5 τεχνικές προσοχής για να σας βοηθήσουν να ζήσετε στην παρούσα στιγμή

5 τεχνικές προσοχής για να σας βοηθήσουν να ζήσετε στην παρούσα στιγμή

Ενσυνειδητότητα. Επίγνωση. Συνείδηση. Αγρυπνία. Ζώντας στη στιγμή. Όντας τώρα. Εκτιμώντας το παρόν. Σταματώντας και μυρίζοντας τα τριαντάφυλλα.


Αυτά τα πολλά ονόματα περιγράφουν μια παραπλανητικά απλή έννοια.

Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει να δίνεις προσοχή στην παρούσα στιγμή, να γνωρίζεις τι σκέφτομαστε, νιώθουμε και κάνουμε καθώς και τι συμβαίνει γύρω μας.

Έχουμε καταλάβει τη φύση μας πληρέστερα και έτσι καταλαβαίνουμε τη φύση του σύμπαντος πληρέστερα επίσης.


Το να είσαι προσεκτικός σημαίνει να δώσεις στο μυαλό σου ένα διάλειμμα από την αναδιαμόρφωση του παρελθόντος ή να ανησυχείς για το μέλλον.

Αντ 'αυτού, εκτιμούμε και αποδεχόμαστε το δώρο.



Το να είμαστε προσεκτικοί σημαίνει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή μας αποτελείται από στιγμές και ότι κάθε παρούσα στιγμή είναι αυτό που έχουμε.


Αν περπατήσουμε στη ζωή μας, περνώντας τις μέρες μας στον αυτόματο πιλότο, θα χάσουμε αναπόφευκτα πολλά.

Γιατί να είστε προσεκτικοί;

Τα μυαλά μας περιπλανιούνται συνεχώς.

Καθώς πηγαίνετε για μια πεζοπορία, το μυαλό σας μπορεί να αναπαράγει αναμνήσεις: ένα πρόσφατο επιχείρημα με τον σύντροφό σας, διακοπές που πραγματοποιήσατε τον περασμένο μήνα, μια ανησυχητική συνομιλία με έναν φίλο.

Καθώς κάθεστε στο γραφείο σας στη δουλειά, ίσως ονειρεύεστε να κερδίσετε τη λαχειοφόρο αγορά ή να προγραμματίσετε τι θα φάτε για δείπνο.

Καθώς οδηγείτε στο σπίτι, το μυαλό σας μπορεί να παραμείνει στο γραφείο, να συνεχίσει να σκέφτεται λύσεις και να συνθέτει email.

Πόσο συχνά ζείτε πραγματικά αυτή τη στιγμή με πλήρη εστίαση σε αυτό που κάνετε; Οκτώ ώρες την ημέρα; Τρεις ώρες? Ενας?

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο αριθμός αυτός είναι αρκετά μικρός.

Ο ερευνητής του Χάρβαρντ, Matt Killingsworth, ανέπτυξε μια εφαρμογή που ονομάζεται Track Your Happiness για να πάρει μερικά δεδομένα σχετικά με αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους.

Πώς λειτουργεί η εφαρμογή;

Σε τυχαία διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, η εφαρμογή ώθησε τους 15.000 χρήστες της να δείξουν τι έκαναν, αν το μυαλό τους περιπλανιζόταν και πόσο χαρούμενοι ήταν.

Τα αποτελέσματα του Killingsworth δείχνουν ότι η περιπλάνηση στο μυαλό είναι πανταχού παρούσα: Περίπου το 47% του χρόνου, οι άνθρωποι επικεντρώνονται σε κάτι διαφορετικό από αυτό που κάνουν στην πραγματικότητα.

Επιπλέον, ο Killingsworth παρατήρησε μια εντυπωσιακή σχέση μεταξύ ευτυχίας και προσοχής.

Οι άνθρωποι που είχαν επίγνωση, που επικεντρώνονταν σε αυτό που έκαναν, ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.

«Ένα ανθρώπινο μυαλό είναι ένα περιπλανώμενο μυαλό και ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι ένα δυστυχισμένο μυαλό», Killingsworth και Gilbert γράφω.

«Η ικανότητα να σκεφτόμαστε τι δεν συμβαίνει είναι ένα γνωστικό επίτευγμα που έχει συναισθηματικό κόστος.»

Αυτή η μελέτη είναι μόνο μία από τις πολλές που επιβεβαιώνουν τι γνωρίζουν ήδη οι Βουδιστές: ότι η προσοχή είναι ένα βασικό συστατικό να ζήσετε την καλύτερη, πιο ευτυχισμένη, πιο ολοκληρωμένη ζωή σας.

Τεχνικές προσοχής που πρέπει να υιοθετήσετε σήμερα

Πολλές διαφορετικές φιλοσοφίες - συμπεριλαμβανομένου του Βουδισμού και του Ταοϊσμού - έχουν αναπτύξει έννοιες της προσοχής καθώς και στρατηγικές για την καλλιέργειά του.

Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός είναι η κύρια πρακτική μέσω της οποίας μαθαίνουμε την προσοχή.

Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού και αμέτρητοι τρόποι για να ενθαρρυνθεί μια πιο προσεκτική στάση στον εαυτό του.

Θα ξεκινήσω περιγράφοντας μερικές απλές τεχνικές προσοχής που μπορείτε να εισαγάγετε στην καθημερινή σας ζωή.

1) Ξυπνήστε

Ξυπνάτε με ένα χαμόγελο, αισθάνεστε ενθουσιασμένοι για τη νέα μέρα; Ή μήπως κυλάτε από το κρεβάτι, αισθάνεστε γοητευτικοί και ευερέθιστοι;

Τόσοι πολλοί από εμάς νιώθουμε απίστευτα τρελοί πριν από το πρώτο μας φλιτζάνι ή δύο καφέ. Εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος, μπορεί να επωφεληθείτε από τη μετατροπή της πρωινής ρουτίνας σας σε πιο προσεκτική.

Για παράδειγμα, για να εισαγάγετε ένα θετικό πλαίσιο σκέψης, μπορείτε να απαγγείλετε τα εξής:

«Ξυπνάω σήμερα το πρωί, χαμογελάω.
Είκοσι τέσσερις ολοκαίνουργιες ώρες είναι μπροστά μου.
Ορκίζομαι να ζήσω πλήρως σε κάθε στιγμή και να κοιτάξω όλα τα όντα με μάτια συμπόνια ».

Πώς αλλιώς μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλημέρα ρουτίνα;

• Αφήστε τον εαυτό σας πολύ χρόνο. Αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσει ένα γαλήνιο πρωί αντί να χτυπήσετε πέντε φορές και στη συνέχεια να σπεύσετε.

• Καθώς ξυπνάτε, αναπνέετε βαθιά μέσα και έξω, εστιάζοντας στην αίσθηση της αναπνοής. Νιώστε το βάρος του σώματός σας καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι, το βάρος του κεφαλιού σας στο μαξιλάρι σας. Αφήστε τον εαυτό σας λίγα λεπτά να υπάρξει.

• Βγείτε από το κρεβάτι και κάντε μερικές απαλές εκτάσεις για να ζεσταθείτε το σώμα σας - κύκλοι ώμων, κύκλοι βραχιόνων, κύκλοι ισχίου, κύκλοι αστραγάλου.

• Διαλογιστείτε, έστω και για 10 λεπτά.

• Σκεφτείτε τους στόχους σας για την ημέρα και επιβεβαιώστε την πρόθεσή σας να συμπεριφέρεστε με συμπόνια, υπομονή και αγάπη-αγάπη προς όλα τα όντα.

• Φάτε ένα υγιεινό πρωινό και φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα. Στην ιδανική περίπτωση, αφιερώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να φάτε και να πιείτε προσεκτικά αντί να βιαστείτε (περισσότερα για αυτό παρακάτω).

• Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, ασκηθείτε. Το πρωί είναι μια υπέροχη στιγμή για να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ ή να εξασκηθείτε στη γιόγκα.

Ακούγεται πολύ; Τόσοι πολλοί από εμάς βιαζόμαστε κάθε πρωί, μανιώνοντας ντους και σπεύδουν να πάμε στο σχολείο ή στη δουλειά.

Μπορεί να απαιτήσει κάποια συνειδητή προσπάθεια και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να επιβραδύνετε το πρωί σας από τον έντονο ρυθμό του και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με προσοχή.

Ίσως να είστε δύσπιστοι ότι αυτές οι συνήθειες θα κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα πείραμα διάρκειας ενός μήνα;

Μετατοπίστε τις ώρες ύπνου και αφύπνισης νωρίτερα (μόλις 15 λεπτά την ημέρα) και εισαγάγετε σταδιακά πολλές από τις συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω.

Με κάποια πρακτική, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τα προσεκτικά πρωινά ανοίγουν το δρόμο για το υπόλοιπο της ημέρας.

2) Αναπνοή

Αυτό είναι τόσο απλό όσο η αναπνοή και η αναπνοή με συνειδητή επίγνωση της αναπνοής σας.

Αναπνέουμε όλη την ώρα, αλλά συνήθως δεν παρατηρούμε, εκτός αν κάτι δεν πάει καλά - αν έχουμε δύσπνοια μετά από μια απότομη αύξηση, για παράδειγμα, ή εάν έχουμε κακές αλλεργίες.

Αρχικά, αποτιμήστε τη στάση σας και την ποιότητα της αναπνοής σας όπως είναι τώρα. Καθίστε σε μια καρέκλα ή καναπέ στη συνηθισμένη σας στάση και αναρωτηθείτε:

• Είναι η αναπνοή μου βαθιά ή ρηχή; Ομαλή και ομοιόμορφη ή κουρελιασμένη; Πάρτε πολλές βαθιές ανάσες.

• Πόσο εύκολο είναι να αναπνέετε βαθιά; Αυτό αισθάνεται φυσικό;

• Ο αέρας γεμίζει τους άνω πνεύμονές μου (κάνοντας το στήθος να ανεβαίνει) ή ρέει πλήρως στους πνεύμονές μου (κάνοντας το στομάχι να ανεβαίνει);

Μόλις κάνετε αυτές τις παρατηρήσεις, καθίστε ευθεία ή σταθείτε όρθιοι, με το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο στους ώμους και τους γοφούς σας.

Ίσως φανταστείτε ότι είστε μαριονέτα μαριονέτα, με ένα κορδόνι να τρέχει στο κεφάλι και το σώμα σας, να σας τραβά προς τα πάνω.

Τώρα συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και παρατηρήστε την αναπνοή σας. Με τη σωστή στάση του σώματος, οι πνεύμονές σας θα πρέπει να είναι ελεύθεροι να εκτείνονται πλήρως, ωθώντας την κοιλιά σας καθώς εισπνέετε και τραβώντας την καθώς εκπνέετε.

Η βουδιστική πρακτική ενθαρρύνει την επίγνωση της αναπνοής μας. Καθώς εισπνέουμε, γνωρίζουμε πλήρως την αναπνοή. καθώς εκπνέουμε, γνωρίζουμε πλήρως την εκπνοή.

Νιώθουμε τον αέρα καθώς γεμίζει τους πνεύμονές μας, και παρατηρούμε την άνοδο και την πτώση των κορμών μας. Η αναπνοή χρησιμεύει ως άγκυρα που μας στηρίζει στη στιγμή, εδώ και τώρα.

Καθώς επικεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας, όλες οι ανησυχίες σχετικά με το παρελθόν και το μελλοντικό καταφύγιο, και αντικαθίστανται με απλή επίγνωση του παρόντος.

Για αυτούς τους λόγους, η συνειδητή αναπνοή είναι κεντρική για τις βουδιστικές αρχές και την πρακτική του διαλογισμού.

Ένας δημοφιλής διαλογισμός αναπνοής είναι Τεχνική αναπνοής 4-7-8 του Δρ. Andrew Weil, που περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1) Αφήστε όλη την αναπνοή σας και ξεκινήστε με άδειους πνεύμονες
2) Αναπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα μέσω της μύτης
3) Κρατήστε την αναπνοή για 7 δευτερόλεπτα
4) Εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα
5) Επαναλάβετε τον κύκλο βήματος 2-4 για 3-5 φορές

[Ο Βουδισμός όχι μόνο παρέχει πνευματική διέξοδο για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία σας. Ρίξτε μια ματιά στον νέο μου ανόητο οδηγό για τη χρήση του Βουδισμού για μια καλύτερη ζωήεδώ].

3) Τρώγοντας προσεκτικά

Όπως μας υπενθυμίζει ο διάσημος βουδιστής δάσκαλος Thich Nhat Hanh, «το φαγητό είναι μια διαλογιστική πρακτική».

Εδώ είναι πώς να φέρετε ένα προσεκτική στάση στο επόμενο γεύμα που τρώτε:

• Αφαιρέστε όλες τις περισπασμούς: απενεργοποιήστε την τηλεόραση, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, κλείστε βιβλία, εφημερίδες ή περιοδικά κ.ο.κ. Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να επικεντρωθείτε στο γεύμα που έχετε προετοιμάσει (ή αυτό που έχει προετοιμαστεί για εσάς).

• Συνειδητοποιήστε όλα όσα έχουν συμβεί για να καταστήσετε αυτό το γεύμα δυνατό: τους αγρότες που μεγάλωσαν το φαγητό, τη βροχή που το ποτίστηκε καθώς μεγάλωσε, όλους τους ανθρώπους και τα γεγονότα που ενώθηκαν για να φτιάξουν αυτό το γεύμα
δυνατόν.

• Εκφράστε ευγνωμοσύνη και εκτίμηση για το γεύμα σας. Αυτή η πρακτική μοιάζει αρκετά με τη χριστιανική συνήθεια να λένε χάρη πριν φάει - και στις δύο περιπτώσεις, αναγνωρίζετε την καλή σας τύχη και εκδηλώνετε συμπόνια σε όσους δεν έχουν επαρκή τροφή.

• Δώστε προσοχή στο φαγητό σας καθώς τρώτε. Μην βιάζετε και χτυπάτε τα πράγματα χωρίς να τα μασάτε ή να τα δοκιμάζετε.

• Μερικές φορές (ας πούμε, μία φορά την εβδομάδα), απολαύστε ένα γεύμα σιωπηλό. Κάτι τέτοιο θα επιτρέψει πραγματικά στο μυαλό σας να επικεντρωθεί στο φαγητό σας, να εκτιμήσει τις γεύσεις του και να συλλογιστεί τη σύνδεσή του με το σύμπαν.

• Όταν τελειώσει το γεύμα, απολαύστε τη στιγμή. Η πείνα σας είναι κορεσμένη. Μπορείτε να πείτε ή να σκεφτείτε στίχους όπως: «Το γεύμα τελείωσε, η πείνα μου ικανοποιήθηκε, ορκίζομαι να ζήσω προς όφελος όλων των όντων».

4) Κατεβάζοντας αΝα σηκωθώ

Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθόσασταν στο πάτωμα; Περνάμε τόσο πολύ χρόνο στο πάτωμα όπως μωρά, νήπια και μικρά παιδιά. Σέρνουμε και παίζουμε και κινούμαστε με ευκολία σε όλο το πάτωμα και το έδαφος. Χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για να μετακινηθούμε εξίσου με τα πόδια μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς χάνουμε την εύκολη εξοικείωσή μας με την κίνηση του εδάφους και συνηθίζουμε να καθόμαστε σε καρέκλες και καναπέδες.

Δοκιμάστε το: Για τριάντα λεπτά κάθε μέρα, καθίστε στο πάτωμα. Θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση; Ωραία, μπορείτε να το παρακολουθήσετε από το πάτωμα.

Θέλετε να κάνετε κάποια δουλειά; Κανένα πρόβλημα, μπορείτε να φέρετε το φορητό υπολογιστή ή τα βιβλία σας ή ό, τι χρειάζεστε στο πάτωμα. Ώρα να μαγειρέψετε το δείπνο; Καθίστε στο πάτωμα ενώ κόβετε λαχανικά.

Με επαναλαμβανόμενο χρόνο και πρακτική, θα ανακτήσετε τη νεανική σας ευκολία κίνησης και ευελιξίας.

Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι η συνεδρίαση στο πάτωμα ενθαρρύνει την αυξημένη συνειδητοποίηση του πώς κάθεστε.

Όταν βρίσκεστε σε μια μεγάλη άνετη καρέκλα γραφείου ή έναν μαξιλάρι καναπέ, είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε τη στάση σας.

Μπορείτε να χαλαρώσετε ή να σπρώξετε το κεφάλι και το λαιμό σας προς τα εμπρός ή να αναπτύξετε μυϊκή ανισορροπία και τα μαξιλάρια τριγύρω σας εμποδίζουν να παρατηρήσετε.

Αντίθετα, θα παρατηρήσετε πραγματικά πώς κάθεστε στο σκληρό πάτωμα ή στο έδαφος επειδή δεν το χρησιμοποιείτε.

Ποιες θέσεις είναι πιο άνετες;

Πόσο καιρό μπορείτε να διατηρήσετε οποιαδήποτε θέση;

Πιθανότατα θα βρείτε τον εαυτό σας να αλλάζει θέσεις περιστασιακά - κάτι που είναι πολύ
καλύτερα για το λαιμό και την πλάτη σας από το να παραμένετε περιορισμένοι και στατικοί στην καρέκλα σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας στο πάτωμα για να ασκήσετε προσεκτικές ασκήσεις τεντώματος. Τεντώστε απαλά τα μπλουζάκια, τους γοφούς και άλλες σφιχτές περιοχές.

Καθώς τεντώνετε, παραμείνετε προσεκτικοί στο σώμα και την αναπνοή σας. Πειραματιστείτε με μεταβαλλόμενες θέσεις στο ρυθμό με την αναπνοή σας. Πώς αισθάνεται και κινείται το σώμα σας;

5) Υπερβατικός διαλογισμός

Ο υπερβατικός διαλογισμός συνδυάζει την αναπνοή και τα μάντρα και μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε έχει αρκετό χρόνο.

Ο σκοπός αυτού του είδους διαλογισμού είναι να «υπερβείτε» πέρα ​​από την τρέχουσα κατάστασή σας, γι 'αυτό αυτός ο διαλογισμός συνδέεται συχνά με πνευματικά οφέλη.

Ο υπερβατικός διαλογισμός περιλαμβάνει τα ακόλουθα βήματα:

1) Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον 20 λεπτά ελευθερίας και ειρήνης στον εαυτό σας χωρίς διακοπές

2) Βρείτε μια άνετη καρέκλα ή ένα μέρος για να καθίσετε

3) Κλείστε τα μάτια σας και μετά ξεκινήστε με μερικές βαθιές αναπνοές. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα να χαλαρώσει

4) Σκεφτείτε το επιλεγμένο μάντρα σας. Όποτε το μυαλό αρχίζει να περιπλανιέται, χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα ως το Βόρειο Αστέρι σας. αφήστε το να σας καθοδηγήσει πίσω σε ένα μέρος απόλυτης διαλογιστικής ξεκούρασης

5) Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για τον καθορισμένο χρόνο σας (τουλάχιστον 20 λεπτά). Χρησιμοποιήστε το μάντρα σας όποτε το μυαλό σας αρχίζει να αισθάνεται περισπασμούς

6) Μετά τον καθορισμένο χρόνο, μετακινήστε αργά τα άκρα σας για να επαναφέρετε το μυαλό σας στο σώμα σας. κουνήστε τα δάχτυλα και τα δάχτυλά σας και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει στον κόσμο

7) Ανοίξτε τα μάτια σας. Καθίστε για λίγα ακόμη λεπτά πριν αρχίσετε να μετακινείτε ξανά

Πρόκειται για μια σύγχρονη ή σύγχρονη εκδοχή του παραδοσιακού υπερβατικού διαλογισμού, στην οποία τα άτομα επιτρέπεται να κρατούν και να επικεντρώνονται σε ένα μάντρα της δικής τους επιλογής.

Παραδοσιακά, ο υπερβατικός διαλογισμός επικεντρώθηκε στα μάντρα που επέλεξε ένας δάσκαλος, στον οποίο το μάντρα βασίζεται σε διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του έτους γέννησης του ατόμου.

Παρουσιάζοντας το νέο μου βιβλίο

Όταν άρχισα για πρώτη φορά να μαθαίνω για τον Βουδισμό και να ψάχνω για πρακτικές τεχνικές για να βοηθήσω τη ζωή μου, έπρεπε να περάσω από μια πραγματικά περίπλοκη γραφή.

Δεν υπήρχε ένα βιβλίο που να αποστάζει όλη αυτή την πολύτιμη σοφία με έναν σαφή, εύκολο στην παρακολούθηση τρόπο, με πρακτικές τεχνικές και στρατηγικές.

Αποφάσισα λοιπόν να γράψω ένα βιβλίο για να βοηθήσω τους ανθρώπους που περνούν μια παρόμοια εμπειρία με αυτό που πέρασα.

Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας γνωρίσω Ο μη ανοητικός οδηγός για τον Βουδισμό και την Ανατολική Φιλοσοφία για μια καλύτερη ζωή.

Στο βιβλίο μου θα ανακαλύψετε τα βασικά συστατικά της επίτευξης ευτυχίας, οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή μέσω:

  • Δημιουργώντας μια κατάσταση προσοχής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
  • Μαθαίνοντας πώς να διαλογίζομαι
  • Προώθηση υγιέστερων σχέσεων
  • Απαλλαγείτε από ενοχλητικές αρνητικές σκέψεις
  • Εγκατάλειψη και εξάσκηση μη προσκόλλησης.

Ενώ εστιάζω πρωτίστως στις βουδιστικές διδασκαλίες σε όλο το βιβλίο - ειδικά επειδή σχετίζονται με την προσοχή και τον διαλογισμό - παρέχω επίσης βασικές ιδέες και ιδέες από τον Ταοϊσμό, τον Τζινισμό, τον Σιχισμό και τον Ινδουισμό.

Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο:

Έχω πάρει 5 από τις πιο ισχυρές φιλοσοφίες του κόσμου για την επίτευξη της ευτυχίας, και συνέλαβε τις πιο σχετικές και αποτελεσματικές διδασκαλίες τους - ενώ φιλτράροντας τη συγκεχυμένη ορολογία.

Στη συνέχεια τα διαμόρφωσα σε έναν εξαιρετικά πρακτικό, εύκολο στην παρακολούθηση οδηγό για τη βελτίωση της ζωής σας.

Το βιβλίο μου πήρε περίπου 5 μήνες για να γράψω και είμαι πολύ ικανοποιημένος με το πώς αποδείχθηκε. Ελπίζω να το απολαύσετε επίσης.

Για περιορισμένο χρονικό διάστημα, πουλάω το βιβλίο μου με μόλις 8 $. Ωστόσο, αυτή η τιμή είναι πιθανό να αυξηθεί πολύ σύντομα.

Μάθετε περισσότερα για το βιβλίο μου

Γιατί πρέπει να διαβάσετε ένα βιβλίο για τον Βουδισμό;

Είναι εντάξει αν δεν γνωρίζετε τίποτα για τον Βουδισμό ή την ανατολική φιλοσοφία.

Δεν ήμουν ούτε πριν ξεκινήσω το ταξίδι μου πριν από 6 χρόνια. Και όπως ανέφερα παραπάνω, δεν είμαι βουδιστής. Μόλις έχω εφαρμόσει μερικές από τις πιο εικονικές διδασκαλίες της για να ζήσω μια πιο προσεκτική, ειρηνική και ευτυχισμένη ζωή.

Και ξέρω ότι μπορείτε επίσης.

Το θέμα είναι ότι η αυτοβοήθεια στον δυτικό κόσμο είναι σχεδόν σπασμένη. Αυτές τις μέρες βασίζεται σε πολύπλοκες (και αναποτελεσματικές) διαδικασίες όπως οπτικοποίηση, εργαστήρια ενδυνάμωσης και επιδίωξη του υλισμού.

Ωστόσο, οι Βουδιστές γνώριζαν πάντα έναν καλύτερο τρόπο…

… Ότι η επίτευξη σαφήνειας και ευτυχίας αφορά την πραγματική ζωή στην παρούσα στιγμή, η οποία με τη σειρά της καθιστά πολύ πιο εύκολο να αποκτήσετε αυτό που θέλετε στη ζωή.

Στη φασαρία της σύγχρονης κοινωνίας, η επίτευξη ήρεμης ηρεμίας δεν είναι πάντα τόσο εύκολη - στην πραγματικότητα, είναι συχνά αρκετά δύσκολη.

Ενώ υπάρχουν πολλά μακρινά θέρετρα που μπορείτε να επισκεφτείτε για να δροσιστείτε τα ψυχικά σας αεροπλάνα, αυτά τα μέρη είναι κυρίως προσωρινές ανακτήσεις. Περνάτε μία ή δύο εβδομάδες ταυτόχρονα, αρχίζετε να αισθάνεστε καλύτερα, και όταν επιστρέφετε στην καθημερινή σας ζωή, αυτά τα ίδια άγχη στροβιλίζουν το μυαλό σας ξανά.

Αυτό μας φέρνει πίσω στην ομορφιά του Βουδισμού.

Διότι μαθαίνοντας τα μαθήματα στο Ο μη ανοητικός οδηγός για τον Βουδισμό και την Ανατολική Φιλοσοφία για μια καλύτερη ζωή, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε σε μια απομακρυσμένη σπηλιά, βουνό ή έρημο για να αποκτήσετε μια γαλήνια αίσθηση ηρεμίας.

Η χαλαρή, ήσυχη αυτοπεποίθηση που αναζητάτε είναι ήδη μέσα σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το αξιοποιήσετε.

Το μοναδικό μου 96 σελίδων eBook φιλτράρει το μυστήριο αυτών των φιλοσοφιών και σας δείχνει πώς να βελτιώσετε όλες τις πτυχές της καθημερινής ζωής, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεών σας, της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και της κατάστασης του νου.

Για ποιον είναι αυτό το βιβλίο

Αν θέλετε να ζήσετε μια καλύτερη ζωή εφαρμόζοντας τη διαχρονική σοφία του Βουδισμού…

… Θα ήθελα έναν πρακτικό, προσβάσιμο οδηγό που φιλτράρει την εσωτερική σύγχυση που σχετίζεται συχνά με τον Βουδισμό και άλλες ανατολικές φιλοσοφίες. Ένα που παρουσιάζει πολύτιμη σοφία με έναν σαφή, εύκολο στην παρακολούθηση τρόπο…

… Και φιλοδοξείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο ήρεμη και πιο ικανοποιητική ζωή από ό, τι βιώνετε τώρα…

… Τότε αυτό το βιβλίο είναι απολύτως για εσάς.

Μάθετε περισσότερα για το βιβλίο μου

Εγγραφείτε στα καθημερινά email του Hack Spirit

Μάθετε πώς να μειώσετε το άγχος, να καλλιεργήσετε υγιείς σχέσεις, να χειριστείτε άτομα που δεν σας αρέσουν και να βρείτε τη θέση σας στον κόσμο.

Επιτυχία! Τώρα ελέγξτε το email σας για να επιβεβαιώσετε τη συνδρομή σας.

Παρουσιάστηκε σφάλμα κατά την υποβολή της συνδρομής σας. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα.

Εγγραφή διεύθυνσης email Δεν θα σας στείλουμε ανεπιθύμητο περιεχόμενο. Κατάργηση εγγραφής ανά πάσα στιγμή. Με την υποστήριξη του ConvertKit

Μπορεί επίσης να σας αρέσει να διαβάζετε:

Ενδιαφέροντα Άρθρα