Ένας εμπειρογνώμονας ευαισθητοποίησης αποκαλύπτει την απόλυτη στρατηγική για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο και την αβεβαιότητα

Όλοι επιθυμούμε άνεση και ασφάλεια. Δυστυχώς, αυτό προκαλεί τα περισσότερα βάσανα.


Επιθυμούμε μια σταθερή κατάσταση για τις προσκολλήσεις μας, χωρίς να συνειδητοποιήσουμε ότι ο κόσμος βρίσκεται σε συνεχή ροή. Τίποτα δεν μένει ποτέ το ίδιο, και αν θέλουμε να ακολουθούμε τις συνθήκες του σύμπαντος, τότε πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε την αλλαγή.

Ευτυχώς, ο εμπειρογνώμονας της προσοχής Leo Babuata έχει εξήγησε πρακτικά πώς να αντιμετωπίσουμε την αβεβαιότητα.

Παρακάτω παραθέτουμε μερικές από τις προτάσεις του και πώς μπορείτε να τις εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.


Ο Λέων περιγράφει την υιοθέτηση αυτής της στάσης ως τρόπου διαφάνειας. Αν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο και τα αρνητικά συναισθήματα, τότε πρέπει να είστε ανοιχτοί στη ζωή και σε όλα τα θαύματα του.

Πρόκειται για την αποδοχή όλων των συναισθημάτων μας, χωρίς να ξεφύγουμε από αυτά και να είμαστε ανοιχτοί στη διαρκώς μεταβαλλόμενη φύση αυτού που μας έρχεται.



Χρειάζεται πολύ θάρρος για την υιοθέτηση αυτής της νοοτροπίας, αλλά αξίζει τον κόπο. Ακολουθούν 6 προτάσεις για την αγκαλιά του τρόπου ανοίγματος:


Η τέχνη του δρόμου της διαφάνειας

1) Προσδιορίστε μοτίβα

Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε πότε καθυστερείτε, αναζητάτε απόσπαση της προσοχής, εθιστείτε σε κάτι, αποσύρετε…. Επειδή τέτοιου είδους ενέργειες συνήθως σημαίνει ότι αποφεύγετε την ταλαιπωρία ή τον φόβο για κάτι. Παρατηρήστε ποιες είναι οι ανέσεις ή οι περισπασμοί σας.

2) Μείνετε σε επαφή

Μόλις καταλάβετε τις συνήθειες σας, αρχίζετε να τις παρατηρείτε και αντί να τις τρέχετε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άβολα. Ελάτε σε επαφή με την αίσθηση αυτού του αρνητικού συναισθήματος. Προσπαθήστε να το καλωσορίσετε ως φίλο. Για παράδειγμα, εάν είναι ένα άγχος, αισθανθείτε ξανά ότι είναι απλά ένας υπερπροστατευτικός φίλος και μάθετε να το αποδέχεστε.

3) Να είστε ανοιχτοί στην παρούσα στιγμή

Καθώς πηγαίνετε όλη την ημέρα σας, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να εστιάσετε στις αισθήσεις σας και σε αυτό που βιώνουν. Προσπαθήστε να το κάνετε όσες φορές μπορείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο για 5 δευτερόλεπτα, καθώς θα επανασύρει τον εγκέφαλό σας για να είναι περισσότερο στην παρούσα στιγμή και λιγότερο στο παρελθόν και στο μέλλον.

4) Μπείτε στην αβεβαιότητα

Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, προσπαθήστε να μείνετε μαζί του. Για παράδειγμα, εάν ξεκινάτε μια πρακτική διαλογισμού, όταν γίνεται άβολα, αντί να ξεφύγετε από αυτά τα συναισθήματα, προσπαθήστε να τα αγκαλιάσετε ως φίλο. Χρησιμοποιήστε την περιέργεια, μια ανοιχτή καρδιά και ένα φιλικό χαμόγελο για να αγκαλιάσετε αυτές τις αβέβαιες στιγμές.

5) Ανοίξτε την καρδιά σας σε άλλους

Τόσοι πολλοί από εμάς επικρίνουμε φυσικά άλλους. Κάντε ένα βήμα πίσω από το μυαλό σας και απλώς παρατηρήστε το. Όταν παρατηρήσετε ότι κρίνετε, σταματήστε τον εαυτό σας και βρείτε κάτι που εκτιμά για αυτό το άτομο. Επαναλάβετε τον εγκέφαλό σας για συμπόνια, αντί για αρνητικότητα.

6) Βρείτε ευγνωμοσύνη για τα πάντα

Αντί να απορρίπτετε την παρούσα στιγμή, ή να αντιδράτε αρνητικά σε καταστάσεις ή ανθρώπους, βρείτε έναν τρόπο να είστε ευγνώμονες. Εκτιμήστε τη ζωή για ό, τι είναι και τις ευλογίες που έχουν εκδοθεί στο ταξίδι σας. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από αρνητική σε θετική.

Εάν υιοθετήσετε όλες αυτές τις στρατηγικές, θα γίνετε αρκετά καλοί να είστε ανοιχτοί στην παρούσα στιγμή, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα θαύματα της ζωής. Στο τέλος, πρόκειται για συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε σε αυτόν τον μεταβαλλόμενο, αβέβαιο, άβολο και θαυμαστό κόσμο.