Επικεντρωθείτε στις ενέργειές σας και μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγξουν

Επικεντρωθείτε στις ενέργειές σας και μην αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγξουν

Θυμός, απογοήτευση, άγχος, θλίψη - όλοι έχουμε βιώσει τα πιο ακραία συναισθήματα που έχουμε στη διάθεσή μας, και όταν το κάνουμε, αναλαμβάνει πλήρως.


Τα ισχυρότερα συναισθήματά μας καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργούμε, αισθανόμαστε και σκεφτόμαστε και μπορούν να αλλάξουν τις προσωπικότητες μας στο χειρότερο.

Αλλά εδώ πρέπει να θυμάστε:

Τα συναισθήματα είναι απλά συναισθήματα, τίποτα περισσότερο.


Είναι η δράση και το νόημα που συνδέεστε με αυτά που καθορίζει τη σχέση σας με τα συναισθήματά σας.

Απαντήστε σε αυτό: γιατί κάνουμε πράγματα στη ζωή;

Υπάρχουν δύο λόγοι: είτε επειδή αισθάνεται υπέροχα, είτε επειδή πιστεύουμε ότι είναι το σωστό.



Μερικές φορές αυτοί οι δύο λόγοι ενώνονται, αλλά πιο συχνά, δεν συμβαίνουν.


Η αντίδραση στα βασικά σας συναισθήματα είναι η ευκολότερη και πιο φυσική αντίδραση, όπως όταν έχετε φαγούρα και ξύστε αμέσως.

Δεν υπάρχει καμία σκέψη. είναι απλώς να αισθανθείτε κάτι και να κάνετε το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό.

Αλλά η ικανοποίηση που παίρνουμε από αυτήν την αυτόματη αντίδραση είναι γενικά ρηχή και προσωρινή.

Αλλά όταν αντιδρούμε σε καταστάσεις σκεφτόμαστε πρώτα και επιλέγοντας τη σωστή απόφαση - και όχι την απόφαση που σε κάνει να νιώθεις καλά - καταλήγουμε με λιγότερη βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση, αλλά πολύ πιο μακροπρόθεσμη ικανοποίηση.

Παραβλέποντας τις πρωταρχικές μας παρορμήσεις για να χαράξουμε αυτό το φαγούρα αμέσως μόλις το αισθανθούμε, μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο για να εκτιμήσουμε την κατάσταση και να εφαρμόσουμε το φάρμακο που χρειάζεται, έτσι ώστε η φαγούρα να μην επιστρέψει ξανά στον κόπο.

Σε καταστάσεις όπως αυτές, αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας και αρχίζουμε να χτίζουμε την αυτοεκτίμησή μας. Και με υψηλότερη αυτοεκτίμηση, τόσο πιο νόημα μπορούμε να βρούμε στη ζωή μας.

Αυτό σημαίνει ότι όλα τα άμεσα συναισθήματα πρέπει να αγνοηθούν, υπέρ της καλής ή σωστής απόφασης;

Οχι απαραίτητα.

Το πρόβλημα βυθίζεται στον εγκέφαλό σας.

Κάθε φορά που ο εγκέφαλός σας αντιμετωπίζει μια ασαφή ή αβέβαιη κατάσταση, όπου η σωστή απάντηση δεν είναι αμέσως σαφής, κάνει ό, τι καλύτερο μπορεί να το αποφύγει.

Και αποφεύγει αυτήν τη λήψη αποφάσεων πείθοντάς σας ότι η συναισθηματική καλή αίσθηση είναι ισοδύναμη με την ηθικά καλή επιλογή.

Ας χρησιμοποιήσουμε για παράδειγμα δίαιτα και πίτσα.

Θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή γνωρίζετε ότι το σώμα σας πρέπει να γίνει πιο υγιές και υγιέστερο.

Αλλά στη μέση της διατροφής σας, αντιμετωπίζετε μια μεγάλη πίτσα που κάθεται μπροστά σας.

Ο εγκέφαλός σας ξέρει ότι δεν θα έπρεπε, γιατί θα σας έκανε να επιστρέψετε μια ολόκληρη εβδομάδα στη διατροφή σας, αλλά επειδή το θέλει ο εγκέφαλός σας, δικαιολογεί την πίτσα λέγοντας: «Εργαζόσασταν σκληρά όλη την εβδομάδα. Η πίτσα δεν θα βλάψει! '

Και μετά καταλήγεις να τρως ολόκληρο.

Η ίδια λογική ισχύει για τα πάντα ...

Εξαπάτηση σε μια δοκιμασία επειδή ήσασταν τόσο απασχολημένοι με τη δουλειά, εξαπατώντας τον σύζυγό σας επειδή την λείπει τόσο πολύ όσο είναι μακριά, κλέβει χρήματα από έναν ξένο επειδή πρέπει να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας και μάλλον δεν το αξίζουν ούτως ή άλλως…

Ο εγκέφαλος μπορεί να είναι ένα φρικτό εργαλείο όταν θέλει να είναι, και αν το αφήσετε, μπορεί να σας πείσει να κάνετε το χειρότερο.

Τώρα είναι η αλήθεια που δεν θέλετε να ακούσετε…

Κάθε πρόβλημα, κάθε κατάσταση και κάθε αναστάτωση στη ζωή σας πιθανότατα όλα οφείλονται σε ένα πράγμα: είναι παρορμητικό για τα συναισθήματά σας.

Τα συναισθήματα έχουν αυτήν την παράξενη ικανότητα να σας κάνουν να σκεφτείτε ότι είστε το μόνο πράγμα που έχει σημασία στο σύμπαν.

Δεν βοηθά πολλούς γονείς σήμερα να χαλάσουν τα παιδιά τους, ενισχύοντας την ιδέα ότι υποτίθεται ότι θα πάρουμε ό, τι θέλουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας.

Εδώ είναι τρεις πραγματικότητες που πρέπει να συνειδητοποιήσετε για τα συναισθήματά σας:

  1. Είναι αυτοτελείς, που σημαίνει ότι νοιάζονται για εσάς αλλά όχι για τον κόσμο γύρω σας.
  2. Είναι προσωρινά, που σημαίνει ότι αν μπορείτε να τους αντισταθείτε μέχρι μετά τη στιγμή, θα κερδίσετε τη μάχη.
  3. Είναι λάθος, επειδή είναι παρορμητικοί, παράλογοι και χωρίς σκέψη.

Η δυσκολία να ξεπεράσεις τα συναισθήματά σου

Ακόμα και όταν γνωρίζουμε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος μας χειρίζεται με ρηχά συναισθήματα, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα ξεπεράσουμε.

Γιατί;

Λόγω κάτι που είναι γνωστό ως μετα-συναισθήματα - αυτά είναι τα συναισθήματα που παίρνετε όταν αρχίζετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αυτοαδίκηση: Αίσθημα άσχημα για κακά συναισθήματα
Ενοχή: Αίσθημα άσχημα για καλά συναισθήματα
Αυτο-δικαιοσύνη: Νιώθω καλά για κακά συναισθήματα
Εγώ / Ναρκισσισμός: Νιώθω καλά για καλά συναισθήματα

Τα μετα-συναισθήματα που δημιουργούνται προσπαθώντας να αποφύγουμε τα παρορμητικά μας συναισθήματα προκαλούν μεγάλο μέρος του άγχους και των συγκρούσεων που βιώνουμε κάθε μέρα.

Ομάδες πολέμου θα δουν και οι δύο ως θύματα. δύο πλευρές που πολεμούν μεταξύ τους θα χρωματίσουν και οι δύο ως κακοποιούς.

Εμείς δημιουργήστε αφηγήσεις με βάση τα μετα-συναισθήματά μας, που βασίζονται σε εμάς που δεν καταλαβαίνουμε την παρορμητική φύση των συναισθημάτων μας.

Λοιπόν, πώς το επιλύουμε πραγματικά;

Μην ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Ελέγξτε τον τρόπο που αποδίδετε νόημα στα συναισθήματα.

Ας επιστρέψουμε σε ένα από τα πρώτα πράγματα που είπαμε: τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να σημαίνουν τίποτα.

Πρέπει να φτάσουμε σε ένα σημείο όπου μπορούμε να τους αφήσουμε να υπάρχουν χωρίς να τους αφήσουμε να υπαγορεύσουν τις σκέψεις και τις πράξεις μας.

Αποσυνδέστε τα «συναισθήματα» από τις «πράξεις» και τις «σκέψεις». αφήστε τα «συναισθήματα» να υπάρχουν στη δική τους φούσκα, έως ότου αναδυθούν φυσικά στη δική τους βούληση.

Και να θυμάστε: αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να αγνοείτε εντελώς τα συναισθήματά σας.

Νιώστε τους, ζήστε τους, αφήστε τον εαυτό σας να τους καταλάβει.

Αλλά μην τους αφήσετε να αλλάξουν ποιος είστε και τι κάνετε.

Μην αφήνετε το νόημα να ξεπροβάλλει από τα συναισθήματα. Το νόημα πρέπει να προέρχεται από εσάς και τις επιλογές σας, όχι από τις παράλογες παρορμήσεις σας.

Στο τέλος, αποφασίζετε πώς ενεργείτε.

Ενδιαφέροντα Άρθρα