8 χαρούμενες σκέψεις για να αφήσετε την αρνητικότητα

8 χαρούμενες σκέψεις για να αφήσετε την αρνητικότητα

Η απάντηση είναι ότι είναι ακριβώς πώς λειτουργούν οι εγκέφαλοί μας. Η δυσάρεστη επίδραση στον εγκέφαλό μας είναι μεγαλύτερη από τις ευτυχείς σκέψεις.


Αυτό οφείλεται στον εγκέφαλό μας 'προκατάληψη αρνητικότητας«, Ένα φαινόμενο με το οποίο έχουμε μεγαλύτερη ευαισθησία σε δυσάρεστες ειδήσεις και κακές εμπειρίες. Όταν βιώνουμε αρνητικά ερεθίσματα, υπάρχει μεγαλύτερη αύξηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλό μας.

Με τη σειρά του, οι στάσεις μας επηρεάζονται περισσότερο από αρνητικές ειδήσεις παρά από καλές ειδήσεις.

Όμως, μπορούμε να αντεπεξέλθουμε στις αρνητικές μας σκέψεις και να μάθουμε τη συνήθεια της ευτυχισμένης ζωής.


Εδώ είναι 5 αρχές σκεφτείτε πιο χαρούμενες σκέψεις. Μετά από αυτό, θα συζητήσουμε 8 χαρούμενες σκέψεις που μπορείτε πάντα να θυμάστε.

1. Διδάξτε τον εγκέφαλό σας για να δείτε το θετικό

Η ανάμνηση των κακών πραγμάτων θα σας κάνει άθλια. Αλλά αν διδάξετε στον εγκέφαλό σας να βλέπει το θετικό σε κάθε κατάσταση, θα σας κάνει πιο εύκολη τη ζωή.



Η εμφάνιση ευγνωμοσύνης για τα καλά πράγματα είναι ίσως η πιο ισχυρή δραστηριότητα που ενισχύει την ευτυχία. Όχι μόνο θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τη ζωή καλύτερη για όλους γύρω σας.


2. Κάνε αυτό που είσαι καλός

Το μυστικό γιατί οι πεινασμένοι καλλιτέχνες είναι πιο ευτυχισμένοι είναι επειδή χρησιμοποιούν τα «πλεονεκτήματά τους». Αυτά είναι τα πράγματα που είστε μοναδικά καλοί - ζωγραφική, παίζοντας όργανα και παρόμοια.

Η χρήση των δυνατοτήτων της υπογραφής σας αυξάνει συχνά τις χαρούμενες σκέψεις. Λοιπόν, σκεφτείτε τι είστε καλός και κάντε το συχνά. Είναι το μυστικό για να βιώσετε περισσότερη «ροή» στην εργασία και στη ζωή.

3. Περάστε χρόνο με άτομα που σας αρέσουν

Η ευτυχία είναι πιο μεταδοτική από τη δυστυχία. Εάν περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε - την οικογένεια και τους φίλους σας, αυτό θα φέρει χαρούμενες σκέψεις.

Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν ισχυρές σχέσεις. Έτσι, αξιοποιήστε στο έπακρο τη ζωή σας και περάστε το μαζί τους. Το να μην ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που αγαπάμε είναι κάτι που οι περισσότεροι λυπάται περισσότερο.

4. Δώστε πολλά

Έχετε παρατηρήσει ότι όταν δίνετε, σας κάνει να νιώθετε καλά; Είναι επειδή το δόσιμο μας κάνει πιο ευτυχισμένους από το να λαμβάνουμε.

Δεν χρειάζεται να δώσετε χρήματα - μπορεί να είναι οτιδήποτε. Μπορείτε να δώσετε χρόνο, προσπάθεια, να κάνετε ωραία πράγματα - μπορεί να δημιουργήσει έναν βρόχο ανατροφοδότησης ευτυχίας στη ζωή σας.

5. Απασχοληθείτε

Μερικές φορές, δεν κάνουμε συνήθως αυτό που αγαπάμε. Κάνουμε ακριβώς ό, τι είναι βολικό και εύκολο για εμάς.

Για παράδειγμα, το να καθόμαστε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση δεν μας κάνει πραγματικά χαρούμενους. Όταν φτάσουμε στη δουλειά και κάνουμε αυτό που αγαπάμε, είμαστε πιο ευτυχισμένοι.

Επειδή όταν το μυαλό και τα χέρια μας είναι απασχολημένα, εστιάζουμε. Ο περιπλανώμενος νους δεν είναι χαρούμενος νους γιατί μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές σκέψεις. Η σκέψη και η εργασία μπορούν να νικήσουν τα λυπημένα συναισθήματα.

Τώρα, αυτοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας για να έχουμε ευτυχισμένες σκέψεις. Αλλά αν χρειάζεστε κάποιο κίνητρο, ακολουθούν 8 απλές χαρούμενες σκέψεις για να σας βοηθήσουν να βγείτε από μια αρνητική σκέψη.

(Για να βυθιστείτε βαθιά στη βουδιστική φιλοσοφία και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, ανατρέξτε στο τελευταίο eBook του ιδρυτή του Hack Spirit Lachlan Brown: Ο οδηγός χωρίς ανοησίες για τη χρήση του Βουδισμού και της Ανατολικής Φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή)

8 Ευτυχισμένες σκέψεις για να σκεφτείτε για να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά

Πιστωτική εικόνα: Shutterstock - Από nd3000

1. «Οι δυσκολίες δεν είναι μόνιμες»

'Με τρεις λέξεις μπορώ να συνοψίσω όσα έχω μάθει για τη ζωή: συνεχίζεται.' Ρόμπερτ Φροστ

Νομίζοντας ότι «αυτό θα περάσει και η ζωή θα συνεχιστεί», ανακατευθύνετε την εστίασή σας μακριά από την αρνητικότητα της κατάστασης. Αυτή είναι μια εξαιρετική σκέψη για να διασκεδάσετε για να αντιμετωπίσετε όλες τις άλλες σκέψεις που προκύπτουν.

2. 'Θα συμβούν καλά πράγματα'

Η ζωή δεν είναι όλη η αρνητικότητα. Όταν συμβαίνουν άσχημα πράγματα, είναι σίγουρο ότι καλά πράγματα θα έρθουν σύντομα.

Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε πληγεί από δοκιμές και δοκιμασίες, αλλά η βροχή θα σταματήσει σύντομα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα υπάρξουν καλύτερες μέρες.

Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε και να συνεχίσετε να ψάχνετε για το φως στο τέλος της σήραγγας. Διασκεδάζοντας χαρούμενες, θετικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτών των μαύρων ημερών, ανεβαίνετε πάνω από την αρνητικότητα.

3. «Αγαπώ»

Όταν είστε κάτω και αισθάνεστε μοναξιά, θυμηθείτε ότι υπάρχει κάποιος σε αυτόν τον κόσμο, ή πολλοί κάποιοι, που σας αγαπούν.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται για εσάς, νοιάζονται για εσάς και θέλουν το καλύτερο για εσάς. Είναι οι φίλοι και οι οικογένειές σας, οπότε αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει πόσο ισχυρό και συναρπαστικό είναι.

Αφήστε το συναίσθημα της αγάπης να σας δώσει μια αίσθηση ζεστασιάς, γαλήνης και ευτυχίας.

4. «Είμαι έξυπνος και ικανός.»

Όλοι μας γεννιούνται μοναδικοί. Κανείς δεν μπορεί να είναι εσείς εκτός από εσάς.

Γεννηθήκατε με την ικανότητα σκέψης, επίλυσης προβλημάτων, δημιουργίας, ανάλυσης, επίτευξης και επιβίωσης. Μην ακούτε το ψέμα ότι είσαι άχρηστος.

Έχετε πολλά φυσικά και μαθευμένα ταλέντα και δεξιότητες. Επομένως, αντί να επικεντρωθείτε σε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να είστε επιτυχημένοι.

5. «Όλα συμβαίνουν για έναν λόγο, όλα οδηγούν σε κάτι καλύτερο»

Εάν είστε ένα άτομο που πιστεύει ότι η ζωή σας είναι προκαθορισμένη, τότε καλό για εσάς. Ωστόσο, αυτή η σκέψη δεν έχει καμία σχέση με το πεπρωμένο.

Αντ 'αυτού, είναι μια εξαιρετικά ενθαρρυντική σκέψη που θα φέρει την ευτυχία. Θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τα άσχημα πράγματα που συνέβησαν και ανυπομονώ για τα μαθήματα που φέρνει.

Θα ανοίξει επίσης τον εαυτό σας για να ξεκινήσετε να ψάχνετε για νόημα στις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε καθώς και να είστε αισιόδοξοι για το τι θα συμβεί στο μέλλον.

Όταν αντιμετωπίζουμε μια κακή εμπειρία, είναι εύκολο να κατηγορούμε τους εαυτούς μας. Αλλά αν διασκεδάσουμε αυτήν την ευτυχισμένη σκέψη, μας ενθαρρύνει να αποβάλουμε τον ρόλο μας ως αβοήθητο θύμα.

Μόλις ξεκινήσει αυτή η διαδικασία, η νοοτροπία μας θα μεταβεί από θύμα σε νικητή.

6. «Οι ομαλές θάλασσες δεν κάνουν επιδέξους ναυτικούς»

Είστε πάντα καλύτεροι όταν τα πράγματα είναι τα χειρότερα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αποτυχίες και οι δυσκολίες δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Αντί να βυθίζουμε στον εαυτό μας, πρέπει να χρησιμοποιήσουμε αυτές τις εμπειρίες ως ευκαιρίες να μεγαλώσουμε και να γίνουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Όπως λένε, αυτό που δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό. Έτσι, ό, τι συμβαίνει σε εμάς θα μας βοηθήσει τελικά να γίνουμε πιο δυνατοί και σοφότεροι.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν αρχίσει να λάμπουν στο πιο έντονο φως σε περιόδους μεγάλης απελπισίας. Στην πραγματικότητα, χωρίς την δύσκολη δυσκολία, δεν θα ήταν το άτομο που είναι σήμερα. Έχουν βγάλει υπέροχους χαρακτήρες και αμετάβλητη θέληση.

«Από τα βάσανα προέκυψαν οι ισχυρότερες ψυχές. οι πιο ογκώδεις χαρακτήρες σφραγίζονται με σημάδια. ' Kahlil Gibran

7. «Όταν μια πόρτα κλείνει, ανοίγει μια άλλη πόρτα»

Μερικές φορές, η ζωή κλείνει μια πόρτα και δεν μπορούμε ποτέ να την ανοίξουμε ξανά. Βιώνουμε «κακή εποχή» - η επιχείρησή μας αποτυγχάνει, απολύουμε από τις δουλειές μας, ή τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας αφήνουν.

Μπορεί επίσης να έχει τη μορφή χαμένων ευκαιριών, αλλά θυμηθείτε για ό, τι έχει ληφθεί από τη ζωή σας, θα κερδίσετε κάτι νέο.

Αυτό που κάνετε δεν είναι να παραμένετε όρθιοι μπροστά από την πόρτα που έκλεισε γιατί θα προκαλέσει δυσαρέσκεια. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αναζητήσετε νέες ευκαιρίες και να είστε θετικοί για το μέλλον.

8. 'Είστε ο μόνος με τον οποίο μπορείτε να συγκρίνετε τον εαυτό σας'

Το πρόβλημα με τις συγκρίσεις είναι ότι είναι άδικο και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανασφαλείς. Τις περισσότερες φορές, δεν έχετε τις σωστές μετρήσεις για να συγκρίνετε τα επιτεύγματα της ζωής σας με εκείνα άλλων ανθρώπων.

Τείνουμε επίσης να συγκρίνουμε τις αδυναμίες μας με τις δυνάμεις των άλλων ανθρώπων, τη φτώχεια μας με την ευημερία άλλων ανθρώπων και την ανικανότητά μας στη δύναμη άλλων ανθρώπων. Η αλήθεια είναι ότι είμαστε όλοι μοναδικοί - μπορείτε να κάνετε αυτό που οι άλλοι δεν μπορούν.

Ακριβώς όπως ένα τσεκούρι που δεν μπορεί να κόψει τα μαλλιά και ένα ψαλίδι που δεν μπορεί να κόψει ξύλο, όλοι έχουμε διαφορετικά δυνατά σημεία. Οι συγκρίσεις προκαλούν δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια και μεγάλα επίπεδα δυστυχίας.

Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα, συγκρίνετε τη δική σας πρόοδο με τον προηγούμενο εαυτό σας. Δείτε πώς έχετε μεγαλώσει και αναπτυχθεί ως άτομο.

Όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με την προηγούμενη έκδοση, θα συνειδητοποιήσετε τα σημαντικά επιτεύγματα της ζωής σας, αντί να αφήσετε τα επιτεύγματα άλλων ανθρώπων να σας τραβήξουν προς τα κάτω.

Μερικές λέξεις:

Όταν εκπαιδεύετε τον εγκέφαλό μας για να ψάξετε για την ασημένια επένδυση σε κάθε κατάσταση, θα παρατηρήσετε ότι γρήγορα τραβάτε τον εαυτό σας σε αρνητική σκέψη. Με αυτό, θα είναι ευκολότερο για εσάς να διαμορφώσετε αυτόματα τις σκέψεις σας σε κάτι πιο θετικό.

Και τα καλά νέα είναι ότι σήμερα μπορεί να είναι η πρώτη μέρα που μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να είναι ευτυχισμένος.