Πώς να βγείτε από ένα funk: 10 συμβουλές για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας (και τη ζωή σας)

Πώς να βγείτε από ένα funk: 10 συμβουλές για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας (και τη ζωή σας)

Όλοι βρίσκονται σε ένα funk από καιρό σε καιρό. Είναι ανθρώπινη φύση να νιώθεις όλα τα συναισθήματα, όπως κατάθλιψη, άγχος, ανησυχία, φόβο, μοναξιά, αμφιβολία - τα αρνητικά συναισθήματα είναι επίσης μέρος της ζωής.


Αλλά όταν νιώθουμε αυτά τα συναισθήματα τείνουμε να θέλουμε να τα ξεφύγουμε το συντομότερο δυνατό.

Αυτή η συλλογή συναισθημάτων μας αφήνει συχνά να νιώθουμε σαν να έχουμε ένα τεράστιο κενό για να γεμίσουμε τη ζωή μας, σαν να υπάρχει κάτι λάθος μαζί μας αν δεν είμαστε ευτυχισμένοι όλη την ώρα.

Κανείς δεν υποσχέθηκε ευτυχία όλη την ώρα, αλλά συνεχίζουμε να πιστεύουμε ότι η ζωή δεν είναι τέλεια μέχρι να είμαστε ευτυχισμένοι.


Εάν προσπαθείτε να βγείτε από αυτό το funk και θέλετε να γεμίσετε τη ζωή σας με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά, ξεκινήστε με αυτήν τη ζωή.

Δοκιμάστε ένα πράγμα και μετά δοκιμάστε ένα άλλο. Μην τα παρατάς Μπορείτε να επιστρέψετε από οπουδήποτε αισθάνεστε χαμένοι αυτή τη στιγμή και ίσως βρεθείτε σε καλύτερο μέρος λόγω αυτής της εμπειρίας.



Η προοπτική είναι το παν.


1) Δημιουργήστε ηρεμία στη ζωή σας.

Το σώμα και ο εγκέφαλός μας πρέπει να είναι σε κατάσταση ηρεμίας τουλάχιστον κάποια στιγμή. Οι ζωές μας είναι τόσο γρήγορες που ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να αντέχει πλέον σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας.

Το άγχος ξεκίνησε ως τρόπος σωτηρίας για την αντιμετώπισηεχθρότητα ή κίνδυνος.

Με απλά λόγια, σε αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που σας προετοιμάζουν να πολεμήσετε για τη ζωή σας ή να βγείτε από εκεί γρήγορα. Μπορεί να έχετε ακούσει αυτό που ονομάζεται «ανταπόκριση μάχης ή πτήσης».

Στην αρχαιότητα, οι απειλές ήταν φυσικά πραγματικές και άμεσες. Οι οργανισμοί χρειάστηκαν να αναλάβουν δράση το συντομότερο δυνατόν.

Μόλις αντιμετωπιστεί η απειλή, το σώμα ηρέμησε. Μπορεί να πάρει20-60 λεπτάγια το σώμα να μπει πλήρως σε αυτό »λειτουργία ανάπαυσης και πέψης'.

Δεδομένου ότι οι αρχαίες απειλές ήταν φυσικά και άμεσες, υπήρχε ένας βέλτιστος κύκλος: μια σύντομη ενεργοποίηση και (το πιο σημαντικό) μια μακρά απενεργοποίηση της «λειτουργίας υπό πίεση» του σώματος.

Για τους λάτρεις της βιολογίας: το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απελευθέρωση των ορμονών (κυρίως αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη), ενώ το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα έχει το έργο να σταματήσει τη ροή.

Τώρα, η τρέχουσα ιστορία, είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, η σύγχρονη ζωή αφορά το χρόνιο άγχος, μια ατελείωτη σειρά καταστάσεων που πυροδοτούν ξανά και ξανά τις μάχες του σώματος ή την πτήση.

Λίγες από αυτές τις καταστάσεις είναι φυσικά πραγματικές και άμεσες. Τα περισσότερα από αυτά είναι σε εξέλιξη, μακροπρόθεσμες συνθήκες στην εργασία ή στο σπίτι.

Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλά σύγχρονα σώματα δεν παίρνουν αρκετό «χρόνο ανάπαυσης και πέψης» για να ανακάμψουν από τις επιδράσεις των ορμονών «μάχης ή πτήσης».

Λίγο άγχος μπορεί να είναι καλό για εσάς. Σας κρατά σε εγρήγορση, παρακινημένος και έτοιμος να αναλάβετε δράση.

Αλλά το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους.

Το παρατεταμένο άγχος για μεγάλες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες ορμόνες όπως η κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες), η οποία μπορεί να μειώσει τη σεροτονίνη και άλλους σημαντικούς νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο.

Αυτόμελέτηδιαπίστωσε ότι η αυξημένη κορτιζόλη στο σώμα και στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε υπερβολικό άγχος.

Μαθαίνοντας ναχαλάρωσε,και να κάνετε ένα διάλειμμα, είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Μπορείτε να δοκιμάσετε καθημερινές ρουτίνες όπως διαλογισμό, αναπνευστικές ασκήσεις, μασάζ και άσκηση για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας.

2) Αναζητήστε ευχαρίστηση.

Εάν αγωνίζεστε να βγείτε από ένα funk και δεν προσπαθείτε να βρείτε ευχαρίστηση στα πράγματα που κάποτε σας έκαναν χαρούμενους, θα ήταν καλή ιδέα να αναζητήσετε ένα νέο είδος ευχαρίστησης.

Δοκιμάστε να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο και δείτε πώς αισθάνεστε όταν τελειώσει.

Μερικές φορές πρέπει να το παραποιήσουμε μέχρι να το κάνουμε, αλλά όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να πει εάν η ευτυχία προέρχεται από εξωτερικές, νέες πηγές ή από μέσα του.

Αν βγείτε έξω και μιλήσετε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι, ο εγκέφαλός σας και η διάθεσή σας επωφελούνται από αυτό.

Σύμφωνα με έρευνα, όταν δημιουργούνται θετικές σκέψεις και συναισθήματα, η κορτιζόλη μειώνεται και ο εγκέφαλος παράγει σεροτονίνη, δημιουργώντας συναισθήματα ευεξίας.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε στενούς φίλους στους οποίους μπορείτε πάντα να στηρίζεστε όταν χρειάζεται.

Έχοντας μερικές στενές σχέσειςέχει αποδειχθεί ότι μας κάνει πιο ευτυχισμένουςενώ είμαστε νέοι καιέχει δειχθείνα βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και να μας βοηθήσουμε να ζήσουμε περισσότερο.

Λοιπόν, πόσους φίλους;

Περίπου 5 στενές σχέσεις, σύμφωνα με το βιβλίοΕύρεση ροής:

«Οι εθνικές έρευνες διαπιστώνουν ότι όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι έχει 5 ή περισσότερους φίλους με τους οποίους μπορεί να συζητήσει σημαντικά προβλήματα, είναι 60% πιο πιθανό να πουν ότι είναι« πολύ χαρούμενοι ».'

3) Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Ξοδεύετε πολύ χρόνο κοιτάζοντας άλλους ανθρώπους, διαβάζοντας για άλλους ανθρώπους, εύχομαι να έχετε άλλη ζωή, να κερδίσετε περισσότερα χρήματα, να έχετε διαφορετική δουλειά ή σπίτι.

Εάν βρεθείτε να το κάνετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε και να ξεκινήσετε να ασκείτε ευγνωμοσύνη για αυτό που έχετε στη ζωή σας.

Σύμφωνα με τη Susan Biali Haas M.D.Ψυχολογία Σήμερα:

'Εάν δεσμευτείτε να είστε βαθιά ευγνώμονες για ό, τι είναι καλό στη ζωή σας και να το θυμάστε καθημερινά, θα είστε πολύ λιγότερο ευάλωτοι σε σύγκριση και ζήλια.'

Ανεξάρτητα από το πόσο αισθάνεστε σαν να είστε σε ένα funk, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για να είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο που είναι η ζωή σας τώρα.

Εάν ξοδεύετε το χρόνο σας συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλα άτομα, θα θέλατε πάντα να είχατε περισσότερα ή θα μπορούσατε να κάνετε περισσότερα.

Αντ 'αυτού, γίνετε παράδειγμα του τι είναι δυνατό στη ζωή σας και ξεκινήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με το άτομο που ήσασταν χθες και προσπαθήστε να είστε καλύτεροι από αυτό το άτομο αύριο.

4) Πώς μοιάζει η καθημερινή σας ρουτίνα;

Σκεφτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας που αγαπάτε και σέβεστε. Πώς τα αντιμετωπίζετε;

Είστε ευγενικοί σε αυτούς, υπομονετικοί με τις σκέψεις και τις ιδέες τους και τους συγχωρείτε όταν κάνουν ένα λάθος.

Τους δίνετε χώρο, χρόνο και ευκαιρία. σιγουρευτείτε ότι έχουν το περιθώριο να μεγαλώσουν επειδή τους αγαπάτε αρκετά για να πιστέψετε στο δυναμικό της ανάπτυξής τους.

Σκεφτείτε τώρα πώς αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας.

Εσυ δώστε στον εαυτό σας την αγάπη και τον σεβασμό ότι μπορεί να δώσετε στους κοντινότερους φίλους σας ή σε σημαντικό άλλο;

Φροντίζετε το σώμα, το μυαλό σας και τις ανάγκες σας;

Εδώ είναι όλοι οι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να δείξετε την αυτο-αγάπη του σώματος και του μυαλού σας στην καθημερινή σας ζωή:

  • Κοιμάται σωστά
  • Τρώω υγιεινά
  • Δίνοντας στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να καταλάβετε την πνευματικότητα σας
  • Άσκηση τακτικά
  • Ευχαριστώ τον εαυτό σας και τους γύρω σας
  • Παίζοντας όταν το χρειάζεστε
  • Αποφυγή κακών και τοξικών επιδράσεων
  • Αναστοχασμός και διαλογισμός

Πόσες από αυτές τις καθημερινές δραστηριότητες επιτρέπετε στον εαυτό σας; Και αν όχι, πώς μπορείτε να πείτε ότι αγαπάτε πραγματικά τον εαυτό σας;

Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κατάσταση - είναι επίσης μια σειρά ενεργειών και συνηθειών που ενσωματώνεις στην καθημερινή σου ζωή.

Πρέπει να δείξετε στον εαυτό σας ότι σας αγαπάτε, από την αρχή της ημέρας σας έως το τέλος.

5) Να είστε ευγνώμονες.

Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για το ποιοι είστε, τι πρέπει να προσφέρετε στον κόσμο και πού πηγαίνετε.

Ακόμα και στις χαμηλότερες καταστάσεις σας, αυτό μπορεί να είναι μια θετική άσκηση. Ίσως να μην έχετε τίποτα να αισθανθείτε ευγνώμονες τώρα, αλλά φανταστείτε τον εαυτό σας όταν επιστρέφετε στα πόδια σας.

Στην πραγματικότητα, έναλευκό χαρτίαπό το Greater Good Science Center στο UC Berkely λέει ότι οι άνθρωποι που μετρούν συνειδητά αυτό που είναι ευγνώμονες μπορεί να έχουν καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία:

«Η έρευνα δείχνει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να σχετίζεται με πολλά οφέλη για τα άτομα, όπως καλύτερη σωματική και ψυχολογική υγεία, αυξημένη ευτυχία και ικανοποίηση ζωής, μειωμένος υλισμός και πολλά άλλα.»

Επιπλέον, η ευγνωμοσύνη μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την κοινωνική συμπεριφορά:

'Αυτό υποδηλώνει ότι η άσκηση ευγνωμοσύνης αλλάζει τον εγκέφαλο με τρόπο που προσανατολίζει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανταμοιβές όταν ωφελούνται άλλοι, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί η ευγνωμοσύνη ενθαρρύνει την κοινωνική συμπεριφορά.'

Αυτή η ώθηση ενέργειας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι η αλλαγή είναι δυνατή και να σας δώσει κάτι για να εργαστείτε.

Οι ενδορφίνες μας κάνουν να αισθανόμαστε ενθουσιασμένοι, αλλά μπορούν επίσης να μας κάνουν να θέλουμε να φύγουμε προς την άλλη κατεύθυνση.

Φροντίστε να επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που έρχονται στο δρόμο σας και θα αρχίσετε να νιώθετε τον ενθουσιασμό για τη ζωή ξανά σύντομα.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική βοήθεια. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να υποφέρετε από κατάθλιψη και αυτό το funk είναι κάτι περισσότερο από μια κακή τύχη, μιλήστε με το γιατρό σας.

Δεν έχει νόημα να υποφέρουμε μόνο. Υπάρχουν άνθρωποι και επαγγελματίες που νοιάζονται και μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας.

6) Βρείτε το άτομο σας.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθανθείτε καλύτερα είναι να συνδεθείτε με τα άτομα ή το άτομο στη ζωή σας που σας κάνει να νιώθετε καλά για το ποιοι είστε.

Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε κάποιον σαν αυτό στη ζωή σας, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε άτομα που θα εκτιμήσουν τη βοήθειά σας, όπως όταν εθελοντικά.

Μερικές φορές δεν είναι αυτό που σας δίνουν ή λένε οι άνθρωποι που σας κάνουν να νιώθετε καλά, είναι αυτό που μπορείτε να τους δώσετε ή να τους πείτε.

Σταματήστε να περνάτε χρόνο με άτομα που σας προκαλούν. Δεν προσθέτει τίποτα στη ζωή σας.

Θα ζήσετε μια πολύ πιο επιτυχημένη και ικανοποιητική ζωή εάν το επιθυμείτεπαρέα με ανθρώπους που είναι θετικοί και ενθουσιασμένοι.

Λοιπόν, πώς εργάζεστεπουθα πρέπει πραγματικά να περάσετε χρόνο με;

Είναι πολύ απλό. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτές τις 2 ερωτήσεις:

Σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα αφού περάσετε χρόνο μαζί τους;

Αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι και θετικοί για τη ζωή;

Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους. Η θετικότητα θα σας χαλάσει.

Όταν γυρίζουμε το φακό από τον εαυτό μας και στον κόσμο, αρχίζουμε να βλέπουμε ότι η ζωή δεν είναι τόσο άσχημη και ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνουμε τη ζωή διασκεδαστική και ενδιαφέρουσα ξανά.

7) Παρακολουθήστε μια καλή ταινία.

Εάν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου θέλετε απλώς να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να παρακολουθείτε σαπουνόπερες όλη μέρα, αυτό είναι εντάξει.

Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε κάτι άλλο που θα σας κάνει να νιώσετε καλά για την ανθρώπινη κατάσταση ξανά. Οι λυπημένες ταινίες θα σας κάνουν να νιώθετε πιο λυπημένοι.

Χαρούμενες, αναζωογονητικές ταινίες, όπως ντοκιμαντέρ έμπνευσης, θα σας δείξουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν ακόμη και τα πιο δύσκολα εμπόδια στη ζωή και αν μπορούν να το κάνουν, το ίδιο και εσείς.

Έχετε πίστη ότι είστε κάποιος που μπορεί να υψωθεί πάνω από το σκοτάδι και να βρει έμπνευση στον αγώνα κάποιου άλλου.

8) Γράψτε μια ιστορία για κάποιον που ξεπερνά ένα εμπόδιο.

Εάν δεν σας αρέσουν οι ταινίες ή δεν θέλετε να δώσετε την προσοχή σας σε κάτι τέτοιο, τραβήξτε ένα περιοδικό και γράψτε μια σύντομη ιστορία στον εαυτό σας για το πώς κάποιος ξεπέρασε ένα δύσκολο εμπόδιο.

Δεν είναι μια άσκηση γραφής, αλλά μια άσκηση σκέψης για τον εγκέφαλό σας.

Όταν λέτε στον εαυτό σας μια ιστορία, ο εγκέφαλός σας δεν ξέρει αν είναι πραγματικό ή όχι. Εάν φανταστείτε υπέροχα πράγματα που συμβαίνουν σε κάποιον, ο εγκέφαλός σας θα απελευθερώσει ορμόνες που ταιριάζουν με αυτές τις σκέψεις και θα σας κάνει να νιώσετε καλά στο εσωτερικό.

Η συγγραφή μιας ιστορίας για τον θρίαμβο σας βοηθά επίσης να φανταστείτε τους τρόπους εξόδου ή μέσω μιας κολλώδους κατάστασης. Μπορεί να είναι φτιαγμένο, αλλά τα συναισθήματα που δημιουργούνται από αυτό θα είναι πολύ αληθινά.

9) Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας.

Μην καθίσετε απλά στον καναπέ και μην αφήσετε τη ζωή να σας περάσει, βγείτε εκεί και θέστε ορισμένους στόχους για τον εαυτό σας.

Ανεξάρτητα από το εάν ξεκινάτε μικρές ή έχετε χαθεί με τη ρύθμιση του στόχου σας, πρέπει τουλάχιστον να έχετε κάποια ιδέα για το πώς θέλετε να μοιάζει η ζωή σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε προς αυτήν.

Όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας ότι δεν ξέρετε τι θέλετε, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να το πάρετε.

Η συγκέντρωση της ζωής σας σημαίνει ότι είστε υπεύθυνοι για τα όνειρά σας και αναλάβετε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να κάνετε τα πράγματα.

Αν και πολλά από αυτά δεν θα αποδειχθούν όπως ελπίζατε και προγραμματίσατε, η ανάληψη δράσης σίγουρα θα αλλάξει τα πράγματα προς το καλύτερο και οπουδήποτε κι αν προσγειωθείτε πρόκειται να είναι έτη φωτός μπροστά από εκεί που βρίσκεστε τώρα.

Και η αλήθεια είναι ότι, χωρίς στόχους, δεν έχετε εστίαση και κατεύθυνση.

Ο καθορισμός στόχων σάς επιτρέπει να ελέγχετε πού πηγαίνει η ζωή σας.

Ακολουθούν 4 χρυσοί κανόνες για τον καθορισμό στόχων (το γνωρίζετε, ώστε να τα πετύχετε πραγματικά):

1) Θέστε στόχους που πραγματικά σας παρακινούν:

Αυτό σημαίνει τον καθορισμό στόχων που σημαίνει κάτι για εσάς. Εάν δεν σας ενδιαφέρει αυτό που κάνετε ή δεν σας ενδιαφέρει πραγματικά το αποτέλεσμα, τότε θα αγωνιστείτε να αναλάβετε δράση.

Εστιάστε στον καθορισμό στόχων που αποτελούν υψηλή προτεραιότητα στη ζωή σας. Διαφορετικά, θα καταλήξετε σε πάρα πολλούς στόχους και δεν θα λάβετε μέτρα. Για να μάθετε τι είναι σημαντικό για εσάς, γράψτε γιατί ο στόχος σας είναι πολύτιμος.

2) Θέστε στόχους SMART.

Ίσως έχετε ακούσει για αυτό το ακρωνύμιο στο παρελθόν. Είναι δημοφιλές επειδή λειτουργεί. Εδώ είναι τι σημαίνει:

μικρόσυγκεκριμένοι: Οι στόχοι σας πρέπει να είναι σαφείς και καλά καθορισμένοι.

Μευκολία: Επισήμανση ακριβών ποσών και ημερομηνιών. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να μειώσετε τα έξοδα, σε ποιο ποσό θέλετε να τα μειώσετε;

ΠΡΟΣ ΤΟεφικτός: Οι στόχοι σας πρέπει να είναι εφικτοί. Εάν είναι πολύ δύσκολο, θα χάσετε τα κίνητρα.

Ρelvant: Οι στόχοι σας πρέπει να ευθυγραμμιστούν με το πού θέλετε να φτάσετε και τι θέλετε να κάνετε.

Τime-bind: Ορίστε μια προθεσμία για τους στόχους σας. Οι προθεσμίες σας αναγκάζουν να ολοκληρώσετε τα πράγματα και όχι να καθυστερήσετε.

3) Ορίστε γραπτώς τους στόχους σας

Μην βασίζεστε μόνο στον εγκέφαλό σας για να θυμάστε τους στόχους σας. Καταγράψτε φυσικά κάθε στόχο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό είναι. Κάνοντας μια γραμμή μέσω του στόχου σας θα σας δώσει το κίνητρο να συνεχίσετε.

4) Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης.

Δεν θα πετύχετε τους μεγάλους στόχους σας σε μια μέρα. Πρέπει να γράψετε μεμονωμένα βήματα για να φτάσετε εκεί. Διασχίστε τα καθώς τα ολοκληρώνετε για να σας δώσουν περισσότερα κίνητρα.

10) Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε ότι σας επιτρέπεται να αισθάνεστε άσχημα. Τα συναισθήματά σας είναι δικά σας.

Δεν υπάρχει βιασύνη να βγείτε από αυτή τη σεζόν που αντιμετωπίζετε. Θα περάσει. Ό, τι αισθάνεστε δεν είναι λάθος και δεν κάνετε λάθος εξαιτίας αυτού.

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα μεNoam Shpancer Ph.D. στην Ψυχολογία Σήμερα, μία από τις κύριες αιτίες πολλών ψυχολογικών προβλημάτων είναι η συνήθεια της συναισθηματικής αποφυγής καθώς «σας αγοράζει βραχυπρόθεσμο κέρδος στην τιμή του μακροχρόνιου πόνου».

Το να είσαι ζωντανός σημαίνει να έχεις το προνόμιο να νιώσεις όλα τα συναισθήματα και να έχεις όλες τις σκέψεις που μπορεί να δημιουργήσει ο άνθρωπος.

Όταν προσπαθείτε να αποκλείσετε όλα τα συναισθήματα που σας έχουν ανατεθεί ως άνθρωπος, δεν μπορείτε να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.

Δώστε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να καταλάβετε τι θέλετε να συμβεί όταν το ξεπεράσετε και αρχίστε να φαντάζεστε τη ζωή από την άλλη πλευρά.

Όλοι βιώνουμε περιόδους κατάθλιψης από καιρό σε καιρό, αλλά αυτό δεν κάνει την εμπειρία σας λιγότερο σημαντική.

Εάν νομίζετε ότι αυτό είναι μεγαλύτερο πρόβλημα από ό, τι νομίζατε αρχικά, ζητήστε συμβουλή από γιατρό ή άλλο ιατρό που μπορεί να σας καθοδηγήσει στα βήματα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Είναι ένας άνεμος δρόμος, αλλά αξίζει να ταξιδέψετε για να νιώσετε καλύτερα.