7 συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων

7 συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων

Γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι από άλλους; Φαίνεται ότι έχουν βρει αυτό που τους αρέσει να κάνουν και έχουν μια συνεπή αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας.


Βλέπουν θετικές ευκαιρίες όταν οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν κλειστές πόρτες. Αντιμετωπίζουν αστοχίες και αποτυχίες με χάρη και με σιγουριά συνεχίζουν να κινούνται προς την επιθυμητή κατεύθυνση.

Μην ανησυχείτε αν νομίζετε ότι αυτό δεν ακούγεται σαν εσένα.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους. Αυτά τα χαρακτηριστικά μαθαίνονται.


Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία. Έχω δει ανθρώπους να περνούν από δυσκολίες και κατάθλιψη, αλλά αλλάζουν τη ζωή τους καθαρά μέσω των πράξεων και της στάσης τους.

Η ευτυχία είναι δυνατή, ανεξάρτητα από το πόσο σκοτεινές είναι οι μέρες σας.



Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το να είσαι ευτυχισμένος δεν έχει καμία σχέση με τη «θετική σκέψη».


Πρόκειται για την καλλιέργεια μιας ρεαλιστικής στάσης που αγκαλιάζει τη ζωή ως έχει.

Η εύρεση μόνιμης ευτυχίας μοιάζει πολύ με τη φυσική κατάσταση. Πρέπει να ασκείστε στους μυς σας καθημερινά εάν θέλετε να βλέπετε αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.

Επομένως, εάν ψάχνετε για μια ώθηση για να κυλήσει η μπάλα, ακολουθούν επτά συνήθειες αυθεντικά ευτυχισμένων ανθρώπων.

1) Έχουν τουλάχιστον πέντε στενές σχέσεις

Έχοντας μερικές στενές σχέσειςέχει αποδειχθεί ότι μας κάνει πιο ευτυχισμένουςενώ είμαστε νέοι καιέχει δειχθείνα βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής και να μας βοηθήσουμε να ζήσουμε περισσότερο.

Λοιπόν, πόσους φίλους;

Περίπου 5 στενές σχέσεις, σύμφωνα με το βιβλίοΕύρεση ροής:

«Οι εθνικές έρευνες διαπιστώνουν ότι όταν κάποιος ισχυρίζεται ότι έχει 5 ή περισσότερους φίλους με τους οποίους μπορεί να συζητήσει σημαντικά προβλήματα, είναι 60% πιο πιθανό να πουν ότι είναι« πολύ χαρούμενοι ».'

2) Αγοράστε εμπειρίες, όχι πράγματα.

Ο Δρ Thomas Gilovich, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Cornell, ερευνά την επίδραση του χρήματος στην ευτυχία για δύο δεκαετίες.Ο Γκίλοβιτς λέει«Ένας από τους εχθρούς της ευτυχίας είναι η προσαρμογή. Αγοράζουμε πράγματα για να μας κάνουν ευτυχισμένους και πετυχαίνουμε. Αλλά μόνο για λίγο. Τα νέα πράγματα είναι συναρπαστικά για εμάς, αλλά μετά τα προσαρμόζουμε. '

Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να ξοδέψετε χρήματα, ξοδέψτε χρήματα για εμπειρίες. Πηγαίνετε να δείτε τον κόσμο. Ζήστε τη ζωή σας με αεροπλάνα και τρένα και στο αυτοκίνητο στο δρόμο πουθενά.

Σύμφωνα με τον Gilovich, «οι εμπειρίες μας είναι μεγαλύτερο μέρος του εαυτού μας από τα υλικά αγαθά μας. Μπορείτε πραγματικά να σας αρέσουν τα υλικά υλικά σας. Μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε ότι μέρος της ταυτότητάς σας συνδέεται με αυτά τα πράγματα, αλλά παρόλα αυτά παραμένουν ξεχωριστά από εσάς. Αντίθετα, οι εμπειρίες σας είναι πραγματικά μέρος σας. Είμαστε το σύνολο των εμπειριών μας. '

3) Ασκούν

Η έρευνα δείχνει ότι το σωματικό άγχος μπορεί να ανακουφίσει το ψυχικό στρες.

οΤο Harvard Health Blog λέειότι η αερόβια άσκηση είναι το κλειδί για το κεφάλι σας, όπως και για την καρδιά σας:

«Η τακτική αερόβια άσκηση θα φέρει αξιοσημείωτες αλλαγές στο σώμα σας, στον μεταβολισμό σας, στην καρδιά σας και στα πνεύματα σας. Έχει μια μοναδική ικανότητα να ενθουσιάζει και να χαλαρώνει, να παρέχει διέγερση και ηρεμία, να καταπολεμά την κατάθλιψη και να διαλύει το άγχος. Είναι μια κοινή εμπειρία μεταξύ αθλητών αντοχής και έχει επαληθευτεί σε κλινικές δοκιμές που έχουν χρησιμοποιήσει επιτυχώς άσκηση για τη θεραπεία διαταραχών άγχους και κλινικής κατάθλιψης. Εάν οι αθλητές και οι ασθενείς μπορούν να αντλήσουν ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση, το ίδιο μπορείτε και εσείς. '

4) Μάθετε για τον εαυτό τους

Οι χαρούμενοι άνθρωποι δεν εμφανίζονται μόνο. είναι φτιαγμένα. Πρέπει να γίνεις πιο ευτυχισμένος.

Αλλά αυτό μπορεί να πάρει δουλειά. Και η δουλειά που κάνετε δεν σημαίνει πάντα ότι θα ανακαλύψετε πράγματα που σας αρέσουν για τον εαυτό σας.

Σύμφωνα μεΗ Niia Nikolova, μεταδιδακτορική ερευνητής ψυχολογίας, γνωρίζοντας ότι είμαστε οι ίδιοι είναι το πρώτο βήμα για να σπάσουμε τις αρνητικές σκέψεις:

«Η αναγνώριση των αληθινών συναισθημάτων μπορεί να μας βοηθήσει να παρέμβουμε στο χώρο ανάμεσα στα συναισθήματα και τις πράξεις - γνωρίζοντας ότι τα συναισθήματά σας είναι το πρώτο βήμα για τον έλεγχο αυτών, σπάζοντας αρνητικά πρότυπα σκέψης. Η κατανόηση των συναισθημάτων και των τρόπων σκέψης μας μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πιο εύκολα τους άλλους ».

(Αν ψάχνετε για ένα δομημένο, εύχρηστο πλαίσιο που θα σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας στη ζωή και να επιτύχετε τους στόχους σας, ανατρέξτε στο eBook μας στοπώς να γίνετε ο δικός σας προπονητής ζωής εδώ).

5) Ψάξτε για καλό σε άλλους ανθρώπους

Το να είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι θα είσαι ευτυχισμένος όλη την ώρα. Η ευτυχία είναι μια κατάσταση νου, όχι μια κατάσταση ύπαρξης.

Θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες στην πορεία, και θα συναντήσετε ανθρώπους που σας τρίβουν με λάθος τρόπο, θα σας κάνουν να νιώθετε ερεθισμένοι και που ακριβώς σας ενοχλούν.

Όταν βλέπετε το κακό στους ανθρώπους, τείνετε να κρατάτε μνησικακίες.

Ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τους γκρέινους τελικά οδηγούν σε δυσαρέσκεια. Με τη σειρά του, αυτό αφήνει λίγο χώρο για να είναι ευτυχισμένος,σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Εγκαταλείποντας τα μνησικακία και να δούμε τους καλύτερους ανθρώπους με τους οποίους έχει συνδεθείλιγότερο ψυχολογικό άγχοςκαι έναμεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

6) Δεν αγνοούν τα αρνητικά συναισθήματα

Ναι, είναι κοινό για τους περισσότερους από εμάς να αντισταθούμε σε συναισθήματα όπως η θλίψη. Αλλά η αλήθεια είναι ότι χρειάζεστε θλίψη εάν πρόκειται να έχετε ευτυχία.

Και η αντίσταση σε αυτά τα συναισθήματα θα μετατραπεί μόνο σε κάτι πιο άσχημο στο δρόμο. Ίσως ο Δάσκαλος Βουδιστής Pema Chödrön το λέει καλύτερα:

«… Τα συναισθήματα όπως η απογοήτευση, η αμηχανία, ο ερεθισμός, η δυσαρέσκεια, ο θυμός, η ζήλια και ο φόβος, αντί να είναι κακές ειδήσεις, είναι στην πραγματικότητα πολύ σαφείς στιγμές που μας διδάσκουν πού είναι αυτό που συγκρατούμε. Μας διδάσκουν να σηκωθούμε και να ακουμπάμε όταν νιώθουμε ότι θα προτιμούσαμε να καταρρεύσουμε και να φύγουμε. Είναι σαν αγγελιοφόροι που μας δείχνουν, με τρομακτική σαφήνεια, ακριβώς εκεί που έχουμε κολλήσει. Αυτή τη στιγμή είναι ο τέλειος δάσκαλος και, τυχεροί για εμάς, είναι μαζί μας όπου κι αν είμαστε. '

(Αν ψάχνετε τεχνικές για να μάθετε πώς να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να αφήσετε αρνητικά συνημμένα, ρίξτε μια ματιά στο νέο μου eBook: Ο οδηγός χωρίς ανοησίες για τη χρήση του Βουδισμού και της Ανατολικής Φιλοσοφίας για μια καλύτερη ζωή)

7) Είναι απασχολημένοι, αλλά δεν βιάζονται

Η ομορφιά είναι στο μάτι του θεατή, αλλά δεν μπορείτε να δείτε την ομορφιά αν τρέχετε στη ζωή.

Η έρευνα προτείνειότι «βιάζεσαι» μπορεί να σε κάνει άθλιο.

Ωστόσο, από την άλλη πλευρά,μερικές μελέτες Προτείνετε ότι δεν έχετε τίποτα να κάνετε μπορεί επίσης να σας επηρεάσει.

Ωστόσο, η ισορροπία είναι σωστή όταν ζείτε μια παραγωγική ζωή σε ένα άνετο μέρος.

Επομένως, είναι σημαντικό να έχουμε στόχους, αλλά δεν χρειάζεται να βιαζόμαστε όλη την ώρα για να κάνουμε τα πράγματα. Αφήνει τόσο σπαταλημένο χρόνο στο ταξίδι χωρίς να μουλιάζει στη ζωή.

Οι ευτυχείς άνθρωποι αισθάνονται τον τρόπο τους στη ζωή και επιτρέπουν στο καλό και το κακό να διεισδύσουν σε αυτά, ώστε να μπορούν να έχουν την πλήρη ανθρώπινη εμπειρία.

Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα δεν είναι απλώς κάποιες συμβουλές παλαιού χρόνου που ακούγονται ωραίες, αλλά συμβουλές πραγματικής ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι.