9 τρόποι για να εξασκηθείτε στον εαυτό σας και να πιστέψετε ξανά στον εαυτό σας

9 τρόποι για να εξασκηθείτε στον εαυτό σας και να πιστέψετε ξανά στον εαυτό σας

Αγάπη για τον εαυτό. Όλοι το γνωρίζουμε, όλοι μας έχουν συμβουλευτεί να το κάνουμε. Αλλά τι σημαίνει πραγματικά;


Είναι η αυτο-αγάπη μια εκτελεστική πράξη, κάτι που πρέπει να δείξετε στον κόσμο για να αποδείξετε ότι είστε υγιείς στον εαυτό σας ή είναι μια προσωπική πράξη, ικανή να εκτελεστεί ακόμα και μέσα στο κεφάλι σας;

Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν σκεφτόμαστε τον εαυτό-αγάπη, γιατί η αυτο-αγάπη, όταν γίνεται σωστά, μπορεί να είναι ένα από τα πιο μετασχηματισμένα μακροπρόθεσμα ταξίδια που μπορεί να ζήσετε ποτέ.

Η αυτο-αγάπη απαιτεί κατανόηση και αλληλεπίδραση με τον εαυτό σας στο πιο οικείο επίπεδο και άνοιγμα στον εαυτό σας με έναν τρόπο που μπορεί να είναι άβολα και άγνωστα για τους περισσότερους από εμάς.


Στο Hack Spirit πιστεύουμε ότι η αυτο-αγάπη είναι ένα ταξίδι, όχι μία δράση. Και όπως κάθε ταξίδι, υπάρχουν λανθασμένοι τρόποι και σωστοί τρόποι για να το ακολουθήσετε.

Αγαπήστε τον εαυτό σας με τον σωστό τρόπο και μάθετε πόσο ειλικρινής, αυθεντικός και αληθινός εαυτός-αγάπης μπορεί να σας αλλάξει με έναν τρόπο που δεν θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε.




Γιατί η Αυτο-Αγάπη είναι πιο σημαντική τώρα από ποτέ

Φαίνεται ότι ο καθένας μιλάει για αυτο-αγάπη αυτές τις μέρες. Πόσο καιρό μπορείτε να πάτε χωρίς να ακούσετε κάτι όπως, 'Αγαπάτε περισσότερο τον εαυτό σας!', Ή 'Εάν αγαπούσατε τον εαυτό σας, δεν θα αισθανόσασταν έτσι', ή ειδικά, 'Πώς μπορεί κάποιος άλλος να σας αγαπά αν δεν αγαπάτε' τον εαυτό σου πρώτα; '

Γιατί όμως τώρα;

Το κίνημα αυτο-αγάπης φαίνεται να είναι ένα ξεκάθαρα μοντέρνο κίνημα. Υπάρχουν μερικοί που θα μπορούσαν να πουν ότι σκεφτόμαστε πάρα πολύ τον εαυτό μας ή ότι είμαστε πολύ κολλημένοι στο μυαλό μας.

Αλλά η ανάγκη για αυτο-αγάπη είναι μια αντίδραση στον σύγχρονο κόσμο που έχουμε δημιουργήσει γύρω μας, και υπάρχουν μερικοί λόγοι για να εξηγήσουμε γιατί το χρειαζόμαστε τώρα περισσότερο από ποτέ.

1) Έχουμε περισσότερο χρόνο από ποτέ:

Μπορεί να μην φαίνεται έτσι, αλλά ο σύγχρονος κόσμος μας έχει δώσει ελευθερία με το χρόνο που οι πρόγονοί μας δεν θα μπορούσαν ποτέ να ονειρευτούν.

Λόγω της τεχνολογίας και της καινοτομίας, ο ελεύθερος χρόνος που έχουμε είναι μεγαλύτερος από ποτέ.

Δεν χρειάζεται πλέον να ξοδεύουμε τις περισσότερες μέρες μας για καλλιέργεια, κυνήγι και για να βεβαιωθούμε ότι έχουμε πρόσβαση στις βασικές ανάγκες της ζωής.

Είμαστε πιο μορφωμένοι, έχουμε περισσότερες ευκαιρίες εργασίας και έχουμε μεγαλύτερες ζωές από ό, τι οι άνθρωποι στην ιστορία.

Έχουμε τελικά την ελευθερία να κοιτάξουμε μέσα και να κατανοήσουμε τον εαυτό μας σε μαζική κλίμακα, καθώς ζούμε σε μια κουλτούρα που μπορεί τώρα να επιτρέψει σε όλους την ελευθερία να αφιερώσουν χρόνο για αυτο-αγάπη.

2) Καταλαβαίνουμε το Σύμπαν περισσότερο από ποτέ:

Όταν μελετάτε τη λογοτεχνία, διδάσκεστε ότι οι αφηγήσεις και οι πλοκές που συνθέτουν τις ιστορίες που λέμε ο ένας στον άλλο έχουν αλλάξει από την ιστορία.

- Κλασική εποχή: Ανησυχτήκαμε περισσότερο με το Man VS Nature και το Man VS God. Η κατανόησή μας για τον κόσμο και το σύμπαν γύρω μας ήταν περιθωριακή, και οι μεγαλύτερες ανησυχίες μας ήταν να καθιερώσουμε τη θέση μας ενάντια σε έναν άγνωστο φυσικό και υπερφυσικό κόσμο.

- Μοντερνα εποχη: Γράψαμε για το Man VS Society και το Man VS την έλλειψη Θεού. Η ανθρωπότητα επικεντρώθηκε περισσότερο στην κατανόησή μας για τη ζωή και αρχίσαμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας ως καπετάνιους του πεπρωμένου μας.

- Μεταμοντέρνα εποχή: Γράφουμε τώρα για το Man VS Technology και το Man VS Self. Κατανοούμε τον κόσμο γύρω μας σε επιστημονικό επίπεδο, και πολλοί από εμάς αμφισβητούμε τώρα τις θρησκευτικές και πνευματικές μας πεποιθήσεις. Αντ 'αυτού, προσπαθούμε να ορίσουμε το νόημα κοιτάζοντας μέσα, μέσα από μια σύγκρουση με τον εαυτό.

Χάρη στη σύγχρονη επιστήμη, ο κόσμος και το σύμπαν γύρω μας δεν είναι πλέον τα μυστήρια που έχουν εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Αμφισβητούμε τις πεποιθήσεις που η ανθρωπότητα διατηρεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, και τώρα κοιτάζουμε μέσα μας για να βρούμε νόημα, να βρούμε ελπίδα και να βρούμε ευτυχία.

Η αυτο-αγάπη είναι ζωτικής σημασίας για αυτό το σύγχρονο ταξίδι ενδοσκόπησης.

3) Χάνουμε την ανθρωπότητά μας περισσότερο από ποτέ

Και τέλος, κάποιοι θα έλεγαν ότι χάνουμε τον εαυτό μας περισσότερο από ποτέ.

Ενώ η ψηφιακή εποχή έχει επιφέρει ένα επίπεδο συνδεσιμότητας που δεν έχει ξαναδεί ποτέ ο κόσμος, χάνουμε επίσης τον δικό μας ψηφιακό και εικονικό εαυτό.

Γινόμαστε ανεξάρτητοι από τον κόσμο γύρω μας και χάνουμε τους κοινωνικούς δεσμούς που κάποτε μας έδιναν φυσικά νόημα και σκοπό.

Για πολλούς από εμάς, η ανθρωπότητά μας υποχωρεί και προσπαθεί να κατανοήσει τον κόσμο και ο λόγος που ζούμε σε αυτόν γίνεται όλο και πιο δύσκολος.

Η αυτο-αγάπη είναι μία από τις απαντήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε τη θέση μας σε αυτόν τον νέο και παράξενο κόσμο που έχουμε δημιουργήσει.

Οι λανθασμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι ενεργούν με τον εαυτό τους

Η ιδέα της αυτο-αγάπης έχει γίνει βαθιά ριζωμένη στη σύγχρονη κουλτούρα που οι πιο δραστήριοι και συνηθισμένοι τρόποι που μας παρουσιάζονται είναι μια εμπορική, εξιδανικευμένη μορφή αυτού που υποτίθεται ότι είναι η αυτο-αγάπη.

Βλέπουμε μόνο τα υλικά και εξωτερικά προϊόντα της αυτο-αγάπης, από την υποτιθέμενη συμπεριφορά που πρέπει να εξασκεί ένα άτομο όταν ασχολείται με την αυτο-αγάπη, έως τα υποτιθέμενα χαρούμενα και ικανοποιητικά αποτελέσματα αυτής της συμπεριφοράς.

Αλλά βλέπουμε πολύ λίγα από τα εσωτερικά - τι συμβαίνει στο εσωτερικό, τις αλλαγές και τις σκέψεις που πρέπει να κάνει ένα άτομο για να χρησιμοποιήσει σωστά την αυτο-αγάπη ως εργαλείο μετασχηματισμού.

Είναι προς το συμφέρον οποιασδήποτε διασημότητας ή ομάδας ή πολιτιστικού εικονιδίου να προωθήσει θετικά την αυτο-αγάπη, χωρίς να αμφισβητήσει ή να αντικρούσει οποιαδήποτε πτυχή της με τον κίνδυνο να κατηγορηθεί ότι προσπαθεί να «διορθώσει» την ιδέα κάποιου άλλου για αυτο-αγάπη.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αγάπη για τον εαυτό ως ιδέα τυλίγεται βολικά με τρόπο που δεν μπορεί να κριθεί, καθώς η κριτική για την κατανόηση του εαυτού από τον καθένα μπορεί να θεωρηθεί επίθεση σε άλλο άτομο ή ομάδα, κάτι που είναι πολύ άστοργος κάτι να κάνω.

Αλλά για εκείνους που επιθυμούν να αξιοποιήσουν πραγματικά την αυτο-αγάπη τους και να συνδεθούν και να κατανοήσουν τον εαυτό τους στο πιο οικείο επίπεδο, υπάρχουν κρίσιμα λάθη στο πώς ο πολιτισμός ερμηνεύει την αυτο-αγάπη που πρέπει να γνωρίζετε και να αποφεύγετε.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο συχνά κάνουμε λάθος την αυτο-αγάπη είναι ότι προσπαθούμε να αντισταθμίσουμε υπερβολικά επειδή δεν έχουμε αρκετό από αυτό. Πιέζουμε την ιδέα της αυτο-αγάπης πολύ ενοχλητικά για τον εαυτό μας γιατί δεν αγαπάμε αρκετά τον εαυτό μας και αισθανόμαστε την ανάγκη να κάνουμε πάρα πολλά, πολύ γρήγορα.

Εδώ είναι οι λανθασμένοι τρόποι με τους οποίους ενεργούμε αυτο-αγάπη:

1) Ένα βραχυπρόθεσμο διάλειμμα από τη μακροχρόνια δυσαρέσκεια

Κάτι που μπορεί να είπατε: 'Αυτό είναι το αύριο πρόβλημα - σήμερα αφορά στον εαυτό μας.'

Δεν υπάρχει ούτε μια ψυχή στη γη που θα έλεγε ότι ζουν μια τέλεια ζωή, και για τον μέσο άνθρωπο, η ζωή μας απέχει πολύ από την τέλεια.

Για έναν αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων, η καθημερινή δυσαρέσκεια γίνεται ο κανόνας - ξυπνάμε πολύ νωρίς για να ξεκινήσουμε μια ρουτίνα ή δουλειά που δεν απολαμβάνουμε ιδιαίτερα (και σε ορισμένες περιπτώσεις μισώ), ασχολούμαστε με δραστηριότητες και αλληλεπιδρούμε με άτομα που δεν μπορούμε να αντέξουμε, και ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο κάνοντας πάρα πολλά πράγματα που μας ενδιαφέρουν πολύ.

Και νιώθουμε κολλημένοι. Νιώθουμε απομονωμένοι και παγιδευμένοι σε μια φυλακή της δικής μας παραγωγής, παρόλο που ποτέ δεν συνειδητοποιήσαμε πότε ξεκινήσαμε να το φτιάχνουμε ή πώς μπορούμε ποτέ να ξεφύγουμε.

Πάρα πολλοί από εμάς ζούμε κουραστικές ζωές που μας απογοητεύουν ή ακόμα και μας καταπιέζουν αν το σκεφτούμε για πολύ καιρό.

Όταν προσθέτουμε τα λεπτά και τις ώρες που ξοδεύουμε σε καταστάσεις μακροχρόνιας δυσαρέσκειας, αισθανόμαστε απελπισμένοι, χαμένοι.

Χρησιμοποιούμε λοιπόν την αυτο-αγάπη ως ένα είδος μίνι-διακοπών. Θεωρούμε ότι η αγάπη για τον εαυτό μας είναι μια ευκαιρία να αγνοήσουμε προσωρινά τα πολλά πράγματα που δεν μας ικανοποιούν στην καθημερινή μας ζωή και δεν προχωρούμε πιο μακριά από εκεί.

Χρησιμοποιούμε την αυτο-αγάπη ως δικαιολογία για να κάνουμε πράγματα όπως:

- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας αυθόρμητα με ένα μασάζ, ένα ακριβό γεύμα ή μια νύχτα σε ένα ξενοδοχείο 5 αστέρων, με το πρόσχημα της αυτο-αγάπης

- Περνώντας μια νύχτα αφήνοντας τις αναστολές σας και κάνοντας οτιδήποτε και ό, τι θέλετε να κάνετε, ανεξάρτητα από τις συνέπειες

- Κάψιμο γεφυρών και καταστροφή κοινωνικών σχέσεων γιατί σε κάνουν να νιώθεις αρνητικά

Τώρα κάποιοι από εσάς μπορεί να ρωτούν - 'Αν αυτά τα πράγματα δεν είναι αυτο-αγάπη, τι είναι αυτά;' Ενώ οι ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω μπορώ να θεωρηθούν μορφές αυτο-αγάπης, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτοί πρέπει γίνετε υποπροϊόν μιας προϋπάρχουσας εσωτερικής αγάπης παρά για ένα ατομικό, υλικό γεγονός που γεννιέται από την αίσθηση ότι 'απλά χρειάζεστε ένα διάλειμμα'.

Ο αληθινός εαυτός πρέπει να είναι μια συνήθεια, ή μια συνεχής αλυσίδα ψυχικών ασκήσεων που εκδηλώνεται σε μικρές αλλά αυξανόμενες συμπεριφορές σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Αν ψάχνετε για ασκήσεις και ψυχικές συμπεριφορές για να πιστέψετε στον εαυτό σας και να αυξήσετε την ψυχική σας αντοχή, ρίξτε μια ματιά στο eBook του Hack Spirit: Η τέχνη της ανθεκτικότητας: Ένας πρακτικός οδηγός για την ανάπτυξη της ψυχικής σκληρότητας.

Θα σας δείξει πώς να φτιάξετε το δικό σας εσωτερικό οπλοστάσιο ανθεκτικότητας, σκληρύνοντας το μυαλό σας έτσι ώστε να γίνετε διανοητικά ισχυρότεροι.

Ο οδηγός μας θα σας εξοπλίσει με τις ζωτικές γνώσεις και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε πρόκληση και θα ακολουθήσετε άφοβα μια επιτυχημένη και καλύτερη ζωή.

Δείτε το εδώ.

Εάν σκέφτεστε την αυτο-αγάπη ως βραχυπρόθεσμες ψυχικές διακοπές από μια ζωή που δεν σας αρέσει, τότε οποιαδήποτε ψυχική ανάπαυλα ή ικανοποίηση από τις ενέργειές σας θα εξαφανιστεί αμέσως μόλις επιστρέψετε στην κανονική σας κατάσταση.

Αυτό σημαίνει ότι τίποτα δεν θα βελτιωθεί, και θα παγιδεύσετε περαιτέρω σε μια δυστυχισμένη ρουτίνα απλώς στριμωγμένη από καταστάσεις βραχυπρόθεσμης ευτυχίας που γίνονται όλο και πιο αναποτελεσματικές.

Μέχρι μια μέρα «ξυπνάς» και συνειδητοποιείς ότι τα πράγματα που σου έκανε ευτυχισμένους δεν λειτουργούν πλέον. Σε αυτό το σημείο, η δυσαρέσκεια σας γίνεται μόνιμη.

Η αγάπη για τον εαυτό σας πρέπει να είναι μέρος του εαυτού σας, όχι μια άλλη κατάσταση σκέψης όπου ξεκουράζεστε. Μόνο με την πραγματικοποίηση της αυτο-αγάπης μπορείτε να ζήσετε μακροχρόνιες αλλαγές.

2) Απόλυτη απόρριψη δυσφορίας και πρόκλησης

Κάτι που μπορεί να είπατε: «Προσπαθώ να αποκόψω όλη την τοξικότητα και την αρνητικότητα από τη ζωή μου, αντίο.»

Ανάπτυξη μέσα από αντιξοότητες. Μία από τις πιο δημοφιλείς ιδέες όχι μόνο της σύγχρονης εποχής, αλλά από όλη την ανθρώπινη ιστορία.

Είναι ένα φαινόμενο που έχει μελετηθεί και αποδειχθεί εκτενώς, και είναι κοινή γνώση σε όλες τις κοινότητες.

Οι πιο επιτυχημένες ιστορίες ήταν πάντα από ανθρώπους που αντιμετώπισαν αντιξοότητες μετά από αντιξοότητες, ζώντας μια ζωή γεμάτη προκλήσεις και εμπόδια.

Είναι ένα μάθημα με το οποίο όλοι εξοικειωθήκαμε από την παιδική ηλικία, αλλά δυστυχώς, είναι αυτό που η έντονη υπεράσπιση της αυτο-αγάπης κάνει πολλούς από εμάς να ξεχνάμε.

Πάρα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αυτο-αγάπη ως μηχανισμό άμυνας για οτιδήποτε τους φέρνει δυσφορία ή άγχος.

Μαθαίνουμε να λέμε στον εαυτό μας ότι αξίζουμε μόνο την ευτυχία και την αγάπη και την ικανοποίηση, και ότι οτιδήποτε ή οποιοσδήποτε αφαιρεί από αυτά τα θετικά συναισθήματα είναι κάτι που πρέπει να είναι μόνο ένα δοχείο τοξικής ενέργειας και πρέπει να αφαιρεθεί αμέσως.

Αυτό δημιουργεί μια κοινωνία ανθρώπων που δεν μπορούν να αντέξουν τα εμπόδια στη ζωή τους, εμποδίζοντας την ανάπτυξή τους ως ανθρώπων.

Η δύναμη προέρχεται από τις αντιξοότητες, από την ταλαιπωρία, από τον ιδρώτα και από την πρόκληση.

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε έναν κόσμο που να προσφέρει μόνο θετικές δονήσεις, και προσπαθώντας να αναγκάσεις αυτό το είδος της φυσαλίδας γύρω σου, περιορίζεις μόνο τις δυνατότητές σου ως άτομο.

Η αυτο-αγάπη είναι μια θεραπεία για όσους πιέζονται πολύ μακριά, πάρα πολύ και πολύ σκληρά. Όχι για όσους δεν έχουν ακόμη αφήσει τη φωλιά τους και δεν βλέπουν τον κόσμο για αυτό που είναι.

3) Βασίζεται στην επικύρωση άλλων για να το επιβεβαιώσει

Κάτι που μπορεί να είπατε: 'Τι νόημα αν κανείς δεν ξέρει για το τι έκανα;'

Η έλευση των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης έχει βοηθήσει τον κόσμο με πολλούς τρόπους, αλλά με κάποιους τρόπους, έχει επίσης δημιουργήσει περισσότερες από μερικές τάσεις αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών.

Μία από αυτές τις συμπεριφορές είναι να διδάσκει στους ανθρώπους ότι ό, τι κάνουν πρέπει να επικυρωθούν και να εγκριθούν από τους γύρω τους, συμπεριλαμβανομένης της αυτο-αγάπης.

Πρέπει να μάθετε να είστε άνετοι χωρίς κοινό. Με την αυτο-αγάπη, θα πρέπει να εστιάζετε κυρίως στο εαυτός. Εάν βρεθείτε ακόμη σκέψη σχετικά με την ανάρτηση για να λάβετε επισημάνσεις 'μου αρέσει', καρδιές ή οτιδήποτε άλλο, τότε τα κίνητρά σας για τις συμπεριφορές σας της αγάπης είναι λανθασμένα και δεν θα σας βοηθήσουν μακροπρόθεσμα.

Υπάρχουν επίσης στιγμές που κάνετε πράγματα για άλλους ανθρώπους, όχι επειδή θέλετε να βοηθήσετε ή να βελτιώσετε τη ζωή κάποιου άλλου, αλλά επειδή δεν θέλετε να πιστεύουν ότι είστε κακός άνθρωπος.

Ενώ το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι το ίδιο - βοηθήσατε το άτομο, ανεξάρτητα από τις προθέσεις σας - η αυτο-ανάπτυξη είναι το αντίθετο.

Αντί να μεγαλώνεις ως άτομο, καταλήγεις να υποχωρήσεις και να περιορίσεις τον εαυτό σου, γιατί παγιδεύεις τον εαυτό σου στις απόψεις άλλων ανθρώπων.

Το ίδιο ισχύει και για την αναζήτηση επικύρωσης για κάθε πράξη αυτο-αγάπης που εκτελείτε: μόλις αρχίσετε να εκπαιδεύετε το μυαλό σας για να βασιστείτε στον αριθμό των αρέσει και στις καρδιές και τους οπαδούς που εγκρίνουν τη συμπεριφορά σας, γίνεται ένα παιχνίδι αριθμών και όχι μια μεταμορφωτική εμπειρία για το ραφι.

Το θέμα είναι να απομακρυνθείτε από τον θόρυβο και να βρείτε την ευτυχία μέσα σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας, όχι την επικύρωση.

4) Πιστεύοντας ότι είναι όλα για εσάς

Κάτι που ίσως είπατε: «Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να βάζεις τον εαυτό σου πρώτο».

Και στο αντίθετο άκρο του φάσματος, υπάρχουν μερικοί που παίρνουν την ιδέα της αυτο-αγάπης πολύ προσωπικά.

Ενώ η αυτο-αγάπη είναι ένα ταξίδι που επικεντρώνεται κυρίως στον εαυτό, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε ενοχλητικά εγωιστές, χωρίς να σκέφτεστε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας.

Πρέπει να βρείτε αυτήν την αυθεντική ισορροπία ανάμεσα στο να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον ρόλο ή το ρόλο που παίζετε στη ζωή των γύρω σας.

Όταν σκέφτεστε για εσάς και κανέναν άλλο, η αυτο-αγάπη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή των ανθρώπων που σας αγαπούν, ενώ καθιστά επίσης πιο αγχωτικό ένα ταξίδι που μπορείτε να κάνετε.

Κάθε φορά που δεν έχετε ακριβώς αυτό εσύ θέλεις, μπορεί να απογοητευτείς ή να ενοχλήσεις, οδηγώντας σε μια ψυχική κατάσταση που είναι το αντίθετο από αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να επιτύχει η αυτο-αγάπη.

Θυμηθείτε ότι η ευτυχία μπορεί να σας έρθει με πολλούς τρόπους. Ενώ η προφανής ευτυχία έρχεται με τη μορφή άμεσων οφελών - των στόχων και των επιθυμιών σας να εκπληρωθούν όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα και γρήγορα - υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι που μπορείτε να είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας.

Το να είσαι λιγότερο επικεντρωμένος και να ανησυχείς για τις δικές σου επιθυμίες και να σκέφτεσαι άλλους ανθρώπους μπορεί να κάνει το ταξίδι της αγάπης πιο ευχάριστο και ικανοποιητικό, δίνοντάς σου μεγαλύτερη ευτυχία από ό, τι θα μπορούσες να είχατε επιτύχει διαφορετικά.

Η αυτο-αγάπη δεν είναι στις ενέργειές σας, αλλά στους λόγους σας

Λοιπόν, πώς μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-αγάπη και τι μπορείτε να κάνετε ενεργά για να βεβαιωθείτε ότι συμμετέχετε σε πραγματικά μεταμορφωτική αυτο-αγάπη;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει εύκολη απάντηση. Όλοι έχουμε τα δικά μας πράγματα που μας κάνουν ευτυχισμένους.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μένουν στο σπίτι και διαβάζουν ένα βιβλίο όλη την ημέρα ως αυτο-αγάπη. Άλλα πράγματα να αγοράζεις τον εαυτό σου ένα ωραίο φόρεμα κάθε εβδομάδα ως αυτο-αγάπη.

Για να βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας είναι μια εκδήλωση της αυτο-αγάπης, πρέπει απλώς να θυμάστε: οι ενέργειές σας είναι α αποτέλεσμα εσωτερικής αυτο-αγάπης, όχι αναγκαστική προσπάθεια δημιουργίας αυτο-αγάπης.

Ό, τι κι αν κάνετε εξαρτάται από εσάς - αυτός είναι ο λόγος Γιατί το κάνετε που ταξινομεί αν είναι το σωστό είδος αυθεντικής, ειλικρινής αυτο-αγάπης.

Στην πραγματικότητα, σε ένα δωρεάν masterclass σχετικά με την αγάπη και την οικειότητα, ο μεγάλος Σαμάνος Rudá Iandê εξηγεί ότι η πιο σημαντική σχέση που μπορείτε να αναπτύξετε είναι αυτή που έχετε με τον εαυτό σας:

«Αν δεν σέβεσαι το σύνολο σου, δεν μπορείς να περιμένεις να σεβαστείς επίσης. Μην αφήσετε τον σύντροφό σας να αγαπήσει ένα ψέμα, μια προσδοκία. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας. Στοιχηματίστε στον εαυτό σας. Εάν το κάνετε αυτό, θα ανοίξετε τον εαυτό σας για να είστε πραγματικά αγαπημένοι. Είναι ο μόνος τρόπος να βρεις πραγματική, συμπαγή αγάπη στη ζωή σου. '

Δείτε το δωρεάν masterclass εδώ.

Ακολουθούν οι 5 συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να ζήσετε με τον εαυτό σας:

ένας) Ζήστε με πρόθεση:

Ζήστε προσεκτικά, αληθινά και σκόπιμα. Μην χάσετε τον εαυτό σας στις στιγμές σας, και αν το κάνετε, μάθετε γιατί χάσατε τον εαυτό σας και τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε παρόντες.

Η ζωή σας είναι περιορισμένη - ο χρόνος είναι το πιο σημαντικό νόμισμά σας - και όσο περισσότερο δείχνετε στον εαυτό σας ότι εκτιμάτε τον χρόνο σας, τόσο περισσότερο αποδεικνύετε στον εαυτό σας ότι αγαπάτε τη ζωή σας.

δύο) Ζήστε με προσοχή:

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας καλά. σωματικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά. Ακούστε το σώμα και το μυαλό σας στο πιο βασικό επίπεδο - εάν κάτι δεν σας κάνει να νιώθετε καλά, τότε είναι πιθανώς κακό για εσάς. Προστατέψτε τον εαυτό σας, από τους κινδύνους τόσο των λιπαρών τροφίμων όσο και των τοξικών φίλων.

Το μυαλό σας είναι το παράθυρο σας στον κόσμο. κρατήστε το καθαρό, κρατήστε το δυνατό, και ο κόσμος σας θα παραμείνει εξίσου θετικός.

Εξασκηθείτε σε μια σωστή διατροφή, ασκείστε τακτικά, κοιμάστε αρκετά ώρες και ακολουθήστε μια υγιή κοινωνική συμπεριφορά που εξασφαλίζει την προσωπική σας ανάπτυξη.

Και φροντίστε να ζήσετε με όρια. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας, αλλά μην συγχέετε τον εαυτό σας με τον ηδονισμό. Η μετριοπάθεια είναι καλή για την ψυχή.

3) Ζήστε με συγχώρεση:

Θα κάνεις λάθη. Σίγουρα έχετε ήδη κάνει έναν τόνο, γεμίζοντας σας με διάφορες κρίσεις ενοχής και λύπης παγιδευμένοι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.

Είστε τελικά ανθρώπινοι και αυτό είναι που κάνει τη ζωή να αξίζει να ζήσετε: το απροσδόκητο της δικής σας ανθρωπότητας.

Αλλά μάθετε να συγχωρέστε τον εαυτό σας και εκείνοι γύρω σου. Κάθε μέρα που ξυπνάς είναι μια ευκαιρία να ξεφύγεις από το άτομο που ήσουν την προηγούμενη μέρα.

Εάν αυτό το άτομο έκανε λάθος, τότε προσπαθήστε να καταλάβετε και να συγχωρήσετε, καθώς μπορείτε να εργαστείτε για να γίνετε διαφορετικός αύριο.

4) Ζήστε με την ανάγκη:

Το μυαλό σας είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημά σας, γι 'αυτό εμπιστευτείτε το. Όταν παρουσιάζεται μια κατάσταση υπερβολικής απόλαυσης, αναρωτηθείτε: το χρειάζομαι ή το θέλω; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό που νομίζετε ότι χρειάζεστε είναι απλώς μια περίπτωση που το θέλετε.

Και ενώ είναι κάτι περισσότερο από καλό να ευχαριστηθείτε τον εαυτό σας με τις δικές σας επιθυμίες κάθε τόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε να μην εμπλέκεστε σε αυτοκαταστροφικές καταστροφικές συνήθειες που βασίζονται στην επιθυμία και την επιθυμία.

Ζήστε σύμφωνα με αυτό που το μυαλό, το σώμα και η ψυχή σας χρειάζονται.

Απομακρυνθείτε από τις απολαύσεις της τεμπελιάς, της αυτόματης ευτυχίας, της καταστροφικής συμπεριφοράς, γιατί αυτές είναι βραχυπρόθεσμες και δεν ενδιαφέρονται για το άτομο που θα μπορούσατε να είστε.

Είστε το μόνο άτομο που πρέπει να ζήσετε μαζί σας για όλη σας τη ζωή, οπότε κάντε την ευτυχία σας να διαρκεί περισσότερο από μια μέρα.

5) Ζήστε με τον εαυτό σας:

Και τέλος, είναι σημαντικό να μάθετε να ζείτε με τον εαυτό σας σαν να ήσασταν κάποιος άλλος.

Όταν αντιμετωπίζουμε το καθήκον της αυτο-αγάπης, σκεφτόμαστε πάρα πολύ στην περίληψη. το θεωρούμε ως μια ψυχική πρόκληση, μια ψυχολογική ερώτηση και όχι μια εργασία που μπορούμε να εργαστούμε ενεργά για την επίτευξη.

Αλλά το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι τόσο απλό όσο το να αγαπάς κανέναν άλλο, οπότε αναρωτηθείτε: πώς θα αγαπούσατε τον εαυτό σας, αν ήσασταν κάποιος άλλος;

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τον ίδιο σεβασμό, καλοσύνη και προσοχή που θα προσφέρετε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο στη ζωή σας.

Αγαπήστε τον εαυτό σας με την ίδια υπομονή και τρυφερότητα που θα δώσετε στο δικό σας παιδί, σύντροφο, αδελφό ή γονέα.

Να είστε ευγενικοί αλλά να είστε αυστηροί. μάθετε να πειθαρχίζετε, αλλά μάθετε να συγχωρείτε. Είστε ο μεγαλύτερος θαυμαστής σας, ο μεγαλύτερος αντίπαλός σας και η μεγαλύτερη αγάπη σας.

Μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας με τρόπους που δεν έχετε σκεφτεί ποτέ.

Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να γίνει. Αλλά η νούμερο ένα στρατηγική που προτείνω είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να εξασκήσετε τεχνικές διαλογισμού.

συνήθιζα να είμαιβαθιά δυσαρεστημένος, αλλά άλλαξα τη ζωή μου κολλώνοντας στη βουδιστική φιλοσοφία και υιοθετώντας μερικές φανταστικές τεχνικές διαλογισμού.

Αυτός είναι ένας ενεργός και πρακτικός τρόπος για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μέσω του διαλογισμού, θα βελτιώσετε την εστίασή σας, θα μειώσετε το άγχος σας και θα γνωρίσετε τον εαυτό σας σε ένα οικείο επίπεδο.

Μέσω τεχνικών διαλογισμού και προσοχής που χρησιμοποιώ κάθε μέρα, έμαθα να δέχομαι τον εαυτό μου και ποιος είμαι, το οποίο είναι ένα κρίσιμο στοιχείο της αγάπης για τον εαυτό σας.

Δεν είναι εύκολο και θα χρειαστεί προσπάθεια, αλλά αν το κολλάς κάθε μέρα, θα βρεις τελικά τα οφέλη για τα οποία πολλοί άνθρωποι μιλάνε με διαλογισμό.

Αν θέλετε να μάθετε τεχνικές διαλογισμού και προσοχής, έχω συγκεντρώσει πολλές από αυτές στο βιβλίο μου:Ο παράλογος οδηγός για την υιοθέτηση της βουδιστικής φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή.

Η αυτο-αγάπη δεν είναι εύκολη και δεν αφορά την ευτυχία

Η αυτο-αγάπη φαίνεται τόσο εύκολη σε ταινίες και εκπομπές. Απλώς αφήστε τις σκέψεις, τα προβλήματα και τους ανθρώπους που προκαλούν άγχος στη ζωή σας, ανταλλάξτε τους με πηγές χαράς και ευτυχίας και voila: είστε ένας αυτοαγαπημένος βασιλιάς ή βασίλισσα.

Αλλά η αληθινή, μετασχηματιστική, αυθεντική αυτο-αγάπη δεν είναι τόσο εύκολη. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα για κάποιο χρονικό διάστημα, θα υπάρξουν πολλές στιγμές που θέλετε να εγκαταλείψετε, όπου μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι προσπάθειές σας για αυτο-αγάπη είναι χωρίς νόημα και παιδικά και ηλίθια, ότι ο κόσμος είναι σκληρός και σκληρός και πρέπει απλά μάθετε να ζείτε μαζί του.

Αλλά μην σταματάς. Συνέχισε. Η αυτο-αγάπη δεν αφορά την ευτυχία. Πρόκειται για τη βελτίωση της ζωής σας όσο περισσότερο μπορείτε και την αποδοχή της.

Και μπορείτε μόνο αποδεχτείτε τον κόσμο σας και ο ρόλος που παίζετε σε αυτό εάν γνωρίζετε ότι κάνετε το καλύτερο που μπορείτε, ακόμα κι αν δεν είναι ο καλύτερος που άλλοι θα περίμεναν από εσάς.

Δεν πρόκειται για ευτυχία, ευχαρίστηση ή επιείκεια. Πρόκειται για αποδοχή, ικανοποίηση και ειρήνη.

Ο αυτο-αγάπης δεν είναι εύκολος - είναι ένα ταξίδι που θα διαρκέσει μια ζωή, το οποίο θα διαμορφωθεί και θα μεταμορφωθεί μαζί σας καθώς μεγαλώνετε και αλλάζετε.

Αλλά εδώ είναι ένα πράγμα σίγουρο: η ζωή σας θα είναι σημαντικά πληρέστερη και πλουσιότερη για την προσπάθειά σας να ζήσετε με αυτο-αγάπη παρά να ζήσετε χωρίς αυτήν.

Καλή τύχη και απολαύστε το ταξίδι της αυτο-αγάπης.

Ειδικές δράσεις για την πρακτική της αυτο-αγάπης: 5 πρακτικές ασκήσεις για να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας

Η ζωή είναι αρκετά δύσκολη χωρίς να είσαι σκληρή για τον εαυτό σου. Είναι δύσκολο να περάσεις τη μέρα μερικές φορές, αλλά όταν αποφασίσεις να αγαπήσεις τον εαυτό σου πριν από οτιδήποτε άλλο, η ζωή μπορεί ξαφνικά να γίνει καλύτερη.

Μερικές φορές δεν πρόκειται να αλλάξετε αυτό που βλέπετε στο εξωτερικό ή τις περιστάσεις που περιβάλλουν τη ζωή σας, αλλά για να αλλάξετε αυτό που σκέφτεστε και να αισθάνεστε στο εσωτερικό.

Το να αγαπάς τον εαυτό σου σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις για τον εαυτό σου και όταν ξέρεις περισσότερα για τον εαυτό σου, θα ζήσεις μια καλύτερη ζωή.

1) Γράψτε το.

Το περιοδικό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γνωρίσετε τον εαυτό σας με έναν οικείο τρόπο. Παρέχει ένα ιδιωτικό μέρος για να βγάζετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με τρόπο που μπορείτε να τα κατανοήσετε.

Το γράψιμο δεν είναι μόνο θεραπευτικό, αλλά μια εξαιρετική ευκαιρία να θέσετε στον εαυτό σας μερικές δύσκολες ερωτήσεις, ώστε να μπορέσετε να νιώσετε το μυαλό σας τυλιγμένο γύρω από τα πράγματα που σας ενοχλούν.

Μερικές φορές, γυρίζουμε στον έξω κόσμο για να κατηγορήσουμε τη δυστυχία μας, αλλά η αλήθεια είναι ότι μεγάλο μέρος αυτού που μας κάνει να είμαστε δυστυχισμένοι είναι μέσα μας. Το γράψιμο σας επιτρέπει να ξεκαθαρίσετε αυτές τις σκέψεις, να τις ελέγξετε και μετά να τις αλλάξετε με την πάροδο του χρόνου.

Όταν μπορείτε να μάθετε το μυαλό σας με τη γραφή, θα είστε καλύτερα σε θέση να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αφήνετε τον εαυτό σας να ζήσει μια καλύτερη ζωή.

Για να ξεκινήσετε το ημερολόγιο, ακολουθούν 15 προτροπές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Επιλέξτε μια νέα προτροπή κάθε μέρα για να εστιάσετε στο ημερολόγιό σας. Δοκιμάστε και γράψτε όσο μπορείτε για κάθε προτροπή.

Αφήστε το μυαλό σας ελεύθερο και απλά γράψτε.

1) Ποια είναι τα τρία χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που αγαπάτε περισσότερο για τον εαυτό σας;
2) Εάν το σώμα σας είχε την ικανότητα να μιλήσει, τι θα έλεγε;
3) Ποιο είναι το καλύτερο κομπλιμέντο που έχετε λάβει ποτέ; Γιατί είναι αλήθεια;
4) Ποια είναι τα 5 πράγματα που έχετε καταφέρει να κάνετε;
5) Νιώθω πιο χαρούμενος όταν είμαι ___
6) Ανάμεσα σε μεγάλα, καλά, ωραία και κακά η ψυχική μου υγεία είναι ___ Πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει επειδή
7) Μεταξύ μεγάλου, καλού, ωραίου και κακού η σωματική μου υγεία είναι ___ Πιστεύω ότι αυτό συμβαίνει επειδή
8) Ποιος σας αρέσει περισσότερο; Περιγράψτε τους και τι σας αρέσει γι 'αυτούς.
9) Δημιουργήστε μια λίστα με 20 πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
10) Ποια είναι τα 10 πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας;
11) Ποια είναι τα κοινά αρνητικά πράγματα που λέτε στον εαυτό σας; Τι μπορείς να πεις;
12) Ποιες ιδιότητες σας κάνουν μοναδικούς;
13) Αναφέρετε τα αγαπημένα μέρη της εμφάνισής σας.
14) Πού αισθάνεστε πιο ασφαλείς και αγαπημένοι;
15) Αν μπορούσατε να επιστρέψετε στο χρόνο όταν ήσασταν 15, τι θα λέγατε στον εαυτό σας;

2) Κάντε πράγματα που σας αρέσουν.

Εάν διαπιστώσετε ότι η ζωή δεν σας φέρνει χαρά, ίσως είναι καιρός να πάρετε μια μακρά, σκληρή ματιά στα πράγματα που κάνετε με τον χρόνο σας.

Η ζωή είναι σύντομη, δεν υπάρχει αμφιβολία για αυτό, αλλά μερικές φορές δεν καταλαβαίνουμε πόσο σύντομη είναι μέχρι να είναι πολύ αργά.

Αντί να περιμένετε να χτυπήσει ο κεραυνός, δεσμευτείτε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και που φέρνουν χαρά στη ζωή σας.

Δεν πρέπει να αναβάλλετε μέχρι αύριο τι θα μπορούσε να γίνει σήμερα. Είναι ζωτικής σημασίας να είστε συντονισμένοι με αυτό που σας αρέσει γιατί πόσο ανόητο ακούγεται όταν ακούτε για άτομα που κάνουν πράγματα που δεν θέλουν να κάνουν;

Όλοι δηλώνουμε, «δεν θα το έκανα ποτέ», εδώ, κάνουμε πράγματα που δεν θέλουμε να κάνουμε όλη την ώρα.

Γι 'αυτό γράψτε μια λίστα δραστηριοτήτων που σας χαρίζουν χαρά. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο να τα κάνετε κάθε εβδομάδα.

3) Κάνετε τα πράγματα διαφορετικά.

Εάν αυτό που κάνετε δεν λειτουργεί για εσάς και δυσκολεύεστε να αφήσετε το παρελθόν, προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά από τον τρόπο που συνήθως τα κάνετε.

Όλοι γνωρίζουμε ανθρώπους που κάνουν τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά και περιμένουμε διαφορετικά αποτελέσματα.

Μην είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους.

Κάνετε τα πράγματα με νέο τρόπο επίτηδες και δείτε πώς αισθάνεται. Όταν προσπαθείτε με διαφορετικούς τρόπους να κάνετε πράγματα, όχι μόνο ανακαλύπτετε πράγματα για τον εαυτό σας, αλλά επίσης καταλαβαίνετε τι σας αρέσει, τι δεν σας αρέσει και ποιος πραγματικά είστε μέσα.

Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο από το φόβο και αν βάλεις τον εαυτό σου σε αρκετές καταστάσεις που θα νιώθεις φόβο σε τακτική βάση, θα διαπιστώσεις ότι μπορούσες να δημιουργήσεις μια νέα ζωή για τον εαυτό σου απλά κάνοντας πράγματα… διαφορετικά.

Εδώ είναι 10 ιδέες για να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά:

1) Δοκιμάστε μια διαφορετική ρουτίνα άσκησης.
2) Βουρτσίστε τα δόντια σας με διαφορετικό χέρι.
3) Κοιμηθείτε περισσότερο από ό, τι συνήθως.
4) Πάρτε διαφορετική πορεία προς τη δουλειά.
5) Περάστε χρόνο με φίλους που δεν έχετε ξαναδεί.
6) Βγείτε έξω περισσότερο.
7) Κάντε μια προσπάθεια να βοηθήσετε τους άλλους περισσότερο από ό, τι συνήθως.
8) Πρακτική να χαμογελάς περισσότερο.
9) Προγραμματίστε ένα ταξίδι… σε κάποιο μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ.
10) Ξεκινήστε το διαλογισμό εάν δεν το έχετε κάνει ήδη.

4) Να είστε δίκαιοι αλλά σταθεροί με τον εαυτό σας.

Όταν πρόκειται να αγαπάτε τον εαυτό σας σε μια καλύτερη ζωή, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην αφήσετε τον εαυτό σας από το γάντζο όταν η κατάσταση γίνεται δύσκολη.

Κοίτα, το καταλαβαίνουμε. Είναι εύκολο να πετάξετε την πετσέτα όταν αισθάνεστε ότι τα πράγματα γίνονται δύσκολα, αλλά αυτές είναι οι στιγμές που αλλάζετε και μεγαλώνετε περισσότερο.

Έτσι, εάν προσπαθείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας σε έναν νέο ρόλο, μια νέα ζωή ή μια νέα σχέση, πρέπει να είστε σταθεροί, αλλά δίκαιοι με τον εαυτό σας.

Όταν τα πράγματα είναι πάρα πολύ - και δεν προσπαθείτε απλώς να ξεφύγετε από τα σκληρά πράγματα - είναι εντάξει να αλλάξετε οδηγίες.

Ρωτήστε τον εαυτό σας σε κάθε στροφή, θα με κάνει αυτόκαλύτερη εκδοχή του εαυτού μου; Εάν η απάντηση είναι ναι, συνεχίστε.

5) Γνωρίστε τον εαυτό σας.

Ευκολότερη είπε παρά να γίνει, σωστά; Αλλά δεν είναι αδύνατο. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν ξέρετε ποιος είστε, πώς μπορείτε να περιμένετε κάποιον άλλον να ξέρει ποιος είστε;

Είναι ένα δύσκολο σημείο να βρίσκεστε όταν είστεδεν σου αρέσει ο εαυτός σουή τη ζωή σας, αλλά αξίζει να ξεφύγετε.

Η προσπάθεια να γνωρίσετε τον εαυτό σας σας βάζει σε θέση ελέγχου.

Όταν δεν γνωρίζετε τίποτα για τον εαυτό σας ή αρνείστε να αντιμετωπίσετε τους δαίμονες, καταλήγετε σε ένα μέρος όπου χάνετε τον έλεγχο και όταν τα πράγματα αισθάνονται ότι δεν είναι τόσο καλά όσο θα μπορούσαν να είναι.

Πάρτε πίσω τον έλεγχο και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας σε μια καλύτερη ζωή γυρίζοντας το φακό προς τα μέσα, αντί να κοιτάτε τους άλλους για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα για τον εαυτό σας.

Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι μέσω VITALS. Αυτό είναι ένα αρκτικόλεξο για τα 6 δομικά στοιχεία του εαυτού.

Δείτε τι σημαίνουν τα γράμματα και πώς να τα βρείτε στον εαυτό σας:

V = Τιμές

Ποιες είναι οι αξίες σας; Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει «βοήθεια άλλων» ή «υγεία» ή «δημιουργικότητα». Σκεφτείτε το και γράψτε 10 σημαντικές τιμές που σας περιγράφουν.

I = Ενδιαφέροντα

Για να καταλάβετε τα ενδιαφέροντά σας, ρωτήστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις: Σε τι προσέχετε; Για τι ανησυχείτε περισσότερο; Τι κάνει το μυαλό σας περίεργο;

T = ιδιοσυγκρασία

Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις για να καταλάβετε την ιδιοσυγκρασία σας: Επαναφέρετε την ενέργειά σας μόνος ή με άλλους ανθρώπους; Προτιμάτε να σχεδιάζετε ή να είστε αυθόρμητοι; Λαμβάνετε αποφάσεις με βάση γεγονότα ή συναισθήματα; Προτιμάτε μεγάλες ιδέες ή λεπτομέρειες;

A = Δραστηριότητες γύρω από το ρολόι

Πότε θέλετε να κάνετε πράγματα; Είστε πρωί ή βράδυ άτομο; Τι ώρα της ημέρας ανεβαίνει η ενέργειά σας;

L = Αποστολή ζωής και σημαντικοί στόχοι

Ποιος είναι ο σκοπός σου στη ζωή; Ποια ήταν τα πιο σημαντικά γεγονότα της ζωής σας; Ποιο είναι το κύριο κίνητρό σας για να ξυπνήσετε το πρωί;

S = Δυνατά σημεία

Ποιες είναι οι ισχυρότερες ικανότητές σας; Δεξιότητες? Ταλέντα; Ποια είναι τα μεγαλύτερα δυνατά σας χαρακτηριστικά;