10 Zen κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή

Δεν χρειάζεται να είστε μοναχός Ζεν για να βρείτε μεγάλη έμπνευση στον τρόπο που ζουν τη ζωή τους.


Πιθανότατα δεν θέλετε να γίνετε μοναχός του Ζεν, αλλά μπορείτε να ζήσετε τη ζωή σας με έναν τρόπο που μοιάζει περισσότερο με Ζεν ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες.

Όπως λέει ο Zen Monk Shunryu Suzuki στο βιβλίο Zen Mind, μυαλό αρχάριου: Άτυπες συνομιλίες σχετικά με το διαλογισμό και την πρακτική του Zen'Το Zen δεν είναι κάποιο είδος ενθουσιασμού, αλλά η συγκέντρωση στη συνηθισμένη καθημερινή μας ρουτίνα.'

Αυτό σημαίνει ότι είναι προσβάσιμο σε όλους, κάνοντας ορισμένες απλές πρακτικές μέρος της ρουτίνας σας.


1. Κάντε ένα πράγμα κάθε φορά

Αυτός ο κανόνας είναι απλός να ακολουθηθεί και αφορά την εστίαση.



Όταν κάνετε κάτι, εστιάστε πλήρως σε αυτό. Όπως λέει η παροιμία Zen, «Όταν περπατάτε, περπατήστε. Όταν τρώτε, φάτε. '


2. Κάνετε τα πράγματα αργά και σκόπιμα.

Μην βιαστείτε. Κρατήστε τα πράγματα απλά. Πάρτε το χρόνο σας και κάντε τις ενέργειές σας σκόπιμες, όχι βιαστικές και τυχαίες.

3. Μην προχωρήσετε στην επόμενη εργασία μέχρι να τελειώσετε.

Μόλις ολοκληρώσετε την εργασία στην οποία εστιάζετε, τότε μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία.

Πάρα πολλές φορές πλησιάζουμε στο τέλος, αλλά αφήνουμε τα πράγματα την τελευταία στιγμή. Αυτό δημιουργεί πρόβλημα για εμάς.

Αντ 'αυτού, συνεχίστε να εστιάζετε και ολοκληρώστε την εργασία ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία.

4. Κάνετε λιγότερα

Δεν πρόκειται για τεμπέληδες. Πρόκειται για την επιλεκτικότητα με τις εργασίες στις οποίες επιλέγετε να εστιάσετε.

Είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που είναι παραγωγικά και να συμβάλλετε στην προώθηση μιας συνολικής στρατηγικής ή αποστολής.

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με το τι εργάζεστε, ώστε όλα να προσθέτουν αξία με κάποιο τρόπο.

5. Βάλτε χώρο μεταξύ των πραγμάτων

Μην προγραμματίζετε τα πράγματα τόσο κοντά. Τότε δεν θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε τι κάνετε και γιατί.

Το να έχετε ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα σας βοηθά να διαχειρίζεστε τον εαυτό σας και να δημιουργείτε χώρο για τις εργασίες που διαρκούν περισσότερο από το αναμενόμενο.

6. Αναπτύξτε τελετές

Οι τελετουργίες συμβάλλουν στην αίσθηση της σημασίας για πράγματα που εργάζεστε. Εάν είναι αρκετά σημαντικό να έχετε ένα τελετουργικό, τότε είναι αρκετά σημαντικό για την εστίασή σας.

7. Ορίστε χρόνο για ορισμένα πράγματα

Αυτό είναι απλό αλλά παραπλανητικά σημαντικό.

Δημιουργώντας μια συγκεκριμένη ώρα για συγκεκριμένες εργασίες, διασφαλίζετε ότι θα γίνονται σε τακτική βάση. Αυτό σας βοηθά να δημιουργήσετε δυναμική στη ζωή σας και σας δίνει χρόνο να εργαστείτε σε άλλες σημαντικές εργασίες.

Για παράδειγμα, να έχετε έναν χρόνο για μπάνιο, έναν χρόνο για δουλειά, έναν χρόνο για καθαρισμό και έναν χρόνο για φαγητό. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια ρουτίνα και θα είστε πολύ πιο παραγωγικοί.

8. Αφιερώστε χρόνο στη συνεδρίαση

Στη ζωή ενός μοναχού Ζεν, ο διαλογισμός καθισμάτων είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της ημέρας.

Η πρακτική του διαλογισμού αφορά στην παρουσία. Μπορείτε να το κάνετε ανά πάσα στιγμή, απλά καθισμένος και παρατηρώντας τι συμβαίνει γύρω σας και πώς αισθάνεστε στο σώμα σας χωρίς να το σκέφτεστε πάρα πολύ.

9. Χαμογελάστε και σερβίρετε άλλους

Οι μοναχοί του Ζεν περνούν ένα μέρος της ημέρας τους σε υπηρεσία σε άλλους, είτε πρόκειται για άλλους μοναχούς στο μοναστήρι είτε για ανθρώπους στον έξω κόσμο.

Τους διδάσκει ταπεινότητα και διασφαλίζει ότι οι ζωές τους είναι αφιερωμένες σε άλλους.

Μπορείτε να το κάνετε και στη ζωή σας, εστιάζοντας στο να βοηθάτε άλλους στην κοινότητά σας, να κάνετε φιλανθρωπική εργασία ή απλά να είστε ευγενικοί σε άτομα γύρω σας.

10. Κάντε τον καθαρισμό και το μαγείρεμα σαν διαλογισμό

Το μαγείρεμα και ο καθαρισμός είναι δύο από τα πιο σημαντικά μέρη της ημέρας ενός μοναχού του Ζεν.

Και οι δύο είναι εξαιρετικοί τρόποι για να εξασκηθείτε στο μυαλό και μπορεί να είναι εξαιρετικές τελετές για να εκτελέσετε σε καθορισμένες ώρες.

Βάλτε όλη σας την εστίαση σε αυτές τις εργασίες, συγκεντρώστε και κάντε τα αργά και πλήρως. Μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την ημέρα σας και να δημιουργήσει πολύ καλύτερες συνθήκες για τη ζωή σας.