπάουντ μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε ωραία για λίγο, αλλά απλώς σταματάτε τη διαδικασία θλίψης στον πρώην σας. Να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας και δώστε στον εαυτό σας χώρο για να εργαστείτε μέσω των συναισθημάτων.

Μύθος # 6: «Δεν πρέπει να νιώθω άσχημα γιατί είμαι αυτός που χώρισε μαζί τους».

Αποπληρωμή: Μπορείτε να χάσετε κάποιον και εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η διάλυση ήταν μια καλή απόφαση. Είναι εντάξει για αυτά τα πράγματα να συνυπάρχουν. Μην είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου, επειδή έπρεπε επίσης να σπάσεις την καρδιά κάποιου. Οι διασπάσεις δεν αφήνουν κανέναν άθικτο.

Μύθος # 7: «Θα χρειαστεί μόνο ένας μήνας για να ξεπεράσω μια εξάμηνη σχέση».

Αποπληρωμή: Δεν υπάρχει ακριβής τύπος ή χρονοδιάγραμμα για να ξεπεράσετε κάποιον. Είναι επίσης ανέφικτο να θέτουμε προσδοκίες όπως αυτό, επειδή ακόμη και οι μικρές σχέσεις θα μπορούσαν να έχουν απίστευτα νόημα. Πάρτε όσα χρειάζεστε για να θεραπεύσετε και να νιώσετε σαν τον εαυτό σας.

Μύθος # 8: 'Είναι αποδεκτό να χωρίζεις κάποιον μέσω κειμένου.'

Αποπληρωμή: Εάν δεν το εμποδίσουν συγκεκριμένες περιστάσεις, δώστε πάντα την ευγένεια του διαχωρισμού με κάποιον αυτοπροσώπως. Όσο ξινή και η σχέση έχει γίνει, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τον πρώην σας με αξιοπρέπεια και καλοσύνη.

Μύθος # 9: «Η συνταγή για να αισθάνεσαι καλύτερα είναι να τρως πολλά παγωτά και να παίζεις τηλεοπτικές εκπομπές όλη τη νύχτα.»

Αποπληρωμή: Έχουμε ταινίες rom-com για να σας ευχαριστήσουμε για αυτόν τον μύθο, αλλά κάνοντας αυτό για να αντιμετωπίσετε τη διάλυση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμη χειρότερα. Το φαγητό με πρόχειρο φαγητό θα σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και να προκαλεί ξεσπάσματα σπυράκι, οπότε είναι καλύτερο να κάνετε τα πάντα με μέτρο. Και να θυμάστε, όλοι θρηνούν με διαφορετικούς τρόπους, οπότε βρείτε κάτι υγιές στο οποίο μπορείτε να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας.

Μύθος # 10: «Πρέπει να δείξεις στον πρώην σου ότι τους ξεπερνάς».

Αποπληρωμή: Προσπαθώντας πολύ σκληρά για να αποδείξετε ότι δεν σας ενδιαφέρει δείχνει ακριβώς το ακριβώς αντίθετο. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας μετά τη διάλυση είναι να αποφύγετε τον πρώην σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να κάνετε κάτι που μπορεί να μετανιώσετε αργότερα.