7 σημάδια που έχετε μια αυτο-απεχθής νοοτροπία (και 22 τρόποι να το ξεπεράσετε)

7 σημάδια που έχετε μια αυτο-απεχθής νοοτροπία (και 22 τρόποι να το ξεπεράσετε)

Όλοι μιλάμε για τη σημασία του να αγαπάς τον εαυτό σου, αλλά τι γίνεται με εκείνους από εμάς που αισθανόμαστε ότι αγαπάμε τον εαυτό μας είναι ένα αδύνατο έργο;


Για όσους ασχολούνται με την αυτοαίσθηση και όλους τους πόνους και τα δεινά που συνοδεύει, δεν υπάρχει τίποτα πιο δύσκολο από αυτό αγαπάς τον εαυτό σου, και τίποτα που έρχεται πιο φυσικά από το να βρεις λόγους να μισείς τον εαυτό σου ακόμη περισσότερο.

Σε αυτό το άρθρο, διερευνώ ολόκληρη την έννοια της αυτοαηδίας: γιατί την βιώνουμε, από πού προέρχεται, τους τύπους και τα σημάδια της αυτοαηδίας και πώς μπορούμε να τραβήξουμε τον εαυτό μας πίσω από το χείλος της απελπισίας στην απόλυτη προσπάθεια αγαπάμε ξανά τον εαυτό μας.

Τι είναι η αυτοαπόκριση και από πού προέρχεται;

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον κόσμο γύρω μας και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι κάνουν οι άλλοι ή πώς αισθάνονται οι άλλοι.


Το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε είναι οι ίδιοι: οι δικές μας σκέψεις, ενέργειες και πεποιθήσεις.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατάσταση της αυτοαδείας μπορεί να είναι μια από τις πιο αυτοκαταστροφικές ψυχικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να πέσει θύμα ένα άτομο, καθώς μετατρέπει το μόνο μέρος στον κόσμο όπου πρέπει να αισθάνεται ασφαλής και υπό έλεγχο - το μυαλό του - σε μέρος που είναι επικίνδυνο και χωρίς συγχώρεση.



Η αυτοαίσθηση είναι η λεπτή, υποκείμενη πεποίθηση ότι είμαστε απλά ανεπιθύμητοι της αγάπης και της ευτυχίας.


Ενώ οι άλλοι άνθρωποι έχουν μια έμφυτη αίσθηση ότι αξίζουν επιτυχία, αναγνώριση και χαρά, ο αυτοπεποίθηση σε παγιδεύει σε μια κατάσταση νου όπου νιώθεις το αντίθετο και οτιδήποτε αρνητικό μπορεί να σου συμβεί δεν έρχεται ως έκπληξη, αλλά ως κάτι που περιμένετε και αξίζετε.

Και η αυτοαίσθηση ενεργεί ως ένας φαύλος κύκλος:

Η εσωτερική αρνητικότητα και η τοξικότητα μιας νοοτροπίας αυτοαηδίας εμποδίζουν το άτομο να μην επιτύχει αυτό που μπορεί να θέλει να επιτύχει, οδηγώντας σε μια ροή αποτυχιών σε όλες τις πτυχές της ζωής του, και αυτές οι αποτυχίες χρησιμοποιούνται τελικά για να δικαιολογήσουν την αυτοαίσθηση αφή.

Μέχρις ότου ένα άτομο καταφέρει ουσιαστικά να ξεφύγει από την προσωπική του ανάπτυξη ή με τη βοήθεια εξωτερικής παρέμβασης, η αυτοαίσθηση μπορεί να διαρκέσει όσο ζει, αυξάνεται χειρότερα και χειρότερα με την πάροδο του χρόνου.

Αλλά πώς πέφτει το ανθρώπινο μυαλό στον κύκλο της αυτοαηδίας;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους Dr. Robert και Lisa Firestone, η πιο συνηθισμένη αιτία αυτοκριτικών σκέψεων μεταξύ ατόμων είναι η πεποίθηση ότι είναι διαφορετικοί από τους άλλους ανθρώπους.

Βλέπουν τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι άνθρωποι ενεργούν, αισθάνονται και βλέπουν, και στη συνέχεια κοιτάζουν τον εαυτό τους και εστιάζουν σε όλους τους τρόπους που είναι αρνητικά διαφορετικοί.

Αυτό μπορεί να τους παρακινήσει να προσπαθήσουν να αλλάξουν τον εαυτό τους, αλλά με πολλούς τρόπους τα μέρη του εαυτού τους που είναι «διαφορετικά» δεν είναι πράγματα που μπορούν πραγματικά να αλλάξουν, όπως η εμφάνισή τους ή η προσωπικότητά τους, και αυτό οδηγεί σε αυτο-κριτική και τελικά τον εαυτό -σιχαμάρα.

Αυτές οι κρίσιμες και μισητές σκέψεις μας οδηγούν σε σκέψεις όπως…

  • «Γιατί προσπαθείτε ακόμη; Ξέρετε ότι ποτέ δεν θα είστε επιτυχημένοι! '
  • «Ο σύντροφός σου δεν θέλει πραγματικά να είναι μαζί σου. Σταματήστε να τους εμπιστεύεστε. '
  • 'Καλά πράγματα δεν συμβαίνουν σε εσάς. Αυτό το καλό θα τελειώσει αργά ή γρήγορα, οπότε σταματήστε να το απολαμβάνετε. '

Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουμε ένα είδος κριτικής εσωτερικής φωνής. είναι μέρος αυτού που μας κάνει πολύπλοκους και ενδιαφέροντες ανθρώπους.

Αλλά η διαφορά μεταξύ εκείνων που παγιδεύονται στον φαύλο κύκλο αυτοαηδίας και σε όλους τους άλλους είναι ότι έχουν αφήσει την κριτική εσωτερική φωνή τους να αναλάβει, ακούγοντας τις άθλιες σκέψεις και να πείσουν ότι έχουν περισσότερη αξία και αλήθεια από τη θετικότητα στο μυαλό τους.

4 Διαφορετικοί τύποι αυτοαποδοχής και κατάθλιψης: Ποιο μπορεί να αντιμετωπίζετε;

Όλοι οι αυτοαποκαλούμενοι, το μίσος και η κατάθλιψη περιστρέφονται γύρω από τον στόχο της καταστροφής της αίσθησης του εαυτού μας, αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους επιτρέπουμε στις κρίσιμες εσωτερικές μας φωνές να συντρίψουν την αυτοτιμή μας.

Αυτό εξαρτάται κυρίως από τον τύπο της προσωπικότητάς μας και τον καλύτερο τρόπο για να μας χτυπήσει η κριτική εσωτερική φωνή μας όπου πονάει.

Εδώ είναι οι τέσσερις μοναδικοί τύποι αυτοαίσθησης και κατάθλιψης:

1) Νευρωτική κατάθλιψη

Ο πιο συνηθισμένος και προφανής τύπος αυτοαηδίας και κατάθλιψης είναι η νευρωτική κατάθλιψη, στην οποία ένα άτομο βιώνει την αυτοσυχρονική σύγκρουση εσωτερικά.

Με τα νευρωτικά καταθλιπτικά, φαίνονται να «βγαίνουν έξω» όποτε έχουν την ευκαιρία. Κάθε ευκαιρία που παίρνουν να ασκήσουν κριτική, το παίρνουν.

Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, βλέπετε κάθε ελάττωμα και πρόβλημα που αντιμετωπίζετε με τον εαυτό σας: τα σπυράκια σας, τις ρυτίδες σας, το λίπος σας και όλα όσα δεν σας αρέσουν.

Όταν απαντάτε λανθασμένα σε μια ερώτηση στην τάξη, το υπόλοιπο της ημέρας σας καταστρέφεται καθώς λέτε επανειλημμένα στον εαυτό σας πόσο ηλίθιοι είστε.

Δεν σας αρέσει καν να μιλάτε σε άτομα γιατί δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε πόσο θα μπορούσαν να σας κρίνουν και να σας μισούν πίσω από την πλάτη σας.

2) Άσκοπη

Οι άνθρωποι που βιώνουν άσκοπη κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζουν καθόλου σύγκρουση.

Αυτό συμβαίνει μετά από χρόνια που είσαι νευρωτικός καταθλιπτικός ή βιώνεις αυτο-μίσος με άλλους τρόπους και τελικά έχεις εγκαταλειφθεί από την καταπιεστική εσωτερική σου φωνή.

Σε έναν άσκοπο καταθλιπτικό, δεν υπάρχει τίποτα που αξίζει να βιώσετε στον κόσμο και τίποτα νέο που μπορεί να σας βλάψει.

Ο κόσμος είναι απελπιστικός και ζοφερός, και το μόνο πράγμα που σας πονάει πραγματικά ή σας ενοχλεί είναι όταν οι άνθρωποι υποθέτουν ότι προσφέρουν συμβουλές για να αλλάξουν την κατάστασή σας, επειδή δεν έχουν ζήσει τα χρόνια της καταπιεστικής εσωτερικής κριτικής που βιώσατε, και επομένως δεν έχουν ιδέα τι μπορεί να αισθάνεστε.

3) Ναρκισσισμός

Ο ναρκισσισμός μπορεί να μοιάζει με το αντίθετο της αυτοαημοσύνης: οι ναρκισσιστές αγαπούν τον εαυτό τους και χρησιμοποιούν κάθε ευκαιρία για να χαρίσουν τον έπαινο στον εαυτό τους, οπότε πώς θα μπορούσαν να θεωρηθούν θύματα αυτοαίσθησης;

Ο ναρκισσισμός είναι μια μορφή αυτοαίσθησης επειδή η αγάπη για τον εαυτό του είναι τόσο ακραία που απλώς εξαναγκάζεται.

Υπάρχει μια κενή ψυχή στο κάτω μέρος κάθε ναρκισσιστή και συσσωρεύουν τον εαυτό τους και την προσοχή τους ως έναν τρόπο να αγνοούν συνεχώς το άδειο, άγαμο κέντρο τους.

Η ζωή μετατρέπεται σε μια συνεχή παρέλαση τεχνητής και υλικής αγάπης για να μην αντιμετωπίσει το γεγονός ότι τρομοκρατούνται και ντρέπονται για τον εσωτερικό τους εαυτό.

Ο ναρκισσισμός τελειώνει σχεδόν πάντα με μια πιθανή συντριβή, όπου το άτομο εξαντλείται και αναγκάζεται να αντιμετωπίσει την περιφρονημένη εσωτερική φωνή.

4) Απελπισία

Για όσους βρίσκονται σε απελπισία, η σύγκρουση της αυτοαδείας είναι εντελώς εξωτερική.

Η αυτοαίσθηση ενθαρρύνεται από εκείνους γύρω σας, οι οποίοι σας κάνουν ενεργά να γνωρίζετε την περιφρόνησή τους απέναντί ​​σας.

Μπορεί να είστε διαρκές θύμα κριτικής και εκφοβισμού, αδύνατων προσδοκιών και αθέμιτων απαιτήσεων.

Η δυστυχία σας μπορεί να φαίνεται δικαιολογημένη, αλλά η αυτοαηδία σας σας κάνει να νιώθετε ότι ποτέ δεν θα βρείτε διέξοδο από την αρνητικότητα, ακόμα κι αν η αλήθεια είναι ότι απλά πρέπει να αποφύγετε τους ανθρώπους που σας φέρνουν αρνητικότητα.

Η απελπισία σας υπνωτίζει στο να πιστεύετε ότι η ζωή θα είναι πάντα έτσι, ακόμη και πολύ καιρό αφού έχουν περάσει οι εξωτερικοί κριτικοί σας, και ποτέ δεν αναγνωρίζετε το γεγονός ότι το μεγαλύτερο μέρος της καταπίεσης και της κριτικής σας προέρχεται τώρα από μέσα.

Αιτίες και σημάδια αυτοαποδοχής

Υπάρχουν γενικά τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να μισείς τον εαυτό σου. Αυτά είναι:

Κακό οικογενειακό περιβάλλον: Μεγάλατε σε ένα ασταθές σπίτι όπου οι γονείς σας σας αρνήθηκαν την άνευ όρων αγάπη, κάνοντάς σας να νιώθετε σαν να έπρεπε να κερδίσετε την προσοχή και την αγάπη τους.

Κακό κοινωνικό περιβάλλον: Σας εκφοβίστηκαν από τους συμμαθητές σας στο σχολείο για διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους δεν θα μπορούσατε ή δεν θέλετε να αλλάξετε, ή είχατε επικριτικούς και επικριτικούς δασκάλους που προωθούσαν τον εαυτό σας σε μίσος σε νεαρή ηλικία.

Κατοχή εγώ: Έχετε κατακτηθεί εντελώς από το εγώ σας, κάνοντάς σας να αποσυνδεθείτε από πραγματικά και ουσιαστικά μέρη της ζωής, αφήνοντάς σας έτσι να αισθάνεστε απελπισμένοι, άδειοι και γεμάτοι από αυτο-μίσος.

Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να παλεύει με τον αυτοαηδία, ακολουθούν κοινές κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε:

1) Είστε αυτοαπασχολούμενοι επειδή θέτετε τους στόχους σας χαμηλούς για να μειώσετε τις πιθανότητες αποτυχίας

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας: Έχετε φόβο αποτυχίας;

Μην ανησυχείτε, κανείς δεν του αρέσει να αποτυγχάνει, αλλά αν το αποφύγετε εντελώς θα παλέψετε να μεγαλώσετε.

Ορίζοντας τη γραμμή χαμηλά σε αυτό που μπορείτε να επιτύχετε, λέτε επίσης στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά καλοί για να επιτύχετε κάτι μεγάλο.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να το αλλάξετε αυτό;

Απλό: Ορίστε δύσκολους αλλά εφικτούς στόχους και μάθετε να είστε άνετοι με την αποτυχία.

Τώρα ξέρω ότι είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνω, αλλά υπάρχει ένας τρόπος να νιώσετε άνετα με την αποτυχία.

Πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για το τι σημαίνει πραγματικά η αποτυχία.

Αντί να χτυπήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε κάτι λάθος, μάθετε από αυτό και δείτε το ως ένα βήμα για την επιτυχία. Σύμφωνα με τον Άλμπερτ Αϊνστάιν, «δεν θα αποτύχετε ποτέ μέχρι να σταματήσετε να προσπαθείτε».

2) Ζητάμε συγνώμη για κάθε μικρό πράγμα που πάει στραβά

Νιώθετε την ανάγκη να ζητήσετε συγγνώμη για ακόμη και μικρά λάθη;

Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι δεν αισθάνεστε άνετα με την αποτυχία, αλλά επίσης δείχνει ότι πιστεύετε ότι έχετε πάντα λάθος.

Η ουσία είναι αυτή:

Όλοι κάνουν λάθη και δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.

Στην πραγματικότητα, σε πολλές περιπτώσεις, έχουμε πολύ μικρό έλεγχο. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη διάθεση ή τις ενέργειες κάποιου άλλου και δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για αυτό.

Η συγγνώμη συνεχώς δείχνει έλλειψη αυτοεκτίμησης. Μερικές φορές πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και να ενημερώσετε τους άλλους ότι προσπαθείτε το καλύτερό σας.

Πρέπει επίσης να αποθηκεύσετε τις συγγνώμες σας όταν τα εννοείτε πραγματικά. Διαφορετικά, οι άνθρωποι θα σας δουν ως διάβαση πεζών.

3) Παρακινείτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας σκληρή αγάπη

Είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε την αυτο-κριτική ως τρόπο για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως συνεχίσετε να λέτε στον εαυτό σας πόσο «λίπος» είστε, ώστε να μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να ασκείται.

Στην πραγματικότητα,μερικές μελέτεςδείχνει ότι αυτό μπορεί να λειτουργήσει.

Όμως ο φόβος και η κριτική που έρχονται με αυτό το είδος κινήτρων δεν είναι πραγματικά υγιείς. Μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και ανησυχία.

Το κάνετε μόνο επειδή φοβάστε ότι δεν θα έχετε αρκετά κίνητρα.

Αλλά αν ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας με πιο υγιή τρόπο.

Αν έχετε υψηλότερο σκοπό, όπως να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας με την οικογένειά σας, θα θελήσετε να χάσετε βάρος, γιατί αυτό θα σημαίνει ότι θα ζήσετε περισσότερο για να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους.

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

4) Ζηλεύεις άλλους και πιστεύεις ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να επαναλάβεις την επιτυχία τους

Είσαι πάντασυγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους; Σκέφτεστε ότι δεν θα μετράτε ποτέ;

Είναι κοινό για τους ανθρώπους να συγκρίνουν, αλλά όταν το κάνετε συχνά και με αρνητικό τρόπο, μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.

Αυτή είναι μια συνήθεια που θα πρέπει να σταματήσετε συνειδητά. Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, αρχίστε να εστιάζετε στο πώς μετράτε τους προσωπικούς σας στόχους και αξίες.

Όλοι είναι διαφορετικοί και όλοι έχουμε εξαιρετικά μοναδικές περιστάσεις. Δεν έχει νόημα να συγκρίνουμε.

Αυτά τα λόγια από έναν πνευματικό γκουρούθα σας βοηθήσει να δείτε πόσο άσκοπο είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας:

«Κανείς δεν μπορεί να πει τίποτα για σένα. Ό, τι λένε οι άνθρωποι είναι για τον εαυτό τους. Αλλά γίνεσαι πολύ ασταθής, επειδή εξακολουθείς να προσκολλάσαι σε ένα ψεύτικο κέντρο. Αυτό το ψεύτικο κέντρο εξαρτάται από άλλους, οπότε κοιτάζετε πάντα τι λένε οι άνθρωποι για εσάς. Και ακολουθείτε πάντα άλλους ανθρώπους, προσπαθείτε πάντα να τους ικανοποιήσετε. Προσπαθείτε πάντα να είστε σεβαστοί, προσπαθείτε πάντα να διακοσμήσετε το εγώ σας. Αυτό είναι αυτοκτονικό. Αντί να ενοχλείτε από αυτά που λένε οι άλλοι, θα πρέπει να αρχίσετε να κοιτάτε μέσα σας…

Όποτε είστε αυτοσυνείδητοι, απλά δείχνετε ότι δεν έχετε καθόλου συνείδηση ​​του εαυτού σας. Δεν ξέρετε ποιοι είστε. Εάν το γνωρίζατε, τότε δεν θα υπήρχε πρόβλημα - τότε δεν ζητάτε απόψεις. Τότε δεν ανησυχείτε τι λένε οι άλλοι για εσάς - είναι άσχετο! Η πολύ αυτοσυνείδησή σας δείχνει ότι δεν έχετε επιστρέψει ακόμα στο σπίτι. '

5) Χρησιμοποιείτε κοινωνικά μέσα για έγκριση και επικύρωση από άλλους

Ελέγχετε συνεχώς τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Τακτικά δημοσιεύετε για τα καλύτερα πράγματα στη ζωή σας;

Εάν ζείτε τη ζωή σας για τις προτιμήσεις και τις προβολές και ξεχνάτε τις πραγματικές σας σχέσεις, τότε θα είστε δυσαρεστημένοι μακροπρόθεσμα.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε επαφή με τους φίλους σας, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά αυτοεξυπηρετούμενο όταν ανησυχείτε για την εμφάνισή σας και πώς συσσωρεύεται η φήμη σας.

Δεν είναι πραγματικό και θα σας εξυπηρετούσαν καλύτερα εστιάζοντας σε πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή που θα αυξήσουν πραγματικά την αυτοεκτίμησή σας.

Η ώθηση της αυτοεκτίμησης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα διαρκέσει μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα και θα χαθείτε στον εαυτό σας να ζητήσετε έγκριση από τους φίλους σας στο Διαδίκτυο.

6) Δεν μπορείτε να δεχτείτε φιλοφρονήσεις

Εάν αγωνίζεστε να δεχτείτε φιλοφρονήσεις ή να τα πιστέψετε, τότε θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είστε αυτοαποδομητικοί.

Δεν χρειάζεται να αμφισβητείτε πάντα τα κομπλιμέντα που έρχονται στο δρόμο σας. Οι άνθρωποι είναι πιο γνήσιοι από ό, τι νομίζετε.

Και αν δυσκολεύεστε πραγματικά με αυτό, γιατί να μην ρωτήσετε τους κοντινότερους φίλους και την οικογένειά σας τι θεωρούν τα ισχυρότερα χαρακτηριστικά σας;

Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ποιες καλές ιδιότητες πιστεύουν ότι έχετε.

7) Φοβάστε να ερωτευτείτε

Το να ερωτευτείς μπορεί να είναι τρομακτικό γιατί σημαίνει ότι δίνεις μέρος του εαυτού σου σε κάποιον.

Δείχνει ευπάθεια και δυσκολεύεστε να τους δείξετε ποιοι είστε επειδή πιστεύετε ότι δεν είστε τέλειοι και αγωνίζεστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας.

Αλλά αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Στην πραγματικότητα, οι ατέλειές μας μας κάνουν μοναδικούς.

Μόλις αποδεχτείτε ότι είστε πραγματικά, θα ανοίξετε κάθε είδους ενέργεια που σπαταλάτε στις ανασφάλειες σας.

Εδώ είναι μερικά άλλα σημάδια που μπορεί να είστε αυτοαποκαλούμενοι:

  • Έχετε βιώσει μια μάχη σε όλη τη ζωή με άγχος και κατάθλιψη, πέφτοντας μέσα και έξω από αυτό για μεγάλα χρονικά διαστήματα
  • Έχετε φυσικά κακή στάση όταν δεν το σκέφτεστε
  • Δεν αισθάνεστε κίνητρα να φροντίζετε τη σωματική σας υγεία και δεν βλέπετε το σημείο άσκησης
  • Το μισείτε όταν άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να σας δώσουν οποιαδήποτε βοήθεια ή συμβουλή, και ποτέ δεν το πιστεύετε όταν οι άνθρωποι σας συγχαίρουν
  • Έχετε την τάση να εθιστείτε στα πράγματα, από τα ναρκωτικά έως τα τυχερά παιχνίδια
  • Κάθε φορά που βιώνετε κάτι αρνητικό, αισθάνεστε ότι το αξίζατε (πάντα ζωγραφίζετε τον εαυτό σας ως θύμα)
  • Έχετε μια γενική απελπιστική και απρόσκοπτη νοοτροπία στη ζωή, όπου δεν ξέρετε πραγματικά πού πηγαίνετε και ζείτε καθημερινά
  • Έχετε μια νικητική νοοτροπία. ακούτε συχνά τον εαυτό σας να σκέφτεται ή να λέει, 'Ποιο είναι το νόημα;'
  • Προτιμάτε να είστε απομονωμένοι και δεν απολαμβάνετε πολύ τη συντροφιά ακόμη και των πιο κοντινών φίλων ή της οικογένειάς σας
  • Πάντα νιώθεις ανασφαλής για κάτι, γι 'αυτό δεν σου αρέσει να φύγεις από το σπίτι
  • Είστε αυτοκαταστροφικοί και σαμποτάρετε συχνά τις σχέσεις και τα γεγονότα που σας κάνουν ευτυχισμένους
  • Αντιμετωπίζετε μεγάλα προβλήματα θυμού και οι τεχνικές διαχείρισης θυμού δεν φαίνεται να λειτουργούν σε εσάς

Συνολικά, βιώνετε τη ζωή στα άκρα: ακραία υψηλά και ακραία χαμηλά, αλλά τα χαμηλά διαρκούν συχνά σημαντικά περισσότερο από τα υψηλά

Υπερνίκηση της αυτοαποδοχής: Συγχώρεση, αυτοκατανόηση και κατανόηση

Σε αντίθεση με άλλες ανασφάλειες, η αυτοαίσθηση δεν είναι τόσο εύκολο να ξεπεραστεί. Η αυτοαίσθηση είναι συχνά αποτέλεσμα αθροιστικών, μακροπρόθεσμων αρνητικών εμπειριών, οι οποίες βυθίζουν το άτομο βαθύτερα σε ένα λάθος μίσους και αυτο-αμφιβολίας.

Η αυτοαίσθηση είναι ιδιαίτερα επιζήμια ακριβώς επειδή αυτοαιώνει. τα άτομα που «πιαστούν στην καταιγίδα» δεν βλέπουν τίποτα άλλο παρά τις δικές τους αποτυχίες και απογοητεύσεις, και στρέφονται βαθύτερα στην κατάθλιψη.

Η υπερνίκηση της αυτοαημοσύνης περιλαμβάνει μια τριπλή προσέγγιση που περιλαμβάνει συγχώρεση, αυτο-συμπόνια και κατανόηση. Προκειμένου να καταστρέψουν την αυτοαίσθηση και να ξεπεράσουν το μίσος, τα άτομα πρέπει να μάθουν αυτές τις τρεις βασικές αρετές για να δημιουργήσουν μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό τους.

1) Συγχώρεση

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η αυτοαίσθηση δεν είναι η αγάπη. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένετε τον εαυτό σας ή κάποιον που σας ενδιαφέρει να μεταπηδήσετε κατευθείαν σε μια πιο θετική σχέση με τον εαυτό σας μετά από χρόνια αυτοαίσθησης.

Η αυτοαίσθηση γεννιέται συχνά από την ανικανότητα ενός ατόμου να συγχωρήσει τον εαυτό του.

Οι προηγούμενες παραβάσεις, είτε έχουν συγχωρεθεί από άλλα άτομα είτε έχουν ληφθεί υπόψη με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, συνεχίζουν να στοιχειώνουν τους ανθρώπους και να επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουν τον εαυτό τους.

Χωρίς αυτο-συγχώρεση, απομονώνετε άσκοπα ένα μέρος του εαυτού σας λόγω λαθών του παρελθόντος (τόσο αληθινά είτε φανταστικά, σοβαρά ή αλλιώς) και τροφοδοτείτε την αφήγηση ότι δεν σας αξίζει καμία αγάπη ή υποστήριξη.

Μέσω της συγχώρεσης, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το κατώφλι χωρίς να προχωρήσετε.

Η συγχώρεση είναι μια ουδέτερη ζώνη που σας επιτρέπει να προχωρήσετε. Ακόμα και όταν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς την αυτο-αγάπη, η συγχώρεση σας εκπαιδεύει για να συμφωνήσετε με αυτό που έχετε κάνει και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιος είστε.

2) Αυτοσυμπόνια

Η αντιμετώπιση του αυτοαποκλεισμού συνεπάγεται ένα συγκεκριμένο είδος επαναπρογραμματισμού, όπου διδάσκεστε στον εαυτό σας να αποδέχεστε περισσότερο τις ατέλειες και τις αδυναμίες σας.

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αυτό-μίσος είναι υποχρεωμένοι να θέσουν τον εαυτό τους κάτω και να συμμετάσχουν σε αρνητικούς εσωτερικούς διαλόγους.

Αλλά η αυτο-συμπόνια είναι το αντίδοτο σε αυτό. Σας διδάσκει ότι είναι εντάξει να είστε λιγότερο από τέλειοι. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στην ευσπλαχνία:

Μιλήστε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε σε έναν φίλο. Θα χρησιμοποιούσατε καταχρηστική, περιφρονητική γλώσσα σε κάποιον που σας ενδιαφέρει; Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας όπως θα κάνατε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Σταματήστε να προσπαθείτε για την τελειότητα. Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν και είναι εντάξει να αισθάνεστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι ή κουρασμένοι ή τεμπέληδες κατά καιρούς.

Πιάστε, ελέγξτε και αλλάξτε τις σκέψεις σας. Να είστε πιο προσεκτικοί όταν επικοινωνείτε με τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι οι αντιδράσεις του γόνατος και τα αρνητικά ένστικτα διατηρούνται.

3) Κατανόηση

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε αυτό-μίσος αφήνουν συχνά την αυταπόκριτη φωνή που έχει ο καθένας στο κεφάλι τους για να τρέξει την παράσταση.

Και ενώ η ντροπή και η ενοχή είναι φυσιολογικές αντιδράσεις αφού κάνετε κάτι που μετανιώνετε, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να υπάρχει μια διαχωριστική γραμμή μεταξύ της αυτοπροειδοποίησης και της αυτοαίσθησης.

Μην κάνετε λάθος την κριτική φωνή στο κεφάλι σας ως συνείδησή σας. Η συνείδησή σας σάς καθοδηγεί να κάνετε το καλύτερο, ενώ η κριτική φωνή σας ενδιαφέρει περισσότερο να σας τιμωρήσει με τον χειρότερο δυνατό τρόπο.

Το να αισθάνεσαι ένοχος για το ότι δεν είσαι αρκετά ευγενικός ή δεν είσαι αρκετά υπομονετικός είναι ένα πράγμα, αλλά το να αφήνεις αυτή την εσωτερική φωνή να σε κοροϊδεύει και να υπαγορεύει πόσο μοναχικός πρέπει να είσαι για το υπόλοιπο της ζωής σου ξεπερνά το όριο της αυτοαίσθησης.

Αυτή η φωνή στο κεφάλι σου που σου λέει ότι δεν είσαι αρκετά καλός ή πόσο αποκρουστική ή ανίκανη είσαι είναι απλώς μια φωνή. Μόλις το μάθετε αυτό, αφαιρείτε τη δύναμή του να κρατά τα πράγματα πάνω από το κεφάλι σας.

Πρακτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να σταματήσετε τον εαυτό σας

4) Περάστε χρόνο με θετικές επιρροές

Εάν αισθάνεστε χαμένοι με το πώς να είστε πιο θετικοί με τον εαυτό σας, ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι πραγματικά ευτυχισμένοι και έχουν υγιείς συνήθειες.

Η αυτοαίσθηση σας πείθει ότι είναι καλή ιδέα να απομονωθείτε. Προκαλέστε αυτήν τη σκέψη και περιβάλλετε τον εαυτό σας με φίλους και συγγενείς που μπορούν να φέρουν μια θετική ενέργεια στη ζωή σας.

Το να περνάς χρόνο με θετικές επιρροές στη ζωή σου μπορεί να σε βοηθήσει να καταλάβεις πώς φαίνεται μια καλή σχέση με τον εαυτό σου.

Στρέψτε σε φίλους, συναδέλφους και μέλη της οικογένειας που έχουν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και έχουν μια μολυσματική αίσθηση γαλήνης.

Εκτός από το να εκθέτετε τον εαυτό σας σε έναν διαφορετικό τρόπο σκέψης όταν πρόκειται για τον εαυτό σας, το να ξοδεύετε χρόνο γύρω από τους ανθρώπους σας δείχνει ότι οι άνθρωποι εκτιμούν και αγαπούν να σας έχουν γύρω σας.

5) Προετοιμάστε ένα σενάριο για θετική αυτο-συζήτηση

Μην αισθάνεστε πιεσμένοι εάν δεν είστε συνηθισμένοι να ασκείτε θετική αυτο-συζήτηση. Εάν βρεθείτε χαμένοι, μπορείτε να προετοιμάσετε μερικές φράσεις για να επαναλάβετε στον εαυτό σας σε περιόδους στρες.

Σκεφτείτε αυτές τις φράσεις ως μάντρα που απαγγέλλετε ξανά και ξανά, ενεργώντας ως ένα είδος βρόχου θετικής ενίσχυσης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φράσεις όπως:

«Έκανα ένα λάθος, και αυτό είναι εντάξει. Μπορώ να διορθώσω αυτό το πρόβλημα και δεν πρέπει να το αφήσω να φτάσει σε μένα. '

«Δεν μπόρεσα να τελειώσω αυτό που ήθελα να κάνω και αυτό είναι εντάξει. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι αποτυχία. '

'Έχασα τον έλεγχο και θα σιγουρευτώ ότι θα είμαι καλύτερος την επόμενη φορά.'

Μην ανησυχείτε εάν η θετική αυτο-συζήτηση δεν έρχεται φυσικά σε εσάς στην αρχή. Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είστε πιο εξοικειωμένοι με αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς, οπότε έχοντας μια σειρά από βασικές φράσεις ή προτάσεις που επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε αυτήν την προοπτική.

6) Μάθετε τις σκανδάλες σας

Η αυτοαίσθηση μπορεί να είναι ύπουλος. Ο εντοπισμός των σκανδάλη σας μπορεί να είναι δύσκολος, επειδή ενδέχεται να μην εμφανίζονται πάντα ως σκανδάλη.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε τις σκέψεις σας είναι μέσω του περιοδικού.

Στο τέλος της ημέρας σας, γράψτε τις σκέψεις σας και μοιραστείτε τι αισθανθήκατε, τις δραστηριότητες με τις οποίες συμμετείχατε και τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε επαναλαμβανόμενα μοτίβα στη συμπεριφορά σας, βοηθώντας σας να εντοπίσετε τους κανόνες για αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Αισθάνεστε συχνά έρημοι μετά την αποτυχία να ολοκληρώσετε μια εργασία; Ελέγξτε τα πράγματα που κάνατε τις ημέρες όπου συμβαίνει αυτό: ίσως εργάζεστε πολύ σκληρά, ίσως ρυθμίζετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας ή ίσως εργάζεστε σκληρότερα.

Η ύπαρξη ενός περιοδικού σάς δίνει μια πανοραμική εικόνα για το πώς ξεχωρίζουν οι μέρες, οι εβδομάδες και οι μήνες σας, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίζετε προβλήματα αυτοαίσθησης μια μέρα τη φορά.

7) Μην αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις να γλιστρήσουν

Η υπερνίκηση της αυτοαδείας περιλαμβάνει μια συνειδητή και συνεπή προσπάθεια για την αποφυγή αρνητικών αυτο-συνομιλιών Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις αντέχετε σε αυτές. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να σκεφτεί πόσο ανεπαρκής, μη παραγωγική ή μη ελκυστική είστε.

Μέρος της αυτοαίσθησης είναι η δημιουργία ενός υγιούς θεμελιώδους αυτοσεβασμού. Εάν αφήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις να περάσουν και να τις αποδεχτείτε ως αλήθειες, επιτρέπετε στην αυταπόκριτη φωνή στο μυαλό σας να καθορίσει ποιος είστε.

Πιάστε αρνητικές σκέψεις μόλις εμφανιστούν και θυμηθείτε ότι αυτές δεν είναι αληθινές. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τα με τα θετικά μάντρα σας και επαναλάβετε μέχρι να έχετε καλύτερη αίσθηση σταθερότητας.

8) Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια

Δεν χρειάζεται να πολεμάς μόνος σου. Η απομόνωση και η ενοχή έρχονται φυσικά σε άτομα που είναι επιρρεπή σε μίσος, που επιδεινώνει μόνο αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.

Στην ιδανική περίπτωση θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με έναν θεραπευτή, ώστε να έχετε έναν επαγγελματία καθοδηγώντας τη διαδικασία σκέψης σας. Διαφορετικά, θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την αρνητική αυτο-συζήτηση.

9) Θετικότητα του θησαυρού

Υπάρχει μια περίεργη συνήθεια για τους ανθρώπους που δεν φαίνεται να ξεπερνάμε που κάνει τη ζωή μας πολύ πιο δύσκολη από ό, τι πρέπει να είναι: τονίζουμε την αρνητικότητα ενώ αγνοούμε τη θετικότητα.

Όταν κάποιος σας προσβάλλει ή σας επικρίνει μια φορά, το παίρνετε στην καρδιά και το αφήνετε να φουσκώσει μέσα.

Αλλά ένα άλλο άτομο μπορεί να σας δώσει συγχαρητήρια όλη την ημέρα και δεν θα το αφήσετε να βυθιστεί καθόλου.

Ήρθε η ώρα να γυρίσετε τους πίνακες και να αρχίσετε να συλλέγετε τη θετικότητα και όχι την αρνητικότητα. Γράψτε όλα τα καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς - τα πάντα, από μικρές πράξεις καλοσύνης έως μεγάλα γεγονότα της ζωής.

Δείξτε στον εαυτό σας ότι η ζωή σας είναι υπέροχη και ότι οι άνθρωποι γύρω σας σάς αγαπούν. Όσο περισσότερο γράφετε, τόσο περισσότερο θα θυμάστε: η ζωή είναι καλή.

(Για να μάθετε 5 τρόπους που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να είστε πιο θετικοί,Κάντε κλικ ΕΔΩ)

10) Συμπύκνωση

Σε ό, τι κάνετε, είναι σημαντικό να εστιάζετε και να έχετε απόλυτη συγκέντρωση. Αυτό μερικές φορές αναφέρεται ως «η ροή» και μόνο σε αυτήν την κατάσταση του νου μπορούμε να παράγουμε την καλύτερη δυνατή δουλειά.

Όλες οι περισπασμούς σας ξεθωριάζουν, από την αμφιβολία σας έως την αυτοσυνείδησή σας, και το μόνο που έχει σημασία είναι το καθήκον.

11) Ρωτήστε τον εαυτό σας

Γρήγορη: ποια είναι η γνώμη ή η στάση που πιστεύετε σε όλη σας τη ζωή; Τώρα αναρωτηθείτε - έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσο αληθινή είναι αυτή η πεποίθηση;

Όταν μαθαίνουμε κάτι σε νεαρή ηλικία, τείνουμε να το πιστεύουμε για το υπόλοιπο της ζωής μας χωρίς αμφιβολία.

Αυτό συμβαίνει επειδή αποτελεί το θεμέλιο της πραγματικότητάς μας. είναι μέρος αυτής της αρχικής πλατφόρμας όπου δημιουργήσαμε τις υπόλοιπες γνώσεις και νοοτροπίες μας.

Αλλά μερικές φορές αυτές οι «προφανείς αλήθειες» δεν είναι τόσο αληθινές όσο πιστεύουμε, και όσο πιο γρήγορα ρωτάτε αυτά τα σημαντικά ερωτήματα, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ανοίξετε το μυαλό σας σε νεότερα πράγματα.

12) Γίνετε οικείοι με αυτούς που θαυμάζετε

Όλοι έχουμε τους προσωπικούς μας ήρωες. Αυτά μπορεί να είναι ιστορικά πρόσωπα, πολιτικοί ή ακόμη και διασημότητες.

Αλλά όσο τους θαυμάζουμε, έχουμε επίσης την τάση να μετατρέψουμε αυτόν τον θαυμασμό σε ένα είδος αυτο-αμφιβολίας.

Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι κάποιος όπως ο Steve Jobs ήταν ένας τόσο λαμπρός και καινοτόμος άνθρωπος, που δεν θα μπορούσαμε ποτέ να επιτύχουμε ούτε ένα μέρος του μεγαλείου του, επειδή είμαστε γεμάτοι με τόσα πολλά ελαττώματα και ατέλειες.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι όλοι είναι πληγωμένοι με ελαττώματα. Ήρθε η ώρα να μάθετε για τους ήρωές σας: διαβάστε για αυτούς σε βιβλία ή στο διαδίκτυο και μάθετε το άτομο πίσω από τα επιτεύγματα.

Θα δείτε ότι ανεξάρτητα από το ποιο άτομο στην ιστορία μελετάτε, θα διαπιστώσετε ότι είχαν τις δικές τους ανασφάλειες και προσωπικούς δαίμονες. Ωστόσο, κατάφεραν να επιτύχουν, και μπορείτε επίσης.

13) Τώρα γνωρίστε αυτούς που ζηλεύεστε

Αφού μελετήσετε τους ήρωες σας, τώρα ήρθε η ώρα να μελετήσετε αυτούς που ζηλεύετε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αυτοαίσθηση προέρχεται συνήθως από ένα σκοτεινό μέρος συγκρίσεων.

Βλέπουμε το πιο όμορφο ή εξυπνότερο άτομο στο σχολείο ή τη δουλειά και σκεφτόμαστε πόσο μεγάλη πρέπει να είναι η ζωή του και σε σύγκριση με τη φρικτή δική σας.

Αλλά γνωρίστε τα. Μάθετε για αυτά, κατανοήστε τα και καταλάβετε τα ζητήματα που συμβαίνουν σε αυτά τα μυαλά.

Θα δείτε ότι μόλις λάβετε λίγο προοπτική από τα μάτια τους, θα μάθετε ότι η ζωή τους δεν είναι τόσο τέλεια όσο την υποθέσατε.

14) Να είστε συμπόνιος

Όλοι μας λένε να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους, αλλά πόσο συχνά μας υπενθυμίζουν να είμαστε ευγενικοί με τους εαυτούς μας;

Το πρώτο άτομο στο οποίο πρέπει να είστε συμπονετικοί είναι ο εαυτός σας. Όσο πιέζετε τον εαυτό σας υπερβολικά, τόσο περισσότερο κρίνετε τον εαυτό σας και όσο περισσότερο αυξάνετε τις προσδοκίες σας τόσο υψηλά για να τις αποτύχετε ξανά, τόσο περισσότερο θα μισείτε τον εαυτό σας καθώς πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε βράδυ.

Γι 'αυτό να είστε ευγενικοί. Συνειδητοποιήστε ότι όσο θέλετε να επιτύχετε τα όνειρά σας, είστε μόνο άνθρωποι με μια καθορισμένη ποσότητα ενέργειας και χρόνου ανά ημέρα.

Θα φτάσετε εκεί, όπου κι αν θέλετε να είστε. απλά να είστε υπομονετικοί, και αφήστε το να έρθει μια μέρα κάθε φορά.

15) Βρείτε την Ειρήνη με τους Δαίμονες σας

Τέλος, ας μιλήσουμε για τους δαίμονες σας.

Οι άσχημες φωνές στο κεφάλι σας που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε. τις σκοτεινές αναμνήσεις των λαθών και τη λύπη που σε στοιχειώνουν και σε καλούν στις πιο σκοτεινές στιγμές σου.

Είναι καιρός να σταματήσετε να κλείνετε τα μάτια σας και να απομακρύνεστε από αυτές τις φωνές. Αντ 'αυτού, πρέπει να τα αντιμετωπίσετε μια για πάντα.

Αποδεχτείτε ότι υπάρχουν μέσα σας και δώστε τους μια θέση στο μυαλό σας για να ξεκουραστούν. Μην τους αρνηθείτε την ύπαρξή τους μόνο και μόνο επειδή δεν σας αρέσουν. είναι μέρος του εαυτού σας, και όσο πιο γρήγορα μαθαίνετε να είστε ευγενικοί με τις χειρότερες εσωτερικές σας φωνές, τόσο πιο γρήγορα θα βρείτε γαλήνη και ησυχία.

16) Δώστε προσοχή στο τώρα

Ένας τρόπος για να διαιωνίσετε τη συμπεριφορά και τις σκέψεις που είναι αυτοαποκαλούμενοι είναι να εστιάζετε συνεχώς στο παρελθόν.

Το να νιώθεις άσχημα για αυτό που κάνατε πριν δεν πρόκειται να αλλάξει το αποτέλεσμα. Στο ίδιο πνεύμα, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν τη ζωή τους ελπίζοντας ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.

Χωρίς να δουλέψουν, παραμένουν έκπληκτοι που τα πράγματα δεν λειτουργούν μαγικά.

Αντί να ανησυχείτε για το μέλλον ή να επικεντρωθείτε στο παρελθόν, δώστε προσοχή στο τι συμβαίνει τώρα και τι μπορείτε να κάνετε με τον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή.

17) Μάθετε πώς άλλοι ξεπέρασαν τα εμπόδια

Να εμπνευστείτε - να μην ζηλέψετε - από άλλους που έχουν βρει τον δρόμο τους για επιτυχία. Μην μετράτε τον εαυτό σας εναντίον τους. Είμαστε όλοι διαφορετικοί.

Αλλά χρησιμοποιήστε τα ως τη γραμμή για να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τους αγώνες σας και να βρείτε αυτό που θέλετε στη ζωή.

Δημιουργήστε τη ζωή που θέλετε και σταματήστε να ζητάτε από άλλους να το κάνουν για εσάς. Όταν μηδενίσετε αυτό που θέλετε και μάθετε πώς το πήραν άλλοι, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση.

18) Κάνε φίλους με φόβο

Αντί να φοβηθείτε από όσα δεν γνωρίζετε, να είστε περίεργοι και να μάθετε.

Ο φόβος είναι απλώς μια αίσθηση που έχουμε όταν δεν γνωρίζουμε την απάντηση σε κάτι. Μόλις έχουμε μια απάντηση ή μια κατεύθυνση, μπορούμε να λάβουμε νέες αποφάσεις.

Γίνετε λοιπόν καλοί στο να αντιμετωπίζετε τον φόβο και θα βρεθείτε έξω από τη ρουτίνα που βρισκόσασταν για λίγο. Είναι ένα υπέροχο μέρος. Ακόμα κι αν φοβάστε, κάντε το έτσι κι αλλιώς.

19) Ερώτηση τι νομίζετε ότι γνωρίζετε

Η αυτοαίσθηση μαθαίνεται συχνά. Το πήραμε στο δρόμο. Δεν ερχόμαστε σ 'αυτόν τον κόσμο με την αίσθηση της αυτοχρόνιας.

Βλέπουμε τους άλλους να λυπάται για τον εαυτό τους και λυπάμαστε για τον εαυτό μας.

Με τη ζωή μας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι εύκολο να συγκρίνουμε τι κάνουν οι άλλοι, αλλά θυμηθείτε ότι βλέπετε μόνο τις εικόνες που θέλουν να δείτε οι άνθρωποι.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πιστεύετε ότι γνωρίζετε για τη ζωή σας και εστιάστε στο να ξεκαθαρίσετε τι θέλετε - όχι τι λέει η κοινωνία ότι πρέπει να θέλετε.

20) Κάνε πράγματα που αγαπάς

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου όλα πρέπει να είναι μια επιχειρηματική ευκαιρία. Τόσοι πολλοί άνθρωποι μετατρέπουν τα χόμπι τους σε επιχειρήσεις ελπίζοντας ότι θα το κάνουν πλούσιο.

Η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι που είναι πιο χαρούμενοι είναι αυτοί που δεν ασκούν τέτοια πίεση στα χόμπι τους ή στον εαυτό τους.

Το να έχεις κάτι στο οποίο μπορείς να απευθυνθείς, είτε σε κερδίζει είτε όχι, είναι σημαντικό μέρος του τερματισμού της αυτοαηδιωτικής διαδικασίας.

Κάνε πράγματα που αγαπάς για να τα κάνεις. Ποιος νοιάζεται πώς φαίνεται ή πώς μπορεί να είναι το τελικό αποτέλεσμα; Κάντε το ούτως ή άλλως.

21) Βρείτε κάτι καλό σε κάποιον που δεν σας αρέσει

Αν θέλετε να τερματίσετε τον κύκλο της αυτοαημοσύνης, απευθυνθείτε σε κάποιον που δεν σας αρέσει ιδιαίτερα και βρείτε κάτι για αυτόν που μπορείτε να θαυμάσετε.

Ίσως είναι ένας παλιός φίλος ή συνεργάτης, αφεντικό ή ακόμη και κάποιος κοντά σας σαν τον πατέρα σας.

Αν έχετε απροσδιόριστες σκέψεις και συναισθήματα για κάποιον που δεν είναι ιδιαίτερα θετικό, βρείτε κάτι καλό να το σκεφτείτε.

22) Πρακτική ευγνωμοσύνης

Η ευγνωμοσύνη σας προσφέρει περισσότερα πράγματα για να είστε ευγνώμονες.

Όταν προσπαθείτε να βγείτε από τον κύκλο της αυτοαδείας, η απολογισμός αυτού που έχετε ήδη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε νόημα στη ζωή σας και να αναγνωρίσετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα.

Γράψτε το και καταγράψτε το με κάποιο τρόπο.

Επιστρέψτε στα σημειωματάρια ευγνωμοσύνης σας από καιρό σε καιρό για να θυμηθείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει σε όλη σας τη ζωή και να είστε περήφανοι για αυτό που έχετε κάνει μέχρι τώρα.

Πώς θα αλλάξει η ζωή σας όταν αρχίσετε να αγαπάτε τον εαυτό σας

Η υπερνίκηση της αυτοαδείας είναι κάτι παραπάνω από απλή επίτευξη μιας σταθερής ύπαρξης. Με το πέρασμα των χρόνων, αυτή η φρικτή, κρίσιμη και αδυσώπητη φωνή στο μυαλό σας μπορεί να σας έπεισε ότι η αυτοαίσθηση είναι ο μόνος τρόπος να προστατευτείτε από τον κόσμο και το αντίστροφο.

Αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιείτε είναι ότι η αυτοαίσθηση δημιουργεί ένα αδιαπέραστο εμπόδιο ανάμεσα σε ποιον αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας και ποιος πραγματικά είστε.

Με την κατάρρευση αυτών των εμποδίων, αποκτάτε μια πιο οικεία κατανόηση των δυνατοτήτων και των αδυναμιών σας και αναπτύσσετε μια πιο υγιή προοπτική σχετικά με τις σχέσεις.

Ακολουθεί ο λόγος που αξίζει τον κόπο να ξεπεράσετε την αυτοαπόκριση:

  • Θα ξεκινήσετε να βγαίνετε από το κουτί
  • Δεν θα αισθανθείτε πλέον την ανάγκη να ζητήσετε έγκριση από άλλους
  • Θα ξέρετε πώς να ορίσετε υγιή και αξιοσέβαστα όρια με άλλα άτομα
  • Θα αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο της ευτυχίας σας
  • Θα γίνετε πιο ανεξάρτητοι
  • Δεν θα χρειάζεται πλέον να γεμίζετε το κενό και τη σιωπή με άλλους ανθρώπους

Εργαστείτε για να ξεπεράσετε την αυτοαηδία όχι επειδή είναι αυτό που πρέπει να κάνετε, αλλά επειδή είναι αυτό που σας αξίζει. Ζείτε σε μια εποχή που όλα είναι δυνατά με σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα. Μην χάσετε τη ζωή και το πλήρες δυναμικό σας ακούγοντας τη φωνή που σας λέει ότι κάνετε λάθος.

Ποιος δεν είσαι ο εχθρός. Τα ελαττώματα και οι ατέλειές σας δεν αποτελούν την αξία σας ως άτομο.

Μόλις απενεργοποιήσετε τη φωνή που σας κρατά ψυχικά, θα εκπλαγείτε με το πόσο μακριά μπορείτε να πάτε.