Πώς να σταματήσετε να είστε τεμπέλης: 11 πρακτικά βήματα για να είστε πιο παραγωγικοί

Πώς να σταματήσετε να είστε τεμπέλης: 11 πρακτικά βήματα για να είστε πιο παραγωγικοί

Όσο περισσότερο κάθεστε και δεν κάνετε τίποτα με τη ζωή σας, τόσο περισσότερο θα θέλετε να καθίσετε και να μην κάνετε τίποτα με τη ζωή σας.


Ακόμα κι αν αισθάνεστε παροτρύνσεις τώρα και μετά να σηκωθείτε και να συνεχίσετε με αυτήν, η τεμπελιά το κάνει έτσι ώστε η γοητεία της παραμονής να είναι πολύ πιο ελκυστική από την πράξη του να σηκωθείτε και να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε.

Είναι σαν να θέλεις να χάσεις βάρος, αλλά συνεχίζεις να αγοράζεις κέικ σοκολάτας. Μερικές φορές, απλά δεν μπορείς να πολεμήσεις την επιθυμία.

Λοιπόν, πώς ξεπερνάτε την τεμπελιά ακόμα και όταν θέλετε να είστε τεμπέληδες;


Εδώ είναι 11 βήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βελτιώστε την παραγωγικότητά σας και σταματήστε να είστε τεμπέλης.

1) Καταλάβετε γιατί είστε τεμπέλης

Προς το αρχίστε να είστε παραγωγικοί, μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε γιατί αποτυγχάνετε να επιτύχετε τους στόχους σας.



Μπορεί να μην έχει καμία σχέση με το «να είσαι τεμπέλης».


Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές κακές συνήθειες που εμποδίζουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους:

1) Κάνετε τους στόχους σας πολύ μεγάλους ή περίπλοκους.

Όλοι θέλουμε να επιτύχουμε τους μεγάλους στόχους μας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά οι περισσότεροι από εμάς υποτιμούμε γενικά πόσο δουλειά χρειάζεται για να φτάσουμε εκεί.

Η υποτίμησή μας οδηγεί στο να παραιτηθούμε γιατί φαίνεται αδύνατο να φτάσουμε εκεί.

Όπως θα καταλάβετε σύντομα καθώς διαβάζετε περαιτέρω, αυτό διορθώνεται εύκολα θέτοντας μικρότερους στόχους που τελικά σας οδηγούν στην επίτευξη ενός μεγάλου στόχου.

Και μην ανησυχείτε εάν είστε εσείς, ο καθορισμός μεγάλων στόχων είναι κοινός. Το κάνουμε για κίνητρα.

Αλλά πρόσφατη έρευνα στον τομέα της τεχνητής νοημοσύνης δείχνει ότι οι μεγάλοι στόχοι είναι συχνά εμπόδια για τα μεγάλα επιτεύγματα της καινοτομίας.

(Για να μάθετε πώς να ξεκινήσετε να ρυθμίζετε τους σωστούς στόχους για να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε, ρίξτε μια ματιά στο eBook μας για το πώς να είστε ο δικός σας προπονητής ζωής εδώ).

2) Περιμένετε να είστε τέλειοι.

Δεν είναι όλα ομαλά ιστιοπλοΐα. Είναι σύνηθες να κάνουμε λάθη στο δρόμο για την επίτευξη ενός μεγάλου στόχου, αλλά οι περισσότεροι από εμάς σταματούν όταν συνειδητοποιούμε ότι ο δρόμος δεν είναι τόσο ομαλός και τόσο συνεπής όσο νομίζαμε.

Επιπλέον, μερικές φορές οι τελειομανείς σταματούν επίσης να αναλαμβάνουν δράση επειδή δεν θέλουν να κάνουν λάθη.

Ο συγγραφέας Mark Twain το είπε καλύτερα:

«Η προοδευτική βελτίωση ξεπερνά την τελειότητα». - Μαρκ Τουαίην

3) Ακούγοντας αυτο-κριτική.

Υποθέτω ότι αν λέτε τον εαυτό σας τεμπέλης, τότε λέτε και άλλα αρνητικές και επικριτικές δηλώσεις για τον εαυτό σας.

Μπορεί ακόμη και να επικρίνετε τον εαυτό σας σε μια προσπάθεια να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Αυτό όμως σας εμποδίζει να προχωρήσετε μπροστά επειδή εστιάζετε στις αποτυχίες και τις αδυναμίες σας, παρά στα θετικά χαρακτηριστικά που σας βοηθούν να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Σύμφωνα με τον Richard Davidson στους New York Times, διευθυντής στο Κέντρο Υγιεινών Νου στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν-Μάντισον, η αυτο-κριτική μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα μας:

«Η αυτο-κριτική μπορεί να επηρεάσει το μυαλό και το σώμα μας… Μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις μηρυκαστικών που παρεμβαίνουν στην παραγωγικότητά μας και μπορεί να επηρεάσει το σώμα μας διεγείροντας φλεγμονώδεις μηχανισμούς που οδηγούν σε χρόνια ασθένεια και επιταχύνουν τη γήρανση».

Αλλά αυτό δεν είναι το τέλος της ιστορίας. Μπορείτε να μετατρέψετε την αυτο-κριτική σε ευκαιρίες για μάθηση, ανάπτυξη και περισσότερη παραγωγικότητα.

(Για να μάθετε 5 τρόπους για να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε πιο θετικοί, Κάντε κλικ ΕΔΩ)

4) Μη δημιουργία σχεδίου δράσης

Μερικές φορές μπορούμε να είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι για έναν νέο στόχο που ξεχνάμε να δημιουργήσουμε ένα σχέδιο για να φτάσουμε εκεί.

Κινούμαστε γρήγορα, με πολύ πάθος, αλλά μετά χάνουμε κίνητρα όταν διαπιστώνουμε ότι είναι πιο δύσκολο να φτάσουμε εκεί από το αναμενόμενο.

'Όταν είναι προφανές ότι οι στόχοι δεν μπορούν να επιτευχθούν, μην προσαρμόσετε τους στόχους, προσαρμόστε τα βήματα δράσης.' - Κομφούκιος

2) Δείτε το για τι είναι.

Τώρα έχετε μάθει γιατί είστε τεμπέληδες, το επόμενο βήμα για να σπάσετε τον κύκλο της τεμπελιάς είναι να καλέσετε ένα φτυάρι.

Μην δικαιολογείτε γιατί δεν μπορούσατε να ολοκληρώσετε τα πράγματα.

Πες το δυνατά, 'Δεν το έκανα.'

Πάρτε την κυριότητα και νιώστε το τσίμπημα αν πρέπει.

Ό, τι κι αν κάνετε, μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους γιατί η ζωή σας είναι έτσι.

Σκληρή αγάπη, το ξέρουμε, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να κινηθείτε.

Αναγνωρίστε ότι ίσως είστε τεμπέληδες και ότι ίσως τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι καλύτερα για εσάς εάν ξεφύγατε από το δρόμο σας.

3) Χωρίστε τα πράγματα σε εξαιρετικά μικρά κομμάτια εργασιών.

Εάν είναι σωματικά και διανοητικά επώδυνο για εσάς να σηκωθείτε και να ολοκληρώσετε τα πράγματα, ξεκινήστε με τα μικρότερα βήματα.

Ξεκινήστε με το ένα πόδι στο πάτωμα το πρωί και μετά το άλλο.

Στη συνέχεια, σηκωθείτε.

Στη συνέχεια, περπατήστε στο μπάνιο / κουζίνα / όπου κι αν κατευθυνθείτε και σταθείτε εκεί.

Αναπνέω.

Βγάλτε την κούπα καφέ από το ντουλάπι. Ρίχνουμε τον καφέ. Πιείτε τον καφέ.

Ενα πραγμα τη φορα.

Συχνά, κατακλύζουμε το να σκεφτόμαστε ένα εκατομμύριο πράγματα που πρέπει να γίνουν, αλλά αν σπάσουμε την ημέρα μας σε ένα εκατομμύριο μικρά κομμάτια εργασιών και γιορτάσουμε να κάνουμε αυτά τα πράγματα, τότε γίνεται πολύ πιο εύκολο να περάσετε την ημέρα και να πάρετε πράγματα που ελέγχθηκαν από τη λίστα υποχρεώσεων.

Ο Robin Camarote, ιδρυτής του Work Life Lab, εξηγεί στο INC ότι ο καθορισμός ενός μεγάλου στόχου σημαίνει πραγματικά ότι θέτετε χιλιάδες μικρούς στόχους.

'Όταν θέτετε έναν μεγάλο στόχο, αναθέτετε στον εαυτό σας χιλιάδες μικρές εργασίες. Όταν οι άνθρωποι εγκαταλείπουν αυτούς τους μεγάλους στόχους, συμβαίνει συχνά επειδή δεν έχουν διευκρινίσει ποιες είναι αυτές οι χιλιάδες μικρές εργασίες ή προγραμματίζονται για το χρόνο και την εργασία που χρειάζονται. '

4) Εργασία σε διαστήματα.

Στο ίδιο πνεύμα, όταν κοιτάζετε το βαρέλι της 8ωρης εργάσιμης ημέρας σας, μπορεί να είναι συντριπτικό.

Αντί να σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να κάνετε σήμερα, σκεφτείτε μόνο τα επόμενα 10 λεπτά.

Εάν εργάζεστε σε διαστήματα 10 λεπτών, θα διαπιστώσετε ότι τα πράγματα γίνονται πολύ πιο γρήγορα και χωρίς ο εγκέφαλός σας να συνειδητοποιεί ότι καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια.

Οι εργασίες 10 λεπτών μπορούν να συσσωρευτούν σε μεγάλη παραγωγικότητα. Μην ανησυχείτε για το πόσο γίνετε, εστιάστε στο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι για μόλις 10 λεπτά κάθε φορά.

Ξεκινήστε με μια εύκολη εργασία.

Αντί να δαγκώνετε τη σφαίρα και να πηδάτε σε μια δύσκολη εργασία κάθε μέρα, ξεκινήστε με κάτι που θέλετε να κάνετε και ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε.

Πολλοί άνθρωποι θα πουν να «καταπιούν τον βάτραχο» που σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τη σκληρή δουλειά πρώτα, αλλά εάν συνεχίζετε να αναβάλλετε τη σκληρή δουλειά, κάντε τη δουλειά που θέλετε να κάνετε.

Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια μεγάλη δυναμική για εσάς και να σας δείξει ότι όλη η δουλειά δεν είναι κακή.

Εάν αποφεύγετε τον καθαρισμό της κουζίνας, δοκιμάστε πρώτα να καθαρίσετε το αγαπημένο σας μέρος της κουζίνας.

Ίσως θα σκουπίσετε το τραπέζι ή το νησί και μετά θα φτάσετε στα πιάτα.

Ίσως θα φτιάξετε το κρεβάτι σας πριν σηκώσετε τα ρούχα από το πάτωμα.

Όπως έγραψε ο Stephen Covey Οι επτά συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων, 'Το κλειδί δεν είναι να δοθεί προτεραιότητα σε ό, τι υπάρχει στο πρόγραμμά σας, αλλά να προγραμματιστούν οι προτεραιότητές σας.'

Κάντε τα πράγματα που παρέχουν το καλύτερο και μεγαλύτερο αποτέλεσμα πρώτα και που σας αρέσει περισσότερο.

Θα σας βοηθήσει να ανάψετε μια φωτιά κάτω από εσάς για να συνεχίσετε.

Και πάλι, μην ξεχάσετε να το χωρίσετε σε μικρότερα κομμάτια.

Εργαστείτε για 2 λεπτά ή 5 λεπτά κάθε φορά και πηγαίνετε από εκεί.

Η δημιουργία του κρεβατιού σας είναι ένα μεγάλο κίνητρο για το υπόλοιπο της ημέρας.

Κάνοντας κάτι μικρό, όπως να φτιάξετε το κρεβάτι σας σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε περισσότερα πράγματα, μικρά πράγματα, που προσθέτουν έως και μεγάλα αποτελέσματα.

Το να περάσετε 5 λεπτά για να φτιάξετε το κρεβάτι σας προσφέρει ένα σημαντικό αποτέλεσμα: ένα καθαρό υπνοδωμάτιο.

Και έπειτα κάθε φορά που μπαίνετε στην κρεβατοκάμαρά σας, είναι καθαρό.

5) Κάντε διαλείμματα.

Αντί να αποφασίσετε τη στιγμή που είναι καλή στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα, προγραμματίστε διαλείμματα που μπορείτε να περιμένετε.

Το λέμε αυτό επειδή οι τεμπέληδες άνθρωποι θα αναζητήσουν οποιαδήποτε δικαιολογία για να σταματήσουν αυτό που κάνουν και να καθίσουν, να ενεργοποιήσουν το Netflix και να επιστρέψουν στο να γίνουν αδρανείς.

Κατά τον προγραμματισμό της ημέρας σας, σκεφτείτε πόσα διαλείμματα θέλετε και προγραμματίστε τα.

Μην νιώθετε άσχημα γι 'αυτό. Επιτρέπεται να κάνετε διαλείμματα. Εάν εργάζεστε όλη την ημέρα, σχεδιάστε να εργαστείτε για 40 λεπτά και μετά κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που κάνουν ένα διάλειμμα μία φορά την ώρα αποδίδουν καλύτερα από εκείνους που το κρατούν απλά χωρίς διάλειμμα.

«Από πρακτική άποψη, η έρευνά μας δείχνει ότι, όταν αντιμετωπίζουμε μεγάλες εργασίες (όπως σπουδές πριν από μια τελική εξέταση ή κάνοντας τους φόρους σας), είναι καλύτερο να επιβάλλετε σύντομα διαλείμματα στον εαυτό σας. Τα σύντομα διανοητικά διαλείμματα θα σας βοηθήσουν πραγματικά να παραμείνετε εστιασμένοι στο έργο σας! ' - Ο καθηγητής ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Ιλινόις Alejandro Lleras, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Πιθανότατα θα συνεχίσετε να κάνετε περισσότερη δουλειά από τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμα κι αν εργάζεστε μόνο 40 λεπτά κάθε 60 λεπτά στη δουλειά και θα αισθανθείτε πιο παραγωγικοί, έχετε κάτι να περιμένετε και να διατηρήσετε αυτήν την ορμή.

Ίσως διαπιστώσετε ότι σας αρέσει να εργάζεστε έτσι και τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο νομίζατε ότι ήταν στην πρώτη θέση.

Μια μεγάλη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στο διάλειμμα σας είναι ο διαλογισμός. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να χειρίζεστε τους άλφα ρυθμούς σας στο σωματοαισθητηριακό φλοιό του εγκεφάλου για να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας.

(Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τεχνικές διαλογισμού και την ανατολική φιλοσοφία, δείτε το πιο δημοφιλές eBook του Hack Spirit: Ο οδηγός χωρίς ανοησίες για τη χρήση του Βουδισμού και της Ανατολικής Φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή)

6) Αφαιρέστε τις περισπασμούς.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Βάλτε το σε άλλο δωμάτιο. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις από τον φορητό υπολογιστή σας. Απενεργοποιήστε τη μουσική (εκτός αν σας βοηθά να εστιάσετε).

Κάντε μια χάρη στον εαυτό σας και αφαιρέστε τους περισπασμούς όταν ξεκινήσετε να εργάζεστε.

ΠΡΟΣ ΤΟ Μελέτη του 2017 στο The Journal of the Association of Consumer Research διαπίστωσε ότι απλά το τηλέφωνό σας να είναι κοντά - ακόμα κι αν είναι απενεργοποιημένο και ακόμη και αν το αγνοείτε επιτυχώς - «μειώνει τη διαθέσιμη γνωστική ικανότητα», την οποία οι ερευνητές αποκαλούν «εγκεφαλική διαρροή».

Ομοίως, εάν καθαρίζετε το σπίτι το απόγευμα του Σαββάτου, μην ανάβετε την τηλεόραση για θόρυβο στο παρασκήνιο.

Κάτι σίγουρα θα τραβήξει την προσοχή σας και θα σας κάνει να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση για μια ώρα και ξαφνικά, το σπίτι σας δεν είναι καθαρό και βρίσκεστε σε ομίχλη τηλεόρασης.

7) Άσκηση, λίγο.

Εάν ασκείτε ήδη τακτικά, πιθανώς καταλαβαίνετε ότι υπάρχουν πολλά οφέλη σε αυτό εκτός από το να διατηρείτε σε φόρμα.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε διάφορες πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγικότητάς σας και της ικανότητάς σας να σταματήσετε να είστε τεμπέλης.

Σύμφωνα με το Live Strong, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγικότητας μέσω της εγρήγορσης:

«Όταν ασκείστε, αυξάνετε επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευαισθητοποίησή σας και να σας κάνει πιο έτοιμους να αντιμετωπίσετε το επόμενο μεγάλο έργο σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Έχοντας περισσότερη ενέργεια σημαίνει ότι θα αισθάνεστε πιο ξύπνιοι στη δουλειά. '

Αν είστε αρχάριος για άσκηση, λάβετε υπόψη τις παραπάνω αρχές σχετικά με την επίτευξη των στόχων. Μην ξεκινήσετε την προπόνηση για μαραθώνιο την πρώτη ημέρα της ρουτίνας άσκησής σας. Περπατήστε για 10 λεπτά.

Θυμηθείτε, 10 λεπτά του χρόνου μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πολλά.

Ρυθμίστε το χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας και βγείτε για μια βόλτα για 5 λεπτά. Όταν το χρονόμετρο σβήσει, γυρίστε και επιστρέψτε στο σπίτι.

Εάν αισθάνεστε κίνητρα να κάνετε μια βόλτα, θαυμάσια, αλλά μην το πιέζετε.

Τρέχοντας έξω από την πύλη αντί να χαλαρώσετε σε μια ρουτίνα άσκησης μπορεί να πυροδοτήσει.

Θα παραλείψετε το αύριο 10 λεπτά με τα πόδια γιατί θα μπορείτε εύκολα να πείτε στον εαυτό σας: «Περπάτησα για 20 λεπτά χθες.»

8) Εργαστείτε κάπου αλλού.

Εάν η σκέψη της εργασίας στο γραφείο του σπιτιού σας ή στο θάλαμο σας κάνει τρελό, τραβήξτε το έργο σας και μεταβείτε στην καφετέρια, στο καφενείο ή σε έναν συνεργαζόμενο χώρο.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από την αλλαγή του περιβάλλοντός σας. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Applied Cognitive Psychology Journal έδειξε ότι μια αλλαγή στο περιβάλλον βελτιώνει τη διατήρηση της μνήμης.

Πολλές επιχειρήσεις προσφέρουν ευέλικτο περιβάλλον εργασίας αυτές τις μέρες, αλλά αν το δικό σας δεν διασφαλίζει ότι κάνετε συχνά διαλείμματα και σηκωθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας.

Το να κοιτάς ένα διαφορετικό μέρος του γραφείου μπορεί να προκαλέσει κίνητρο, ακόμα κι αν δεν είσαι ικανός να εργαστείς εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

9) Βρείτε έναν φίλο για να συνεργαστείτε.

Εάν η τεμπελιά σας κρατάει, βρείτε κάποιον που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.

Είτε προσπαθείτε να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είτε αγωνίζεστε να κάνετε την εργασία τα σαββατοκύριακα, βρείτε τον εαυτό σας, κάποιον, για να σας βοηθήσει.

Καλέστε έναν φίλο και κατευθυνθείτε στο τοπικό καφενείο για να δουλέψετε.

Μια αλλαγή του τοπίου, όπως έχουμε ήδη συζητήσει, καθώς και η παρέα κάποιου που είναι πολύ λιγότερο τεμπέλης από εσάς, μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της προόδου και της παραγωγικότητάς σας.

10) Φορέστε κάτι ωραίο.

Θέλετε να σταματήσετε τεμπέλης στα ίχνη της; Βγείτε από το παντελόνι γιόγκα ή το παντελόνι σας και φορέστε πραγματικό παντελόνι. Φτιάξε τα μαλλιά σου. Πλένετε το πρόσωπό σας. Φορέστε ωραία παπούτσια και καθαρό πουκάμισο.

Είτε το πιστεύεις έιτε όχι, μια μελέτη του Cody Delistraty διαπίστωσε ότι 'Η χρήση διαφορετικών ρούχων μπορεί να επηρεάσει τις αναλυτικές σας ικανότητες.'

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση επίσημων ενδυμάτων σε μια δοκιμή έδωσε στους μαθητές αυξημένη ικανότητα να σκέφτονται αναλυτικά και τους εξουσιοδότησαν να δώσουν σωστές απαντήσεις.

Όταν είστε ντυμένοι και έτοιμοι για την ημέρα, είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τα πράγματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, όπου προσποιούνται ότι ζουν τον τρόπο ζωής της πιτζάμας.

Είναι δύσκολο να το κάνεις μέρα με τη μέρα. Το μυαλό μας προετοιμάζεται για εργασία όταν το σώμα μας είναι έτοιμο για δουλειά.

Ντύσου. Θα σας βοηθήσει να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να κάνετε τα πράγματα και να μην είστε τεμπέλης.

11) Καταγράψτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της ολοκλήρωσης / μη ολοκλήρωσης της εργασίας σας.

Για μερικούς ανθρώπους, η εργασία είναι η ανταμοιβή.

Για άλλους, το να κάνεις τη δουλειά και να επιστρέψεις στο να είσαι τεμπέλης είναι η ανταμοιβή.

Εάν κάθεται στον καναπέ κασκόλ μια σακούλα με πατατάκια είναι η ανταμοιβή, τότε ας είναι. Αφήστε αυτό να τροφοδοτήσει τη μονάδα σας για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

Εάν μπορείτε να ολοκληρώσετε αυτό το έργο, μπορείτε να κάνετε το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν ολοκληρώσετε τις δουλειές του σπιτιού σας, μπορείτε να έχετε τις μάρκες.

Γράψτε, ή τουλάχιστον σκεφτείτε, τι θα συμβεί εάν ολοκληρώσετε τη δουλειά και τι θα συμβεί εάν δεν ολοκληρώσετε τη δουλειά; Τότε πάρτε σε αυτό.

Η ολοκλήρωση της εργασίας είναι πάντα ο καλύτερος τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα και να σας παρέχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε ό, τι θέλετε ή τίποτα!

Συνοψίζω

Για να σταματήσετε να είστε τεμπέλης:

1) Καταλάβετε γιατί είστε τεμπέλης. Είναι επειδή θέτετε στόχους που είναι πολύ μεγάλοι; Είσαι τελειομανής; Ή εστιάζετε στους περιορισμούς σας και όχι στα δυνατά σας σημεία;

δύο) Παίρνω την ευθύνη για το γεγονός ότι είσαι τεμπέλης. Μην κατηγορείτε τους άλλους.

3) Χωρίστε τις εργασίες σας σε μικρότερα κομμάτια εργασιών. Θα γίνουν πιο εφικτά και το κίνητρό σας θα παραμείνει.

4) Εργασία σε διαστήματα. Οι εργασίες 10 λεπτών μπορούν να συσσωρευτούν σε πολλή παραγωγικότητα και το κίνητρό σας θα είναι λιγότερο πιθανό να μειωθεί.

5) Κάντε συνεκτικά διαλείμματα. Θα τους ανυπομονούμε και θα κάνουμε περισσότερα επειδή ξέρετε ότι εργάζεστε μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα.

6) Κατάργηση περισπασμών: Δεν υπάρχει τηλέφωνο. Χωρίς ειδοποιήσεις. Μην ανησυχείς!

Άσκηση: Μικρές ποσότητες άσκησης μπορούν να κάνουν το αίμα σας να ρέει στον εγκέφαλό σας και να βελτιώσει την παραγωγικότητά σας.

8) Αλλάξτε το περιβάλλον σας για περισσότερα κίνητρα.

9) Βρείτε έναν φίλο για να συνεργαστείτε (που είναι λιγότερο τεμπέλης από εσάς).

10) Φόρεμα για επιτυχία και θα βελτιώσετε την ικανότητά σας να σκέφτεστε αναλυτικά.

11) Καταγράψτε τι συμβαίνει εάν ολοκληρώσετε τη δουλειά και τι συμβαίνει εάν δεν το κάνετε. Τα οφέλη από την ολοκλήρωση της εργασίας θα πρέπει τότε να είναι προφανή.