Νιώθετε χαμένος και μόνος; Εδώ είναι 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Νιώθετε χαμένος και μόνος; Εδώ είναι 10 σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Η θετικότητα συχνά μοιάζει με αυτό το αδύνατο ανώτατο όριο στο οποίο αναμένεται πάντα να φτάσουμε, παρόλο που αισθανόμαστε αρκετά ψηλά για να το κάνουμε μισό χρόνο.


Η κοινωνία ειδωλοποιεί τη θετικότητα και δαιμονοποιεί οτιδήποτε άλλο, στο σημείο που όταν δεν αισθανόμαστε απολύτως θετικά, είναι σχεδόν σαν να διαπράττουμε έγκλημα.

Μετατρέπεται σε βρόχο. Αισθάνεσαι μια μέρα, και την επόμενη μέρα νιώθεις ότι αισθάνεσαι κάτω, και ξανά και ξανά το λάκτισμα βαθιά, μέρα με τη μέρα, έως ότου απλά δεν έχεις την ενέργεια να ανέβεις πίσω.

Τα μόνα πράγματα εσύ μπορώ η αίσθηση είναι τα συναισθήματα που βρίσκονται πιο κοντά σε σας—χαμένος και μόνος, δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε.


Μια μέρα μετατρέπεται σε εβδομάδα, εβδομάδα σε μήνα και μήνα σε χρόνια. Θέλετε βοήθεια, αλλά δεν ξέρετε πώς.

Καταλαβαίνουμε τον πόνο σας, γιατί σε ένα σημείο ή άλλο, όλοι ήμασταν εκεί. Και ίσως μερικοί από εμάς δεν έχουμε βιώσει τόσο κακά όσο και τα δικά σας - αλλά ίσως αυτά τα 10 σημεία μπορούν να σας βοηθήσουν.



Μετά από αυτούς τους 10 πόντους, πηγαίνουμε επίσης σε 12 παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε χαμένοι.


10 ουσιώδη πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αισθάνεστε χαμένοι1) Δεν είστε το πρόβλημα

Βλέπετε τον κόσμο γύρω σας ως αυτήν τη γιγαντιαία μπάλα ενέργειας, και όλοι στη ζωή σας έχουν αυτήν την γιγαντιαία μπάλα ενέργειας μέσα σε αυτό. Γιατί; Πως? Τι σε κάνει διαφορετικό και γιατί δεν νιώθεις με τον ίδιο τρόπο;

Αλλά δεν μπορείς να κατηγορείς τον εαυτό σου. Δεν είστε εσείς και δεν είστε. Η ζωή είναι μερικές φορές απίστευτη, και αυτό είναι μόνο αυτό. Δεν είστε το πρόβλημα και δεν πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε.

2) Αξιοποιήστε στο έπακρο το να είστε μόνοι

Συχνά ξεχνάμε να εκτιμούμε την πράξη του να είμαστε μόνοι, απλώς και μόνο επειδή καταναλώνουμε τόση ενέργεια που είμαστε λυπημένοι για αυτήν. Αλλά μόλις ξεπεράσεις αυτή τη θλίψη, θα συνειδητοποιήσεις ότι το να είσαι μόνος δεν είναι τόσο κακό.

Μόνος είναι στην πραγματικότητα η πιο ειρηνική κατάσταση στην οποία μπορείς να βρεις, και κάποια μέρα, μπορείς να αγαπάς όλη την ώρα που είχες στον εαυτό σου. Μπορεις να γινεις χαρούμενος μόνος. Χρησιμοποιήστε αυτήν την ησυχία για να βρείτε την ηρεμία μέσα σας, για να βρείτε το «εσείς» που είστε πραγματικά.

3) Οι καταλήξεις και οι αρχές έρχονται μαζί

Η ζωή δεν είναι ένα συνεχές ποτάμι - είναι γεμάτη κουτιά και γεγονότα, από πόρτες και τοίχους που ανοίγουν και κλείνουν. Είμαστε πιο λυπημένοι όταν ένα μέρος της ζωής μας τελειώνει - μια σχέση, μια δουλειά, ένα σχολείο - αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αμέσως μετά το τέλος θα υπάρχει πάντα μια νέα αρχή.

Τι μπορεί να φέρει αυτή η νέα αρχή, κανείς δεν ξέρει, αλλά είναι εκεί, και κάτι νέο θα συμβεί.

4) Το να είσαι εντάξει

Μερικές φορές το μεγαλύτερο πράγμα που μας συγκρατεί είναι ο φόβος ότι δεν κάνουμε τίποτα με τη ζωή μας. Ότι έχουμε φτάσει στο αποκορύφωμά μας, και όλα από εδώ και πέρα ​​θα είναι στάσιμα ή παλιά. Και ναι, αυτό μπορεί να ισχύει.

Αλλά ξέρεις τι; Το να είσαι εσύ δεν είναι κάτι για να κλάψεις και να είσαι όπου είσαι δεν είναι κάτι που μετανιώνεις.

Μπορεί να μην είστε εκεί που θέλετε να βρίσκεστε στη ζωή, αλλά έχετε ακόμα μια ζωή για να ζήσετε, επιλογές να κάνετε και πράγματα να κάνετε.

Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό που έχετε και βρείτε την ευτυχία με τον δικό σας τρόπο.

5) Όλοι αισθανόμαστε χαμένοι

Το μεγαλύτερο ψέμα που λέμε στον εαυτό μας όταν αισθανόμαστε χαμένοι και μόνοι είναι ότι κανείς άλλος δεν έχει νιώσει αυτό που νιώθουμε τώρα.

Απομονώμαστε γιατί ντρέπουμε για το τεράστιο μίσος και την ενοχή μας, αλλά η αλήθεια που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι αυτή: όλοι αισθανθήκαμε έτσι.

Προσεγγίστε και ανοίξτε — τα σύνθετα και σκληρά συναισθήματά σας δεν είναι τόσο περίπλοκα όσο νομίζετε. Λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, γιατί όλοι θα καταλάβουν.

6) Είναι εντάξει να νιώθεις

Όταν αισθανόμαστε λυπημένοι και μπερδεμένοι, ορισμένοι από εμάς έχουν την τάση να κλείνουν αυτά τα συναισθήματα.

Είμαστε πεπεισμένοι ότι τα συναισθήματα είναι ο εχθρός και ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσουμε να νιώθουμε χαμένοι και μόνοι μας είναι να σταματήσουμε να νιώθουμε εντελώς.

Αλλά αυτό είναι συναισθηματικά ανθυγιεινό και ψυχικά αποστραγγιζόμενο. Εκφράστε, αισθανθείτε και αγκαλιάστε τον πόνο μέσα σας; μόνο τότε θα μπορέσετε ποτέ να το ξεπεράσετε.

7) Απλώς αποδεχτείτε

Νιώστε, θεραπεύστε και αποδεχτείτε. Αποδέχομαι τα δάκρυα, το κενό, το κενό μέσα σου. Αποδεχτείτε ότι η ζωή δεν είναι ο κήπος των τριαντάφυλλων που μάθατε ότι θα ήταν σαν παιδί.

Αποδεχτείτε ότι ο πόνος είναι μέρος της ύπαρξης, και το να υπάρχει είναι να αισθάνεστε. Νιώστε αγάπη, χαρά, ευτυχία και θλίψη, θλίψη, πόνο.

Όταν αρχίσετε να αποδέχεστε, τα συναισθήματα θα σταματήσουν να είναι τόσο τρομακτικά. Τα τέρατα στο σκοτάδι θα λιώσουν, γιατί ξέρουν ότι δεν μπορούν πλέον να σας φοβίσουν. Ανακτάτε το μυαλό σας και αρχίζετε να ζείτε με τον τρόπο που θέλετε.

8) Οι κατάρρευση είναι εντάξει

Στα χειρότερα σενάρια, βιώνουμε συναισθηματικές βλάβες και καταστροφές. Γινόμαστε προσωρινοί ανεμοστρόβιλοι της θλίψης και ό, τι μας εμποδίζει συνθλίβεται από τη θλίψη μας.

Μετά από αυτές τις σύντομες στιγμές παραφροσύνης, τότε ντρέπουμε για αυτό που κάναμε και πέφτουμε πιο μακριά στο λάκκο μας για να απομονωθούμε από εκείνους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.

Όχι όμως. Μην κόβετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, επειδή η περιοχή καταρρέει εντάξει. Μόνο σε αυτές τις ακραίες στιγμές παραλογισμού μπορούμε να βιώσουμε ακραίες στιγμές σαφήνειας.

Το μεγαλύτερο ουράνιο τόξο εμφανίζεται μόνο μετά τη μεγαλύτερη καταιγίδα.

9) Άλλοι κρύβουν τον πόνο τους από εσάς

Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να είναι ο συναισθηματικός θάνατός σας αν το σκεφτείτε πάρα πολύ. Βλέπετε φίλους και συναδέλφους να δημοσιεύουν φωτογραφίες και κλιπ της ευτυχισμένης ζωής τους - διακοπές, μεγάλα σπίτια, σπουδαίες καριέρες, επιτυχημένες σχέσεις.

Και τι έχεις; Ένα κουτί με χυλοπίτες και έναν πρώην που δεν ανταποκρίνεται στις κλήσεις σας;

Είναι εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους συνομηλίκους σας στο διαδίκτυο, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν πρέπει.

Πρώτον, δεν ασχολούνται με τις ίδιες περιστάσεις που είστε, και δεύτερον, δημοσιεύουν μόνο τις καλύτερες στιγμές τους, όχι τις χαμηλές τους στιγμές.

Δεν μοιράζονται τον δικό τους πόνο, προβλήματα και ανασφάλειες, που είναι υποχρεωμένοι να έχουν. Γιατί; Επειδή όλοι το κάνουμε. Είναι μέρος της ζωής.

10) Αύριο.

Αύριο. Απλά σκεφτείτε το. Όσο άσχημα μπορεί να είναι σήμερα, αύριο είναι κάτι άλλο. Κάθε μέρα είναι μια νέα κενή πλάκα, που δεν φέρει κανένα βάρος της προηγούμενης ημέρας.

Κάθε μέρα έχετε μια νέα ευκαιρία να κάνετε επανεκκίνηση, να ξαναχτίσετε, να ανανεώσετε ποιοι είστε. Και κάθε μέρα είστε ένα βήμα πιο κοντά σε αυτό. Απλά περιμένετε αύριο, και κάντε αύριο την ημέρα όλα αυτά θα αλλάξουν.

Τώρα έχουμε περάσει από αυτά τα 10 σημαντικά σημεία, ελπίζουμε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα. Αν και είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνουμε αλλαγές και βελτιώσεις στη ζωή μας είναι μέσω της δράσης.

Εδώ είναι 12 παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα.

12 Παραγωγικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε χαμένοι

1) Πηγαίνετε έξω και αποκτήστε κάποια φύση

Δεν ξέρω για σένα, αλλά βρίσκω ότι όταν μένω στο σπίτι για πολύ καιρό, αρχίζω να νιώθω κατάθλιψη και λήθαργος.

Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει, το να βγείτε έξω και να αισθάνεστε το φρέσκο ​​αεράκι στο πρόσωπό σας μπορεί να είναι ευεργετικό για τη νοοτροπία και την προοπτική μας.

Η εμπειρία της φύσης είναι ιδιαίτερα μεγάλη. Ερευνα ανακάλυψε ότι η ψυχική ενέργεια των ανθρώπων ανέκαμψε όταν εξέταζε εικόνες της φύσης.

Μελέτες έχουν επίσης ανακαλύψει ότι οι φυσικές σκηνές μπορούν να προκαλέσουν δέος, κάτι που είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια ψυχική ώθηση.

2) Γράψτε τις σκέψεις σας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας είναι να τα γράψετε.

Γι 'αυτό γράψτε μια λίστα με πράγματα που σας ενοχλούν. Μόλις λάβετε μια σαφέστερη ιδέα για το τι είναι, θα μπορείτε να αναλάβετε δράση ξεφορτώσου τους.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να γράψετε τα όνειρα και τους στόχους σας και, στη συνέχεια, να δημιουργήσετε ένα σχέδιο προσανατολισμένο στη δράση για την επίτευξή τους.

3) Κάντε κάποια άσκηση

Οταν είσαι αισθάνομαι μόνος, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινηθείς για ανάληψη δράσης.

Αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ρέει το αίμα μέσω των μυών και του εγκεφάλου σας είναι η άσκηση.

Στην πραγματικότητα, έρευνα διαπίστωσε ότι η τακτική αερόβια άσκηση - κυρίως τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα - μειώνει τα συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης.

Παραδόξως, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τρέξιμο ήταν εξίσου αποτελεσματικό με την ψυχοθεραπεία.

Επιπλέον, τρέχει βρέθηκε να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Σε ορισμένες μελέτες, έχει προταθεί ότι το τρέξιμο θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το φάρμακο.

4) Πάρτε ένα κατοικίδιο ζώο ή πηγαίνετε σε ένα πάρκο και κατοικείτε ένα κατοικίδιο ζώο ενός ξένου

Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της μοναξιάς για να αποκτήσετε σκύλο ή γάτα. Κάνουν έναν εξαιρετικό σύντροφο και σας διδάσκουν σημαντικά μαθήματα όπως το να ζείτε τη στιγμή και να απολαμβάνετε τη δόξα του παιχνιδιού.

Στην πραγματικότητα, ένα μεγάλη μελέτη που πήραν συνέντευξη από άτομα που ζούσαν με κατάθλιψη, διπολική, σχιζοφρένεια και PSTD διαπίστωσαν ότι ένα κατοικίδιο ζώο προσφέρει στους ανθρώπους μια βαθιά αίσθηση «οντολογικής ασφάλειας» - που ισοδυναμεί με το αίσθημα της σταθερότητας και του νοήματος στη ζωή κάποιου.

Αλλο μελέτη διαπίστωσε ότι η κατοχή ενός κατοικίδιου ζώου έκρυβε το άγχος και συνδέθηκε με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος

5) Ρωτήστε τους φίλους σας τι βλέπουν ως τις καλύτερες ιδιότητές σας

Όταν αναλύουμε συνεχώς τον εαυτό μας, τείνουμε να βρισκόμαστε σε βρόχους αυτο-κριτικής. Συμβαίνει σε όλους μας.

Έτσι, για να βγείτε από αυτόν τον κύκλο, πηγαίνετε και αναζητήστε μερικές εξωτερικές απόψεις.

Ρωτήστε τους φίλους σας, τους συναδέλφους, τα μέλη της οικογένειάς σας τι πιστεύουν ότι είναι οι καλύτερες ιδιότητές σας. Εάν ντρέπεστε γι 'αυτό, απλώς πείτε τους ότι συμπληρώνετε μια αίτηση για οτιδήποτε δεν είναι ενοχλητικό που μπορείτε να σκεφτείτε.

Τότε πάρτε ένα δευτερόλεπτο και δώστε στον εαυτό σας κάποια πίστωση για το ότι είστε έτσι.

6) Κάντε βραχυπρόθεσμους στόχους

Η ανάληψη δράσης και η επίτευξη μικρών στόχων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βγείτε από έναν αρνητικό βρόχο.

Αναρωτηθείτε τι θέλετε πραγματικά να πετύχετε στο μέλλον και έπειτα θέστε τους μικρούς στόχους για να επιτύχετε τελικά.

Βεβαιωθείτε ότι γιορτάζετε κάθε γκολ με ένα χτύπημα στο πίσω μέρος.

Στην πραγματικότητα, η δημιουργία μιας λίστας ελέγχου και η διαγραφή τους είναι εξαιρετικός τρόπος απελευθέρωσης ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τα συναισθήματά μας και την ικανότητά μας να αναλαμβάνουμε δράση.

7) Καλέστε την οικογένεια ή τους φίλους σας

Καλέστε κάποιον που αισθάνεστε άνετα και εκφράστε τον εαυτό σας ελεύθερα.

Δεν χρειάζεται να αφορά τα προβλήματά σας. Μιλήστε για οτιδήποτε σας ενδιαφέρει και γελάστε ενώ το κάνετε.

Τα ανθρώπινα όντα είναι φυσικά κοινωνικά πλάσματα και η επικοινωνία με άλλους θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι. Κανείς από εμάς δεν είναι.

8) Δώστε στον εαυτό σας κάτι που προσβλέπει

Προγραμματίστε κάτι ιδιαίτερο να κάνετε σε μία ή δύο εβδομάδες. Θα μπορούσε να είναι μια ταινία που θέλετε να δείτε ή ένα νέο εστιατόριο που θέλετε να δοκιμάσετε.

Ακόμα κι αν είστε μόνοι σας, πηγαίνοντας κάπου καινούργιο και διοργανώνοντας μια εκδήλωση με ανυπομονησία θα αναφλέξει το πάθος σας για τη ζωή σας και θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι το καλύτερο δεν έχει έρθει ακόμη.

9) Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική

Υπάρχει ένας λόγος που η μουσική μας κάνει να νιώθουμε τόσο καλά.

Η έρευνα έχει βρει ότι η μουσική επιτρέπει στους εγκεφάλους μας να απελευθερώνουν την αίσθηση καλής χημικής ντοπαμίνης.

Καθίστε λοιπόν, ξεκουράστε τις αγαπημένες σας μελωδίες και αφήστε τη μουσική να κάνει τη δουλειά της.

10) Δοκιμάστε διαλογισμό

Ο διαλογισμός δεν είναι για όλους, αλλά η έρευνα έχει βρει ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για μερικούς ανθρώπους.

Δεν είναι μυστικό αυτό Η υπερβολική σκέψη είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες δυστυχίας. Και αν αισθάνεστε μοναξιά, η υπερβολική σκέψη μπορεί να είναι μια κοινή αιτία ή αποτέλεσμα.

Αλλά ο διαλογισμός σάς επιτρέπει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση για το τι είναι σημαντικό.

11) Κάντε ένα μασάζ

Εάν αισθάνεστε μοναξιά, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με άλλους.

Και τι καλύτερο να το κάνετε αυτό παρά με ένα μασάζ ;!

Τα μασάζ σάς επιτρέπουν να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε την ένταση στους μυς σας, καθώς και να βιώσετε τη ζεστασιά του ανθρώπου.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει βρει ότι τα μασάζ μειώνουν τη χημική ουσία κορτιζόλης του στρες και αυξάνουν τις καλές χημικές ουσίες της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, που είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία.

12) Κάντε κάτι που είναι εκτός της ζώνης άνεσής σας

Γνωρίζω ότι η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό εάν θέλετε να επεκτείνετε και να μεγαλώσετε.

Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι που σας κάνει λίγο άβολα και που συνήθως δεν θα το κάνατε.

Δεν χρειάζεται να είναι δραστικό. Απλά κάνοντας μικρά πράγματα κάθε μέρα που είναι λίγο διαφορετικά θα αναζωογονήσει τη ζωή σας και θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας.

Αυτά τα 12 πράγματα μπορεί να μην λειτουργούν για όλους, αλλά προσπαθήστε να δοκιμάσετε τουλάχιστον μερικά από αυτά. Εάν συνεχίσετε, θα ανακαλύψετε τελικά το όρεμά σας για ζωή και θα αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με το πού θέλετε να πάτε.