10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο

10 τρόποι για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο

Η ζωή είναι ταραχώδης και δύσκολη, και μπορεί να είναι ένας πραγματικός αγώνας για να αισθάνεσαι ευτυχισμένος τις περισσότερες φορές, πόσο μάλλον όλη την ώρα.


Η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν πρέπει να προσπαθεί να αισθάνεται ευτυχισμένος όλη την ώρα. Υπάρχουν πολλά υπέροχα συναισθήματα μέσα μας που μας κάνουν να νιώθουμε ζωντανοί, αν και μερικά από αυτά είναι πιο ευχάριστα από άλλα.

Όταν καταλαβαίνετε ότι χρειάζεστε λίγο να με πάρει, δοκιμάστε έναν από αυτούς τους δέκα τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο.

Σύμφωνα με ψυχολόγος, Meg Selig, Συγγραφέας του 'Changepower! 37 μυστικά για την επιτυχία της αλλαγής συνήθειας », ίσως μπορείτε να βελτιώσετε την ευημερία σας δοκιμάζοντας αυτές τις 10 συμβουλές.


Συνοψίζουμε τις 10 προτάσεις της παρακάτω:

1) Πάρτε μια μακρά, βαθιά αναπνοή

Όταν η ζωή πρόκειται να σας καταπιεί και να νιώσετε σαν να χρειάζεστε ένα διάλειμμα, πάρτε ένα και εισπνεύστε και εκπνεύστε μερικές φορές και στη συνέχεια πάρτε μια μακρά, αργή, βαθιά αναπνοή για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε ζωντανοί και ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο.



Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε στην εργασία που θέλετε.


2) Ψάξτε για πράγματα που πρέπει να ευχαριστήσετε

Ξεκινήστε τη μέρα σας λέγοντας στον εαυτό σας ένα πράγμα για το οποίο είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Κάποιες μέρες, απλά να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι μια δουλειά, οπότε να είστε ευγνώμονες που έχετε τα πόδια να σας μεταφέρουν στην κουζίνα για να φτιάξετε πρωινό.

Όταν αρχίζετε να ψάχνετε για τα μικρά πράγματα στη ζωή σας που πάνε καλά, θα βρείτε περισσότερα από αυτά να έρχονται στο δρόμο σας.

3) Αναγνωρίστε ότι τα πράγματα δεν συνέβησαν

Εάν είστε στο μυαλό σας και δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε τη δύναμη να βρείτε ένα καλό πράγμα στη ζωή σας, σκεφτείτε όλα τα κακά πράγματα που δεν πήγαν στραβά σήμερα.

Δεν αρρώστησες. δεν χάσατε τη δουλειά σας, δεν φάγατε ολόκληρο το κέικ παρόλο που το θέλατε. Υπάρχουν καλά πράγματα παντού, αλλά μερικές φορές έρχονται σε εμάς σε αναπάντητες προσευχές.

4) Απλά χαμόγελο

Είτε σας αρέσει είτε όχι, το χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την υγεία σας. Μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι.

Επιπλέον, όλοι φαίνονται καλύτερα όταν χαμογελούν. Κανείς δεν του αρέσει το βλέμμα του σκαρφαλώματος στο πρόσωπο κανενός, σίγουρα όχι του δικού μας, τόσο ξετυλίξτε το φρύδι και το χαμόγελο. Θα χαρούμε να το κάνατε.

5) Ονομάστε τα συναισθήματά σας

Αντί να ανησυχείτε για το πώς αισθάνεστε, δοκιμάστε να ονομάσετε αυτά τα συναισθήματα σε μια προσπάθεια να τα αποκτήσετε και να αποκτήσετε δύναμη πάνω τους.

Εάν είστε θυμωμένοι, πείτε ότι είστε θυμωμένοι. Εάν είστε λυπημένοι, πείτε ότι είστε λυπημένοι. Μην ντρέπεστε για τον τρόπο που αισθάνεστε. Δώστε τους ονόματα και, στη συνέχεια, αφήστε τους να φύγουν.

(Για να μάθετε περισσότερες τεχνικές για να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, ρίξτε μια ματιά στο eBook του Hack Spirit: Η τέχνη της νοημοσύνης: Ένας πρακτικός οδηγός για τη ζωή στη στιγμή)

6) Βελτιώστε τη στάση σας

Καθίστε ευθεία την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας ή αισθάνεστε άσχημα για την κατάστασή σας. Το να καθίσετε στην καρέκλα σας βελτιώνει την ικανότητά σας να αναπνέετε και σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατοί.

7) Σκεφτείτε κάτι θετικό

Εάν χρειάζεστε μια αλλαγή τοπίου, αλλά δεν μπορείτε να αποφύγετε τη σημαντική συνάντηση, φανταστείτε κάτι που σας αρέσει ή αρέσει πραγματικά για μια στιγμή.

Παγωτό, διακοπές, τα παιδιά σας. Οτιδήποτε προκαλεί απελευθέρωση ορμονών για να νιώσετε καλύτερα. Λειτουργεί και μπορεί πραγματικά να σας οδηγήσει στη μέρα που τα πράγματα δεν πάνε τόσο καλά.

8) Να είστε ευγνώμονες στον εαυτό σας

Πάνω απ 'όλα, πρέπει να εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη στον εαυτό σας. Σε τελική ανάλυση, έχετε φτάσει τόσο μακριά στη ζωή σας, έτσι δεν είναι;

Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το πόσο καλά φροντίζετε τον εαυτό σας και ακόμη και όταν τα πράγματα αισθάνονται σαν να καταρρέουν, μπορείτε να ξεσηκωθείτε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι έχετε περάσει από άλλους δύσκολους καιρούς και θα το ξεπεράσετε.

(Για να μάθετε περισσότερα για την αυτο-αγάπη, ανατρέξτε στον απόλυτο οδηγό μας για να αγαπάτε τον εαυτό σας εδώ)

9) Ψάξτε για ασημένιες επενδύσεις

Κάποιες μέρες δεν μπορείτε να κερδίσετε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, αλλά αντί να νοιώθετε και να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, θυμηθείτε ότι όλα συμβαίνουν για έναν λόγο και αναζητήστε αυτόν τον λόγο.

Αυτό δεν είναι μόνο ένα ρητό που γνωρίζετε, η εύρεση των θετικών στις αρνητικές καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε ακόμη και τις χειρότερες μέρες της ζωής σας.

10) Κρατήστε φωτογραφίες από αυτούς που αγαπάτε

Όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα, κάντε ένα διάλειμμα και θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους κάνετε αυτήν την εργασία, ζήστε αυτήν τη ζωή, σηκωθείτε καθημερινά και κάντε το ξανά αύριο: αν είναι έτσι, μπορείτε να υποστηρίξετε την οικογένειά σας, να βάλετε φωτογραφίες της οικογένειάς σας το γραφείο σας για να θυμηθείτε τον «γιατί» στη ζωή σας.

Αν θέλετε να σπάσετε τον κώλο σας έτσι ώστε να μπορείτε να ταξιδέψετε, κλείστε φωτογραφίες από τα αγαπημένα σας μέρη για να σας παρακινήσουν όταν σας χτυπήσει ο τοίχος των 3 η ώρα. 30 δευτερόλεπτα από κάθε μέρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη ζωή και να σας υπενθυμίσω όλα όσα έχετε και θα πετύχετε σε αυτήν τη ζωή επίσης.

Οι ψυχικά σκληροί άνθρωποι δεν είναι απλώς σε θέση να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που προκύπτουν - είναι καλύτερα εξοπλισμένοι από άλλους για τη ζωή γενικά. Αν θέλετε να ενισχύσετε την ψυχική σας αντοχή, δείτε το ηλεκτρονικό βιβλίο του Hack Spirit: Η τέχνη της ανθεκτικότητας: Ένας πρακτικός οδηγός για την ανάπτυξη της ψυχικής σκληρότητας.