Πώς να σταματήσετε να είστε προσκολλημένοι και άποροι: 8 χωρίς συμβουλές

Πώς να σταματήσετε να είστε προσκολλημένοι και άποροι: 8 χωρίς συμβουλές

Σε αυτήν την ανάρτηση, θα σας δείξω πώς μπορείτε να σταματήσετε να κολλάτε στη σχέση σας.


(Βήμα βήμα)

Στην πραγματικότητα, αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, όχι μόνο θα αισθάνεστε λιγότερο εξαρτημένοι από τον σύντροφό σας, αλλά θα δημιουργήσετε και μια πιο υγιή σχέση.

Έχουμε πολλά να καλύψουμε, οπότε ας ξεκινήσουμε.


1. Αφήστε τον σύντροφό σας να είναι ελεύθερος με τις ακόλουθες ενέργειες

Όταν κάποιος είναι πιο προσκολλημένος από ό, τι πρέπει, έχει την έμφυτη πεποίθηση ότι αν πιάσει σφιχτά στο αγαπημένο του πρόσωπο, θα είναι λιγότερο πιθανό να τον χάσει.

Αλλά ήρθε η ώρα να ξεφύγουμε από αυτήν τη θεωρία και να λάβουμε υπόψη τα διάσημα λόγια του συγγραφέα Richard Bach:



«Αν αγαπάς κάποιον, ελευθερώστε τον. Αν επιστρέψουν είναι δικοί σας. αν δεν ήταν ποτέ. '


Με το 'δωρεάν', δεν εννοούμε τον τερματισμό της σχέσης. Ελεύθερος σε αυτήν την περίπτωση σημαίνει εμπιστοσύνη του άλλου ατόμου στη σχέση ώστε να μπορούν…

  • πηγαίνετε για την ημέρα τους χωρίς να σας στέλνουν μηνύματα για να κάνετε check-in πολλές φορές την ώρα (ή να τους στέλνετε μηνύματα)
  • γνωρίστε άτομα χωρίς να ανησυχείτε με ποιον είναι
  • Λάβετε αποφάσεις για λογαριασμό σας χωρίς να αισθάνεστε απώλεια εξουσίας
  • διατηρούν τα κοινωνικά τους μέσα ιδιωτικά εάν το επιθυμούν
  • ενεργήστε με τρόπους που δεν καταλαβαίνετε, αλλά δεν το βλέπετε ως απειλή για εσάς
  • να έρθετε σε επαφή με πρώην συντρόφους εάν προκύψει ανάγκη (όπως συν-γονείς παιδιών ή κοινές εκδηλώσεις στην οικογένεια σαν θάνατος) χωρίς να αισθάνεστε ζηλότυποι

Μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε ότι η ανάληψη δράσης είναι ο καλύτερος τρόπος για να προκαλέσετε αλλαγή, οπότε ξεκινήστε τη διαδικασία του να είστε λιγότερο προσκολλημένοι επιτρέποντας στον σύντροφό σας να κάνει τα παραπάνω.

2. Μάθετε να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας

Ενα από δομικά στοιχεία μιας σταθερής, υγιούς και ικανοποιητικής σχέσης είναι η εμπιστοσύνη.

Δηλαδή, πιστεύοντας ότι το άλλο άτομο είναι στη γωνία σας, με την ευημερία σας στην καρδιά.

Γνωρίζοντας ότι είναι εξίσου αφοσιωμένοι στο να κάνουν αυτή τη σχέση να λειτουργεί όπως εσείς και ότι θα κάνουν ό, τι μπορούν για να σας κρατήσουν ευτυχισμένους και ασφαλείς.

Γενικά, όσο περισσότερο εμπιστεύεστε τον άλλο, τόσο λιγότερο ανησυχείτε για τη σχέση σας.

Μερικές φορές, το άλλο άτομο έκανε ή είπε κάτι που σας έκανε να χάσετε την πίστη σας σε αυτά.

Από την άλλη πλευρά, οι εμπειρίες της ζωής σας μπορεί να σας έχουν διδάξει ότι η εμπιστοσύνη σε άλλους ΔΕΝ είναι καλή ιδέα.

Σε κάθε περίπτωση, εάν δεν έχετε εμπιστοσύνη στη σχέση σας, είναι σαφές ότι αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπιστεί και από τους δύο.

Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό;

Μέσω μιας συνομιλίας πρόσωπο με πρόσωπο για αυτό.

Με την επικοινωνία μεταξύ σας, θα είστε σε θέση να μιλήσετε για το γιατί εσείς (ή ο σύντροφός σας) είστε πολύ προσκολλημένοι και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Ίσως και οι δύο απλά να διαβεβαιώσετε ο ένας τον άλλον ότι πράγματι εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον και στη συνέχεια να ορίσετε κάποια όρια (θα το βρούμε αργότερα).

Στη συνομιλία σας, θα πρέπει να έχετε 2 στόχους:

1. Ο σύντροφός σας ενημερώνεται για το γιατί οι πράξεις ή τα λόγια του σας προκάλεσαν να χάσετε την εμπιστοσύνη σας.

2. Γίνεται σχέδιο για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων στο μέλλον.

3. Δοκιμάστε τη θεραπεία του ζευγαριού

Ανάλογα με το πόσο μακριά βρίσκεστε στη σχέση σας, μπορείτε να σκεφτείτε τη θεραπεία του ζευγαριού για να διευθετήσετε τα προσκολλητικά σας ζητήματα συμπεριφοράς και εμπιστοσύνης.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι ακόμη μια ενιαία, ψυχοπαιδαγωγική συνεδρία ζευγών είναι πολύ αποτελεσματικό.

Συμμετείχε δείγμα 21 ζευγαριών. Η συνεδρία συζήτησε το άγχος της σχέσης και τον τρόπο μείωσής του.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά τη συνεδρία, ο ανήσυχος σύντροφος χρειαζόταν λιγότερη διαβεβαίωση στο μέλλον και ο άλλος συμπεριφέρθηκε λιγότερο αρνητικά στις περιπτώσεις που ζητήθηκε η διαβεβαίωση.

4. Ανακαλύψτε τι 'στυλ προσκόλλησης' είστε

Η θεωρία προσκόλλησης είναι μια θεωρία ψυχολογίας που περιγράφει τη φύση της συναισθηματικής προσκόλλησης μεταξύ των ανθρώπων.

Σύμφωνα με ψυχολόγους, υπάρχουν 4 διαφορετικές στρατηγικές προσκόλλησης που μπορούν να ακολουθήσουν οι ενήλικες.

Αυτοί είναι:

Ασφαλές στυλ συνημμένου: Άτομα που είναι άνετα επιδεικνύοντας ενδιαφέρον και στοργή. Είναι επίσης άνετα να είσαι μόνος.

Ανήσυχο στυλ προσκόλλησης: Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται συνεχή διαβεβαίωση και στοργή από τον σύντροφό τους. Συχνά έχουν πρόβλημα να είναι μόνοι ή μόνοι.

Στυλ αποφυγής συνημμένων: Αυτοί οι άνθρωποι είναι άβολα με την οικειότητα και είναι εξαιρετικά ανεξάρτητοι. Τείνουν να έχουν προβλήματα δέσμευσης και αισθάνονται ασφυξία όταν οι άνθρωποι πλησιάζουν πολύ σε αυτά.

Αν σας ενδιαφέρει να κάνετε μια δοκιμή για να μάθετε ποιο στυλ προσκόλλησης είστε, Κάντε κλικ ΕΔΩ για να λάβετε κουίζ.

Εάν είστε υπερβολικά προσκολλημένοι στις σχέσεις σας, τότε είναι πιθανό να έχετε ένα ανήσυχο στυλ προσκόλλησης.

Τα καλά νέα είναι ότι το στυλ προσκόλλησης μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, αν και όχι χωρίς προσπάθεια.

Οι ψυχολόγοι έχουν θεωρήσει ότι το στυλ προσκόλλησης κάποιου αντιστοιχεί στον βαθμό θετικής / αρνητικής αυτο-εικόνας και θετικής / αρνητικής εικόνας των άλλων.

Επομένως, εάν είστε το ανήσυχο στυλ προσκόλλησης, μπορείτε να εργαστείτε στη δημιουργία υγιών ορίων και στην ανάπτυξη μιας υγιούς αυτο-εικόνας.

Βρείτε κάτι για το οποίο είστε παθιασμένοι, πάρτε καλό σε αυτό και κάντε αυτό το επίκεντρο της ζωής σας και όχι τον σύντροφό σας.

Εάν είστε ο τύπος αποφυγής, μπορείτε να εργαστείτε για να ανοίξετε τον εαυτό σας σε άλλους. Μια εξαιρετική συμβουλή για τους τύπους αποφυγής είναι να βρείτε κάτι υπέροχο σε όλους που συναντάτε. Γίνετε περίεργοι και σταματήστε να κρίνετε.

Αλλά θυμηθείτε, πρέπει να μάθετε ποιο στυλ προσκόλλησης είστε πρώτα. Μόλις μάθετε, μπορείτε να εργαστείτε για αλλαγή.

5. Είστε κολλημένοι επειδή τα χρειάζεστε στη ζωή σας;

Ένας κοινός λόγος για τον οποίο ένας σύντροφος μπορεί να είναι υπερβολικά προσκολλημένος είναι ότι δεν έχουν αρκετούς πόρους για να ζήσουν μια βασική ζωή και βασίζονται στον σύντροφό τους για να παρέχουν αυτούς τους πόρους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άτομο προσκολλάται στο άλλο ως μέσο οικονομικής υποστήριξής του.

Μερικές φορές γίνονται δύσκολα πράγματα. Θα μπορούσε να είναι ότι σπουδάζετε με πλήρη απασχόληση και δεν έχετε ελεύθερο χρόνο για να εργαστείτε.

Ίσως έχετε μια προσωρινή φυσική κατάσταση η οποία σας κρατά μακριά από την εργασία εν όλω ή εν μέρει στη δουλειά.

Υπό αυτές τις συνθήκες, συνειδητοποιήστε ότι η κατάστασή σας είναι προσωρινή. Σε κάποιο σημείο, θα αποφοιτήσετε. Οι σπουδές σας θα σας δώσουν υψηλότερη κερδοφορία. Τελικά, η καλή σας υγεία θα επιστρέψει, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στην πλήρη απασχόληση.

Προσπαθήστε να αφήσετε αυτήν την κατανόηση να σας φέρει γαλήνη και ηρεμία.

Στη συνέχεια, ρίξτε μια νέα ματιά στην οικονομική σας σχέση με την άλλη.

Μπορεί να γίνει με τρόπο που μειώνει την προσκόλληση;

Ίσως ένας εβδομαδιαίος / μηνιαίος προϋπολογισμός θα μπορούσε να βοηθήσει, καθώς τα χρήματα μεταφέρονται στον δικό σας τραπεζικό λογαριασμό, δίνοντάς σας κάποια ανεξαρτησία. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να ζητήσετε κάθε δεκάρα, αναγκάζοντας σας να νιώσετε (και να φαίνεται) εντελώς προσκολλημένοι.

Λοιπόν, γιατί δεν κερδίζετε χρήματα; Γιατί έχετε επιλέξει αυτήν την επιλογή; Σας αρέσει να φροντίζεστε; Νιώθεις κάπως τεμπέλης;

Όλοι θέλουμε ένα διάλειμμα από τη δουλειά τώρα και ξανά, μερικές φορές για πολύ καιρό. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η «ανάπαυση εργασίας» είναι η επιλογή μας.

Οι συνεργάτες μας, οι φίλοι και η οικογένειά μας δεν πρέπει να υποστούν την προσκόλλησή μας ως αποτέλεσμα της απόφασής μας.

Εφόσον έχετε τον έλεγχο, αλλάξτε την κατάστασή σας εάν προκαλεί άγχος στις σχέσεις σας.

Σε γενικές γραμμές, υπάρχει πάντα νόμιμη εργασία εάν κάποιος είναι σοβαρός. Μπορεί να μην είναι στο επάγγελμά σας. Μπορεί να μην είναι στο επίπεδο μισθών που έχετε συνηθίσει. Μπορεί να απαιτεί κάποια πρόσθετη εκπαίδευση, αλλά θα κερδίζετε εισόδημα και θα νιώθετε (και φαίνεται στους άλλους) λιγότερο εξαρτημένους και προσκολλημένους.

6. Προσπαθήστε να μην βασίζεστε στο σύντροφό σας για τη δική σας αξία

Πρόκειται για αυτοεκτίμηση και αυτοεκτίμηση. Το να έχεις χαμηλό (ή όχι) προσωπικό «πλούτο» σημαίνει να πιστεύεις ότι είμαστε άχρηστοι, χωρίς αξία, ασήμαντοι.

Εφόσον αισθανόμαστε άδειοι, προσκολλούμαστε σε άλλους να «γεμίσουν». Για παράδειγμα, αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αγαπήσουμε, οπότε παραμένουμε στον σύντροφό μας καλό ή κακό γιατί ποιος άλλος θα μας θέλει;

Είναι καιρός να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, την αυτοεκτίμησή σας και την αυτοεκτίμησή σας.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να βγάλετε μερικά από τα αυγά σας από το «καλάθι σχέσεων» σας.

Οι πιθανότητες είναι, ήσουν ορίζοντας τον εαυτό σας σε μεγάλο μέρος (ή ίσως εντελώς) από τη σχέση σας.

Λοιπόν, είναι λογικό να προσκολληθούμε γιατί χωρίς αυτή τη σχέση, ποιος είσαι; Τι έχεις απομείνει;

Η υπερβολική ανάγκη οδηγεί σε προσκόλληση και κανένα δεν είναι ελκυστικό.

Εδώ είναι μερικά άλλα «καλάθια» για να βάλετε τα αυγά σας:

  • Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
  • Ταξιδέψτε, ειδικά μόνοι σας - θα δείτε πόσο αυτοδύναμος μπορεί να είστε.
  • Παρακολουθήστε ένα μάθημα ή ξεκινήστε ένα χόμπι.
  • Εθελοντής — το να δίνεις σε άλλους καταλήγει να είναι δώρο για τον εαυτό μας.

7. Λιγότερος χρόνος τηλεφώνου

Μπορείτε να πιστέψετε ότι υπήρχε κάποτε μια φορά στο όχι τόσο μακρινό παρελθόν… πριν από 30 χρόνια περίπου…

Οι συνεργάτες έφυγαν από το σπίτι το πρωί για να πάνε στη δουλειά και δεν ήρθαν σε επαφή καθόλου μέχρι που επέστρεψαν στο σπίτι τη νύχτα!

Εκείνη την εποχή δεν υπήρχαν (ή πολύ λίγα) κινητά τηλέφωνα. Οι χώροι εργασίας απαγορεύουν γενικά τις προσωπικές κλήσεις κατά τη διάρκεια του χρόνου εργασίας, εκτός εάν, φυσικά, υπήρχε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Αυτό σήμαινε ότι για 8-10 ώρες κάθε μέρα, οι συνεργάτες δεν βλέπουν, μιλούν ή συζητούν μεταξύ τους. Ως αποτέλεσμα, έκαναν ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο ... και είχαν κάτι να συζητήσουν κατά τη διάρκεια του δείπνου - το κλασικό: 'Πώς ήταν η μέρα σας;'

Πόσο συχνά επικοινωνείτε τηλεφωνικά στη σχέση σας; Είναι υπερβολικό;

Ρίξτε μια ματιά επιλέγοντας μια περίοδο 24 ωρών. Παρακολουθήστε ΟΛΕΣ τις φορές που έρχεστε σε επαφή με τον άλλο με προληπτικό τρόπο (όχι αντιδραστικός, όπως απάντηση με σύντομο σχόλιο ή emoji).

Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο φωνή και συνομιλία, αλλά και αποστολή εικόνων, προώθηση πραγμάτων και δημοσίευση συνδέσμων.

Για την ίδια περίοδο 24 ωρών, παρακολουθήστε ΟΛΕΣ τις φορές που η άλλη επικοινωνούσε μαζί σας με προληπτικό τρόπο.

Ας δούμε τους προληπτικούς αριθμούς επικοινωνίας για την περίοδο 24 ωρών σας. Πόση διαφορά υπάρχει μεταξύ των δύο αριθμών; Με άλλα λόγια, πόσο περισσότερα είστε σε επαφή από ό, τι το άλλο σε επαφή μαζί σας;

Εάν η διαφορά είναι μεγαλύτερη από 5, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να την καλέσετε ξανά.

Για παράδειγμα, σε μια περίοδο 24 ωρών επικοινωνείτε προληπτικά με τις άλλες 25 φορές. Ο άλλος επικοινωνεί προληπτικά μαζί σας 16 φορές.

Αυτή η διαφορά 9 φορές μπορεί να είναι ο λόγος που σε βλέπουν ως 'κολλημένοι', παρόλο που μπορεί να το βλέπεις να αγαπάς και να σου δείχνει ότι τους λείπεις.

8. Δημιουργήστε περισσότερο χώρο ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας

Ακόμη και στις πιο ισχυρές, πιο στοργικές σχέσεις, οι συνεργάτες χρειάζονται χρόνο πέρα ​​από τον άλλο.

Όπως αναφέραμε παραπάνω στην ενότητα του τηλεφώνου, το να μην υπάρχει επαφή στις παλιές μέρες ήταν ένας τρόπος που αυτό επιτεύχθηκε φυσικά.

Σήμερα, συνηθίζουμε να είμαστε σε επαφή πολύ πιο συχνά. Έτσι, για χάρη καλών σχέσεων, πρέπει να οικοδομήσουμε συνειδητά τον «χρόνο εκτός».

Περιορίστε την επαφή τηλεφώνου

Θα μπορούσατε να μεταβείτε «χωρίς επαφή» κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας ή να περιορίσετε τις προληπτικές επαφές σε χαμηλό αριθμό. Στην πραγματικότητα, θα ενημερώνατε ένα παλιό σχολείο hack. Εύκολο να γίνει και δεν σας κοστίζει τίποτα.

Μόνος μαζί

Για συνεργάτες που μοιράζονται ένα σπίτι…

  1. Προγραμματίστε κάποιο χρόνο κατά τον οποίο καθένας καταλαμβάνετε διαφορετικά μέρη της κατοικίας ΧΩΡΙΣ να έρθετε σε επαφή καθόλου. Για παράδειγμα, από τις 9-10 π.μ. κάθε Σάββατο, βρίσκεστε στον κήπο και ο σύντροφός σας είναι στην κουζίνα.
  2. Χρησιμοποιήστε το σύμβολο 'μην ενοχλείτε'. Ναι, όπως και στα ξενοδοχεία. Όταν το άτομο κρεμά την πινακίδα στο πόμολο ενός δωματίου και κλείνει την πόρτα, δεν πρέπει να ενοχλούνται (ούτε καν μέσω τηλεφώνου) εκτός εάν υπάρχει δικαιολογημένη κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτήν την επιλογή επίσης, ακόμη και αν πιστεύετε ότι δεν την χρειάζεστε, για να δώσετε στον συνεργάτη σας χώρο.

Κάντε το μόνοι σας

Δεν χρειάζεται πάντα να έχετε κάποιον μαζί σας όταν ψωνίζετε, παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα / πιλάτες, πηγαίνετε σε μια ταινία, τρώτε έξω, περπατάτε κατά μήκος της παραλίας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο κ.λπ.

Είναι καλύτερο μαζί; Σίγουρα, αλλά είστε μεγάλος και οι ενήλικες ξέρουν να κάνουν τα πράγματα μόνοι τους όταν χρειάζεται…και είναι απαραίτητο, έτσι ο σύντροφός σας / ο άλλος έχει χώρο να αναπνέει.

Νύχτες έξω

Αυτή είναι η δημοφιλής πρόταση «night out out / girls night out». Η ιδέα εδώ είναι ότι ο καθένας από εσάς μπορεί να βγει χωρίς τον άλλο με μη απειλητικό τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι δεν εξαρτάστε ο ένας από τον άλλο για να διασκεδάσετε.

Εάν δεν έχετε «φυλή» επειδή προσκολλήσατε αποκλειστικά στο άλλο άτομο στη σχέση, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα. Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε.

Πολλοί άνθρωποι που γνωρίζετε θα είναι πρόθυμοι να είναι περιστασιακοί φίλοι μαζί σας. Δεν ζητάτε μια μεγάλη δέσμευση, απλά κάνοντας κάτι ευχάριστο μαζί μερικές φορές. ζ

Θα εκπλαγείτε πόσα άτομα αναζητούν επίσης μια φυλή.

Τα αποτελέσματα

Μαθαίνοντας για το στυλ προσκόλλησης και επιλέγοντας να κάνετε αλλαγές, θα σταματήσετε να είστε τόσο προσκολλημένοι.

Αυτό είναι καλύτερο και στις δύο πλευρές. Θα αισθανθείτε πιο δυνατοί και ανεξάρτητοι. Η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί και η αυτοεκτίμησή σας θα βελτιωθεί.

Το άλλο άτομο στη σχέση δεν θα αισθανθεί τόσο «πνιγμένο» και θα παρασυρθεί από την ανάγκη σας.

Θα μπορούν να σας δουν ως το πρόσωπο που τους προσέλκυσε.

Συνολικά, αυτές οι αλλαγές θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη σχέση σας και να την αλλάξετε με θετικούς τρόπους.