Ένας ψυχολόγος εξηγεί γιατί η «θετική σκέψη» είναι τρομερή συμβουλή

Ένας ψυχολόγος εξηγεί γιατί η «θετική σκέψη» είναι τρομερή συμβουλή

Γεια, Lachlan από το Hack Spirit εδώ.


Σας έχει πει ποτέ να 'σκεφτείτε θετικά' και τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν;

Ή για να επιτύχετε τους στόχους σας, το μόνο που έχετε να τους απεικονίσετε με θετική πρόθεση;

Είναι μια φιλοσοφία που έχει αναπτυχθεί εξαιρετικά δημοφιλή χάρη σε βιβλία όπως το μυστικό και ο νόμος της έλξης.


Στην πραγματικότητα, διασημότητες όπως ο Will Smith, ο Jim Carey και η Oprah Winfrey έχουν δηλώσει δημόσια ότι η επιτυχία τους είναι κυρίως το αποτέλεσμα της εφαρμογής θετικής σκέψης και του νόμου της έλξης.

Τι γίνεται όμως με τους υπόλοιπους; Μας βοηθά πραγματικά να ζήσουμε καλύτερες ζωές;



Γιατί η θετική σκέψη μπορεί να είναι κακή συμβουλή

Σε μια συνέντευξη με το χείλος, η ψυχολόγος Tasha Eurich λέει ότι μία από τις πιο κοινές αιτίες δυστυχίας είναι να παραπλανηθούμε αποφεύγοντας την πραγματικότητα.


Συγκεκριμένα, λέει ότι απλώς αγκαλιάζοντας την πιο φωτεινή πλευρά της ζωής μας κάνει να χάσουμε την αυτογνωσία, η οποία είναι η πραγματική αιτία δυστυχίας:

«Όταν εξαπατούμε τον εαυτό μας από το να βλέπουμε την αληθινή πραγματικότητα, τείνουμε να είμαστε λιγότερο χαρούμενοι, λιγότερο επιτυχημένοι και εξίσου σημαντικό, οι άνθρωποι γύρω τους τείνουν να τους βλέπουν αρκετά αρνητικά».

Ποιο είναι το πρόβλημα?

Ο Eurich λέει ότι η αυταπάτη μπορεί να οδηγήσει σε επιπτώσεις κάτω από τη γραμμή. Χρησιμοποιεί ένα παράδειγμα κάποιου που είναι εξαιρετικά απατηλός σχετικά με την ικανότητα του τραγουδιού:

«Είναι προ-ιατρικοί μαθητές και θα εγκαταλείψουν το προ-ιατρικό τους πρόγραμμα για να κάνουν ακρόαση για το The Voice, αλλά δεν τα καταφέρνουν μετά τον πρώτο γύρο. Αισθάνονται απαίσια. Έχουν αλλάξει την πορεία της ζωής τους για αυτό και δεν ήταν καλή επιλογή. Είναι ένα ανόητο παράδειγμα, αλλά όταν δεν έχουμε σαφή κατανόηση για το ποιοι είμαστε, τείνουμε να κάνουμε επιλογές που δεν είναι προς το συμφέρον μας. '

Ο Eurich πιστεύει ότι το κλειδί για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι είναι μέσω της καλύτερης αυτογνωσίας:

«Οι άνθρωποι που βλέπουν καθαρά τον εαυτό τους είναι πιο συγχωρητικοί και είναι ευγενικοί και συμπονετικοί απέναντι στον εαυτό τους και στους άλλους. Τα άτομα που έχουν αυτογνωσία έχουν μεγαλύτερη ενσυναίσθηση και προοπτική. Δεν έχει νόημα γιατί μέρος της αληθινής αυτογνωσίας είναι η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο συναντάτε τους άλλους ανθρώπους και τον αντίκτυπο που έχετε σε αυτούς. Και για να μπορέσεις να το κάνεις αυτό, πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια τους. '

Το ερώτημα λοιπόν είναι, πώς γίνεστε πιο αυτο-συνειδητοποιημένοι;

Παρά τα όσα μπορεί να πιστεύετε, ο Eurich λέει ότι δεν έχει καμία σχέση με τον αυτο-προβληματισμό.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που σκέφτονται περισσότερο για τον εαυτό τους είναι λιγότερο πιθανό να είναι ευτυχισμένοι και πιο ανήσυχοι με τη ζωή και τις σχέσεις τους.

Δεν είναι ρητά ότι η αυτο-αντανάκλαση δεν είναι αποτελεσματική, είναι απλώς ότι πολλοί από εμάς εμπίπτουν σε αυτά παγίδες της υπερβολικής σκέψης που μας προκαλεί άγχος και κατάθλιψη.

Ο Sigmund Freud το περιέγραψε καλύτερα.

Είπε ότι υπήρχε ένα «ασυνείδητο μυαλό», με ορισμένες σκέψεις και συναισθήματα και συναισθήματα στα οποία δεν έχουμε πρόσβαση συνειδητά.

Όταν σκεφτόμαστε το ασυνείδητο μυαλό, μπορεί να χρησιμοποιήσει για να συγκρίνει το μυαλό με ένα παγόβουνο.

Όλα πάνω από το νερό είναι συνειδητή συνείδηση, ενώ όλα κάτω είναι ασυνείδητα.

Σκεφτείτε πώς θα φαινόταν το παγόβουνο. Μόνο ένα μικρό μέρος του παγόβουνου είναι πραγματικά ορατό πάνω από το νερό. Αυτό που δεν μπορείτε να δείτε από την επιφάνεια είναι μια μεγάλη ποσότητα πάγου που αποτελεί την πλειονότητα του παγόβουνου, βαθιά κάτω από το νερό.

Η συνειδητή μας συνείδηση ​​είναι απλώς η «κορυφή του παγόβουνου». Τα υπόλοιπα είναι ακριβώς κάτω από την επιφάνεια.

Αυτό μπορεί να μην είναι προσβάσιμο συνειδητά, αλλά μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά μας. Μια πρωταρχική υπόθεση της θεωρίας του Φρόυντ είναι ότι το ασυνείδητο μυαλό επηρεάζει τη συμπεριφορά σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι υποπτεύονται οι άνθρωποι.

Το πρόβλημα είναι λοιπόν ότι όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να αναστοχαστούν, αναρωτιόμαστε γιατί συνεχίζουμε να καταστρέφουμε τις σχέσεις μας… αλλά δεν μπορούμε να εξετάσουμε την ασυνείδητη συνειδητοποίηση για να αναλύσουμε γιατί συνεχίζουμε να κάνουμε αυτές τις συμπεριφορές.

Τότε κάνουμε συχνά λάθος όταν υποθέτουμε ότι βρήκαμε την απάντηση.

Ο Eurich λέει ότι αυτό τείνει να συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους που κατηγορούν τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας για το γιατί ενεργούν με συγκεκριμένο τρόπο.

Ο Eurich λέει ότι πρέπει να είμαστε σίγουρα αυτοαναστοχασμένοι, αλλά πρέπει να αναρωτηθούμε πώς το κάνουμε.

Ο Eurich λέει ότι αυτό που μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε είναι να κάνουμε ερωτήσεις «τι» αντί για ερωτήσεις «γιατί».

Αντί 'γιατί είμαι έτσι', μπορείτε να πείτε 'Τι πρόκειται να κάνω γι 'αυτό ... Γιατί θέλω από αυτήν τη σχέση'.

Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να εστιάσετε περισσότερο στη δράση.

Σύμφωνα με τον Eurich, ένα πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι να πέσουμε στην παγίδα της υπερβολικής σκέψης.

«Όταν το κάνουμε αυτό, υπάρχουν ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας που ενεργοποιούνται που μας εμποδίζουν να είμαστε δροσεροί και αποσπασμένοι και περίεργοι και αντ 'αυτού μας εκνευρίζουν και μας ενοχλούν».

Λοιπόν, πώς μπορούμε να γίνουμε πιο αυτογνωστικοί;

Ο Eurich λέει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την αυτογνωσία είναι να ρωτήσετε τους φίλους σας: «Γιατί είσαι μαζί μου;» 'Τι σου αρέσει σε 'μένα?'

Και ρωτήστε τους επίσης, 'Τι θεωρείτε πιο ενοχλητικό για μένα;'

Συχνά, θα εκπλαγείτε εντελώς από τις απαντήσεις τους.

Ωστόσο, ο Eurich λέει ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ποτέ δεν θα έχετε πλήρη αυτογνωσία:

«Και για να είμαι απόλυτα ειλικρινής, κανείς δεν θα γίνει ποτέ εντελώς συνειδητοποιημένος. Ένας από τους πραγματικά συνειδητοποιημένους ανθρώπους το εξήγησε λέγοντας ότι η διαδικασία της αυτο-εξερεύνησης είναι σαν την εξερεύνηση του διαστήματος: υπάρχουν τόσα πολλά που δεν γνωρίζουμε και αυτό είναι που το κάνει τόσο συναρπαστικό. '

(Αν ψάχνετε για συγκεκριμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε στη στιγμή και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή, ρίξτε μια ματιά στη δική μου eBook με τις καλύτερες πωλήσειςγια το πώς να χρησιμοποιήσετε τις βουδιστικές διδασκαλίες για μια προσεκτική και ευτυχισμένη ζωήεδώ.)

Ο πνευματικός δάσκαλος συμφωνεί: Η εστίαση αποκλειστικά στη θετική σκέψη έχει τους περιορισμούς της

Ο ψυχολόγος Eurich δεν είναι ο μόνος που αποκαλύπτει τους περιορισμούς του κινήματος της θετικής σκέψης.

Αμφιλεγόμενος πνευματικός δάσκαλος Osho ήταν από καιρό κριτικός βιβλίων όπως Πώς να κερδίσετε φίλους και να επηρεάσετε ανθρώπους και Σκεψου και ΓΙΝΕ πλουσιος.

«Με ρωτάς: Είμαι ενάντια στη θετική φιλοσοφία; Ναι, γιατί είμαι επίσης κατά της αρνητικής φιλοσοφίας.

Πρέπει να είμαι εναντίον και των δύο, επειδή και οι δύο επιλέγουν μόνο το μισό γεγονός, και οι δύο προσπαθούν να αγνοήσουν το άλλο μισό.

Και να θυμάστε: η μισή αλήθεια είναι πολύ πιο επικίνδυνη από ένα ολόκληρο ψέμα, γιατί όλο το ψέμα θα ανακαλυφθεί αργά ή γρήγορα από εσάς. Πόσο καιρό μπορεί να παραμείνει ανεξερεύνητο από εσάς; Ένα ψέμα, φυσικά, είναι ένα ψέμα. είναι απλώς ένα παλάτι κατασκευασμένο από παιγνιόχαρτα - λίγο αεράκι και ολόκληρο το παλάτι εξαφανίζεται.

Αλλά η μισή αλήθεια είναι επικίνδυνη. Μπορεί να μην το ανακαλύψετε ποτέ, μπορεί να συνεχίσετε να πιστεύετε ότι είναι η όλη αλήθεια. Άρα το πραγματικό πρόβλημα δεν είναι ολόκληρο το ψέμα, το πραγματικό πρόβλημα είναι η μισή αλήθεια που προσποιείται ότι είναι ολόκληρη η αλήθεια. και αυτό κάνουν αυτοί οι άνθρωποι. '

Σύμφωνα με τον Osho, οι αρνητικές ιδέες του μυαλού σας πρέπει να απελευθερωθούν και όχι να καταπιεσθούν

Συνεχίζει να λέει ότι είναι επιβλαβές να καταστέλλει αρνητικά συναισθήματα:

«Οι αρνητικές ιδέες του μυαλού σου πρέπει να απελευθερωθούν, όχι να καταπιεστούν από θετικές ιδέες. Πρέπει να δημιουργήσετε μια συνείδηση ​​που δεν είναι ούτε θετική ούτε αρνητική. Αυτή θα είναι η καθαρή συνείδηση.

Σε αυτήν την καθαρή συνείδηση, θα ζήσετε την πιο φυσική και ευτυχισμένη ζωή…

Δεν σας αρέσει ένα άτομο, δεν σας αρέσουν πολλά πράγματα. δεν σου αρέσει ο εαυτός σου, δεν σου αρέσει η κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Όλα αυτά τα σκουπίδια συνεχίζουν να συλλέγονται στο ασυνείδητο και στην επιφάνεια γεννιέται ένας υποκριτής, ο οποίος λέει: «Αγαπώ όλους, η αγάπη είναι το κλειδί για μακαριότητα.' Αλλά δεν βλέπετε ευδαιμονία στη ζωή αυτού του ατόμου. Κρατά ολόκληρη την κόλαση μέσα του.

Μπορεί να εξαπατήσει τους άλλους, και αν συνεχίσει να εξαπατάει αρκετά καιρό, μπορεί επίσης να εξαπατήσει τον εαυτό του. Αλλά δεν θα είναι αλλαγή. Απλά χάνει τη ζωή - κάτι που είναι πολύτιμο γιατί δεν μπορείτε να το πάρετε πίσω.

Η θετική σκέψη είναι απλώς η φιλοσοφία της υποκρισίας - για να της δώσουμε το σωστό όνομα. Όταν νιώθετε σαν να κλαίτε, σας διδάσκει να τραγουδάτε. Μπορείτε να το διαχειριστείτε αν δοκιμάσετε, αλλά αυτά τα καταπιεσμένα δάκρυα θα βγουν σε κάποιο σημείο, σε κάποια κατάσταση. Υπάρχει περιορισμός στην καταστολή. Και το τραγούδι που τραγουδούσατε ήταν απολύτως άνευ σημασίας. δεν το ένιωσες, δεν γεννήθηκε από την καρδιά σου. '

Το ερώτημα λοιπόν γίνεται: Πώς μπορούμε να μάθουμε να δεχόμαστε τα συναισθήματά μας;

Δεν είναι εύκολο να απαντήσω σε μια ερώτηση, αλλά κάτι που με βοήθησε πραγματικά ήταν να συναντήσω τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.

Ακολουθεί μια άσκηση προσαρμοσμένη από ένα βιβλίο εργασίας αναπτύχθηκε από τον Δρ Steven Hayes στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδας.

Βήμα πρώτο: Προσδιορίστε το συναίσθημα

Εάν έχετε περισσότερα από ένα συναισθήματα, απλώς επιλέξτε ένα. Εάν δεν ξέρετε τι είναι το συναίσθημα, καθίστε για λίγο και δώστε προσοχή στις φυσικές αισθήσεις και τις σκέψεις σας. Δώστε του ένα όνομα και γράψτε το σε ένα κομμάτι χαρτί.

Βήμα δεύτερο: Δώστε λίγο χώρο

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε να βάλετε αυτό το συναίσθημα πέντε πόδια μπροστά σας. Θα το βάλεις έξω από τον εαυτό σου και θα το παρατηρήσεις.

Βήμα τρίτο: Τώρα που το συναίσθημα είναι έξω από εσάς, κλείστε τα μάτια σας και απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

Εάν το συναίσθημά σας είχε μέγεθος, ποιο μέγεθος θα ήταν; Εάν το συναίσθημά σας είχε σχήμα, ποιο σχήμα θα ήταν; Εάν το συναίσθημά σας είχε ένα χρώμα, ποιο χρώμα θα ήταν;

Μόλις απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, φανταστείτε να βγάλετε το συναίσθημα μπροστά σας με το μέγεθος, το σχήμα και το χρώμα. Απλώς παρατηρήστε το και αναγνωρίστε το για το τι είναι. Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να αφήσετε το συναίσθημα να επιστρέψει στην αρχική του θέση μέσα σας.

Βήμα 4ο: Αντανάκλαση

Μόλις ολοκληρώσετε την άσκηση, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι έχετε παρατηρήσει. Παρατηρήσατε μια αλλαγή στο συναίσθημα σας όταν πήρατε μια μικρή απόσταση από αυτό; Το συναίσθημα αισθάνθηκε διαφορετικά με κάποιο τρόπο μόλις τελειώσει η άσκηση;

Αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται περίεργη, αλλά έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να μάθουν να τα αποδέχονται περισσότερο.

Η αποδοχή και η κατανόηση των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.

Στην υγειά σας,
Lachlan & The Hack Spirit Team

P.S Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, ρίξτε μια ματιά στο eBook μου: Η τέχνη της νοημοσύνης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή.

Το Art of Mindfulness είναι μια ξεκάθαρη, εύκολη στην εισαγωγή εισαγωγή στη δύναμη που αλλάζει τη ζωή του φαινομένου της προσοχής.

Σε αυτό, θα ανακαλύψετε ένα σύνολο απλών, αλλά ισχυρών τεχνικών για να ανυψώσετε τη ζωή σας με τη σταθερή πρακτική της προσοχής.

Δείτε το εδώ.

Ενδιαφέροντα Άρθρα