Πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση: 11 χωρίς βήματα

Πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση: 11 χωρίς βήματα

Ξέρετε ότι πρέπει να προχωρήσετε με τη ζωή σας.


Αυτό είναι πολύ σαφές.

Αλλά πώς θα πρέπει να προχωρήσετε όταν αισθάνεστε σαν σκατά;

Πώς πρέπει να προχωρήσετε όταν το ένα άτομο που αγαπάτε αποφάσισε να σας εξαπατήσει με κάποιον άλλο;


Φαίνεται αδιανόητο αυτήν τη στιγμή.

Θα επρεπε να ξερω. Πριν από δύο χρόνια πέρασα το ίδιο ακριβώς πράγμα.



Ο σύντροφός μου με εξαπάτησε με έναν άλλο άντρα. Ήταν απολύτως καταστροφικό για την ψυχή.


Τα καλά νέα?

Τελικά κατάφερα να απομακρυνθώ για να γίνω καλύτερος, ισχυρότερος άνθρωπος.

Και στο σημερινό άρθρο, θα περιγράψω ακριβώς τι λειτούργησε για μένα.

Πάμε…

Πώς να ξεπεράσετε την εξαπάτηση: 11 βήματα

1) Αποδεχτείτε πώς αισθάνεστε

Είναι δύσκολο να αποδεχτείς αυτό που νιώθεις τώρα.

Πιστέψτε με, ξέρω από την εμπειρία. Αν είστε κάτι σαν εμένα, πιθανότατα νιώθετε αναστατωμένος, προδομένος και απογοητευμένος και δεν μπορείτε παρά να αμφισβητήσετε τη δική σας αξία.

Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απόλυτα φυσιολογικά.

Και όσο περισσότερο προσπαθείτε να αρνηθείτε αυτά τα συναισθήματα, τόσο περισσότερο θα κολλήσουν.

Προσπάθησα να φορέσω ένα γενναίο πρόσωπο και να αγνοήσω τα συναισθήματά μου, αλλά δεν λειτούργησε.

Προσπάθησα να ζήσω τη ζωή κανονικά και ενώ οι άνθρωποι μπορούσαν να υποθέσουν ότι ήμουν εντάξει, μέσα μου πονάει.

Μόλις δέχτηκα ότι πληγωθήκα, αναστάτωσα και πρόδωσα ότι ξεκίνησα τη διαδικασία να προχωρήσω.

Φυσικά, η εκμάθηση να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας δεν είναι μια εύκολη διαδικασία.

Ποτέ δεν ήμουν άνετα να εκφράσω τα συναισθήματά μου, αλλά μια τεχνική που με βοήθησε να γράψω αυτό που ένιωθα.

Για μένα, το γράψιμο έχει έναν τρόπο να επιβραδύνει το μυαλό και να οργανώνει τις πληροφορίες στο μυαλό μου. Σας επιτρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας.

Το περιοδικό σας βοηθά να εκφράσετε τα οδυνηρά σας συναισθήματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον καθώς κανείς δεν πρόκειται να διαβάσει αυτό που γράφετε.

Μπορεί να είστε θυμωμένος, λυπημένος ή προδομένος. Ό, τι κι αν νιώθετε, αφήστε το. Επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα.

ΣτοΤο Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH το λέει αυτόόταν οι άνθρωποι γράφουν για ό, τι υπάρχει στην καρδιά και το μυαλό τους, κατανοούν καλύτερα τον κόσμο και τον εαυτό τους:

«Το γράψιμο παρέχει ένα ικανοποιητικό μέσο εξερεύνησης και έκφρασης συναισθημάτων. Σας επιτρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τον κόσμο που βιώνετε. Έχοντας μια βαθύτερη κατανόηση του πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε - αυτή η αυτογνωσία - σας παρέχει μια ισχυρότερη σύνδεση με τον εαυτό σας. '

Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε το ημερολόγιο, δοκιμάστε να κάνετε αυτές τις τρεις ερωτήσεις:

Πώς νιώθω;
Τι κάνω?
Τι προσπαθώ να αλλάξω για τη ζωή μου;

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας δώσουν μια εικόνα για τα συναισθήματά σας και θα σας ωθήσουν να σκεφτείτε το μέλλον.

2) Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Υπήρχαν πολλά σκληρά μέρη όταν ανακάλυψα ότι ο σύντροφός μου εξαπατούσε, αλλά το αίσθημα προδοσίας ήταν αναμφίβολα το χειρότερο.

Κατέστρεψε την αυτοεκτίμησή μου. Ένιωσα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός.

Και κοίτα, η σχέση μου δεν ήταν τέλεια, αλλά έχοντας το άτομο που πίστευα ότι ήταν δεσμευμένο, γύρισε σε κάποιον άλλον πληγωμένο περισσότερο από ό, τι μπορώ να εκφράσω.

Είναι αδύνατο να μην κάνετε εξαπάτηση προσωπικά.

Είναι απίστευτα κοινό για τους ανθρώπους να κατηγορούν τον εαυτό τους όταν έχουν εξαπατήθηκε. «Δεν ήμουν αρκετά;» «Έδωσα αρκετή διασκέδαση; Ενθουσιασμός? Συναισθηματική υποστήριξη?'

Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις. Ερωτήσεις όπως αυτή με έκαναν να νιώθω σαν σκατά γιατί δεν μπόρεσα ποτέ να δώσω στον εαυτό μου μια ακριβή απάντηση.

Τι σας ο σύντροφος επέλεξε να κάνει δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Δεν πρέπει να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τις ενέργειες του συνεργάτη σας.

Το να παρατηρούμε τι θα μπορούσε να ήταν ή τι θα ήταν άχρηστο. Δεν υπάρχει κανένα νόημα.

Πολύ καλά μυαλόπροσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές:

«Το να κατηγορείς τον εαυτό σου, τον σύντροφό σου ή το τρίτο μέρος δεν θα αλλάξει τίποτα και είναι απλώς σπατάλη ενέργειας. Προσπαθήστε να μην παίξετε το θύμα, αν μπορείτε να το βοηθήσετε, ή περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Θα σε κάνει να νιώσεις πιο αβοήθητοι και άσχημα για τον εαυτό σου. '

Η εξέταση του τι πήγε στραβά δεν είναι υγιής και σίγουρα δεν είναι παραγωγική.

Όσο σκληρό και αν είναι τώρα, αντί να ζείτε στο παρελθόν, προσπαθήστε να κοιτάξετε μπροστά στο μέλλον και τι σας περιμένει.

Τόσο βαθιά πληγωμένος όσο εγώ, βλέπω τώρα ότι ήταν παράξενα ενδυνάμωση. Μου δίδαξε νέες δεξιότητες στην αντιμετώπιση μιας δύσκολης κατάστασης.

Έχω γίνει σοφότερος και καλύτερος άνθρωπος. Η επόμενη σχέση που έχω αναμφίβολα θα είναι ισχυρότερη για αυτήν.

Στο τέλος, ο καλύτερος δυνατός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να το δείτε ως μια σαφή έξοδο από κάτι που δεν ήταν κατάλληλο για εσάς.

Ή εάν μένετε στη σχέση, τότε είναι ένα σαφές σημάδι ότι τα πράγματα πρέπει να αλλάξουν στη σχέση σας. Ως αποτέλεσμα, η σχέση σας θα είναι καλύτερη μακροπρόθεσμα.

3) Ξεπεράστε τη ζήλια και μην κάνετε αρνητικές ενέργειες

Όταν ανακαλύψετε ότι έχετε εξαπατηθεί, είναι απολύτως συγκινητικό. Το ξέρω και εσείς.

Μπορεί να είναι εύκολο να αντιδράσει αυτή τη στιγμή. Αλλά μην κάνετε το πρώτο πράγμα που σας λέει το κεφάλι ή τα συναισθήματά σας.

Μην καταστρέφετε περιουσία, μην βλάπτετε κανέναν και μην κάνετε αρνητικές ενέργειες προς το αντικείμενο του θυμού σας.

Δεν αξίζει τον κόπο. Δεν θα σας φέρει ειρήνη και θα καταστρέψετε οποιαδήποτε πιθανότητα να έχετε σώσει τη σχέση (αν αυτό είναι αυτό που θέλετε).

Όταν η σκόνη ηρεμεί και ηρεμήσετε, θα χαρείτε που δεν αναλάβατε τα συναισθήματα του θυμού σας.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε, αναπνεύστε αργά και συλλέξτε τον εαυτό σας.

Όταν ηρεμήσετε και σκεφτείτε καθαρά, θα μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα τα επόμενα βήματα

Ναι, το αίσθημα ζήλιας πιθανότατα τρέχει ανεξέλεγκτα. Το κάνει για όλους που έχουν εξαπατηθεί.

Σε τελική ανάλυση, ο συνεργάτης που έπρεπε να είναι πιστός σε εσάς ήταν με κάποιον άλλο, ακόμα κι αν ήταν για λίγο.

Αυτό δεν μπορούσα να ξεφύγω από το μυαλό μου.

Ποιο ήταν αυτό το άτομο; Ήταν πιο ελκυστικοί από εμένα; Καλύτερα στο κρεβάτι;

Αλλά όπως ακριβώς κατηγορείτε τον εαυτό σας ή ενεργείτε βιαστικά, αυτά είναι ερωτήματα που δεν χρειάζεται να κάνετε στον εαυτό σας.

Εάν πρόκειται να ξεγελάσετε, πρέπει να ξεπεράσετε αυτήν τη ζήλια.

Η ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια, και όπως ισχυρίζεται το παλιό ρητό: «Η δυσαρέσκεια είναι σαν ένα δηλητήριο που πίνετε τον εαυτό σας και στη συνέχεια περιμένετε να πεθάνει το άλλο άτομο».

Ο Bustle εξηγεί γιατί η ζήλια είναι πραγματικά ένα άχρηστο συναίσθημα:

«Η ζήλια μπορεί να είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, αλλά αυτό δεν επιτρέπει λογική. Όταν βρίσκεστε σε μια ζηλότυπη ομίχλη, δεν σκέφτεστε ξεκάθαρα, δεν εκφράζετε τον εαυτό σας καλά και, για να αποκτήσετε πραγματικό χίπη-κουτάβι με αυτόν τον θόρυβο, δεν είστε προς το παρόν συσχετισμένοι με άλλους ανθρώπους, και αυτό χάλια. '

Τώρα μην με παρεξηγείτε, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον σύντροφό σας και να μην βάλετε λόγια στο στόμα του συντρόφου σας.

Κάντε ερωτήσεις σχετικά με το τι συνέβη και ακούστε προσεκτικά.

Δεν χρειάζεται να ρίξετε τα χέρια σας στον αέρα και να κόψετε τη σχέση αμέσως.

Ναι, α μπορεί να χρειαστεί διάλειμμα για να δουλέψετε μέσα από τα συναισθήματά σας, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι το τηλεφώνημα αφύπνισης που χρειάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας.

4) Μπορείτε να σώσετε το γάμο σας (ή τη σχέση σας), αλλά θα χρειαστεί προσπάθεια

Η απιστία είναι συνήθως ένα σύμπτωμα μακροχρόνιων, βαθύτερων προβλημάτων στη σχέση και η ανακάλυψή της μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα ζευγάρι να καταλάβει τι δεν λειτουργεί σε μια σχέση που οδήγησε να ενεργήσει και να προδώσει το ένα το άλλο.

Εάν και τα δύο μέλη του ζευγαριού έχουν κίνητρο να σώσουν τη σχέση τους, τότε συνιστούσα ανεπιφύλακτα την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

Μια άλλη στρατηγική είναι να ελέγξετε ένα μάθημα που συνιστώ ανεπιφύλακτα με το όνομα Mend the Marriage.

Είναι από τον δημοφιλή εμπειρογνώμονα σχέσεων Brad Browning.

Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο για το πώς να ξεπεράσετε, τότε οι πιθανότητες είναι ότι ο γάμος σας δεν είναι όπως ήταν παλιά… και ίσως είναι τόσο κακό, που νιώθετε ότι ο κόσμος σας καταρρέει.

Νιώθεις ότι όλο το πάθος, η αγάπη και ο ρομαντισμός έχουν ξεθωριάσει εντελώς.

Αισθάνεστε ότι εσείς και ο σύντροφός σας δεν μπορείτε να σταματήσετε να φωνάζετε ο ένας στον άλλο.

Και ίσως νιώθετε ότι δεν υπάρχει σχεδόν τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να σώσετε το γάμο σας, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε.

Αλλά κάνεις λάθος

ΜΠΟΡΕΙΤΕ να σώσετε το γάμο σας - ακόμα κι αν ο σύζυγός σας έχει εξαπατήσει πρόσφατα ή εάν είσαι ο μόνος που προσπαθείς.

Ενώ αποφάσισα να τερματίσω τη σχέση μου, πιστεύω ότι θα μπορούσα να κάνω τα πράγματα να λειτουργήσουν εάν αποφάσισα να συνεχίσω με αυτήν.

Εξάλλου, το έχω δει ξανά και ξανά - οι σχέσεις γίνονται ισχυρότερες και καλύτερες χάρη στη μάθηση που προέρχεται από κάτι τόσο δραστικό όσο η απιστία.

ΜΠΟΡΕΙΤΕ να ξαναχτίσετε αυτό το πάθος που αισθανθήκατε ο ένας τον άλλο όταν το φιλήσατε. Και μπορείτε να επαναφέρετε εκείνη την αγάπη και την αφοσίωση που αισθανθήκατε ο ένας για τον άλλο όταν και οι δυο σας είπα, «Σε αγαπώ» για πρώτη φορά.

Εάν αισθάνεστε ότι ο γάμος σας αξίζει να παλέψετε, τότε κάντε μια χάρη και παρακολουθήστε αυτό το γρήγορο βίντεο από τον Brad Browning που θα σας διδάξει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διάσωση του πιο σημαντικού πράγμα στον κόσμο.

Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε τα 3 κρίσιμα λάθη που διαπράττουν τα περισσότερα ζευγάρια που χωρίζουν τους γάμους. Τα περισσότερα ζευγάρια δεν θα μάθουν ποτέ πώς να διορθώσουν αυτά τα τρία απλά λάθη.

Θα μάθετε επίσης μια απλή, αποδεδειγμένη μέθοδο «Αποθήκευση γάμου» που κάνει τους συμβούλους γάμου να μοιάζουν με καθηγητές νηπιαγωγείου.

Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι ο γάμος σας πρόκειται να πάρει τις τελευταίες ανάσες, τότε σας παρακαλώ παρακολουθήστε αυτό το γρήγορο βίντεο.

5) Τι θέλετε πραγματικά;

Είναι δυνατόν μια σχέση να ανακάμψει μετά από εξαπάτηση; Απολύτως.

Πρόκειται για την κατανόηση γιατί συνέβη αυτή η παραβίαση εμπιστοσύνης, πώς να επιδιορθωθεί αυτή η παραβίαση και τι πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς και αγαπημένοι οι άνθρωποι στη σχέση.

Κοίτα, είναι μια δύσκολη απόφαση να αποφασίσουμε αν θα χωρίστε με τον σύντροφό σας.

Το γεγονός είναι ότι θα είναι διαφορετικό για όλους.

Έχετε μια νεαρή οικογένεια; Παιδιά? Ή είστε σε μια σχέση που δεν έχει πραγματικά σταθερούς δεσμούς;

Για μένα, δεν είχα συγκεκριμένους δεσμούς με τον σύντροφό μου, και αυτό έκανε πολύ πιο εύκολο να προχωρήσω από τη σχέση.

Αλλά αν έχετε ένα σπίτι και παιδιά, μπορεί να το κάνει πιο δύσκολο.

Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχει σωστή ή λανθασμένη απάντηση για εσάς.

Μερικά ζευγάρια προχωρήστε με επιτυχία από την απιστία και να δημιουργήσετε μια καλύτερη, ισχυρότερη σχέση. Άλλα ζευγάρια δεν το κάνουν.

Η ειδική σχέσεων προσφέρει η Amy Andersonμερικές εξαιρετικές συμβουλέςαν έχετε εξαπατήσει:

«Να ακολουθείτε πάντα αυτό που σας λέει η καρδιά σας… Κάντε ένα σαββατοκύριακο μόνο για αναζήτηση ψυχής μακριά από περισπασμούς και απόψεις όλων… Θυμηθείτε το βασικό σας σύστημα αξιών και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε με ένα πολύ καθαρό κεφάλι, ώστε να μπορείτε να αντλήσετε τη σωστή απάντηση που χρειάζεστε για εσάς … Εάν είστε ευτυχείς να μείνετε με τον σύντροφό σας που εξαπάτησε, τότε αυτό είναι που σας ταιριάζει… Εάν γνωρίζετε ότι θα είστε πάντα ύποπτοι ή δεν μπορείτε να προχωρήσετε από αυτό που πραγματικά συνέβη, έχετε την απάντησή σας.

Πείτε στο σύντροφό σας να σας αφήσει μόνος σας για λίγο, ώστε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, και το πιο σημαντικό, να καταλάβετε εάν θα το κάνετε να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για εξαπάτηση.

Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να αναρωτηθείτε εάν ο σύντροφός σας σας έχει εξαπατήσει:

1) Μήπως νοιάζονται ότι σας έχουν πληγώσει; Καταλαβαίνουν ακόμη ότι σε έχουν πληγώσει; Και λυπάται πραγματικά για αυτό που έκαναν;
2) Γνωρίζετε ολόκληρη την απάτη τους; Έχουν ειλικρινείς μαζί σας για αυτό;
3) Θα μπορείτε να προχωρήσετε; Ή το γεγονός ότι έχουν εξαπατήσει θα είναι πάντα στο μυαλό μας; Θα μπορέσετε να το κάνετε εμπιστευτείτε τους ξανά;
4) Αξίζει να σώσετε τη σχέση; Ή είναι καλύτερο να προχωρήσετε;

6) Μην προσπαθήσετε να εξομαλύνετε

Όταν ο σύντροφός σας εξαπατά, μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό να αντιδράσετε με θυμό, να τους μιλήσετε σκουπίδια και να έχετε μια δική σας υπόθεση.

Θα είμαι ειλικρινής, η πρώτη μου σκέψη ήταν να το χωρίσω με τον σύντροφό μου και να πάω σε μια απόλυτη στροφή και να προσπαθήσω να πάρει το πιο ζεστό κοτόπουλο που θα μπορούσα να βρω.

Αλλά κοιτάζοντας πίσω, χαίρομαι που δεν το έκανα. Είναι απελπισμένος, μικρός, γεμάτος τοξική ενέργεια και το πιο σημαντικό, δεν θα σας κάνει καλό.

Jane Greer, PhD, ειδικός σε σχέση με τη Νέα Υόρκη, εξηγεί γιατί:

«Η προσπάθεια να διατηρήσετε ακόμη και τον θυμό σας ζωντανό και σας κρατά σε κατάσταση αρνητικότητας, η οποία θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε και να προχωρήσετε στη ζωή σας».

«Η ισορροπία θα δώσει στον εκδικητικό σύντροφο μια στιγμιαία αίσθηση ικανοποίησης»,λέειIrina Firstein, LCSW, θεραπευτής ζευγών.

'Αλλά τελικά δεν πρόκειται να σας οδηγήσει σε καμία ανάλυση και θα κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκα.'

7) Φροντίστε τον εαυτό σας

Μιλήσαμε για τα συναισθήματα που αισθάνεστε αναμφίβολα. Κάτι τόσο δραστικό όσο η απιστία μπορεί σε παίρνεις συναισθηματικά και φυσικά.

Μπορεί να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι από το συνηθισμένο. Ίσως δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε χωρίς να σκεφτείτε τι συνέβη.

Όπως είπα παραπάνω, δυσκολεύτηκα περισσότερο από το συνηθισμένο: Δεν κοιμάμαι επίσης, και περισσότερο άγχος, παρόλο που έλεγα στον εαυτό μου και σε όλους που ήξερα ότι ήμουν καλά.

Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της ταραχώδους περιόδου.

Σκεφτείτε λοιπόν τους ανθρώπους στη ζωή σας που αγαπάτε και σέβεστε.

Πώς τα αντιμετωπίζετε; Είστε ευγενικοί σε αυτούς, σεβαστοί και συγχωρήστε τους εάν κάνουν λάθος.

Σκεφτείτε τώρα πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας. Δίνεις στον εαυτό σου την αγάπη και το σεβασμό που σου αξίζει;

Τώρα είναι πιο σημαντικό από ποτέ να συμπεριφέρεσαι καλά.

Πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας, το μυαλό σας και τις ανάγκες σας.

Εδώ είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να πλημμυρίσετε το μυαλό και το σώμα σας με αυτο-αγάπη:

- Κοιμάται σωστά
- Τρώω υγιεινά
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να κατανοήσετε την πνευματικότητα σας
- Τακτική άσκηση
- Ευχαριστώ τον εαυτό σας και τους γύρω σας
- Παίζοντας όταν το χρειάζεστε
- Αποφυγή κακών και τοξικών επιδράσεων
- Αναστοχασμός και διαλογισμός

Πόσες από αυτές τις δραστηριότητες επιτρέπετε στον εαυτό σας;

Θυμηθείτε, ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι μέσω της δράσης.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ:Η ζωή μου δεν πήγαινε πουθενά, μέχρι που είχα αυτήν την αποκάλυψη

8) Αναλογιστείτε τι χρειάζεται μια μεγάλη σχέση

Για να ξεγελάσετε, πρέπει να σκεφτείτε τη σχέση και να μάθετε τι πήγε σωστά και τι πήγε στραβά.

Επειδή πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η επόμενη σχέση σας είναι πολύ πιο επιτυχημένη.

Και για τις γυναίκες, νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί η μελλοντική επιτυχία είναι να μάθουμε τι πραγματικά οδηγεί τους άνδρες στις σχέσεις.

Αλλά δείτε τον κόσμο διαφορετικά σε εσάς και έχετε κίνητρα από διαφορετικά πράγματα όταν πρόκειται για αγάπη.

Η επιστήμη το δείχνει οι άνδρες έχουν μια ενσωματωμένη επιθυμία για κάτι «μεγαλύτερο» που ξεπερνά την αγάπη ή το σεξ. Γι 'αυτό οι άνδρες που φαινομενικά έχουν την «τέλεια φίλη» εξακολουθούν να είναι δυσαρεστημένοι και βρίσκουν συνεχώς να αναζητούν κάτι άλλο - ή το χειρότερο απ' όλα, κάποιον άλλο.

Με απλά λόγια, οι άνδρες έχουν μια βιολογική ώθηση για να αισθάνονται ότι χρειάζονται, να αισθάνονται σημαντικοί και να παρέχουν για τη γυναίκα που νοιάζεται.

Ο ψυχολόγος της σχέσης Τζέιμς Μπάουερ το αποκαλεί ένστικτο ήρωα. Δημιούργησε ένα εξαιρετικό δωρεάν βίντεο σχετικά με την ιδέα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο εδώ.

Όπως υποστηρίζει ο Τζέιμς, οι αρσενικές επιθυμίες δεν είναι περίπλοκες, απλά παρεξηγημένες. Τα ένστικτα είναι ισχυροί οδηγοί της ανθρώπινης συμπεριφοράς και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το πώς οι άνδρες προσεγγίζουν τις σχέσεις τους.

Έτσι, όταν το ένστικτο του ήρωα δεν ενεργοποιείται, οι άντρες είναι απίθανο να ικανοποιηθούν σε μια σχέση. Παρεμποδίζει γιατί η σχέση του είναι μια σοβαρή επένδυση για αυτόν. Και δεν θα «επενδύσει» πλήρως σε εσάς, εκτός εάν του δώσετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού και τον κάνετε να νιώσει απαραίτητο.

Πώς ενεργοποιείτε αυτό το ένστικτο σε αυτόν; Πώς του δίνετε μια αίσθηση νοήματος και σκοπού;

Με αυθεντικό τρόπο, απλά πρέπει να δείξετε στον άντρα σας τι χρειάζεστε και να του επιτρέψετε να ανεβεί για να το εκπληρώσει.

Στο βίντεό του, ο James Bauer περιγράφει πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Αποκαλύπτει φράσεις, κείμενα και μικρά αιτήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή για να τον κάνετε να νιώσει πιο ουσιαστικός για εσάς.

Ακολουθεί ξανά ένας σύνδεσμος για το βίντεο.

Ενεργοποιώντας αυτό το πολύ φυσικό αρσενικό ένστικτο, όχι μόνο θα υπερφορτώσετε την αυτοπεποίθησή του, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε τη (μελλοντική) σχέση σας στο επόμενο επίπεδο.

9) Συζητήστε το με κάποιον που το βλέπει από την πλευρά σας

Είναι σημαντικό να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας και τι συνέβη, αλλά πρέπει να το κάνετε με το σωστό άτομο.

Όταν η καρδιά σας είναι σπασμένη και αισθάνεστε ήδη άθλια, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι κάποιος που στέκεται μπροστά σας να σας λέει όλους τους λόγους ότι η απιστία είναι δικό σας λάθος.

Πρέπει να μιλήσετε με κάποιον που δεν θα προσπαθήσει να σας κάνει να κατανοήσετε την εμπειρία ή πώς μπορείτε να μάθετε από αυτήν.

Είχα έναν φίλο που μου θύμισε όλα τα πράγματα που έκανα λάθος στη σχέση.

Αυτό δεν έπρεπε να ακούσω. Το μόνο που έκανε ήταν να με κάνει να νιώθω χειρότερα.

Επομένως, βεβαιωθείτε ότι είναι συναισθηματικά έξυπνοι, θετικοί και στο πλευρό σας.

Και αν έχετε αμοιβαίους φίλους με τον σύντροφό σας, ίσως να μην θέλετε να τους μιλήσετε για αυτό. Δεν μπορείτε να είστε σίγουροι ποια πλευρά θα ακολουθήσουν.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

10) Συζητήστε με τον σύντροφό σας

Τώρα δεν είναι πάντα ξεκάθαρο πώς πρέπει να το προσεγγίσετε. Θα είμαι ειλικρινής, αυτό είναι κάτι που δεν ενοχλούσα καν να κάνω. Είχα μια σύντομη συνομιλία με τον πρώην σύντροφό μου, αλλά επειδή αποφάσισα ήδη να το τερματίσω, απλά ήθελα να προχωρήσω.

Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε ότι θέλετε να κάνετε ή θέλετε να μείνετε σε αυτούς, τότε είναι καλή ιδέα να συζητήσετε σχετικά με αυτό.

Πρώτον, θα θέλετε να συγκεντρώσετε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες. Έχετε αποδείξεις ότι ο σύντροφός σας εξαπάτησε;

Σύμφωνα με θεραπευτής σχέσεων Sheri Meyers, «Χωρίς απόδειξη, θα μοιάζεις (ή θα αντιμετωπίζεσαι) σαν ανόητος ανόητος».

Πριν ξεκινήσετε την αντιπαράθεση, προσπαθήστε να καταλάβετε ποιο αποτέλεσμα θα θέλατε.

Θέλετε πραγματικά να μείνετε μαζί; Θέλετε να μάθετε πόσο πραγματικά μετανοητικοί είναι;

Μερικές φορές μπορεί να μην γνωρίζετε, σύμφωνα με τον οικογενειακό θεραπευτή Robert C. Jameson.

«Ίσως να πεις,« Πρέπει να του μιλήσω για να είμαι σαφής. Δεν ξέρω τι θέλω ... Αν συμβαίνει αυτό, εσείς αυτό που θέλετε είναι να συλλέξετε πληροφορίες ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε τι να κάνετε ».

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σχεδιάσετε ένα κατάλληλο μέρος και χρόνο για να μιλήσετε.

Ένας ασφαλής χώρος όπου και οι δύο αισθάνεστε άνετα.

Τότε όσο σκληρό είναι, πρέπει να δοκιμάσετε και να ακούσετε τι έχει να πει ο σύντροφός σας γιατί εξαπάτησε.

'Η εξαπάτηση δεν συμβαίνει στο κενό και είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής για το ρόλο σου στη σχέση', ειδικός της σχέσης Απρίλιος Masini είπε στον Bustle.

«Είναι εύκολο να παίζεις θύμα, αλλά τις περισσότερες φορές, η εξαπάτηση συνέβη επειδή ο απατεώνας ένιωθε παραμελημένος ή κακομεταχείριση ή δεν εκτιμήθηκε. Αυτό δεν δικαιολογεί τη συμπεριφορά αυτού του ατόμου, αλλά το εξηγεί και δείχνει ότι η εξαπάτηση ήταν ένα σύμπτωμα και όχι το κύριο πρόβλημα. '

Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που ψάχνετε, το να μιλάτε για την απιστία του συντρόφου σας είναι απαραίτητο εάν θέλετε να επιδιορθώσετε τη σχέση ή εάν θέλετε να την τερματίσετε με κάποιο κλείσιμο.

«Οι άνθρωποι εξαπατούν για διαφορετικούς λόγους. Μπορεί να αγαπούν τους συντρόφους τους εκείνη τη στιγμή. Ο εθισμός στο σεξ, η προσωπική ανασφάλεια και η αποπληρωμή είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν εξωσυζυγικές υποθέσεις. Κανένα από αυτά δεν είναι καλό, αλλά καταλαβαίνοντας γιατί μπορεί να βοηθήσει », δήλωσε ο ψυχοθεραπευτής Barton Goldsmith είπε στο Psychology Today.

Θα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας, αλλά είναι κάτι που πρέπει να συζητήσετε εάν πρόκειται να προχωρήσετε με τη σχέση σας.

11) Δημιουργήστε νέο νόημα στη ζωή σας

Ποια είναι η κύρια συμβουλή που λαμβάνετε από τους φίλους σας;

Αν είναι κάτι σαν τους φίλους μου, σας λένε να 'βγείτε με τους φίλους σας' και 'να περάσετε καλά'.

Στερεές συμβουλές, αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν βοηθά στη δημιουργία νέου νοήματος στη ζωή που δεν περιλαμβάνει τον σύντροφό σας.

Ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να παραμείνετε στο γάμο ή τη σχέση σας, είναι πραγματικά σημαντικό να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις στη ζωή σας.

Ένας από τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε τρομερά τώρα είναι επειδή η σχέση σας παράγει το μεγαλύτερο μέρος της σημασίας σας στη ζωή.

Σε τελική ανάλυση, το να είμαστε ερωτευμένοι μας δίνει μια αίσθηση νοήματος.

Άτομα που πρόσφατα έκαναν μια σοβαρή σχέση, ή που πρόσφατα παντρεύτηκαν, συχνά μιλούν για την ανανεωμένη αίσθηση του σκοπού και την έννοια που αισθάνονται ως αποτέλεσμα.

Ξέρω ότι ένιωσα το ίδιο όταν ξεκίνησα τη σχέση μου.

Αλλά εδώ πρέπει να συνειδητοποιήσετε:

Το να είσαι σε μια σχέση δεν είναι ο μόνος τρόπος να νιώσεις νόημα.

Εάν μπορείτε να έχετε άλλες πηγές νοήματος στη ζωή σας, θα αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να ξεπεράσετε την εξαπάτηση.

Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το αν έχετε αποφασίσει να συνεχίσετε τη σχέση ή το γάμο.

Πριν βρούμε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βρείτε νέες πηγές νοήματος, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πολύ έλεγχο όσον αφορά την εύρεση νέου νοήματος μόνο με τη στάση σας.

Ο πρώην κρατούμενος του στρατοπέδου συγκέντρωσης του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, Βίκτορ Φράνκλ, έγραψε ένα βιβλίο με τίτλο Man's Search for Meaning.

Σε αυτό, μίλησε για το πώς ακόμη και εκείνοι που μειώθηκαν στις πιο απελπισμένες περιστάσεις θα επιδιώκουν τη σύνδεση και την ιδιοκτησία.

Οι άνθρωποι που σχεδόν λιμοκτονούσαν θα έδιναν το τελευταίο τους κομμάτι ψωμί και θα πρόσφεραν στους άλλους άνεση. Το νόημα παρακινεί τα πάντα.

Ένα από τα πιο γνωστά αποσπάσματα του Φράνκ είναι «Η μεγαλύτερη ελευθερία μας είναι η ελευθερία να επιλέξουμε τη στάση μας».

Αυτό είναι ένα ζωτικής σημασίας πράγμα που πρέπει να θυμάστε μετά από εξαπάτηση. Αυτό που αντιμετωπίζετε τώρα είναι χαοτικό και αδύνατο να ελεγχθεί.

Νιώθουμε ότι τα συναισθήματά μας ξεκινούν μπροστά μας και ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να τα σταματήσουμε.

Αυτό που φοβόμαστε ότι οι ζωές μας δεν είναι οι ζωές που νομίζαμε ότι θα είχαμε. Ο Φρανκ θα έλεγε ότι πρέπει να βρούμε νόημα με άλλο τρόπο, επιλέγοντας να αλλάξουμε τη στάση μας.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για να βασιστείτε στο νόημά σας στη ζωή:

1. Εργαστείτε στις φιλίες σας:

Μεγάλο μέρος της αίσθησης του ανήκειν που λαχταράτε από την κύρια συνεργασία σας μπορεί να οφείλεται σε φιλίες.

Αυτό περιλαμβάνει τόσο φιλίες ενός προς ένα όσο και ομάδες φιλίας. Εάν δεν έχετε όσους φίλους θέλετε, προσπαθήστε να τους αποκτήσετε.

Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν και συναντήστε άτομα μέσω αυτών. Καλέστε παλιούς φίλους που δεν έχετε δει εδώ και αιώνες.

Πάρτε έναν καλό φίλο για έναν καφέ και περάστε λίγο χρόνο μαζί, μόνο οι δυο σας.

2. Γίνετε μέλος της κοινότητάς σας:

Αυτό δεν χρειάζεται να σημαίνει φιλανθρωπική εργασία (αν και θα μπορούσε). Θα μπορούσε απλώς να σημαίνει συνειδητοποίηση των ανθρώπων γύρω σας.

Προσφέρετε να παραλάβετε τα δέματα του γείτονά σας ή να σταματήσετε και να ελέγξετε τη γάτα κατοικίδιων ζώων κάποιου ενώ είναι μακριά.

3. Γίνετε καλύτερος ακροατής.

Υπάρχουν πολλά να μάθουμε από άλλους ανθρώπους. Ακούστε με την πρόθεση να καταλάβετε αντί να προσπαθήσετε να μπείτε με μια απάντηση.

Οι περισσότεροι από τους φίλους σας πιθανότατα είχαν περάσει από διάλυση στο παρελθόν. Μπορεί να έχουν κάτι πολύτιμο για να σας διδάξουν.

4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.

Ίσως να συγκρίνετε άσκοπα τον εαυτό σας με άλλα άτομα, ειδικά αυτά που βρίσκονται σε μια ευτυχισμένη σχέση.

Αλλά δεν έχει νόημα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Ο καθένας έχει διαφορετικές περιστάσεις. Και δεν ξέρετε πραγματικά τι συμβαίνει πραγματικά με τη ζωή κάποιου άλλου και τις σχέσεις του.

Είναι καλύτερα να εξασκήσετε συμπόνια και να υποθέσετε ότι είμαστε όλοι ίσοι. Κοιτάξτε μέσα σας και ξεχάστε την ανάγκη σύγκρισης.

5. Συνδεθείτε με τη δική σας εσωτερική σοφία.

Είναι κουραστικό να κοιτάζετε πάντα σε άλλους για συμβουλές και τι πρέπει να σκεφτείτε. Καθίστε ήσυχα με τον εαυτό σας και κατανοήστε τι πραγματικά σκέφτεστε και νιώθετε.

6. Αφήστε την ενοχή.

Σταματήστε να βρίσκετε τρόπους για να αποδείξετε ότι δεν είστε αρκετοί. Ναι, πρόκειται να εξαπατήσετε, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν είστε αρκετά καλοί. Οι σχέσεις τελειώνουν συνεχώς για διάφορους λόγους.

Είναι πιο πιθανό ότι η εξαπάτηση δεν είχε καμία σχέση με εσάς. Μην αφήνετε το μυαλό σας να βυθιστεί σε μια γνωστική προκατάληψη ότι όλα είναι δικό σας λάθος. Αντ 'αυτού, επιλέξτε την αυτο-συμπόνια

Ο καλύτερος τρόπος για να σώσετε το γάμο σας

Η εξαπάτηση σε έναν γάμο είναι απαίσιο, αλλά δεν σημαίνει πάντα ότι η σχέση σας πρέπει να διαλυθεί.

Διότι εάν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον σύζυγό σας, αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι ένα σχέδιο επίθεσης για να επιδιορθώσετε τον γάμο σας.

Πολλά πράγματα μπορούν αργά να μολύνουν έναν γάμο - απόσταση, έλλειψη επικοινωνίας και σεξουαλικά ζητήματα. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, αυτά τα προβλήματα μπορούν να μεταμορφωθούν σε απιστία και αποσύνδεση.

Όταν κάποιος μου ζητά συμβουλές για να σώσω τους αποτυχημένους γάμους, συνιστώ πάντα τον εμπειρογνώμονα σχέσεων και τον προπονητή διαζυγίου Brad Browning.

Ο Μπραντ είναι η πραγματική συμφωνία για την εξοικονόμηση γάμων. Είναι συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις και παρέχει πολύτιμες συμβουλές στο εξαιρετικά δημοφιλές κανάλι του στο YouTube.

Και πρόσφατα δημιούργησε ένα νέο πρόγραμμα για να βοηθήσει ζευγάρια με έναν δύσκολο γάμο. Μπορείς διαβάστε την κριτική μας εδώ.

Το πρόγραμμά του αφορά τόσο τη δουλειά του εαυτού όσο και τη σχέση - είναι ένα και το ίδιο σύμφωνα με τον Browning.

Αυτό το διαδικτυακό πρόγραμμα είναι ένα ισχυρό εργαλείο που θα μπορούσε να σας σώσει από ένα πικρό διαζύγιο.

Καλύπτει το σεξ, την οικειότητα, τον θυμό, τη ζήλια και πολλά άλλα. Το πρόγραμμα διδάσκει στα ζευγάρια πώς να ανακάμψουν από αυτά τα συμπτώματα που είναι συχνά αποτέλεσμα μιας στάσιμης σχέσης.

Παρόλο που μπορεί να μην είναι το ίδιο με τις συνεδρίες one-on-one με έναν θεραπευτή, εξακολουθεί να είναι μια αξιόλογη προσθήκη για κάθε γάμο που σιγά σιγά διαλύεται.

Προφανώς κανένα βιβλίο ή συνεδρία με έναν θεραπευτή δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι ο γάμος σας θα σωθεί. Μερικές φορές οι σχέσεις είναι πραγματικά ανεπανόρθωτες και είναι έξυπνο να προχωρήσουμε.

Αν όμως πιστεύετε ότι εξακολουθεί να υπάρχει ελπίδα για το γάμο σας, σας προτείνω να δείτε το πρόγραμμα του Μπράντ Μπράουνγκ. Μπορείς Παρακολουθήστε το δωρεάν διαδικτυακό του βίντεο εδώ.

Οι στρατηγικές που αποκαλύπτει ο Μπραντ είναι εξαιρετικά ισχυρές και μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ ενός «ευτυχισμένου γάμου» και ενός «δυστυχισμένου διαζυγίου».

Ακολουθεί ξανά ένας σύνδεσμος για το βίντεο.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit