Ένας νευροεπιστήμονας εξηγεί μια εξαιρετική στρατηγική για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις

Ένας νευροεπιστήμονας εξηγεί μια εξαιρετική στρατηγική για να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις

Θέλετε να μάθετε πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις;


Τότε βρίσκεστε στο σωστό μέρος.

Διότι σήμερα πρόκειται να μοιραστώ μαζί σας μια συζήτηση TED από τον νευροεπιστήμονα Δρ. Daniel Levitin σχετικά με την καλύτερη στρατηγική για να μείνετε χαλαροί σε έντονες καταστάσεις.

Το καλύτερο κομμάτι?


Είναι μια πρακτική τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας μας.

Δείτε το εδώ:


Εάν δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο, το συνοψίζω στο παρακάτω κείμενο:

Όταν είμαστε υπό πίεση ο εγκέφαλος απελευθερώνει κορτιζόλη που αυξάνει τον καρδιακό μας ρυθμό, ρυθμίζει τα επίπεδα της αδρεναλίνης και θολώνει τη σκέψη μας.

Έτσι σε μια αγχωτική κατάσταση, όπως όταν αντιμετωπίζετε τα νέα μιας ιατρικής κατάστασης που απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή άλλη θεραπεία, δεν είστε σε θέση να λάβετε μια λογική, λογική απόφαση, λέει ο Δρ Daniel Levitin στο κοινό του κατά τη διάρκεια της Συζήτηση TED: Πώς να μείνετε ήρεμοι όταν ξέρετε ότι θα έχετε άγχος.

Ο Δρ Levitin είναι νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο McGill στο Μόντρεαλ, πρύτανης στα Σχολεία Minerva στο Σαν Φρανσίσκο και μουσικός. Η έρευνά του επικεντρώνεται στην επεξεργασία προτύπων στον εγκέφαλο.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, τείνουμε να ξεχνάμε να κάνουμε προφανή πράγματα όπως να πάρουμε το διαβατήριό μας στο αεροδρόμιο ή να αγνοήσουμε τον συνδυασμό με την κλειδαριά της βαλίτσας όταν ένας αξιωματούχος του αεροδρομίου θέλει να ψάξει τις αποσκευές μας.

Ο Levitin λέει ότι υπάρχουν συστήματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε που θα αποτρέψουν την εμφάνιση αυτών των πραγμάτων, ή τουλάχιστον όταν συμβαίνουν, θα ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα να είναι μια συνολική καταστροφή.

Εδώ έρχεται η προ-σφαγή.

Ναι, η προ-σφαγή, όχι η μεταθανάτια. Ποιά είναι η διαφορά?

Λοιπόν, όλοι γνωρίζουμε τι είναι η μεταθανάτια. Όποτε υπάρχει καταστροφή, όπως ένα αεροπορικό δυστύχημα, υπάρχει μια έρευνα για να δούμε τι προκάλεσε την καταστροφή.

Λοιπόν, μετά τη σφαγή, κοιτάζετε μπροστά και προσπαθείτε να καταλάβετε όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά και στη συνέχεια προσπαθείτε να καταλάβετε τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε αυτά τα πράγματα να συμβούν ή να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά, Ο Λεβιτίν εξηγεί.

Ο Levitin λέει ότι πήρε αυτό το στολίδι από τον συνάδελφό του, Danny Kahneman, τον νικητή του βραβείου Νόμπελ που το πήρε από τον ψυχολόγο Gary Klein.

Και τώρα, διαδίδουμε τη λέξη ακόμη περισσότερο επειδή είναι ευεργετικό, τόσο σε καθημερινές περιπτώσεις, όπως η εύρεση κλειδιών αυτοκινήτου όσο και σε καταστάσεις που αλλάζουν τη ζωή, όπως το να αποφασίζουμε για ιατρική περίθαλψη.

Αν ψάχνετε περισσότερο εμπνευσμένο περιεχόμενο σχετικά με την προσοχή και την αυτο-βελτίωση, όπως το Hack Spirit στο Facebook:
[fblike]

Αποφύγετε μια κοινή ενόχληση: μην ψάχνετε ποτέ ξανά τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας!

«Γύρω από το σπίτι, ορίστε ένα μέρος για πράγματα που χάνονται εύκολα. Τώρα, αυτό ακούγεται σαν κοινή λογική και είναι, αλλά υπάρχει πολλή επιστήμη για να το υποστηρίξουμε, με βάση τον τρόπο λειτουργίας της χωρικής μας μνήμης », εξηγεί ο Levitin.

Έχει να κάνει με μια δομή στον εγκέφαλο που ονομάζεται ιππόκαμπος που εξελίχθηκε σε δεκάδες χιλιάδες χρόνια, για να παρακολουθεί τις θέσεις σημαντικών πραγμάτων - όπου είναι το πηγάδι. όπου μπορούν να βρεθούν ψάρια · αυτό το περίπτερο με οπωροφόρα δέντρα. όπου ζουν οι φιλικές και εχθρικές φυλές.

Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που διευρύνεται στους οδηγούς ταξί στο Λονδίνο. Είναι πραγματικά καλό για πράγματα που δεν κινούνται πολύ, δεν είναι τόσο καλό για πράγματα που κινούνται.

Έτσι στο σπίτι, μπορείτε να ορίσετε ένα σημείο για τα κλειδιά σας, το διαβατήριό σας, τα γυαλιά ανάγνωσης κ.λπ.

Εάν κολλήσετε στο ίδιο μέρος για να διατηρήσετε τα πράγματα, θα πρέπει να είστε σε θέση να αποκόψετε μεγάλη απογοήτευση.

Τι γίνεται με το ταξίδι;

'Τραβήξτε μια φωτογραφία κινητού τηλεφώνου με τις πιστωτικές σας κάρτες, την άδεια οδήγησης, το διαβατήριό σας [και] στείλτε την στον εαυτό σας, ώστε να είναι στο cloud. Εάν αυτά τα πράγματα χαθούν ή κλαπούν, μπορείτε να διευκολύνετε την αντικατάστασή τους », λέει ο Levitin.

«Θυμηθείτε, όταν είστε υπό πίεση, ο εγκέφαλος απελευθερώνει κορτιζόλη. Η κορτιζόλη είναι τοξική και προκαλεί νεφελώδη σκέψη. Έτσι, μέρος της πρακτικής της προ-σφαγής είναι να αναγνωρίσετε ότι κάτω από το άγχος δεν θα είστε στα καλύτερά σας και πρέπει να εφαρμόσετε συστήματα », λέει ο Levitin.

Πώς να χειριστείτε την εξαιρετικά αγχωτική κατάσταση που πρέπει να λάβετε μια σημαντική ιατρική απόφαση

Ως παράδειγμα μιας εξαιρετικά αγχωτικής κατάστασης όπου ο εγκέφαλός σας θα κλείσει και δεν θα σας επιτρέψει να λάβετε μια λογική απόφαση, το Levitin συζητά μια κατάσταση όπου αντιμετωπίζετε μια ιατρική κατάσταση.

Λέει ότι πρέπει να προετοιμαστούμε για την ημέρα που ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια στατίνη ή να προτείνει χειρουργική επέμβαση.

Θυμηθείτε, ο εγκέφαλός μας υπό πίεση απελευθερώνει κορτιζόλη, και ένα από τα πράγματα που συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή είναι ένα πλήθος συστημάτων που κλείνουν.

Δυστυχώς, ένα από τα πράγματα που βγαίνουν έξω από το παράθυρο κατά τη διάρκεια αυτών των περιπτώσεων άγχους είναι η λογική, λογική σκέψη, οπότε πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να σκεφτόμαστε μπροστά σε τέτοιου είδους καταστάσεις.

Πώς σκέφτεστε μπροστά; Ετοιμάζετε μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε το γιατρό σας.

Ρωτάτε το γιατρό σας για το NNT - τον αριθμό που θα θεραπεύσετε.

Δεν ξέρετε τι είναι αυτό; Ακούστε το ΜΙΛΑ ρε. Είναι ένα πραγματικό άνοιγμα των ματιών και θα σας κάνει να σκεφτείτε δύο φορές σχετικά με την αποδοχή των προτάσεων του γιατρού σας σχετικά με την ονομαστική αξία.