Πώς να σταματήσετε να ζηλεύεστε: 9 χωρίς συμβουλές

Πώς να σταματήσετε να ζηλεύεστε: 9 χωρίς συμβουλές

Όλοι ζηλεύουν από καιρό σε καιρό, ειδικά στις σχέσεις. Συχνά ζηλεύουμε τον πρώην σύντροφό μας ή έναν φίλο που παίρνει περισσότερο χρόνο μαζί του από εμάς.


Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ζήλια.

Αλλά εάν αισθάνεστε ότι η ζήλια σας ξεφεύγει, ή εάν ο σύντροφός σας έχει εκφράσει ανησυχίες για τον τρόπο που ενεργείτε όποτε είναι μακριά από εσάς, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να εργάζεστε στα βήματα για να ξεπεράσετε τη ζήλια.

Ζηλιαρά μπορεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για μια σχέση. ΕΝΑ έρευνα των συζυγικών θεραπευτών ανέφεραν ότι η ζήλια ήταν ένα μεγάλο πρόβλημα για το ένα τρίτο των πελατών τους.


Δεν είναι πάντα εύκολο να απομακρυνθείς από μια ζήλια κατάσταση, αλλά αξίζει τον κόπο αν θέλεις να σώσεις τη σχέση σου.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με φίλους και ζήλια, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτά τα ίδια βήματα για να αποθηκεύσετε και αυτό το είδος της σχέσης.



Ό, τι κι αν ασχολείστε, δεν χρειάζεται να κατηγορήσετε το άλλο άτομο για το γιατί δεν είστε ευχαριστημένοι.


Μόλις το ξέρετε και πιστεύετε ότι είστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τα υπόλοιπα είναι εύκολα. Δείτε πώς μπορείτε να σταματήσετε να ζηλεύεστε με τρία απλά βήματα.

1) Σκεφτείτε πώς εμφανίζεται η ζήλια στη ζωή σας.

Το πρώτο βήμα είναι να δώσετε προσοχή στο πόσο εκρήγνυται η ζήλια στη ζωή σας. Εάν ανησυχείτε πάντα για το τι κάνει ο σύντροφός σας και σας αγχώνει, είναι καιρός για παρέμβαση.

Η πρώτη σκέψη σας μπορεί να είναι να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις ενέργειες του συντρόφου σας, αλλά αυτό που πραγματικά πρέπει να συμβεί είναι ότι πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας σχετικά με τις ενέργειες του συντρόφου σας.

Στην αρχή είναι πολύ δύσκολο να δεις τον εαυτό σου ως πηγή προβλημάτων στη ζωή σου, ειδικά επειδή μπορεί να έχεις την τάση να πιστεύεις ότι αυτό το άτομο προσπαθεί να σε κάνει να ζηλέψεις.

Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι έχετε σκέψεις για τη συμπεριφορά τους με βάση το πώς νομίζετε ότι πρέπει να ενεργούν.

Η εμπειρογνώμονας της σχέσης Mara Opperman είπε στον Bustle ότι «είναι επιτακτική ανάγκη να καταλάβουμε βασικοί λόγοι για τη ζήλια σας και τι το προκαλεί. '

«Μερικές φορές επηρεαζόμαστε από παιδικές εμπειρίες ή από προηγούμενες οικείες σχέσεις. Για παράδειγμα, εάν προδοθήκατε σε προηγούμενη σχέση, ίσως τώρα πιστεύετε ότι η τρέχουσα σχέση σας θα είναι μια επανάληψη αυτού. Η γνώση από πού προέρχονται τα ζητήματα εμπιστοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε. '

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις ζηλότυπες σκέψεις σας, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχεται, ώστε να μπορείτε να το ξεπεράσετε.

2) Αποφασίστε να σκεφτείτε μια νέα σκέψη που σας εξυπηρετεί αυτή τη στιγμή.

Φυσικά, η σκέψη νέων σκέψεων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή, αλλά χρειάζεται ακόμη πρακτική για να αρχίσετε να πιστεύετε αυτές τις νέες σκέψεις.

Είναι πολύ απογοητευτικό για τους ανθρώπους να αναλαμβάνουν την ευθύνη για το ποιοι σκέφτονται και αισθάνονται για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή άτομο, αλλά μόλις το κάνετε, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα και θα συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι πρόκειται να ενεργήσουν με όποιο τρόπο θέλουν - δεν υπάρχει τίποτα εσείς μπορεί να το κάνει.

Μπορεί να αισθάνεστε ότι αξίζετε να αντιμετωπίζετε διαφορετικά, αλλά αν δεν κάνετε κάτι γι 'αυτό, δεν θα έχετε διαφορετικό αποτέλεσμα.

Η απόφαση να αλλάξετε τις σκέψεις σας σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον τρόπο που αισθάνεστε. Αυτό είναι ένα βασικό βήμα για να ξεπεραστεί η ζήλια στον κόσμο σας.

Είτε είστε κουρασμένοι από το πώς ένας φίλος σας αφήνει πίσω την Παρασκευή το βράδυ ή ο φίλος σας καλεί την πρώην φίλη του κάθε ευκαιρία που έχει, όλο το δράμα σας πηγάζει από τις σκέψεις που έχετε σχετικά με αυτές τις καταστάσεις, όχι από τους ίδιους τους ανθρώπους.

Στο τέλος, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η αγάπη έρχεται με πολύπλοκα συναισθήματα.

Θεραπευτής γάμου και σχέσεων Moshe Ratson προσφέρουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές στο Huffington Post:

«Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ανοίξετε την καρδιά σας στον σύντροφό σας, να εμπιστευτείτε ό, τι έρχεται και να ηρεμήσετε».

3) Εργαστείτε στον εαυτό σας.

Το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε ξανά την ενέργειά σας στον εαυτό σας, αντί να σκεφτείτε νέους και συναρπαστικούς τρόπους για να εμφανιστούν άλλοι άνθρωποι στη ζωή σας.

Μπορεί να έχετε την τάση να πείτε στον σύντροφό σας πώς πρέπει να ενεργεί, αλλά αυτό θα λειτουργήσει μόνο για λίγο.

Οι άνθρωποι έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν πράγματα που τους ωφελούν, οπότε αν ο σύντροφός σας δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, δεν οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σας αγαπούν ή δεν θέλουν να κάνουν σωστά από εσάς - είναι επειδή είναι ενσύρματο να σκεφτούν τον εαυτό τους.

Αντί να τους κάνουμε να πηδούν σε στεφάνες για να σας δείξουν ότι σας αγαπούν, σκεφτείτε πώς μπορείτε να εμφανιστεί διαφορετικά για αυτούς ή ακόμα και για τον εαυτό σας.

Είμαστε τόσο γρήγοροι για να κρίνουμε τη συμπεριφορά των άλλων, αλλά σπάνια βλέπουμε τη δική μας ως την πηγή της ανησυχίας μας.

Η ανάληψη ευθύνης για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σημαίνει ότι πρέπει να αναγνωρίσετε ότι όλη αυτή η ζήλια μπορεί να είναι στο μυαλό σας και ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε.

Δεν είναι μια διασκεδαστική σκέψη, αλλά αν την αναγνωρίσετε και είστε πρόθυμοι να την εξερευνήσετε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο ανοιχτοί σε άλλους και τις συμπεριφορές τους, μειώνοντας έτσι τη ζήλια σας.

Στο Telegraph, η ειδική σχέσεων Sarah Abell λέει ότι πρέπει να σταματήσετε 'επιδοθείτε στις ανασφάλειες σας'

Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να ταΐζετε το θηρίο με κύλιση στη σελίδα Instagram ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Σταματήστε αυτές τις δραστηριότητες γιατί θα κάνετε το πρόβλημα μεγαλύτερο από ό, τι πρέπει να είναι.

Το να αισθάνεσαι ασφαλής στη ζωή σου σημαίνει ότι δεν έχεις τίποτα να ανησυχείς. Το να βασίζεστε σε άλλους για να σας κάνει ευτυχισμένο είναι όταν η ζήλια εμφανίζεται και σας προκαλεί προβλήματα.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να αντιμετωπίσετε τη ζήλια, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: εάν τουλάχιστον δεν προσπαθήσετε να ελέγξετε τις ζηλότυπες σκέψεις σας, θα παλεύετε στη σχέση σας έως ότου ο σύντροφός σας αποφασίσει ότι είναι αρκετό .

4) Σταματήστε να προβάλλετε τις δικές σας ανασφάλειες στον σύντροφό σας.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι η ζήλια σας δεν έχει καμία σχέση με το άλλο άτομο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι προβάλλουν τις δικές τους ανασφάλειες στον σύντροφό τους ως τρόπο αντιμετώπισης των φόβων τους.

Είτε πραγματικά ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας εξαπατήσει, κάπου στο μυαλό σας, ίσως ανησυχείτε ότι θα εξαπατήσετε πραγματικά τον σύντροφό σας.

Ο εγκέφαλός μας είναι δύσκολα πράγματα. Ίσως θελήσετε να δείτε γιατί βάζετε τους φόβους σας εκεί με τρόπο που σας κάνει να αμφιβάλλετε για τον σύντροφό σας.

Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ανησυχείτε περισσότερο για τον εαυτό σας να γλιστρήσει από τον σύντροφό σας.

5) Μιλήστε ανοιχτά για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας.

Εάν ανησυχείτε πραγματικά για τον σύντροφό σας που σας εξαπατά ή ανησυχείτε ότι πρόκειται να κάνουν κάτι για να σας βλάψουν, ίσως είναι καλή ιδέα να τους μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους μαζί.

Αν και είναι σημαντικό να γνωστοποιήσετε τα συναισθήματά σας, θέλετε επίσης να το κάνετε και με τον σωστό τρόπο.

Gwendolyn Seidman Ph.D. οπροσφέρει μερικές καλές συμβουλές στην Ψυχολογία Σήμερα:

'Εάν εκφράζετε θυμό ή σαρκασμό ή εκτοξεύετε κατηγορίες στον σύντροφό σας, αυτό δεν θα σας βοηθήσει. Πρέπει να είσαι άμεσος, αλλά όχι εχθρικός. Εξηγήστε ήρεμα τα συναισθήματά σας και συζητήστε πώς να βρείτε μια λύση. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο ικανοποιημένοι. '

Κανείς δεν είπε ότι έπρεπε να καταλάβετε αυτά τα πράγματα μόνοι σας.

Δεν είναι εύκολο να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου, αλλά αν κάνεις τη δουλειά για να έχεις τις αμφιβολίες και τους φόβους και να το μιλάς από ένα μέρος φόβου για το μέλλον, ο σύντροφός σου θα καταλάβει και θα μπορεί να σε βοηθήσει να δεις ότι δεν έχεις τίποτα να ανησυχείτε.

6) Κοιτάξτε πώς η ζήλια σας εμποδίζει να απολαύσετε τη ζωή.

Εάν υπάρχει ζήλια για τη σχέση σας, θα θελήσετε να εξετάσετε πώς σας εμποδίζει να απολαύσετε τη σχέση σας.

Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον εάν δεν είστε ειλικρινείς και εάν δεν δημιουργείτε χώρο για εμπιστοσύνη σε αυτήν τη σχέση λόγω των συσσωρευμένων συναισθημάτων ή φόβων, το πρόβλημα θα παραμείνει για πάντα.

Να είστε αληθινοί για το τι νομίζετε ότι πρόκειται να συμβεί και να εξετάσετε την πιθανότητα να επιτευχθούν αυτοί οι φόβοι. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχουν πραγματικές ενδείξεις ότι αυτά τα πράγματα θα συμβούν.

Ζηλεύεται συνήθως να συμβαίνει λόγω ζητημάτων αυτοεκτίμησης. Έτσι, κάθε φορά που εμφανίζεται, ο θεραπευτής γάμων και σχέσεων Moshe Ratson προσφέρουν μερικές εξαιρετικές συμβουλές στο Huffington Post:

«Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ζηλιάρης, θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας είναι μαζί σας επειδή θέλουν να είναι μαζί σας λόγω των θετικών σας προσόντων».

7) Εξετάστε τους λόγους που ζηλεύεστε.

Εάν ζηλεύετε τον σύντροφό σας, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Εάν σας έχουν πληγώσει στο παρελθόν, οι φόβοι σας μπορεί να είναι βάσιμοι.

Εάν δεν είναι τίποτα άλλο παρά υπέροχο για εσάς, μπορεί να σαμποτάρετε τη σχέση για έναν άλλο λόγο.

Σκεφτείτε γιατί μπορεί να μην θέλετε να λειτουργεί η σχέση. Τι θα συμβεί εάν δεν είστε με αυτό το άτομο;

Τι θα συμβεί εάν μείνετε μαζί τους; Είναι αυτό που πραγματικά θέλετε; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια σαφήνεια για το γιατί ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο.

8) Περιορίστε τις σκέψεις σας και δείτε τις για τι είναι.

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να διαχειριστούμε τις σκέψεις μας όταν είναι παγιδευμένοι στο κεφάλι μας. Βγάλτε τις σκέψεις σας από το κεφάλι σας και σε ένα κομμάτι χαρτί.

Αυτό σας διευκολύνει να είστε αντικειμενικοί για το τι σκέφτεστε και μπορείτε να δείτε τις σκέψεις για το τι είναι.

Αυτή είναι επίσης μια πολύ χρήσιμη άσκηση, επειδή μπορείτε να κοιτάξετε τις σκέψεις σαν να ανήκουν σε κάποιον άλλο και να λάβετε αντικειμενικές αποφάσεις σχετικά με το εάν θέλετε ή όχι να σκέφτεστε αυτές τις σκέψεις ή όχι.

Αν αγωνίζεστε να καταλάβετε τι να γράψετε, η Sarah Abell στο Telegraph λέει ότι 'προσπαθήστε γράφοντας όλες τις παράλογες σκέψεις σας σε μια στήλη και δίπλα τους γράψτε το ακριβώς αντίθετο ... Στη συνέχεια, στην τρίτη στήλη, γράψτε τυχόν στοιχεία που να υποστηρίζουν τη δήλωση στη δεύτερη στήλη. '

9) Αποφασίστε να σκεφτείτε κάτι διαφορετικό για τον σύντροφό σας.

Όταν αφιερώνετε χρόνο για να κοιτάξετε τις σκέψεις σας και τον τρόπο με τον οποίο σας εξυπηρετούν στη σχέση σας, θα έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε αυτές τις σκέψεις έτσι ώστε να μην περπατάτε να ανησυχείτε για τη σχέση σας όλη την ώρα.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αποφασίσετε να σκεφτείτε νέες σκέψεις, αλλά όσο περισσότερο εργάζεστε σε αυτήν, τόσο καλύτερη θα είναι η σχέση σας.

Συμπερασματικά

Η ζήλια μπορεί να διαλύσει μια τέλεια καλή σχέση. Μπορεί να ανασηκώσει το άσχημο κεφάλι του και να κάνει ακόμη και τους πιο ασφαλείς συνεργάτες να αισθάνονται ότι χάνουν το μυαλό τους.

Συχνά, η ζήλια είναι βαθιά ριζωμένη στις πεποιθήσεις σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες ή οι γυναίκες ενεργούν και αν έχετε πληγωθεί από κάποιον άλλο, είναι πιθανό να αφήσετε παλιά τραύματα να συγκρατήσουν αυτήν τη σχέση. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε καν ότι συμβαίνει.

Η ζήλια δεν εξυπηρετεί κανέναν και εάν έχετε οποιαδήποτε ελπίδα να έχετε μια υπέροχη, ερωτική σχέση, πρέπει να μάθετε να την αφήσετε.

Ενδιαφέροντα Άρθρα