7 σίγουροι τρόποι καλλιέργειας συναισθηματικής σταθερότητας

7 σίγουροι τρόποι καλλιέργειας συναισθηματικής σταθερότητας

Η συναισθηματική σταθερότητα δεν χρειάζεται να σας ξεφεύγει πλέον. Εάν προσπαθείτε να γειώσετε τον εαυτό σας και να βρείτε ισορροπία στον τρόπο που προσεγγίζετε τη ζωή, τα προβλήματα, ακόμη και την καθημερινή σας ευτυχία, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος.


Η συναισθηματική σταθερότητα δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν θυμώνεις ή θυμώνεις, αλλά σημαίνει ότι έχεις τη δυνατότητα να επεξεργαστείς αυτά τα συναισθήματα και να τα δεις για το τι είναι: απαντήσεις στις σκέψεις σου για μια κατάσταση ή περίσταση.

Σύμφωνα με το Science Direct, συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι έχουν «ασθενέστερες αντιδράσεις σε αρνητικά ερεθίσματα και ως εκ τούτου αποθαρρύνονται λιγότερο εύκολα, λιγότερο αποσπασόμενοι και πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους».

Αναγνωρίζετε ότι τα πράγματα συμβαίνουν για εσάς, όχι για εσάς, και θέλετε να συνεχίσετε να βελτιώνετε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε και να διαχειρίζεστε τη ζωή με έναν τρόπο που σας εξυπηρετεί, δεν σας αφαιρεί.


Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα, ξεκινήστε κάνοντας αυτά τα 7 πράγματα.

1) Σταματήστε να λέτε ναι σε όλα.

Θέλετε πάντα ναι σε όλα, ακόμα και όταν ξέρετε πότε πραγματικά θέλετε να πείτε όχι;



Σύμφωνα με τον Δρ Jon Belford, την επιθυμία να πούμε ναι σε όλα 'μπορεί να είναι κουρασμένοι σε παραμορφωμένες, παράλογες ανησυχίες για εγκατάλειψη.'


Για να στηρίξετε τη ζωή και την εστίασή σας, πρέπει να σταματήσετε να τρέχετε σαν κοτόπουλο με το κεφάλι σας κομμένο.

Για να βρείτε περισσότερη ισορροπία, πρέπει να σταματήσετε να λέτε ναι σε όλα και να αισθάνεστε σαν να χρωστάτε όλο το χρόνο σας σε άλλους ανθρώπους.

Ξεκινήστε κόβοντας τα πράγματα που εξαντλούν την ενέργεια και τη συνειδητοποίησή σας και να είστε επιμελείς να πείτε όχι όταν η στιγμή, η ευκαιρία ή ακόμη και ένα άτομο δεν σας εξυπηρετεί.

Είναι εντάξει να είστε εγωιστές με το χρόνο και την ενέργειά σας: είναι τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε συναισθηματικά.

Όταν είστε κουρασμένοι και στραγγισμένοι, θα είστε εύκολο να ταλαντεύεστε και να βρεθείτε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε.

Όταν δεν λέτε όχι σε τίποτα, λέτε ναι σε όλα.

Αυτό μπορεί να σας εξαντλήσει την ενέργεια και τους πόρους που χρειάζεστε για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Συχνά δεν συνειδητοποιούμε πόσο δίνουμε σε άλλους ανθρώπους γύρω μας, ειδικά παιδιά και συζύγους, εκτεταμένη οικογένεια και φίλους.

Εάν θέλετε να είστε πιο συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να έχετε τα μυαλά σας για εσάς και την ενέργεια για να επεξεργαστείτε τι συμβαίνει και πότε.

Οι καθυστερημένες αντιδράσεις μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και να κάνετε τα πράγματα να φαίνονται χειρότερα από ό, τι στην πραγματικότητα.

Λέγοντας όχι σε περισσότερα πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, των προσδοκιών και των ευθυνών, δημιουργείτε χώρο για πράγματα που είναι πραγματικά σημαντικά στη ζωή σας.

2) Σταματήστε να κρύβετε τα ελαττώματά σας.

Εάν θέλετε να γίνετε πιο συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να αρχίσετε να αποδέχεστε ποιος είστε τώρα και να σταματήσετε να προσπαθείτε να διορθώσετε ό, τι θεωρείτε λάθος με τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με τη Susan Krauss Whitbourne, καθηγήτρια Emerita των Ψυχολογικών και Επιστημών του Εγκεφάλου, την ανάγκη να μεταμφιέζεστε είναι μια μορφή «συναισθηματικής εργασίας».

Αυτό μπορεί να σας κάνει να ασχοληθείτε με την 'επιφανειακή δράση' ώστε να μπορείτε να ταιριάζετε με άλλους.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος μαζί σου. Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσετε ότι είστε τέλειοι όπως είστε, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε περισσότερη ικανότητα να εστιάζετε σε πράγματα που έχουν σημασία στη ζωή σας.

Το μέγεθος του παντελονιού σας ή το πόσο μακριά είναι τα μαλλιά σας δεν σας καθορίζει. Μόνο εσείς μπορεί να σας καθορίσει. Γιατί λοιπόν να μην ξεκινήσετε βρίσκοντας έναν νέο ορισμό για τη ζωή σας και σταματήστε να εστιάζετε σε ό, τι δεν πάει καλά.

Εάν θέλετε να είστε πιο συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε κριτική στον εαυτό σας. Σίγουρα, όλοι έχουν ελαττώματα, αλλά δεν επικεντρώνονται όλοι σε αυτά.

Αντ 'αυτού, είναι πιο εύκολο να αποδεχτείτε ότι έχετε ελαττώματα, όσο μεγάλα ή μικρά, και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Αντί να προσπαθήσετε να τα διορθώσετε, κάτι που μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση, εστιάστε στα πράγματα που πάνε σωστά στη ζωή σας και τα οποία σας αρέσουν.

Οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι δεν αφήνουν τον εαυτό τους να αναιρεθεί από αυτό που δεν μπορούν να ελέγξουν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα ελαττώματα μας.

Είναι καλύτερο να κρατάτε τα μάτια σας μπροστά και να βρίσκετε πράγματα για να γιορτάσετε στη ζωή σας.

3) Σηκωθείτε και ξεχωρίστε.

Είναι σημαντικό να είστε ο μοναδικός σας εαυτός καθώς περνάτε από αυτήν τη ζωή. Αντιμετωπίζουμε προβλήματα όταν προσπαθούμε να είμαστε άλλοι άνθρωποι ή να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες των άλλων.

Όταν στέκεστε όρθιοι, περήφανοι για το ποιοι είστε, θα βρείτε ένα επίπεδο ισορροπίας που μπορούν να ονειρευτούν μόνο οι περισσότεροι.

Η συναισθηματική σταθερότητα βελτιώνεται επειδή δεν αφήνετε το δράμα για τον εαυτό σας ή το σώμα σας, τις σκέψεις ή τα συναισθήματά σας να θολώνουν την κρίση σας σχετικά με την ικανότητα και τις ικανότητές σας να ζείτε τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε.

Σύμφωνα με τον Whitbourne, όταν αφαιρείτε τη μεταμφίεση και αρχίζετε να είστε περήφανοι για το ποιοι είστε πραγματικά, σας περιμένουν μια σειρά από θετικά οφέλη:

'Θα νιώσετε πιο ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, πιο ευτυχισμένοι με τη δουλειά σας (εάν αυτό συμβαίνει σε ένα εργασιακό περιβάλλον), πιο αφοσιωμένοι στις σχέσεις σας, λιγότερο ανήσυχοι και καταθλιπτικοί, πιο κοινωνικά υποστηριζόμενοι και υψηλότεροι στην αυτοεκτίμηση.'

Όταν νιώθεις μικρός λόγω του ποιος είσαι, αρνείσαι στον κόσμο την ευκαιρία να γνωρίσεις τον πραγματικό σου.

4) Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.

Τα άτομα που έχουν υψηλό βαθμό συναισθηματικής σταθερότητας είναι άτομα που δεν φοβούνται να ζητήσουν βοήθεια.

Αυτό συμβαίνει επειδή αναγνωρίζουν ότι δεν γνωρίζουν τα πάντα και μπορούν να βρουν το δρόμο τους στις απαντήσεις εάν είναι πρόθυμοι να αναζητήσουν και να ζητήσουν οδηγίες.

Η συναισθηματική σταθερότητα βελτιώνεται όταν πλησιάζετε τη ζωή με μια μαθησιακή προοπτική. Αυτό σας δίνει επίσης χώρο να κάνετε λάθος και να πειραματιστείτε με πράγματα που σας ενδιαφέρουν.

Αντί να πιστεύετε ότι η ζωή σας είναι ό, τι θα μπορούσε να είναι, θέλετε να απευθυνθείτε σε εκείνους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση των ονείρων σας.

Αυτή η προσέγγιση σας βοηθά επίσης να δείτε ότι δεν είστε αδύναμοι που χρειάζεστε βοήθεια, βασικό συστατικό της συναισθηματικής σταθερότητας. Κανείς δεν περνά από μόνη της αυτήν τη ζωή.

5) Ακούστε τι σας φαίνεται σωστό.

Η συναισθηματική σταθερότητα ενισχύεται όταν δίνουμε προσοχή σε αυτή τη μικρή φωνή στο κεφάλι μας ή σε αυτό το συναίσθημα στο έντερο μας που μας λέει να πάμε σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.

Αντί να είστε δραματικοί ως προς το ότι πρέπει να λάβετε σκληρές αποφάσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας για να καθοδηγήσετε τις επιλογές σας και να σας βοηθήσουμε να μάθετε καθώς πηγαίνετε.

Leon F Seltzer Ph.D. μιλά για το πόσο σημαντική είναι η ικανότητα διακρίνει τα παράλογα συναισθήματα - όπως το άγχος όταν τα συναισθήματά μας κάνουν λάθος μια κατάσταση ως επικίνδυνη - και 'αληθινά συναισθήματα εντέρου'.

Αυτό το αποκαλεί «γνήσια διαίσθηση», που είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που είναι ενσύρματος σε όλους μας και είναι εγγενώς αξιόπιστος όπου τα συναισθήματά μας πρέπει να τα βλέπουμε πιο προσεκτικά.

Οι άνθρωποι που έχουν ισχυρή συναισθηματική σταθερότητα εμπιστεύονται τον εαυτό τους και τη διαίσθησή τους και δεν χρειάζονται την έγκριση άλλων για να προχωρήσουν στη ζωή τους.

Αν και αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη για να αφήσετε τους παλιούς τρόπους σας να κάνετε πράγματα, αξίζει τον κόπο να ανακαλύψετε τι μπορείτε να κάνετε όταν το σκεφτείτε και να αφήσετε τον εαυτό σας να μάθει ποια θα μπορούσε να είναι η ζωή σας.

Η συναισθηματική σταθερότητα δεν κάνει τη ζωή από μόνη της καλύτερη, αλλά συμβάλλει σε έναν πιο ικανοποιητικό, κατανοητό τρόπο ύπαρξης που κάνει τη ζωή πιο ευχάριστη και κάνει την πλοήγηση στα σκαμπανεβάσματα της ανθρώπινης συναισθηματικής αμαξοστοιχίας, πιο εύκολη.

Η ανατολική φιλοσοφία της σοφίας έχει να κάνει με την καλλιέργεια συναισθηματικής σταθερότητας, την εκμάθηση να ζει στην παρούσα στιγμή και να ζει μια ικανοποιητική ζωή. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ανατρέξτε στο eBook μου: Ο οδηγός χωρίς ανοησίες για τη χρήση του Βουδισμού και της Ανατολικής Φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή.

6) Μάθετε από τα λάθη σας.

Όταν πρόκειται να είστε συναισθηματικά σταθεροί, πρέπει να έχετε ανοιχτό μυαλό σχετικά με τη μάθηση.

Όταν είστε ανοιχτοί στη μάθηση, αναγνωρίζετε ότι δεν γνωρίζετε τα πάντα και ότι σας αφήνει πολύ χώρο για να βελτιώσετε τις προοπτικές και τις εμπειρίες σας.

Καταλαβαίνετε επίσης ότι έχετε προκαταλήψεις και προκαταλήψεις τις οποίες είστε ανοιχτοί στην κατανόηση και τη διόρθωση.

Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή Megan Bruneau, M.A.Mind Body Green, ένα βασικό σημάδι της συναισθηματικής ωριμότητας είναι «η εκμάθηση να καλλιεργεί μια ενεργή συνειδητοποίηση αυτών των προκαταλήψεων και προκαταλήψεων και να εξετάζει πώς μπορούν να επηρεάσουν τις αποφάσεις και τις ενέργειές μας».

Εάν είστε πρόθυμοι να μάθετε από τα λάθη σας και να κάνετε τη συνήθεια να εργαστείτε σε πράγματα που δεν γνωρίζετε, θα είστε σε καλύτερη θέση να μεγαλώσετε και να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματά σας.

Εάν πιστεύετε ότι γνωρίζετε τι πρέπει να γνωρίζετε και είστε κλειστοί στη ζωή, θα νιώθετε συναισθηματικά παγιδευμένοι και ίσως ακόμη και σωματικά παγιδευμένοι.

7) Πωλήστε ξανά τις ιστορίες σας.

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας σταθερότητα, ένας τρόπος να το κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το παρελθόν.

Αντί να είστε θύμα της δικής σας ζωής και προηγούμενων επιλογών, μπορείτε να επιλέξετε να δείτε κάτι άλλο στη ζωή σας που σας κάνει να νιώθετε καλά για το πώς έχετε φτάσει σε αυτό το μέρος.

Μπορείτε να μεταπωλήσετε τις ιστορίες σας έτσι ώστε να έχουν νόημα με έναν νέο και διαφορετικό τρόπο, έναν τρόπο που σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο τυχεροί είστε να είστε ζωντανός και ότι έχετε χώρο για να γίνετε ακόμα το άτομο που θέλετε να είστε.

Η επαναπώληση των ιστοριών σας δίνει την ευκαιρία να δείτε τα πράγματα διαφορετικά και να είστε πιο συναισθηματικά σταθεροί.

Αλλά θυμηθείτε, ότι κανείς δεν είναι τέλειος και είναι εντάξει να εργάζεστε στον εαυτό σας όταν θέλετε και πώς θέλετε.