7 Στρατηγικές για την αντιμετώπιση των τοξικών ανθρώπων στη ζωή σας

7 Στρατηγικές για την αντιμετώπιση των τοξικών ανθρώπων στη ζωή σας

Αν σας αρέσουν οι περισσότεροι, πιθανότατα πρέπει να αντιμετωπίσετε τοξικά άτομα στη ζωή σου. Είτε είναι ένας παλιός φίλος που έγινε ξινός, ένας ανταγωνιστικός συνάδελφος ή ένα μέλος της οικογένειας που απλά δεν θα φύγει, Τοξικοί άνθρωποι μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.


Πρέπει να πολεμήσεις τη φωτιά με τη φωτιά; Ή θα πρέπει απλώς να τα αποδεχτείτε όπως είναι; Αυτές είναι δύσκολες ερωτήσεις που δεν είναι εύκολο να απαντηθούν.

Ευτυχώς Ψυχολογία Σήμερα, ένας επαγγελματίας ψυχολόγος αποκάλυψε 8 στρατηγικές για που ασχολούνται με τοξικά άτομα. Συνοψίζω τις εξαιρετικές συμβουλές παρακάτω.

1) Αναγνωρίστε τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν εύκολο θήραμα

Πρώτον, λάβετε υπόψη ότι η αξιολόγηση των χαρακτηριστικών που σας προκαλούν κακομεταχείριση δεν σημαίνει ότι φταίνεστε.


Έχετε ανάγκη να ευχαριστήσετε ή μήπως φοβάστε να προκαλέσετε ακόμη και την παραμικρή σύγκρουση; Κάντε ένα βήμα πίσω και εξετάστε τις αλληλεπιδράσεις που είχατε εστιάζοντας σε αυτό που κάνατε, αλλά όχι σε αυτό που αισθανθήκατε - και δείτε αν μπορείτε να βρείτε ένα μοτίβο. Μόλις βρείτε ένα μοτίβο, μπορείτε να γνωρίζετε περισσότερο ποιες συμπεριφορές προκαλούν αυτό το άτομο να σας εκμεταλλευτεί.

2) Εξερευνήστε την αντιδραστικότητα σας

Και πάλι, χωρίς να φταίνε για τη δυναμική, θα πρέπει να δεις πώς αντιδράσεις σου και αντιδράσεις σου στη σχέση. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό, η συνεχιζόμενη αντίδραση τους δίνει την άδεια να συνεχίσουν να σας εκφοβίζουν. Επίσης, οι άνθρωποι που είναι εύκολα ανήσυχοι τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά όταν μια σχέση πηγαίνει νότια, κάτι που δίνει μόνο στους ναρκισσιστές περισσότερη δύναμη να συνεχίσουν να παίζουν μαζί σας.



3) Εμπιστευτείτε το έντερο σας

Μερικοί άνθρωποι μένουν σε μια οδυνηρή σχέση επειδή δεν εμπιστεύονται τον εαυτό τους ή την κρίση τους. Τείνετε να εξορθολογίσετε την τοξική συμπεριφορά τους ή να δώσετε στο άτομο το όφελος της αμφιβολίας. Εάν βρεθείτε συνεχώς να κάνετε δικαιολογίες για κάποιον, σταματήστε.


4) Προσοχή στην πλάνη του βυθισμένου κόστους

Τι σε κρατάει σε αυτήν τη σχέση; Σύμφωνα με το έργο των Daniel Kahneman και Amos Twerksy, οι άνθρωποι φημίζονται για την απώλεια και συνήθως προτιμούν να κρατήσουν αυτό που έχουν βραχυπρόθεσμα - ακόμη και αν η παραίτηση λίγο βραχυπρόθεσμα θα οδηγήσει σε περισσότερα μακροπρόθεσμα.

Επίσης, οι άνθρωποι προτιμούν το γνωστό από το άγνωστο. Λάβετε υπόψη αυτό και συνειδητοποιήστε ότι η βραχυπρόθεσμη απώλεια μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμο κέρδος.

5) Αναγνωρίστε τη δύναμη της διαλείπουσας ενίσχυσης

Παρά τα όσα έχετε σκεφτεί, οι άνθρωποι είναι υπερβολικά αισιόδοξοι. Τείνουμε να βλέπουμε μια στενή ήττα ως «σχεδόν νίκη». Αυτό είναι που κρατά τους ανθρώπους σε κουλοχέρηδες.

Το Evolution το εξηγεί αυτό. Στις μέρες των κυνηγών μας, όταν οι προκλήσεις της ζωής ήταν κυρίως φυσικές, η διαμονή αρκετά ενθαρρυντική για να συνεχίσει και να μετατρέψει τη σχεδόν νίκη σε πραγματική ήταν καλή. Έτσι, στις τοξικές σχέσεις, έχουμε το κίνητρο να παραμείνουμε εκεί, παρόλο που παίρνουμε μόνο αυτό που θέλουμε κάποια στιγμή. Το 'Τώρα και ξανά' δεν κάνει ένα μοτίβο και πρέπει να το έχετε υπόψη σας.

6) Φυλάξτε αυτά τα όρια ή σχεδιάστε μια στρατηγική εξόδου

Εάν το τοξικό άτομο είναι κάποιος που δεν μπορείτε να αποφύγετε, πρέπει να ορίσετε όρια για τον τύπο συμπεριφοράς και την επικοινωνία που θα έχετε. Δεν χρειάζεται να είσαι αγενής, αλλά πρέπει να είσαι σταθερός και αποφασιστικός. Σε έναν συνάδελφο μπορεί να πείτε, 'Είμαι εντάξει με την κριτική, αλλά το υπερβολικό βάρος μου δεν έχει καμία σχέση με την απόδοσή μου.'

7) Προβλέψτε αντίποινα προς τα πίσω

Είναι πιθανό το τοξικό άτομο να επωφελείται κατά κάποιο τρόπο από τον τρόπο που ενεργεί σε εσάς. Μόλις ορίσετε όρια, είναι πιθανό να διπλασιάσουν τις προσπάθειές τους για να συνεχίσουν να χειρίζονται για να κερδίσουν το πάνω χέρι. Διατηρήστε σταθερή, δυνατή και άμεση.

8) Μην ομαλοποιείτε καταχρηστική συμπεριφορά

Τείνουν να δικαιολογήσουν τη συμπεριφορά τους λέγοντας πράγματα όπως «είναι μόνο λέξεις» ή ότι το πραγματικό πρόβλημα ήταν η ευαισθησία σας. Η ουσία είναι ότι η συναισθηματική ή λεκτική κακοποίηση δεν είναι ποτέ εντάξει.