Πώς να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο: 7 στάδια για να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπήσατε

Πώς να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο: 7 στάδια για να ξεπεράσετε κάποιον που αγαπήσατε

Διάλυση με κάποιον αγαπάς μπορεί να είναι μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες που θα συναντήσεις ποτέ.


Είτε χωρίζετε με τον σύντροφό σας είτε ο σύντροφός σας διαλύει μαζί σας, το να ξεπεράσετε τη διάλυση μπορεί να είναι μια προσπάθεια που προκαλεί καρδιακή, ψυχή, που αφήνει πολλούς ανθρώπους να αγωνίζονται για μήνες ή χρόνια, εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

Προχωράω με τη ζωή σας είναι απαραίτητος, αλλά ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε είναι εάν είστε Αντιμετωπίστε σωστά τη διάσπαση.

Σε αυτόν τον οδηγό, έχουμε γράψει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την αποδοχή του διαχωρισμού σας, κατανόηση της θρησκευτικής διαδικασίας, και προχωρώντας ως μεγαλύτερο και καλύτερο άτομο.


Πώς να αντιμετωπίσετε το σπάσιμο: Αποδοχή, κατανόηση και αγκαλιάζοντας τη διάλυση

Κατανόηση της (πρώην) σχέσης σας

Το πρώτο βήμα για να αφήσετε μια σχέση και να ξεπεράσετε τη διάλυση είναι να το καταλάβετε.



Οι εμπειρίες διαφέρουν από άτομο σε άτομο και ο δεσμός σας με έναν σύντροφο μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικός από τον δεσμό σας με τον άλλο.


Μερικοί ψυχολόγοι αναφέρονται στο πλαίσια μοντέλου σχέσης, όπου περιγράφονται τρεις γενικοί τύποι σχέσεων:

- Σχέση A-Frame: Ένας σύντροφος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον άλλο για τις βασικές ανάγκες τους, τόσο σωματικές όσο και συναισθηματικές.

Οι σχέσεις A-frame είναι πολύ μονόπλευρες, με έναν σύντροφο να έχει πολύ περισσότερη δύναμη από τον άλλο.

Οποιαδήποτε αλλαγή σε αυτή τη δομή ισχύος μπορεί να οδηγήσει στο πρώτο άτομο να «πέσει». Για τον εξαρτώμενο σύντροφο, οι απολύσεις μπορεί να είναι πολύ δύσκολες, αν δεν είναι τραυματικές.

- Σχέση H-Frame: Αυτές οι σχέσεις είναι αυτές στις οποίες και οι δύο σύντροφοι ζουν ζωές που σχεδόν ποτέ δεν τέμνονται.

Η ζωή τους είναι παράλληλη μεταξύ τους, που σημαίνει ότι η εργασία τους, η κοινωνική ζωή, τα χόμπι και οι κοινωνικοί κύκλοι είναι ανεξάρτητοι μεταξύ τους.

Κατά τη διάλυση, και οι δύο συνεργάτες θα πρέπει να μπορούν να ανακάμψουν γρήγορα. Ωστόσο, μπορεί να βρουν δυσκολία εύρεση νέου συνεργάτη στο μέλλον εάν δεν αλλάξουν τις προσδοκίες σχέσης τους.

- Σχέση M-Frame: Αυτό είναι το πιο υγιές πλαίσιο σχέσεων, όπου οι σύντροφοι εξαρτώνται και οι δύο από τον άλλο για συναισθηματική και κοινωνική υποστήριξη, αλλά είναι εξίσου ανεξάρτητοι για να διαχειριστούν τη διάλυση χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία.

Οι συνεργάτες αγαπούν ο ένας τον άλλον χωρίς να ξεχνάμε ποιοι είναι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι σχέσεις μπορεί επίσης να είναι οι πιο οδυνηρές κατά τη διάρκεια του χωρισμού.

Όσο καλύτερα κατανοείτε το γενικό πλαίσιο της αποτυχημένης ή της προηγούμενης σχέσης σας, τόσο πιο επιτυχημένα μπορείτε να πλοηγηθείτε στην ακατάστατη φάση της διάλυσης.

Αλλά πώς ξέρεις τη διαφορά μεταξύ 'απλώς άλλου αγώνα' και του τελικού χωρισμού;

[Προσπαθούμε να ξεπεράσεις το διάλυμα; Στο νέο μου eBook The Art of Breaking Up: Ο απόλυτος οδηγός για να αφήσετε κάποιον που αγαπήσατε, θα μάθετε πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και τη διάλυση και τελικά να προχωρήσετε με μια ζωή γεμάτη χαρά και νόημα. Δείτε το εδώ.]

Υπολογίζοντας τη διάλυση: Η πορεία προς τη δυσαρέσκεια

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διακρίνουν τον θάνατο μιας σχέσης και την ανάγκη τελικά να χωρίσουν από έναν άλλο αγώνα ή διαφωνία.

Αυτό οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο τα προσωπικά μας επιδόματα για τη σχέση αλλάζουν καθώς εξελίσσεται η σχέση.

Τα ελαττώματα και τα ζητήματα που μεταβιβάζουμε ως ασήμαντα στην αρχή μπορεί να γίνουν τεράστια προβλήματα καθώς ωριμάζει η σχέση.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε την ενοχλητική συνήθεια να σηκώνετε το αυτί σας στο τραπέζι.

Για μια νέα σχέση, ο σύντροφός σας μπορεί να βρει την κανονικά ενοχλητική συμπεριφορά σας ως μια ελκυστική και περίεργη ποιότητα και να την αντιληφθεί με τρόπο που προσθέτει αξία στον χαρακτήρα σας και συνεπώς στη συνολική σας σχέση.

Καθώς η σχέση ωριμάζει και άλλες μεγαλύτερες διαφωνίες αρχίζουν να εμφανίζονται, ο σύντροφός σας θα αρχίσει να επαναξιολογεί τις μικρές ιδιοτροπίες και να τις βλέπει ως ενοχλητικές συνήθειες.

Τα επιδόματα που προσφέρατε στο παρελθόν αρχίζουν να διαλύονται και πράγματα που κάποτε ήταν χαριτωμένα θα φαίνονται κουραστικά.

Κάθε ατέλεια μεταξύ εσάς, του συντρόφου σας και της κοινής δυναμικής σας θα αξιολογείται κάτω από ένα πιο έντονο επίπεδο ελέγχου.

Σε αυτό το σημείο εσείς ή ο σύντροφός σας θα αποφασίσετε εάν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν, ή εάν θα υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και θα δείτε τον σύντροφό σας ως μικροσκοπικό.

Οι συνεργάτες που δεν θέλουν να αλλάξουν τελικά καταδικάζουν τη σχέση με την αποτυχία, διασφαλίζοντας ότι η διάλυση είναι αναπόφευκτη.

(Για να εμβαθύνετε σε προσεκτικές τεχνικές για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ζήσετε στην παρούσα στιγμή, δείτε το πιο δημοφιλές eBook του Hack Spirit:Ο οδηγός χωρίς ανοησίες για τη χρήση του Βουδισμού και της Ανατολικής Φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή).

Γιατί οι διασπάσεις είναι τόσο δύσκολες για τον εγκέφαλό σας

Πιστωτική εικόνα: Shutterstock - Από τον Roman Kosolapov

Οι διακοπές δεν είναι ποτέ εύκολο. Βρισκόμαστε σε μια κατάσταση νου σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη: δεν μπορούμε να επικεντρωθούμε σε οτιδήποτε άλλο, μια απόλυτη εμμονή πάνω στον πρώην και ένα απόλυτο αίσθημα απελπισίας και απελπισίας που μπορεί να σας κρατήσει για μήνες.

Αλλά γιατί ακριβώς αισθανόμαστε αυτήν την έντονη συναισθηματική, διανοητική, ακόμη και σωματική αντίδραση;

Για να το μάθουν, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια εξέτασαν την εγκεφαλική δραστηριότητα ατόμων που είχαν βιώσει πρόσφατα χωρισμό.

Παραδόξως, διαπίστωσαν ότι τα μέρη του εγκεφάλου σχετίζονται με αισθήσεις σωματικού πόνου θα ενεργοποιηθεί όταν τα άτομα εμφανίστηκαν φωτογραφίες του πρώην συντρόφου τους.

Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τη διάλυση με τον ίδιο τρόπο που επεξεργάζεται την απόσυρση από τοξικομανία.

Το επίπεδο που λαχταράτε έναν πρώην σύντροφο μετά από μια πρόσφατη διάλυση είναι παρόμοιο με τον τρόπο που οι τοξικομανείς επιθυμούν ένα ναρκωτικό.

Η αγάπη μας οδηγεί μέσα από ένα σύστημα ανταμοιβής / κινήτρου στον εγκέφαλο - έχουμε κίνητρα από την ανταμοιβή του να είμαστε με τον σύντροφό μας - και η απώλεια αυτού του συστήματος μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη η κρύα γαλοπούλα.

Γιατί εσείς και ο συνεργάτης σας αντιμετωπίζετε διαφορετικά

Όσο δύσκολο και αν είναι η διάλυση, μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο για πολλούς ετεροφυλόφιλους συντρόφους να βλέπουν τον πρώην σύντροφο του αντίθετου φύλου τους να αντιμετωπίζει τη διάλυση με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο.

Παρόλο που μπορεί να βλάψει να δείτε ότι ο πρώην σύντροφός σας δεν έχει το ίδιο επίπεδο πόνου με εσάς, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και οφείλεται στους εγγενώς διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα αντίθετα φύλα αντιμετωπίζουν τη διάλυση.

Σύμφωνα με ψυχολόγος Melanie Schilling«Οι γυναίκες πρέπει να συνδεθούν και οι άνδρες πρέπει να κάνουν κάτι».

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μετά από έναν χωρισμό, συνήθως θα δείτε τους άνδρες να απασχολούνται με κάτι καινούργιο, όπως να πηδούν σε ένα νέο άθλημα, να πηγαίνουν στο εξωτερικό, να βρίσκουν ένα νέο χρονοβόρο χόμπι ή ακόμα και να μπαίνουν αμέσως σε μια νέα σχέση.

Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες χρειάζονται κοινωνική αλληλεπίδραση, αναζητώντας συναισθηματική υποστήριξη από τον κοινωνικό τους κύκλο.

Αυτό μπορεί να εξηγηθεί εν μέρει από τις κοινωνικές προσδοκίες των ανδρών και της αρρενωπότητας.

Οι άνδρες πιστεύουν συχνά ότι πρέπει να προστατευτούν από έντονα αρνητικά συναισθήματα, πιστεύοντας ότι θα πρέπει να «ανθρωπούν» αντί να σκεφτούν κάτι που έχει ήδη γίνει.

Οι γυναίκες, ωστόσο, έχουν πολύ περισσότερη συναισθηματική ελευθερία να απελευθερώνουν πραγματικά τα συναισθήματά τους, δίνοντάς τους υγιέστερες επιλογές όταν πρόκειται να προχωρήσουν.

Αλλά η μετάβαση από τη σχέση σας μπορεί να εξαρτάται όχι μόνο από τον τύπο της σχέσης που είχατε, αλλά και από τον τύπο της διάλυσης που αντιμετωπίσατε.

Διάλυση, εκμάθηση και μετακίνηση

Γυναίκα που κάθεται στην κορυφή του βουνού. Εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας, μπορείτε.

Τύποι διακοπών (και πώς να τα αντιμετωπίσετε)

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να χωρίσετε και η κατάσταση και ο τρόπος της διάλυσης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε να το ξεπεράσετε.

Τα πιο συνηθισμένα διαλείμματα περιλαμβάνουν:

1) Εξαπάτηση ή κατάχρηση

Η κατάσταση: Ο σύντροφός σας σας έχει πληγώσει. Έχουν συναισθηματικά ή σε εξαπατήσω φυσικά, ήταν ανέντιμοι μαζί σας ή σας κακοποίησαν.

Ήταν δύσκολο να δεχτείς την κατάσταση, αλλά όταν τελικά το καταλάβατε, ήξερες ότι δεν θα μπορούσες ποτέ να είσαι ξανά μαζί τους.

Πώς μπορείτε να νιώσετε: Αυτό ήταν δικό σου λάθος. Ότι άξιζες να κακοποιηθείς, να πει ψέματα ή να εξαπατήσεις. Μπορεί να σας έχουν πείσει ότι τους οδηγήσατε να το κάνουν, και ό, τι έκαναν ήταν εξαιτίας σας.

Πώς να το ξεπεράσετε: Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου μπορεί να σε κρατήσει στο δικό σου λάκκο για μήνες αν όχι χρόνια.

Αυτό που έκαναν δεν είναι εξαιτίας σου. Είναι προϊόν των δικών τους ζητημάτων και είναι κάτι που θα πρέπει να αντιμετωπίσουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Σε αντίθεση με εσάς, που μπορεί να αρχίσει να κινείται σήμερα.

2) Η ξαφνική διάλυση

Η κατάσταση: Όλα φαίνεται να πάνε καλά. Πρόσφατα είχατε μια υπέροχη ημερομηνία, έχετε σχέδια για διακοπές, τα έχετε παρουσιάσει στην οικογένεια και τους φίλους σας και βλέπετε ένα υπέροχο μέλλον μαζί τους.

Έπειτα από το πουθενά, θα λάβετε ένα κείμενο ή ένα μήνυμα που διαβάζει κάτι σαν, 'Έχει τελειώσει. Δεν μπορώ πλέον να το κάνω αυτό. '

Πώς μπορείτε να νιώσετε: Χαμένος, μπερδεμένος, αποπροσανατολισμένος. Αυτό είναι που μπορεί πραγματικά να χτυπήσει τους ανθρώπους από την ισορροπία. Το χαλί τραβιέται κάτω από εσάς και δεν ξέρετε καν από πού να ξεκινήσετε όταν πρόκειται να επαναφέρετε τη ζωή σας.

Πώς να το ξεπεράσετε: Το πρώτο βήμα είναι να είμαστε ευγνώμονες που έγινε και δεν σπαταλάτε ένα δευτερόλεπτο περισσότερο σε μια σχέση που ήταν καταδικασμένη να αποτύχει. Μην εστιάζετε σε αυτό που κάνατε λάθος ή σε αυτό που θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα. αν δεν σας πουν, τότε ήρθε η ώρα να προχωρήσετε και να δοκιμάσετε ξανά.

3) Φυσικό, αργό Fizzle

Η κατάσταση: Εσείς και ο σύντροφός σας είχατε μια υπέροχη σπίθα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δόξατε τα πάντα και νομίζατε ότι αυτό θα διαρκούσε για πάντα. Δυστυχώς, οι σπινθήρες επιβραδύνθηκαν. Οι συνομιλίες άρχισαν να είναι βαρετές και οι δυο σας άρχισαν να βαριούνται. Τελικά, σταματάτε να μιλάτε και να βλέπετε ο ένας τον άλλον.

Πώς μπορείς να νιώσεις: Έχετε λαχτάρα για κάτι που δεν είναι πλέον εκεί. Αισθάνεστε απογοητευμένοι και μπερδεμένοι επειδή ήξερες ότι θα μπορούσες να κάνεις κλικ, οπότε γιατί δεν κάνεις κλικ πλέον; Είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας επειδή δεν έχετε ιδέα τι συνέβη, επομένως τους κατηγορείτε ότι δεν προσπάθησαν αρκετά σκληρά.

Πώς να το ξεπεράσετε: Μην κατηγορείτε κανέναν. Μερικές φορές οι σχέσεις δεν ήταν απλώς σκόπιμες. Εάν νομίζετε ότι η σπίθα έχει φύγει, ρωτήστε τους πώς αισθάνονται. αν αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο, επικοινωνήστε μαζί τους: ρωτήστε τους εάν αυτό είναι κάτι που θέλουν να συνεχίσουν να επιδιορθώνουν ή αν είναι καιρός να το αφήσετε.

4) Το Ultimatum

Η κατάσταση: Έχετε μια υπέροχη σχέση, αλλά υπάρχει ένα πολύ σημαντικό ζήτημα όπου εσείς και ο σύντροφός σας δεν βρίσκεστε στην ίδια σελίδα.

Ξοδεύετε εβδομάδες ή μήνες για να το συζητήσετε, αλλά ποτέ δεν μπορείτε να βρείτε κοινό έδαφος. απλά δεν νιώθεις τον ίδιο τρόπο για κάτι.

Ίσως είναι γάμος, παιδιά ή μετακόμιση σε άλλη πόλη. Τότε μια μέρα σας δίνουν το τελεσίγραφο: 'Προτείνετε σε μένα σε έξι μήνες ή αυτό θα γίνει.'

Πώς μπορείτε να νιώσετε: Θα αισθανθείτε είτε θυμωμένοι και προσβεβλημένοι που ο σύντροφός σας τράβηξε ένα τελεσίγραφο σε εσάς, ή θα νιώθετε παγιδευμένοι και σπρωχμένοι σε μια γωνία.

Εάν επιλέξετε να σταθείτε στο έδαφος, θα χάσετε τον σύντροφό σας. αν επιλέξετε να μετακινηθείτε, μπορεί να χάσετε τις δικές σας τιμές. Είστε αναγκασμένοι να λάβετε μια σκληρή απόφαση.

Πώς να το ξεπεράσετε: Εάν επιλέξετε να διατηρήσετε τις αξίες σας και να χάσετε τον σύντροφό σας, τότε πρέπει απλώς να το αποδεχτείτε. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι τέλειοι ο ένας με τον άλλον με κάθε τρόπο, εκτός από έναν, και ότι μια πτυχή μπορεί να είναι η λύση.

(Προσπαθώντας να ξεπεράσω ένα διάλυμα; Στο νέο μου eBook,The Art of Breaking Up: Ο απόλυτος οδηγός για να αφήσετε κάποιον που αγαπήσατε, θα μάθετε πώς να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και τη διάλυση, και τελικά να προχωρήσετε με μια καλύτερη ζωή.Δείτε το εδώ)

5) Η πρώτη σας αγάπη

Η κατάσταση: Η πρώτη σου αγάπη. Δεν έχετε ξαναδεί ποτέ σπασμούς. Στη συνέχεια, για έναν ή τον άλλο λόγο, τελειώνει.

Η σχέση τελείωσε και τώρα βιώνετε την απόσυρση της διάλυσης για πρώτη φορά στη ζωή σας.

Πώς μπορείτε να νιώσετε: Απελπισμένος, χαμένος, σε απόλυτη απόγνωση. Πιστεύετε ότι έχετε ξεπεράσει το ένα που έχετε σε μια τέλεια ζωή με τον τέλειο σύντροφο.

Μισείς τον εαυτό σου επειδή δεν είσαι το τέλειο άτομο για αυτούς και προσπαθείς αδιάκοπα να κάνεις οτιδήποτε για να πάρεις τον σύντροφό σου πίσω. Αυτό το συναίσθημα μπορεί να διαρκέσει μήνες αν όχι χρόνια.

Πώς να το ξεπεράσετε: Δεν υπάρχει εύκολη διέξοδος. Είναι μια μαθησιακή εμπειρία και, όπως κάθε μάθημα, όσο περισσότερες φορές το βιώνετε, τόσο περισσότερο το καταλαβαίνετε.

Η πρώτη φορά είναι η πιο δύσκολη, αλλά ίσως η καλύτερη συμβουλή που μπορείτε να θυμάστε είναι αυτή: είναι η πρώτη φορά.

Θα υπάρχουν άλλοι, θα υπάρχουν περισσότερα. Νιώστε τον πόνο, αγκαλιάστε τον, αφήστε τον εαυτό σας να βλάψει. και μετά προχωρήστε.

Ελιγμός στα 7 στάδια της διάλυσης και αποφυγή κοινών λαθών

Η διάλυση έχει 7 στάδια θλίψης, το καθένα με το δικό του γενικό χρονοδιάγραμμα και κοινά λάθη. Ο επιτυχής χειρισμός αυτών των σταδίων είναι το κλειδί για να ξεπεράσετε το χωρισμό σας και να ξεκινήσετε εκ νέου τη ζωή σας.

Στάδιο θλίψης 1: Απελπισία

Γενικό χρονοδιάγραμμα: Αμέσως μετά το χωρισμό

Τι είναι αυτό: Είστε μπερδεμένοι και πρέπει να ξέρετε γιατί συνέβη αυτό, πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό, γιατί αξίζετε αυτόν τον πόνο. Θα αναζητάτε απαντήσεις σε απόγνωση.

Κοινό λάθος: Θα αναζητήσετε ενεργά τον πρώην σας. Θα τους παρενοχλείτε, θα τους ενοχλείτε, θα τους στέλνετε μηνύματα σε όλα τα κανάλια και θα τους αναγκάζετε να σας μιλήσουν. Θα αγνοήσετε επίσης όλα όσα λένε επειδή δεν σας αρέσουν.

Χρήσιμη συμβουλή: Γράψτε ή καταγράψτε όλα όσα σας λένε. Διαβάστε το ξανά και ξανά. Έχετε τις απαντήσεις. απλά δεν θέλετε να τους ακούσετε.

Στάδιο θλίψης 2: Άρνηση

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 1-2 εβδομάδες

Τι είναι αυτό: Αρνείστε να πιστέψετε ότι συμβαίνει αυτό. Όλη αυτή η σχέση ήταν όλη σου η ζωή και τώρα έχει φύγει. Δεν θέλετε να αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα, οπότε δεν το σκέφτεστε.

Κοινό λάθος: Καταδίωξη κοινωνικών μέσων. Επειδή εξακολουθείτε να αρνείστε, θέλετε ακόμα να αγνοήσετε το γεγονός ότι δεν είστε πλέον σε σχέση. Παρακολουθείτε ό, τι κάνει ο πρώην σας, επειδή εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είστε μέρος της ζωής τους.

Χρήσιμη συμβουλή: Σκέπτομαι. Διαλογιστείτε για 15-30 λεπτά την ημέρα. Αφήστε τον εαυτό σας να αναπνέει και να αναπνέει. ακόμα και αν δεν θέλετε να το αποδεχτείτε ακόμα, τουλάχιστον μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζετε και να ηρεμεί το μυαλό σας.

Στάδιο θλίψης 3: Διαπραγματεύσεις

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 2-3 εβδομάδες

Τι είναι αυτό: Θα κάνετε οτιδήποτε για να τους επαναφέρετε. Διαπραγματεύεστε τα πάντα, υπόσχεται οτιδήποτε νομίζετε ότι μπορεί να θέλει. Δίνεις εντελώς στον εαυτό σου προσφορά σε αυτούς.

Κοινό λάθος: Γίνε ο απλός σύνδεσμός τους. Μπορεί να αρχίσουν να σας καλούν όποτε θέλουν σεξ και θα το πηδήσετε αμέσως για να τους ευχαριστήσετε. Αρχίζετε να πιστεύετε ότι το σεξ θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τη σχέση, παρόλο που ο σύντροφός σας το βλέπει μόνο ως αγκίστρι.

Χρήσιμη συμβουλή: Μιλήστε με τους φίλους σας και ζητήστε τους να σας πουν πώς αισθάνονται για τον πρώην σας. Θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας βοηθήσουν να τον δείτε σε ένα νέο φως, κάτι που δεν μπορείτε να δείτε.

Στάδιο θλίψης 4: Υποτροπή

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 1 μήνα

Τι είναι αυτό: Αυτό το στάδιο είναι προαιρετικό, ανάλογα με τον συνεργάτη. Μπορείτε να πείσετε τον σύντροφό σας να δώσει μια άλλη ευκαιρία στη σχέση. Δυστυχώς, η καρδιά τους δεν θα είναι σαν τη δική σας και τελικά θα υποκύψετε υπό την πίεση.

Κοινό λάθος: Γίνοντας εντελώς υποτακτικοί. Δίνεις στον σύντροφό σου ό, τι νομίζεις ότι θέλει, τόσο που δεν είσαι πλέον σαν άτομο. Αντί να κερδίζετε πίσω την αγάπη τους, αλλάζετε απλώς τη δυναμική της σχέσης.

Χρήσιμη συμβουλή: Απαλλαγείτε από όλες τις φυσικές υπενθυμίσεις του συντρόφου σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να αποφύγετε εντελώς την υποτροπή. έξω από τα μάτια έξω από το μυαλό.

Θλιβερό στάδιο 5: Θυμός

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 1-2 μήνες

Τι είναι αυτό: Θα κατευθύνετε τον θυμό σας σε διάφορα μέρη της ζωής σας: τον πρώην σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας, την εργασία σας. Μπορείτε ακόμη και να θυμωθείτε τον εαυτό σας επειδή θα αισθανθείτε ανεπαρκείς και αξιαγάπητοι

Κοινό λάθος: Πηγαίνετε σε εφαρμογές γνωριμιών για να βρείτε νέα. Ενώ το ραντεβού μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία του πένθους, το να έχετε ένα περίπτερο μιας νύχτας μπορεί να είναι αντιπαραγωγικό, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε θυμωμένοι και πιο πικροί στον εαυτό σας εάν γίνει πολύ νωρίς.

Χρήσιμη συμβουλή: Εγγραφείτε στο γυμναστήριο. Θα έχετε επιπλέον ενέργεια και ο θυμός μπορεί να μεταφερθεί σε μια φυσική έξοδο. Όχι μόνο η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να ξοδέψετε την επιπλέον ενέργειά σας, αλλά θα σας δώσει επίσης μεγάλες ενισχύσεις για τη ντοπαμίνη.

Στάδιο θλίψης 6: Αρχική αποδοχή

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 3-6 μήνες

Τι είναι αυτό: Επιτέλους παραδοθείτε. Αποδέχεστε αληθινά ότι η διάλυση έχει συμβεί και ζείτε μια ζωή που έχει πλέον προχωρήσει από τη σχέση. Μπορείτε τελικά να ξεκινήσετε δείτε τον εαυτό σας χωρίς την πικρία, τη ζήλιαή θυμός των τελευταίων μηνών.

Κοινό λάθος: Ραντεβού αμέσως. Εάν χρονολογείτε πολύ γρήγορα, θα διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα πολύ ευάλωτοι, τόσο συναισθηματικά όσο και διανοητικά, για να ξεκινήσετε τη δημιουργία μιας νέας σχέσης. Χρειάζεστε αρκετό χρόνο για να εργαστείτε στον εαυτό σας και να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες.

Χρήσιμη συμβουλή: Βρείτε νέα χόμπι. Αλλάξτε τη ζωή σας με μικρούς τρόπους. Ανακατέψτε τα πράγματα - ίσως μετακινήστε τα διαμερίσματα ή τουλάχιστον μετακινήστε τα έπιπλα σας. Κάντε ό, τι μπορείτε για να δώσετε στον εαυτό σας μια νέα ζωή που δεν μοιάζει με την προηγούμενη ζωή σας.

Στάδιο θλίψης 7: Νέα ελπίδα

Γενικό χρονοδιάγραμμα: 6 μήνες +

Τι είναι αυτό: Έχετε παραδοθεί, αλλά τώρα συνειδητοποιείτε ότι δεν υπήρχε τίποτα για παράδοση. Η ζωή σας είναι δική σας, και οι αποφάσεις σας εξαρτώνται από εσάς. Καταλαβαίνετε τελικά το γεγονός ότι θα μπορούσατε να έχετε αλλάξει και να ξεκινήσετε εκ νέου όλο αυτό το διάστημα - τώρα είστε έτοιμοι να προχωρήσετε.

Κοινό λάθος: Βλέποντας τον πρώην σας. Μπορεί ακόμα να είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε με τον πρώην σας σε αυτό το σημείο, ειδικά εάν η διαδικασία θλίψης τους ήταν μικρότερη από τη δική σας (ή εάν δεν είχαν καθόλου διαδικασία θλίψης). Μείνετε μακριά από τον πρώην σας για λίγο περισσότερο. δουλέψτε στον εαυτό σας, και δημιουργήστε το δικό σας ισχυρό θεμέλιο της ψυχικής και συναισθηματική σταθερότητα.

Χρήσιμη συμβουλή: Ημερομηνία άνετα. Δείτε τι υπάρχει εκεί έξω. Βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και μιλήστε μαζί τους, δείπνο μαζί τους, κάντε έρωτα μαζί τους. Δεν χρειάζεται να δεσμευτείτε, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να φοβάστε πια. Η ζωή πρέπει να συνεχιστεί.

Post-Breakup: Αγαπώντας τους νέους

Αν έχετε φτάσει στα 7 στάδια του πένθους, ή αν το έχετε φτάσει μέχρι τώρα στον οδηγό και κατανοήσετε όλες τις παγίδες και τα εμπόδια στον μακρύ δρόμο μπροστά σας, συγχαρητήρια.

Φτάσατε στη φάση μετά τη διάλυση και έχετε αλλάξει επιτυχώς τη σχέση και τη διάλυση από το να είστε μέρος της ταυτότητάς σας σε ένα άλλο κεφάλαιο στο ιστορικό σας.

Είναι καιρός να εστιάσετε στο να αγαπήσετε τους νέους. Το πένθος γίνεται και η μάθηση είναι πλήρης, και το άτομο που βλέπετε στον καθρέφτη είναι ισχυρότερο, σοφότερο και καλύτερο από ότι ήταν πριν από τη διάλυση.

Αξιοποιήστε στο έπακρο το δικό σας εμπειρία διάλυσης, γιατί για το καλό ή για το κακό, αυτό είναι το άτομο που έχετε γίνει. Είναι ώρα να αγαπάς τον εαυτό σου ξανά.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την καρδιά, ρίξτε μια ματιά στο τελευταίο μου eBook: The Art of Breaking Up: Ο απόλυτος οδηγός για να αφήσετε κάποιον που αγαπήσατε. Η απελευθέρωση κάποιου δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή προς τα αριστερά από τα δεξιά. Αλλά με τη βοήθεια των ανόητων συμβουλών σε αυτό το eBook, θα σταματήσετε να ενοχλείτε από το παρελθόν σας και θα αναζωογονηθείτε για να αντιμετωπίσετε τη ζωή μπροστά. Τσέκαρέ το εδώ.