Διατροφή Chris Pratt: Phil Goglia εναντίον Daniel Fast, ποιο είναι πιο αποτελεσματικό;

Διατροφή Chris Pratt: Phil Goglia εναντίον Daniel Fast, ποιο είναι πιο αποτελεσματικό;

Οι αστέρες του Guardians of the Galaxy δεν είχαν πάντοτε λαχτάρα και μυϊκή σωματική διάπλαση.


Πριν γίνει ο Κρις Πρατ ο σοφός Πίτερ Κουίλ, ήταν κάποτε ο παχουλός σταρ που έπαιζε Andy Dwyer στην κωμωδία «Πάρκα και Ψυχαγωγία». Συνήθιζε να ζυγίζει περίπου 300 κιλά και δεν ήταν σχεδόν η εικόνα ενός κορυφαίου άνδρα του Χόλιγουντ.

Έπειτα από το πουθενά, εξέπληξε όλους με το πιο αδύνατο σώμα του και τους σχισμένους κοιλιακούς. Οι άνθρωποι έμειναν έκπληκτοι και μπερδεμένοι - σοβαρά, τι ακριβώς συνέβη;

Αυτά είναι τα στατιστικά του σώματος του Chris Pratt σύμφωνα με Γεννήθηκε στην προπόνηση:


Ύψος: 6'2 '
Στήθος: 46 '
Δικέφαλου: 16 '
Μέση: 35 '
Βάρος: 223 λίβρες

Λοιπόν, πώς πήγε από το να είναι αξιολάτρευτος, παχουλός ηθοποιός σε bonafide heartthrob;



Guardians of the Galaxy diet από τον Δρ Phil Goglia

Για να χάσει το βάρος του Dwyer, ο Chris Pratt χρησιμοποίησε ένα σχέδιο διατροφής που δημιουργήθηκε από τον διατροφολόγο Phil Goglia, ιδρυτή του Έννοιες ικανότητας απόδοσης. Ο Goglia έχει επίσης επιβλέψει τις δίαιτες ηθοποιών όπως οι Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard και Ryan Gosling, καθιστώντας τον έναν από τους πιο ελίτ διατροφικές επιδόσεις και αναζωογονώντας γιατρούς υγείας και ευεξίας.


Περιγράφοντας την πρώτη του συνάντηση με τον Pratt, είπε:

«Είχε αυτή τη μεγάλη καριέρα κωμωδίας στο τρέχον βάρος του, αλλά νομίζω ότι άρχισε να βλέπει τι είδους σώμα θα του έκανε για τα επόμενα 15 χρόνια. Μόλις συνειδητοποίησε τι μπορεί να διακυβεύεται, πήγε σε κατάσταση πολεμιστή. '

Η προσέγγιση του Goglia είναι προσαρμοσμένη. Δηλώνει ότι τα δημοφιλή προγράμματα «δίαιτας» που βλέπετε στο Διαδίκτυο δεν λειτουργούν και στην πραγματικότητα, κάνει περισσότερο κακό παρά καλό!

Η αλήθεια σύμφωνα με τον ίδιο, είναι ότι ο μεταβολισμός διαφέρει από το ένα άτομο στο άλλο. Οι περισσότερες από τις διατροφικές δίαιτες αποτυγχάνουν, επειδή έχουν μια λύση για όλους για όλους.

Σύμφωνα με τον Δρ Goglia, υπάρχουν 4 βασικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς απώλειας βάρους και είναι τα ακόλουθα:

Φάτε έξυπνα - Πρέπει να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα όπως γλυκοπατάτες, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης και γιαμ.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά - Τα γαλακτοκομικά προϊόντα οδηγούν σε υπερβολική αύξηση βάρους.

Υγιεινό σνακ - Αντί να τρώτε πρόχειρα φαγητά, τρώτε αμύγδαλα, φρούτα ή μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου.

Σχέδιο - Χρησιμοποιήστε τον προγραμματισμό όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προ-μαγειρέψετε τα γεύματά σας και να τα τοποθετήσετε σε δοχεία εκ των προτέρων.

Τέλος, το νερό είναι πολύ σημαντικό σε αυτήν τη διατροφή και θα πρέπει να πίνετε 1/2 ουγκιές έως 1 ουγκιές νερού ανά λίβρα που ζυγίζετε καθημερινά.

βασική διατροφή chris pratt

Βασικά στοιχεία της διατροφής του Chris Pratt για τους The Guardians of the Galaxy:

Πρωτεΐνη

ολόκληρα αυγά
στήθος κοτόπουλου
ψάρι
μπριζόλα

Υδατάνθρακες

μπρόκολο, σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
γλυκοπατάτες
καστανό ρύζι
πλιγούρι βρώμης από χάλυβα
μούρα

Λίπη

βούτυρο με χόρτο
λάδι καρύδας
αβοκάντο
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε:

Επεξεργασμένη ζάχαρη
Γαλακτοκομείο
Γλουτένη
Μαγιά
Μούχλα
Τρόφιμα με πολλά συστατικά
Διατροφή τροφίμων που προτείνουν χαμηλή ή καθόλου λιπαρά και / ή χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη
Σπορ ποτό
Πουλερικά
Κόλλα κρέατος
εγω ειμαι
Χυμοί
Αποξηραμένα φρούτα

Σύμφωνα με τον Δρ Goglia, στον Chris Pratt δόθηκε μια κάπως επιεική διατροφή Paleo - έπρεπε να εγκαταλείψει τους περισσότερους υδατάνθρακες, αλλά του επιτρεπόταν να έχει βρώμη και ρύζι. Ο διατροφολόγος μοιράστηκε τις συμβουλές για τη διατροφή που έδωσε στον Chris στο βιβλίο του, Ανεβείτε τη θερμότητα.

Ο Κρις Πρατ είπε:

«Στην πραγματικότητα έχασα βάρος τρώγοντας περισσότερο φαγητό, αλλά τρώγοντας το σωστό φαγητό, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και έτσι όταν τελείωσα με την ταινία, το σώμα μου δεν ήταν σε κατάσταση πείνας».

Βλέπεις τη διαφορά?

Όσον αφορά το βάρος του, δήλωσε σε ένα συνέντευξη ότι:

«Τα πρώτα 20 κιλά ήταν βάρος συμπάθειας επειδή η γυναίκα μου ήταν έγκυος, έπαιρνα βάρος καθώς έπαιρνε βάρος… Τα άλλα 35 κιλά έκανα μόνο δηλώνοντας ότι επρόκειτο να το κάνω. Και τότε ο κανόνας μου έγινε: Εάν είναι εκεί, φάτε το. Και μετά θα παραγγέλνω δύο μεζέδες σε κάθε γεύμα. Θα είχα πάντα επιδόρπιο και θα έπινα τη σκοτεινότερη μπύρα στο μενού. '

Αλλά με την απώλεια βάρους του ήρθε επίσης μια αλλαγή της νοοτροπίας του, όπως δήλωσε:

«« Αγόρι, θα ήθελα να φάω αυτό το χάμπουργκερ τώρα », σκέφτομαι λίγο περισσότερο στο μέλλον. Σκέφτομαι, «τρώω αυτό το χάμπουργκερ και είναι 1200 θερμίδες και θα ασκηθώ αύριο και θα κάψω 800 θερμίδες. Μπορώ επίσης να φάω μια σαλάτα εδώ, ακόμα να κάνω αυτήν την προπόνηση, και στη συνέχεια σημειώνω πρόοδο. '

Γρήγορη προώθηση 2019…

Διατροφή Chris Pratt: Daniel Fast εμπνευσμένο από τη Βίβλο

Τον Ιανουάριο του 2019, το Διαδίκτυο ξαφνιάστηκε ξανά αφού ο Chris Pratt δημοσίευσε μια ιστορία στο Instagram σχετικά με την υιοθέτηση του “Ντάνιελ ΦαστΩς την τελευταία του διατροφή.

«Γεια, Κρις Πρατ εδώ. Τρίτη μέρα του Daniel Fast, ρίξτε μια ματιά », είπε ένας ιδρωμένος Pratt.

Το περιέγραψε ως σχέδιο διατροφής που αποτελείται από 21 ημέρες προσευχής και νηστείας, εμπνευσμένο από τον προφήτη Δανιήλ της Παλαιάς Διαθήκης στη Βίβλο.

Βασικά, θεωρείται ως μερικό γρήγορο που σημαίνει ότι περιορίζει ένα άτομο από ορισμένες κατηγορίες τροφίμων και ποτών. Στο Daniel Diet, τρώγονται μόνο λαχανικά και άλλα υγιή ολόκληρα τρόφιμα - απολύτως καμία ζωική πηγή πρωτεΐνης.

Και επειδή προέρχεται από τη Βίβλο, περιλαμβάνει μόνο καθαρά τρόφιμα όπως περιγράφεται στο Λευιτικό 11.

chris pratt δίαιτα καιiel γρήγορα

Βασικά στοιχεία της διατροφής του Chris Pratt για τον Daniel Fast:

Ποτά

Μόνο νερό - πρέπει να καθαριστεί / φιλτραριστεί. η πηγή ή το αποσταγμένο νερό είναι καλύτερο
Σπιτικό γάλα αμυγδάλου, νερό καρύδας, κεφίρ καρύδας και χυμός λαχανικών
Λαχανικά (πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής)

Φρέσκο ​​ή μαγειρεμένο

Μπορεί να καταψυχθεί και να μαγειρευτεί αλλά όχι σε κονσέρβα
Φρούτα (καταναλώστε με μέτρο 1-3 μερίδες καθημερινά)

Φρέσκο ​​και μαγειρεμένο

Ιδανικά φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως φρούτα από πέτρα, μήλα, μούρα, κεράσια και εσπεριδοειδή
Ίσως αποξηραμένα αλλά δεν πρέπει να περιέχουν θειώδη άλατα, πρόσθετα έλαια ή γλυκαντικά
Μπορεί να είναι κατεψυγμένο αλλά όχι κονσερβοποιημένο

Ολόκληροι κόκκοι (καταναλώστε με μέτρο και βλαστάνετε ιδανικά)

Καφέ ρύζι, βρώμη quinoa, κεχρί, αμάρανθος, φαγόπυρο, κριθάρι μαγειρεμένο σε νερό

Φασόλια και όσπρια (καταναλώστε με μέτρο)

Αποξηραμένα και μαγειρεμένα σε νερό
Μπορεί να καταναλωθεί από ένα κουτί αρκεί να μην περιέχει αλάτι ή άλλα πρόσθετα και τα μόνα συστατικά είναι τα φασόλια και το νερό

Ξηροί καρποί και σπόροι (οι βλαστοί είναι καλύτεροι)

Ωμό, βλαστάρι ή ξηρό ψητό χωρίς αλάτι

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε:

Στο Daniel Fast, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό εάν το φαγητό ακολουθεί τα βιβλικά πρότυπα του «καθαρού». Για να είμαστε σίγουροι, εδώ είναι μια λίστα με αυτά που πρέπει να αποφύγετε να τρώτε:

Ιωδιούχο αλάτι
Γλυκαντικά
Κρέας
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ψωμί, ζυμαρικά, αλεύρι, κράκερ (εκτός εάν φτιάχνονται από βλαστημένους αρχαίους κόκκους)
Μπισκότα και άλλα ψημένα προϊόντα
Ελαιογραφίες
Χυμοί
Καφές
Ενεργειακά ποτά
Κόμμι
Νομισματοκοπεία
Καραμέλα
Οστρακόδερμο

Η σημασία του νερού

Όπως και ο Δρ Phil Goglia, συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας, να σας κάνει να αισθάνεστε πληρέστεροι και να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο.

Τι λένε οι ειδικοί:

Chris Pratt Diet: Daniel Fast

Η δεύτερη δίαιτα του Chris Pratt βρέθηκε να έχει μεγάλα οφέλη εκτός από την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με αυτό μελέτη, η διατροφή βρέθηκε να έχει χαμηλότερους παράγοντες κινδύνου για μεταβολικές και καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, και βελτιωμένους βιοδείκτες για το σχηματισμό χρόνιων ασθενειών.

Ωστόσο, η Liz Weinandy, διαιτολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Wexner State University του Οχάιο, δηλώνει ότι η διατροφή είναι ανθυγιεινή. Είπε σε μια συνέντευξη με Ανδρική υγεία:

«Δεν είναι καλή ιδέα να κάνουμε. Οι άνθρωποι πρέπει να επανέλθουν στην ισορροπία και τη μετριοπάθεια. Οτιδήποτε είναι σε εξέλιξη και μοιάζει να είναι ακραίο είναι συνήθως. '

Αν και ο Weinandy είναι υποστηρικτής του διαλείπουσα νηστεία, ανησυχεί για τη μακρά διάρκεια του Daniel Fast που θα μπορούσε να οδηγήσει σε επικίνδυνες ελλείψεις όπως η υπονατριαιμία.

Chris Pratt Diet: Δρ Phil Goglia

Ο Δρ Phil Goglia είναι ήδη ειδικός διατροφολόγος. Στην πραγματικότητα, αν υπάρχει κάποιος που ξέρει πολλά για τη διατροφή και το μεταβολισμό, είναι αυτός.

Είναι ένα από τα πιο περιζήτητα στον τομέα της δουλειάς του, που προσλαμβάνεται από κανέναν άλλο από τα Marvel Studios καθώς και τους Kardashians.

Η μεγάλη λίστα πελατών του περιλαμβάνει τους Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West και πολλά άλλα.

Συμπερασματικά:

Το να συγκρίνουμε τις δύο δίαιτες του Chris Pratt είναι σαν να συγκρίνουμε τα μήλα με τα πορτοκάλια, επειδή βρίσκονται στο αντίθετο άκρο του ραβδιού μέτρησης.

Το ένα βασίζεται επιστημονικά, ενώ το άλλο είναι βιβλικά εμπνευσμένο - καθένας από αυτούς ισχυρίζεται τα πλεονεκτήματά του σε σχέση με άλλες διαθέσιμες δίαιτες.

Αυτό που μπορούμε να σας παρέχουμε είναι αρκετές πληροφορίες για να ελέγξετε κάθε ένα από αυτά. Εναπόκειται τώρα να επιλέξετε προσεκτικά ποιο θα προτιμάτε.

Όσο για μένα, θα επιστρέψω στο θαύμα του Star-Lord.

chris pratt δίαιτα star-lord