Ξεχάστε τη θετική σκέψη: Ένας δάσκαλος της Zen εξηγεί πώς πραγματικά να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για ειρήνη

Ξεχάστε τη θετική σκέψη: Ένας δάσκαλος της Zen εξηγεί πώς πραγματικά να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας για ειρήνη

Όσον αφορά την αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων, είμαι βέβαιος ότι έχετε ακούσει για «θετική σκέψη» ή «θετική οπτικοποίηση» για μια ζωή.


Αλλά αν ψάχνετε για μια πρακτική στρατηγική που λειτουργεί πραγματικά, ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα λόγια από τον Δάσκαλο Βουδιστή Thich Nhat Hanh.

Σε ένα με εξαιρετική διατύπωση παρακάτω, ο Thich Nhat Hanh μας συμβουλεύει να καλωσορίσουμε αρνητικά συναισθήματα παρά να τα πολεμήσουμε.

Γιατί;


Επειδή τα αρνητικά συναισθήματα αποτελούν εξίσου μέρος του ποιοι είμαστε, όπως και τα θετικά συναισθήματα:

«Τα συναισθήματα, είτε για συμπόνια είτε για ερεθισμό, θα πρέπει να είναι ευπρόσδεκτα, να αναγνωρίζονται και να αντιμετωπίζονται σε απόλυτα ίση βάση. γιατί και οι δύο είμαστε εμείς. Το μανταρίνι που τρώω είναι εγώ. Τα μουστάρδα που φυτεύω είναι εγώ. Φυτεύω με όλη μου την καρδιά και το μυαλό. Καθαρίζω αυτήν την τσαγιέρα με το είδος της προσοχής που θα ήθελα αν έδινα στο μωρό τον Βούδα ή τον Ιησού ένα μπάνιο. Τίποτα δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται πιο προσεκτικά από οτιδήποτε άλλο. Στη συνείδηση, η συμπόνια, ο ερεθισμός, το πράσινο φυτό μουστάρδας και η τσαγιέρα είναι όλα ιερά. '



Σύμφωνα με τον Thich Nhat Hanh, η αποδοχή των συναισθημάτων μας παίζει σημαντικό ρόλο στην σωστή εξάσκηση της προσοχής:


«Σε συνειδητοποίηση δεν είναι μόνο ξεκούραστο και χαρούμενο, αλλά άγρυπνο και ξύπνιο. Ο διαλογισμός δεν είναι διαφυγή. είναι μια γαλήνια συνάντηση με την πραγματικότητα. '

Ο Thich Nhat Hanh λέει ότι πολλοί από εμάς έχουν λάθος ιδέα για το τι είναι η ευτυχία. Πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε θετικοί όλη την ώρα, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία έχει να κάνει με το να προσέχει κανείς την παρούσα στιγμή.

«Οι αντιλήψεις μας για την ευτυχία μας παγιδεύουν. Ξεχνάμε ότι είναι απλώς ιδέες. Η ιδέα της ευτυχίας μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι. Δεν βλέπουμε την ευκαιρία για χαρά που είναι ακριβώς μπροστά μας όταν έχουμε πιαστεί με την πεποίθηση ότι η ευτυχία πρέπει να λάβει μια συγκεκριμένη μορφή… Η ειρήνη μπορεί να υπάρξει μόνο στην παρούσα στιγμή. Είναι γελοίο να πεις «Περίμενε μέχρι να τελειώσω αυτό, τότε θα είμαι ελεύθερος να ζήσω ειρηνικά». Τι είναι αυτό'? Ένα δίπλωμα, μια δουλειά, ένα σπίτι, η πληρωμή ενός χρέους; Αν νομίζετε ότι έτσι, η ειρήνη δεν θα έρθει ποτέ. Υπάρχει πάντα ένα άλλο 'αυτό' που θα ακολουθήσει το παρόν. Εάν δεν ζείτε ειρηνικά αυτή τη στιγμή, δεν θα μπορείτε ποτέ. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε ειρηνικοί, πρέπει να είστε ειρηνικοί τώρα. Διαφορετικά, υπάρχει μόνο «η ελπίδα της ειρήνης κάποια μέρα».

Ο Thich Nhat Hanh προτείνει επίσης ότι δεν κλείνουμε τα μάτια στα βάσανα στον κόσμο. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι υπάρχει επειδή αυτός είναι ο μόνος τρόπος που θα το μειώσουμε τελικά:

«Μην αποφεύγετε την επαφή με ταλαιπωρία και μην κλείνετε τα μάτια σας πριν υποφέρετε. Μην χάσετε τη συνειδητοποίηση της ύπαρξης ταλαιπωρίας στη ζωή του κόσμου. Βρείτε τρόπους να είστε μαζί με όσους υποφέρουν με κάθε τρόπο, συμπεριλαμβανομένων προσωπικών επαφών και επισκέψεων, εικόνων, ήχων. Με τέτοια μέσα,… ξυπνήστε τον εαυτό σας και τους άλλους στην πραγματικότητα του πόνου στον κόσμο. Εάν έρθουμε σε επαφή με τα δεινά του κόσμου, και συγκινιστούμε από αυτά τα δεινά, μπορεί να προχωρήσουμε για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που υποφέρουν. '