Εδώ είναι 7 χόμπι που μπορεί να σας κάνουν πιο έξυπνους

Εδώ είναι 7 χόμπι που μπορεί να σας κάνουν πιο έξυπνους

Αλλά αυτό το είδος σκέψης συγκρατεί τους ανθρώπους, καθώς χρησιμεύει ως δικαιολογία για τους ανθρώπους να μην βελτιωθούν διανοητικά.


Στη συζήτηση για τη φύση έναντι της καλλιέργειας, το επικίνδυνο πράγμα με τη φύση του επιχειρήματος είναι ότι μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε ποιοι είμαστε.

Αλλά Η Scientific American πρότεινε ότι μπορείτε να αυξήσετε τη ρευστή νοημοσύνη σας ή την ικανότητά σας να μάθετε νέες πληροφορίες, να τις διατηρήσετε και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιήσετε πρακτικά αυτήν τη νέα γνώση.

Μέσω ορισμένων χόμπι και τεχνικές, μπορούμε να σπρώξουμε τον εγκέφαλό μας να χτίσει νέα νευρικά μονοπάτια, επιτρέποντάς του να λειτουργεί με ταχύτερα, διατηρήστε περισσότερες πληροφορίες και σε υψηλότερο επίπεδο.


Εδώ είναι 7 χόμπι που η επιστήμη λέει ότι μπορεί να σας κάνει πιο έξυπνους.

1) Διαλογιστείτε



Ο διαλογισμός είναι γνωστός για τα ηρεμιστικά του αποτελέσματα. Όταν αφιερώνετε χρόνο από την ημέρα σας για να καθίσετε, να σκεφτείτε και να αναπνεύσετε, απελευθερώνετε τον εαυτό σας από τις πιέσεις του κόσμου και δίνετε στο μυαλό και το σώμα σας την ευκαιρία να τεντωθούν και να χαλαρώσουν.


Ωστόσο, ο διαλογισμός έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να ελέγχουν τα κύματα του εγκεφάλου τους. Μη πεπεισμένος? Το 1992, οι επιστήμονες κλήθηκαν να μελετήσουν τα εγκεφαλικά κύματα του Δαλάι Λάμα ενώ βρισκόταν σε κατάσταση διαλογισμού.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν επικεντρώνονταν σε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα όπως η συμπόνια, ο Δαλάι Λάμα και οι άλλοι μοναχοί μπορούσαν μπείτε σε μια κατάσταση συναισθηματικής ύπαρξης που ήταν σε υψηλότερο και βαθύτερο επίπεδο από ό, τι αισθάνονται οι περισσότεροι άνθρωποι.

Σύμφωνα με το ενσύρματο άρθρο που ανέφεραν στη μελέτη:

«Οι ερευνητές δεν είχαν δει ποτέ κάτι τέτοιο. Ανησυχώντας ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά με τον εξοπλισμό ή τις μεθόδους τους, έφεραν περισσότερους μοναχούς, καθώς και μια ομάδα ελέγχου φοιτητών πανεπιστημίου άπειρη στο διαλογισμό. Οι μοναχοί παρήγαγαν κύματα γάμμα που ήταν 30 φορές ισχυρότερα από τους μαθητές. Επιπλέον, οι μεγαλύτερες περιοχές του εγκεφάλου των διαλογιστών ήταν ενεργές, ιδιαίτερα στον αριστερό προμετωπιαίο φλοιό, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για θετικά συναισθήματα. '

2) Διαλέξτε μια άλλη γλώσσα

Ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε το παιχνίδι του εγκεφάλου σας που μπορεί να προσθέσει άμεσα αξία σε εσάς μέσω της πραγματικής εφαρμογής είναι η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.

Σύμφωνα με τους NY Times, μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίγλωσσοι άνθρωποι είναι καλύτεροι στην επίλυση παζλ από τους μονογλωσσικούς ομολόγους τους.

Όταν υιοθετείτε μια νέα γλώσσα, ο εγκέφαλός σας αποδίδει καλύτερα με ψυχικά επίπονα προβλήματα και δραστηριότητες, ακόμα κι αν αυτές οι δραστηριότητες δεν έχουν καμία σχέση με τη γλώσσα.

Σύμφωνα με μια μελέτη στη Βραζιλία σχετικά με την επίδραση της δίγλωσσης στις γνωστικές και ακουστικές ικανότητες σε κανονικά ακουστικούς ενήλικες, «έδειξε ότι οι δίγλωσσοι είχαν καλύτερη απόδοση για τη γενική γνωστική λειτουργία, με στατιστικά σημαντική διαφορά, καθώς και για γνωστικές ικανότητες λεκτικού, χωρικού και μηχανικού συλλογισμού. '

Οι γλώσσες μπορούν επίσης να μας επηρεάσουν τόσο άμεσα ώστε η ομιλία σε μια νέα γλώσσα μπορεί ακόμη και αλλάξτε την προσωπικότητά σας.

Θα κάνετε επίσης περισσότερους φίλους και διασκεδάστε περισσότερα πράγματα να κάνετε!

3) Διαβάστε το Fiction

Η ανάγνωση μυθοπλασίας μπορεί να μην είναι μόνο για διασκέδαση.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Keith Stanovich στο CNBC'Εάν πιο έξυπνο σημαίνει ότι έχει μεγαλύτερο λεξιλόγιο και περισσότερη παγκόσμια γνώση ... τότε η ανάγνωση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο έξυπνους.'

Λέει ότι η έρευνα έχει υποστηρίξει αυτό το εύρημα «ξανά και ξανά».

Επιπλέον, οι άνθρωποι που διαβάζουν μυθοπλασία μπορεί να παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα ενσυναίσθησης και συναισθηματικής νοημοσύνης, σύμφωνα με μελέτες στο Δημόσια Βιβλιοθήκη Επιστημών και το Περιοδικό Έρευνας στην Προσωπικότητα.

4) Άσκηση

Ένας υγιής τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας τόσο κατάλληλο όσο το σώμα σας είναι μέσω τακτικής άσκησης.

Το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν ορισμένοι άνθρωποι με την άσκηση είναι ότι προσπαθούν να κάνουν πάρα πολύ γρήγορα, με αποτέλεσμα να έχουν μερικές σποραδικές έντονες ασκήσεις που δεν κάνουν καλό για το μυαλό και το σώμα.

Το κλειδί είναι η συνέπεια. Με τακτική άσκηση, τα κύτταρα σας εκτίθενται τακτικά σε BDNF, μια πρωτεΐνη που απελευθερώνεται από το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης που ενισχύει τη συγκέντρωση, τη μάθηση, τη μνήμη και την εστίαση.

5) Άσκηση του εγκεφάλου σας

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να ασκηθείτε ή να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας - με οποιοδήποτε smartphone, έχετε άμεση πρόσβαση σε εκατομμύρια παζλ, βιντεοπαιχνίδια, Sudoku, γρίφους και άλλες δραστηριότητες που αναγκάζουν τον εγκέφαλό σας να σκεφτεί πραγματικά.

Και ενώ φαίνεται να είναι απλά διασκεδαστικά και παιχνίδια, αναγκάζοντας τον εγκέφαλό σας να ξεπεράσει τα διανοητικά εμπόδια που προσφέρονται από αυτές τις δραστηριότητες αυξάνει τη νευροπλαστικότητα σας. Με απλά λόγια, η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου σας να αναδιοργανώνεται και να αναδιατάσσεται. Όταν ο εγκέφαλός σας εισάγεται σε νέες και άγνωστες έννοιες, τον αναγκάζει να βρει διαφορετικούς και καινοτόμους τρόπους για να βρει λύσεις σε αυτά τα προβλήματα. Αυτό ανοίγει νέους δρόμους και μονοπάτια στον εγκέφαλο και ενισχύει τη γενική γνωστική σας ικανότητα.

(Ένας τρόπος για να ασκήσετε τον εγκέφαλό σας είναι να μάθετε μια νέα δεξιότητα - όπως το διαδικτυακό μάρκετινγκ. Δείτε το περιεκτικό μου Αναθεώρηση ClickFunnel ή Αναθεώρηση One Funnel Away Challenge).

6) Τεντώστε το μουσικό σας ταλέντο

Είτε παίζατε ένα μουσικό όργανο ως παιδί είτε δεν πήρατε ποτέ ένα όργανο στη ζωή σας, η τακτική εκμάθηση και αναπαραγωγή ενός μουσικού οργάνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τον εγκέφαλό σας. Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι οι μουσικοί έχουν καλύτερες γνωστικές λειτουργίες.

Όταν παίζουμε μουσικά όργανα, ο εγκέφαλος διεγείρεται στο corpus callosum, το οποίο είναι το μέρος που συνδέει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου και δημιουργεί νέες συνδέσεις. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών μπορείς να είσαι, μπορείς να συνεχίσεις να νοιώθεις ψυχικές βελτιώσεις από το να πατάς μερικά πλήκτρα.

7) Αθροιστική μάθηση

ο πρόβλημα με την πιο παραδοσιακή εκπαίδευση σήμερα είναι ότι η βάση στην οποία βαθμολογούμε προέρχεται από τελικές εξετάσεις και εξετάσεις που δεν έχουν καμία σχέση με οτιδήποτε άλλο εκτός από τη μαζική απομνημόνευση.

Οι μαθητές στο γυμνάσιο και το κολέγιο έχουν συνηθίσει να κάνουν cramming για δοκιμές, μαθαίνοντας ένα ολόκληρο εξάμηνο τη νύχτα πριν από τις εξετάσεις. Αυτό μας οδηγεί ξεχνώντας τα πάντα μόλις δεν χρειάζεται πλέον, με αποτέλεσμα μηδενική αύξηση της γνώσης και της νοημοσύνης.

Αθροιστική μάθηση είναι η σωστή τεχνική μάθησης που διασφαλίζει ότι όχι μόνο μαθαίνετε τι μελετάτε, αλλά το θυμάστε και μακροπρόθεσμα. Αυτό γίνεται μέσω σύντομων αλλά συχνών πράξεων επανάληψης - που είναι ακριβώς ο τρόπος που μαθαίνουμε γλώσσες.

Εάν ψάχνετε πραγματικά να μάθετε ένα νέα δεξιότητα ή θέμα, η αθροιστική μάθηση έχει αποδειχθεί πολύ πιο αποτελεσματική από την παραδοσιακή μάθηση.

(Αν ψάχνετε για ένα δομημένο, εύχρηστο πλαίσιο που θα σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας στη ζωή και να επιτύχετε τους στόχους σας, ανατρέξτε στο eBook μας στοπώς να γίνετε ο δικός σας προπονητής ζωής εδώ).

Έξυπνο: Ένα ταξίδι δια βίου

Η αύξηση της νοημοσύνης και της εκμάθησής σας δεν πρέπει να είναι κάτι που κάνετε λαμβάνοντας υπόψη τον τελικό στόχο. Αντίθετα, πρέπει να το θεωρήσετε ως ένα δια βίου ταξίδι συνεχούς μάθησης. Αργά και σταδιακά με την πάροδο των ετών, θα βρεθείτε ψυχικά αναπτυσσόμενοι με αυτές τις ασκήσεις και άλλους σαν αυτούς.

Όταν αρχίσετε να παρατηρείτε αυτές τις αλλαγές στην ψυχική σας σκληρότητα και πληρότητα, αυτές οι συνήθειες θα έχουν γίνει πολύ καιρό φυσικό μέρος της ζωής σας.

[Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να γίνετε ψυχικά σκληροί, ρίξτε μια ματιά στο eBook μας σχετικά με την τέχνη της ανθεκτικότητας εδώ]