3 μαθήματα ζωής από το Βουδιστικό Pema Chödrön

3 μαθήματα ζωής από το Βουδιστικό Pema Chödrön

Όταν κάποιος τελικά σας καθίσει και του λέει ότι είναι, μπορεί να είναι ένα σκληρό χάπι για κατάποση.


Αλλά αν θέλετε να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή, πρέπει να φτάσετε γρήγορα στο χαλίκι και να κόψετε τα χάλια από τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να περάσετε χρόνο για τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν.

Ο σύγχρονος Βουδιστής Pema Chödrön της σύγχρονης εποχής έχει γράψει αμέτρητα βιβλία για το πώς να κάνει ακριβώς αυτό χρησιμοποιώντας τεχνικές προσοχής όπως η αποχώρηση, η αποδοχή και ο διαλογισμός.

Παρακάτω παραθέτουμε μερικά από τα πιο ισχυρά μαθήματά της για την αντιμετώπιση του άγχους, του φόβου και του άγχους, ώστε να ζήσουμε μια ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή.


1) Τα αρνητικά συναισθήματα είναι οι τέλειοι δάσκαλοι

«… Τα συναισθήματα όπως η απογοήτευση, η αμηχανία, ο ερεθισμός, η δυσαρέσκεια, ο θυμός, η ζήλια και ο φόβος, αντί να είναι κακές ειδήσεις, είναι στην πραγματικότητα πολύ σαφείς στιγμές που μας διδάσκουν πού είναι αυτό που συγκρατούμε. Μας διδάσκουν να σηκωθούμε και να ακουμπάμε όταν νιώθουμε ότι θα προτιμούσαμε να καταρρεύσουμε και να φύγουμε. Είναι σαν αγγελιοφόροι που μας δείχνουν, με τρομακτική σαφήνεια, ακριβώς εκεί που έχουμε κολλήσει. Αυτή τη στιγμή είναι ο τέλειος δάσκαλος και, τυχεροί για εμάς, είναι μαζί μας όπου κι αν είμαστε. ' - Pema Chödrön

Τόσοι πολλοί από εμάς κρύβονται από αρνητικά συναισθήματα. Νιώθουμε σαν να πρέπει να είμαστε θετικοί 24/7. Η αλήθεια είναι, δεν το κάνουμε. Όπως λέει ο Chodron, τα αρνητικά συναισθήματα είναι σημαντικά για να μάθουμε περισσότερα για τον εαυτό μας και τις ζωές που ζούμε.



Η επιστήμη το υποστηρίζει. Νέα έρευνα δείχνει ότι η εμπειρία και η αποδοχή συναισθημάτων όπως ο θυμός και η θλίψη είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία. Η προσπάθεια καταστολής των σκέψεων μπορεί να πυροδοτήσει και ακόμη και να μειώσει την αίσθηση της ικανοποίησης.


Έτσι την επόμενη φορά που θα εμφανιστεί ένα αρνητικό συναίσθημα, προσπαθήστε να δείτε αν μπορείτε να το αναγνωρίσετε και να το αποδεχτείτε.

Θα μπορούσε επίσης να είναι μια ζωτική ένδειξη ότι ένα ζήτημα υγείας, μια σχέση ή άλλο σημαντικό θέμα χρειάζεται προσοχή.

2) Ο φόβος υπάρχει μόνο στο μυαλό σας

«Κάποτε υπήρχε ένας νεαρός πολεμιστής. Ο δάσκαλός της της είπε ότι έπρεπε να κάνει μάχη με φόβο. Δεν ήθελε να το κάνει αυτό. Φαινόταν πολύ επιθετικό. ήταν τρομαχτικό; φαινόταν εχθρικό. Αλλά η δασκάλα είπε ότι έπρεπε να το κάνει και της έδωσε τις οδηγίες για τη μάχη. Η μέρα έφτασε. Ο μαθητής πολεμιστής στάθηκε στη μία πλευρά και ο φόβος στάθηκε στην άλλη. Ο πολεμιστής αισθάνθηκε πολύ μικρός και ο φόβος φαινόταν μεγάλος και οργισμένος. Και οι δύο είχαν τα όπλα τους. Ο νεαρός πολεμιστής ξύπνησε και πήγε προς το φόβο, προσκύνησε τρεις φορές και ρώτησε: «Μπορώ να έχω άδεια να πάω σε μάχη μαζί σου;» Ο φόβος είπε, 'Σας ευχαριστώ που με δείξατε τόσο σεβασμό που ζητάτε την άδεια.' Τότε ο νεαρός πολεμιστής είπε: «Πώς μπορώ να σε νικήσω;» Ο φόβος απάντησε: «Τα όπλα μου είναι ότι μιλάω γρήγορα και πλησιάζω πολύ κοντά στο πρόσωπό σας. Τότε απογοητεύεστε εντελώς, και κάνετε ό, τι λέω. Εάν δεν κάνετε αυτό που σας λέω, δεν έχω δύναμη. Μπορείς να με ακούσεις και να σεβαστείς για μένα. Μπορείτε ακόμη και να με πείσετε. Αλλά αν δεν κάνετε αυτό που λέω, δεν έχω δύναμη. ' Με αυτόν τον τρόπο, ο μαθητής πολεμιστής έμαθε πώς να νικήσει τον φόβο. '- Pema Chödrön

Αυτή η ιστορία κάνει ένα καλό σημείο.

Όλοι βιώνουμε τον φόβο. Δεν μπορείτε απαραιτήτως να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, αλλά μπορείτε να ελέγχετε πώς αντιδράτε στα συναισθήματά σας.

Τόσοι πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αποφύγουμε το αίσθημα του φόβου, αλλά αυτή η αντίδραση σημαίνει ότι ο φόβος ελέγχει τις αντιδράσεις σας.

Αντ 'αυτού, πρέπει να αποδεχτούμε και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και, στη συνέχεια, να επιστρέψουμε την εστίασή μας στην παρούσα στιγμή, ώστε να μπορέσουμε να προχωρήσουμε με ό, τι πρέπει να κάνουμε.

3) Πρέπει να σταματήσουμε να κατηγορούμε άλλους

«Συνήθως δημιουργούμε ένα εμπόδιο που ονομάζεται φταίξιμο που μας εμποδίζει να επικοινωνούμε πραγματικά με άλλους και το οχυρώνουμε με τις έννοιες μας για το ποιος είναι σωστός και ποιος είναι λάθος. Το κάνουμε αυτό με τους ανθρώπους που είναι πιο κοντά μας και το κάνουμε με πολιτικά συστήματα, με κάθε είδους πράγματα που δεν μας αρέσουν οι συνεργάτες μας ή η κοινωνία μας.

Είναι μια πολύ κοινή, αρχαία, καλά-τελειοποιημένη συσκευή για να προσπαθείτε να αισθανθείτε καλύτερα. Κατηγορήστε τους άλλους…. Το φταίξιμο είναι ένας τρόπος για να προστατεύσετε την καρδιά σας, προσπαθώντας να προστατεύσετε αυτό που είναι απαλό και ανοιχτό και τρυφερό στον εαυτό σας. Αντί να έχουμε τον πόνο, προσπαθούμε να βρούμε ένα άνετο έδαφος. ' - Pema Chödrön

Όλοι θέλουμε να βρούμε μια αιτία για την οποία τα πράγματα δεν αποδεικνύονται όπως θέλουμε. Με αυτόν τον τρόπο, κοιτάζουμε τους εξωτερικούς παράγοντες για να αφήσουμε τον εαυτό μας να ξεφύγει. Ωστόσο, είναι πιο καρποφόρο να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη ζωή μας παρά να χαθούμε στην αρνητικότητα της κατηγορίας άλλων.

Γνωρίζοντας ότι μπορούμε να αποδεχτούμε την ευθύνη όταν τα πράγματα πάνε στραβά σημαίνει ότι μπορούμε επίσης να αποδεχτούμε την πίστη όταν τα πράγματα πάνε καλά. Εμείς, ως άτομα, επηρεάζουμε τη ζωή. και αυτό είναι καλό.