Πώς να επιτύχετε τέλειο χρονοδιάγραμμα (σύμφωνα με τον συγγραφέα Daniel Pink)

Πώς να επιτύχετε τέλειο χρονοδιάγραμμα (σύμφωνα με τον συγγραφέα Daniel Pink)

Ο προσεκτικός συγχρονισμός είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας. Όταν αποφασίσετε να κάνετε ένα διάλειμμα, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή παντρευτείτε μπορεί να έχει πολύ πραγματικό αντίκτυπο στη ζωή σας.


Με άλλα λόγια, η ποιότητα των αποφάσεων που λαμβάνουμε συνδέεται στενά με το χρονοδιάγραμμά τους: όσο καλύτερο είναι το χρονοδιάγραμμα, τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα.

Αυτό είναι το βασικό δόγμα του τελευταίου βιβλίου του βραβευμένου συγγραφέα Daniel Pink Πότε: Τα επιστημονικά μυστικά του τέλειου συγχρονισμού.

Σε αυτό το βιβλίο η Pink μοιράζεται τα μυστικά του τέλειου συγχρονισμού.


Ροζ λέει το βιβλίο του δεν είναι πως να βιβλίο, αλλά ένα πότε να Βιβλίο.

Ο Pink λέει ότι τείνουμε να αποφασίσουμε πότε θα κάνουμε πράγματα με βάση το ένστικτο του εντέρου ή τη διαίσθηση, αλλά ο συγχρονισμός είναι στην πραγματικότητα μια επιστήμη.



«Σε πολλούς κλάδους υπάρχει ένα τεράστιο σώμα έρευνας που μας δείχνει πώς να κάνουμε συστηματικά καλύτερες, τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με το πότε να κάνουμε πράγματα και αποδεικνύεται ότι έχουν σημαντική επίδραση στην ευημερία μας, στην παραγωγικότητά μας, στην απόδοσή μας, στη δημιουργικότητά μας, στην υγεία μας σε πολλούς τομείς της ζωής », δήλωσε ο Pink στο CBS News.


Δεν πρόκειται μόνο για το αν είστε πρωί ή βράδυ άτομο. Έχει επίσης σημασία όταν αποφασίζετε να κάνετε συγκεκριμένα είδη σκέψης.

Αυτό είναι το εξής: διαφορετικά είδη σκέψης γίνονται καλύτερα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Σύμφωνα με τον Pink, ένας μεγάλος αριθμός επιστημόνων διαπίστωσε ότι η ημέρα έχει ένα κρυφό μοτίβο: μια κορυφή, μια γούρνα και μια ανάκαμψη.

Κατά τη διάρκεια της κορυφής, η οποία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι το πρωί, καλύτερα να κάνουμε αναλυτικές εργασίες, αυτές που απαιτούν εστίαση και προσοχή. Η γούρνα, η οποία για τους περισσότερους από εμάς είναι από νωρίς έως μεσημέρι, είναι βασικά καλή μόνο για την εκτέλεση μυστικών διοικητικών καθηκόντων. Και κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης, η οποία για τους περισσότερους από εμάς είναι αργά το απόγευμα και νωρίς το απόγευμα, είμαστε στα καλύτερά μας όταν αντιμετωπίζουμε κάτι δημιουργικό.

Καλύτερα να μην επισκεφθείτε το νοσοκομείο το απόγευμα

Η γούρνα το απόγευμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνη.

Σε μια συνέντευξη με Ήσυχη επανάστασηΟ Pink αναφέρει ότι τα απογεύματα μπορεί να είναι επικίνδυνοι για την υγειονομική περίθαλψη.

«Τα σφάλματα αναισθησίας είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό στις 3μμ από ό, τι στις 9πμ. Το πλύσιμο των χεριών στα νοσοκομεία μειώνεται σημαντικά τα απογεύματα. Οι γιατροί είναι πολύ πιο πιθανό να συνταγογραφήσουν περιττά αντιβιοτικά. Οι ενδοσκοπικοί είναι λιγότερο διεξοδικοί κατά τη διάρκεια των κολονοσκοπιών », δήλωσε ο Pink.

Αποφύγετε τις εξετάσεις το απόγευμα

Η έρευνα από τη Δανία δείχνει ότι οι μαθητές που λαμβάνουν τυποποιημένες εξετάσεις το απόγευμα βαθμολογούν συστηματικά χαμηλότερα από εκείνους που κάνουν εξετάσεις το πρωί. Το αποτέλεσμα ισοδυναμεί με την απώλεια δύο εβδομάδων σχολείου. Η έρευνα για την Ενοποιημένη Σχολική Περιφέρεια του Λος Άντζελες δείχνει ότι οι μαθητές του δημοτικού σχολείου μαθαίνουν περισσότερα μαθηματικά όταν παίρνουν το θέμα το πρωί, δήλωσε ο Ροκ.

«Πρέπει να κάνουμε περισσότερα διαλείμματα. Περίοδος. Αυτό που έχω κάνει είναι να κάνω μια καθημερινή λίστα διακοπών. Κάθε μέρα προγραμματίζω δύο διαλείμματα που θα κάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας.

«Γνωρίζουμε επίσης από την επιστήμη ότι τα διαλείμματα λαμβάνονται καλύτερα με άλλους ανθρώπους παρά με σόλο. καλύτερα να είναι πλήρως αποσπασμένα παρά ημιδαποσυνδεμένα, δηλαδή να μην φέρετε το τηλέφωνό σας. είμαστε καλύτερα να κινηθούμε κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος και επίσης καλύτερα να είμαστε κοντά στη φύση ', λέει ο Pink.

Αυτό που μας λένε οι επιστήμονες ότι αν κάνουμε αυτά τα κανονικά διαλείμματα 10-15 λεπτών, θα αισθανθούμε καλύτερα και θα έχουμε καλύτερη απόδοση.

Κατώτατη γραμμή: βγείτε από το γραφείο, πιάστε έναν συνάδελφο για μια βόλτα έξω κατά τη διάρκεια του διαλείμματος και ξεχάστε το τηλέφωνό σας.

Εφαρμογή της έρευνας σε ομάδες

Υπάρχει κάποια πολύ ενδιαφέρουσα έρευνα για τις ομάδες και πώς συγχρονίζουν τα πράγματα, λέει ο Pink.

Υπάρχει κάτι για το συγχρονισμό με άλλα άτομα που μας κάνει να νιώθουμε καλά - όπως να συμμετέχουμε σε μια χορωδία ή να συμμετέχουμε σε μια ομάδα κωπηλασίας.

Υπάρχει κάτι βασικά ανθρώπινο γι 'αυτό και έχουμε την τάση για αυτό, λέει ο Pink στο CBS.

Καλεί το χορωδικό τραγούδι σε ένα νέο είδος άσκησης.

Το χορωδικό τραγούδι έχει εξαιρετικά οφέλη τόσο σε φυσιολογικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο: είναι χρήσιμο για ασθενείς με καρκίνο, βοηθά στην κατάθλιψη, βελτιώνει την ανοσολογική σας απόκριση και ενισχύει τη διάθεσή σας, λέει ο Pink.

Οι συγχρονιστικές δραστηριότητες με τα παιδιά επιφέρουν επίσης εκπληκτικά αποτελέσματα. Στη συνέχεια, είναι λίγο πιο κοινωνικοί, δηλαδή θα παίξουν με παιδιά που δεν τους αρέσουν και είναι πιθανότερο να συνεργαστούν.

Οι χορωδίες στα σχολεία ενισχύουν τη διάθεση των παιδιών, βελτιώνουν την κοινωνική και συναισθηματική τους μάθηση και μπορούν να τα κάνουν καλύτερα πολίτες του σχολείου, σχολιάζει ο Pink.