5 αρχαίες βουδιστικές πρακτικές που θα αλλάξουν τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας

Αν θέλετε να αναζητήσετε ένα μέρος για να αρχίσετε να βρίσκετε την εσωτερική σας ειρήνη, κοιτάξτε τον Βουδισμό. Ο Ζεν Βουδισμός θα σας καθοδηγήσει για να βρείτε το δρόμο προς την ευτυχία και την ειρήνη, αν και πρέπει να θυμάστε, ότι ακολουθώντας τις οδηγίες του Βούδα δεν θα σας δώσει τελικά αυτές τις καταστάσεις, θα σας διδάξει μόνο πώς να το βρείτε. Η πρόθεση του Βούδα δεν ήταν να σας πει τι να κάνετε, αλλά να εστιάσετε στη δική σας άμεση εμπειρία και να ανοίξετε το δρόμο για τον εαυτό σας.


Εάν θέλετε το πρόγραμμα συντριβής για τη ζωή του Zen, ακολουθούν 5 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να σας καθοδηγήσει:

1) Zazen (διαλογισμός)

Αυτό θα έχετε ακούσει πριν και πιθανώς ένα από τα κορυφαία πράγματα που έρχονται στο μυαλό όταν σκέφτεστε τον Ζεν Βουδισμό. Ονομάζεται Zazen στο Zen Buddhism και αποδεικνύεται ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και άγχους σας.


Πολλοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται δύσπιστοι για αυτήν την πρακτική και να μην ενοχλούν την προσπάθεια επειδή δεν πιστεύουν ότι μπορούν να φτάσουν στη φώτιση.

Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να φτάσουμε στη φώτιση. Απλώς είναι να επιβραδύνετε τον ρυθμό της ζωής σας και να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να μην σκεφτείτε τις καθημερινές σας εργασίες που σας ενοχλούν. Είναι μια γρήγορη απόδραση από την πραγματικότητα, μια στιγμή να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.



Όπως κάθε άλλη δεξιότητα, όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο καλύτερα θα το καταφέρετε. Θα αισθανθείτε πολύ πιο ανανεωμένοι και συγκεντρωμένοι μετά από δύο συνεδρίες.


2) Πρακτική καθημερινή προσοχή


Παρόμοια, αλλά λίγο διαφορετική από τη Zazen, το να είσαι σε συνείδηση ​​μπορεί να είναι όταν είσαι ακόμα σε δράση.

Είναι να τραβήξετε τις σκέψεις σας στην παρούσα πραγματικότητα και να εστιάσετε σε αυτό που κάνετε. Για να ξυπνήσετε και να νιώσετε γειωμένοι με το περιβάλλον σας. Πρέπει να ξεχάσετε να ανησυχείτε για τα καθήκοντά σας που πρέπει να κάνετε αργότερα την ημέρα ή τι θα κάνετε σε ένα μήνα. Εστίαση στην παρούσα στιγμή.

Η πρακτική της συνειδητότητας από μόνη της δεν είναι δύσκολη, αλλά η συνέχιση της παραμονής σας σε οποιαδήποτε στιγμή απαιτεί συνειδητοποίηση - για το πότε οι σκέψεις σας δεν είναι παρούσες ή όταν κρίνετε την κατάσταση ή το περιβάλλον σας ή εάν το μυαλό σας είναι αλλού.

3) Καλλιέργεια συμπόνια


Όπως είπε ο Δαλάι Λάμα, η συμπόνια είναι μια φιλοδοξία, όχι μόνο ένα παθητικό συναίσθημα. Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος των μαθημάτων του Βουδισμού. Το να μάθουμε πώς να εκφράζουμε συμπόνια στους γύρω μας θα μας δώσει μια βαθύτερη αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας. Μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που μαθαίνουμε, αλλά θα είναι ένα χρήσιμο και θα φέρει ισχυρότερους δεσμούς στις σχέσεις.

Ίσως ο Δαλάι Λάμα το λέει καλύτερα με αυτό το σοφό απόσπασμα:

«Μόνο η ανάπτυξη της συμπόνιας και της κατανόησης για τους άλλους μπορεί να μας φέρει την ηρεμία και την ευτυχία που όλοι αναζητούμε».

4) Εύρεση του δρόμου προς την ευτυχία


Ενώ πράγματα όπως το χρήμα, η δύναμη και η επιτυχία φέρνουν την ευτυχία σε μερικούς ανθρώπους, αυτά τα πράγματα τείνουν να είναι προσωρινή ανακούφιση. Η αληθινή ευτυχία δεν υπάρχει έξω από τον εαυτό σας, πρέπει να την βρείτε μέσα. Από τις πρακτικές της προσοχής, της συμπόνιας και του διαλογισμού, ένας δρόμος θα ανοίξει προς την ευτυχία. Αυτή η ευτυχία είναι ανανεώσιμη, είναι υπό τον έλεγχο και τη δύναμή σας.

Ίσως ο Andy Rooney το λέει καλύτερα:

«Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής, δεν συμβαίνει τίποτα υπέροχο. Εάν δεν σας αρέσει να σηκώνεστε, να εργάζεστε και να ολοκληρώνετε τη δουλειά σας και να καθίσετε σε ένα γεύμα με την οικογένεια ή τους φίλους σας, τότε οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα είστε πολύ χαρούμενοι. Εάν κάποιος βασίσει την ευτυχία του σε μεγάλα γεγονότα όπως μια εξαιρετική δουλειά, τεράστια χρηματικά ποσά, έναν άψογο ευτυχισμένο γάμο ή ένα ταξίδι στο Παρίσι, αυτό το άτομο δεν πρόκειται να είναι ευτυχισμένος πολλές φορές.
Αν, από την άλλη πλευρά, η ευτυχία εξαρτάται από ένα καλό πρωινό, λουλούδια στην αυλή, ένα ποτό ή έναν υπνάκο, τότε είναι πιο πιθανό να ζήσουμε με αρκετή ευτυχία. '

5) Απλοποιώντας τη ζωή σας

Η αλλαγή όσων καταναλώνουμε διανοητικά και σωματικά μπορεί να αλλάξει σημαντικά τη διάθεσή μας.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πολύ απασχολημένοι από πράγματα όπως τα κοινωνικά μέσα, η τηλεόραση, τα κουτσομπολιά και άλλα
περισπασμούς που δεν προσθέτουν αξία στη ζωή μας.

Εξαλείψτε αργά μερικές από αυτές τις περισπασμούς ή τουλάχιστον περιορίστε τον εαυτό σας στο ποσό που ξοδεύετε σε αυτές τις δραστηριότητες. Θα διαπιστώσετε ότι η ζωή σας έχει περισσότερο σκοπό, ότι δεν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και θα κάνει την εύρεση αυτής της προσεκτικής κατάστασης πολύ πιο εύκολη.

Αυτά τα σημεία μπορεί να μην μοιάζουν πολύ, αλλά οδηγούν σε σημαντικές αλλαγές που θα πιστέψετε μόνο όταν το δοκιμάσετε μόνοι σας.