10 βήματα για να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε

Η σταθερά στη ζωή είναι αλλαγή. Είναι γύρω μας, στην προσωπική και επαγγελματική μας ζωή και είναι μέσα μας. Από τη στιγμή που γεννιούνται μέχρι να πεθάνουμε, η ζωή μας εξελίσσεται και μεγαλώνουμε. Η αλλαγή είναι απαραίτητη και αναπόφευκτη. Ωστόσο, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη σε ατομικό επίπεδο. Στην πραγματικότητα είμαστε σκληρά συνδεδεμένοι για να είμαστε ανθεκτικοί στην αλλαγή.


Ο εγκέφαλός μας είναι ενσύρματος για να ελαχιστοποιεί την απειλή και τους κινδύνους. Παίρνουμε την μάχη ή την απόκριση πτήσης όταν είμαστε σε κίνδυνο ή αισθανόμαστε άγχος με οποιονδήποτε τρόπο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η απελευθέρωση κορτιζόλης και αδρεναλίνης έχει σημαντική επίδραση στο σώμα και τον εγκέφαλό μας.

Είναι ενδιαφέρον ότι το μέρος του εγκεφάλου μας που είναι υπεύθυνο για τη σκέψη και τη λογική σκέψη μπορεί να σταματήσει σε περιόδους άγχους. Τα συναισθηματικά μας μέρη και η μνήμη του εγκεφάλου αναλαμβάνουν αυτές τις στιγμές. Έχουμε ενσωματώσει τα προηγούμενα μοτίβα και συνήθειες μας εδώ και πολλά χρόνια.

Πράγματι, υπό πίεση ή σε περιόδους άγχους έχουμε την τάση να επιστρέφουμε στους παλιούς τρόπους να κάνουμε πράγματα.


Μπορούμε να μάθουμε να αποδεχόμαστε την αλλαγή

Ωστόσο, είμαστε σε θέση να αλλάξουμε έχοντας το σωστό διανοητικό πλαίσιο και νοοτροπία.



Η τρέχουσα έρευνα στη νευροεπιστήμη δείχνει ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να αλλάξει σε όλη τη ζωή μας. Η πρόσφατη επιστημονική ανακάλυψη που ονομάζεται νευροπλαστικότητα καταστρέφει την αιώνια αντίληψη ότι ο ενήλικος άνθρωπος είναι σταθερός και αμετάβλητος.


Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να αλλάξει την καλωδίωση και τη λειτουργία του, ακόμη και σε μεγάλη ηλικία. Η αλλαγή είναι δυνατή ακόμα κι αν είμαστε ανθεκτικοί σε αυτές τις αλλαγές. Όλοι μπορούμε να θυμόμαστε στιγμές που οι περιστάσεις που δεν είχαμε έλεγχο, μας ανάγκασαν να κάνουμε αλλαγές. Ήμασταν τεντωμένοι και ανταποκριθήκαμε στην πρόκληση. Στην πραγματικότητα, ανακαλύψαμε ότι μπορούσαμε να κάνουμε περισσότερα από όσα πιστεύαμε αρχικά.

Πολλοί από εμάς προχωρούμε στη ζωή μας χωρίς να αναγνωρίσουμε πραγματικά στον εαυτό μας ότι στην πραγματικότητα πολλές φορές κάναμε σημαντικές και διαρκείς εσωτερικές αλλαγές και ως εκ τούτου μεγαλώσαμε ως άτομο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το αναγνωρίζουμε αυτό, ακόμη κι αν είναι μόνο για εμάς μπορεί να είναι μια πολύ ισχυρή στρατηγική για να αυξήσουμε την ανθεκτικότητα και την αυτο-κυριαρχία μας.

Ένα κλειδί για μια ουσιαστική ζωή είναι ο σκοπός

Μία από τις πιο ισχυρές διαδικασίες που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, καθώς περνάμε τη ζωή είναι να συνειδητά επεξεργαζόμαστε τον προσωπικό μας σκοπό και νόημα στη ζωή, να διαμορφώνουμε ένα προσωπικό όραμα και, στη συνέχεια, να θέτουμε στόχους για την επίτευξη αυτού του οράματος.

Η δέσμευση για αλλαγή μας βοηθά να αναπτυχθούμε ως άτομο. Δεν πρόκειται μόνο για την επίτευξη αυτών των στόχων, αλλά μέσω της διαδικασίας μας επιτρέπει να κάνουμε ισχυρές, εσωτερικές και διαρκείς αλλαγές, επανασυνδέοντας το μυαλό μας. Μαθαίνουμε περισσότερα για τον εαυτό μας και έχουμε μεγαλύτερη γνώση των συναισθημάτων μας.

Μέσω μεγαλύτερης αυτογνωσίας χτίζουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη και αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να ζήσουμε μια πιο ικανοποιητική και ικανοποιητική ζωή. Ο Ντάνιελ Γκόλντμαν, στα διάσημα βιβλία του σχετικά με τη Συναισθηματική Νοημοσύνη, αναγνωρίζει ότι το EQ μπορεί να είναι ο καλύτερος καθοριστής της επιτυχίας στη ζωή από το IQ.

Αρθρώνοντας τον σκοπό της ζωής μας και έχοντας συνειδητούς στόχους για να εργαστούμε για τη δημιουργία ενέργειας για αλλαγή και να μας δώσει ώθηση. Συχνά οι στόχοι μας μπορούν να αλλάξουν μέσω του ταξιδιού της ζωής μας. Είτε επιτυγχάνουμε αυτούς τους συγκεκριμένους στόχους είτε όχι, είτε αν αλλάξουν οι στόχοι μας, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι «η επιτυχία είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός».

Η αποσαφήνιση του σκοπού και της σημασίας μας στη ζωή και ο καθορισμός στόχων για την επίτευξη αυτού του σκοπού μπορεί να είναι μια ισχυρή, μεταβαλλόμενη ζωή και απελευθερωτική διαδικασία. Προσπαθούμε να αξιοποιήσουμε πλήρως τις δυνατότητές μας.

Αλλά πώς πραγματικά θέτετε στόχους;

Ωστόσο, το να μπορείς να θέτεις αποτελεσματικούς στόχους και να δουλεύεις για αυτούς είναι μια δεξιότητα και όπως όλες οι δεξιότητες, πρέπει να μάθεις και χρειάζεται πρακτική. Η ζωή παρεμποδίζεται και η θέληση μας μπορεί να υποχωρήσει και να ρέει. Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται αδύνατο να σπάσει μια ζωή συνηθειών και τρόπων συμπεριφοράς.

Το να έχουμε ένα καθορισμένο όραμα και να διατηρούμε εστιασμένους μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε τις δικές μας γνώσεις σχετικά με τις αλλαγές που πρέπει να κάνουμε. Αυτό θα μας βοηθήσει να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλό μας και έτσι να ενσωματώσουμε νέες συνδέσεις και νευρικές οδούς.

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να κάνετε διαρκή και εμπνευσμένη αλλαγή στη ζωή σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να είστε ο δικός σας «προπονητής» στο ταξίδι της ζωής σας;

Παρακάτω είναι μια περίληψη του 10 βασικά βήματα μπορείτε να ακολουθήσετε για να δημιουργήσετε μια αυθεντική και ουσιαστική ζωή που αγαπάτε.

1) Ας ξεκινήσουμε το ταξίδι.

Αρθρώνοντας τον σκοπό της ζωής σας και πώς μπορείτε να ζήσετε μια αυθεντική ζωή με συνειδητούς στόχους για να εργαστείτε, δημιουργείτε ορμή και ενέργεια για αλλαγή.

2) Πού βρίσκεστε τώρα.

Αυτό το βήμα απαιτεί να ολοκληρώσετε έναν έλεγχο ικανοποίησης ζωής. Πρέπει να απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας, να παρατηρήσετε αντικειμενικά την τρέχουσα πραγματικότητά σας και να αποσαφηνίσετε τις βασικές σας αξίες, τις δυνάμεις του χαρακτήρα και τα εγγενή κίνητρα. Στην ουσία, ορίζετε πώς ζείτε μια ζωή αληθινή στον εαυτό σας.

3) Δημιουργήστε ένα συναρπαστικό όραμα για το μέλλον σας.

Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να ορίσετε και να διατυπώσετε με σαφήνεια πώς μοιάζει η επιθυμητή ζωή σας στο μέλλον και τι θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια παθιασμένη και ολοκληρωμένη ζωή.

4) Γράψτε τις προσωπικές σας δηλώσεις οράματος.

Σε αυτό το βήμα επιλέγετε έως και 3 τομείς της ζωής σας που θέλετε να αλλάξετε για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τα όνειρά σας

5) Γράψτε το προσωπικό σας σχέδιο δράσης.

Οι ενέργειές σας πρέπει να είναι σαφώς καθορισμένες και εφικτές, αλλά ταυτόχρονα σας προκαλούν να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτές οι ενέργειες χρειάζονται μεγάλη επιμονή, πρακτική και ενίσχυση.

6) Αναλάβετε δράση και παρακολουθήστε την πρόοδό σας.

Πρέπει να δεσμευτείτε να ελέγχετε τακτικά τις ενέργειές σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας σε τακτική βάση. Η τήρηση ενός περιοδικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό και στην πραγματικότητα η έρευνα δείχνει ότι η συγγραφή περιοδικών μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για αλλαγή και μπορεί να είναι καθαρτική.

7) Χρησιμοποιήστε μια σειρά από πολύτιμα εργαλεία και τεχνικές

Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως ο διαλογισμός και η προσοχή, η ιεράρχηση, η ευγνωμοσύνη, η ευσπλαχνία, η ανθεκτικότητα και η συγχώρεση.

8) Γιορτάστε τις επιτυχίες σας στην πορεία.

Είναι σημαντικό να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την πρόοδο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή ασήμαντο νομίζετε ότι είναι. Είμαστε όλοι καλοί στο να αφήνουμε τους εσωτερικούς κριτικούς μας να αναλαμβάνουν κατά καιρούς και να κατηγορούμε τον εαυτό μας για αποτυχία να μην επιτύχουμε ακριβώς αυτό που θέλαμε. Η ικανότητα να ξανασκεφτούμε τον τρόπο με τον οποίο εξηγούμε τις περιστάσεις στη ζωή μας και τον τρόπο που επιλέγουμε να επικεντρωθούμε στην αποτυχία ή την επιτυχία μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο ποιοι είμαστε και πώς ζούμε τη ζωή μας.

9) Αξιολογήστε και αποθέστε.

Αυτή είναι μια περίοδος αυτο-προβληματισμού σχετικά με το τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας και πώς έχετε επεκτείνει την αυτογνωσία και τη συνείδησή σας.

10) Από πού από εδώ.

Είστε ο δημιουργός της δικής σας ζωής. Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα έχετε κάνει βαθιές και διαρκείς αλλαγές. Αυτό το ταξίδι μπορεί να συνεχιστεί με τον καθορισμό νέων στόχων για να επιδιώξετε στην αναζήτησή σας για μια ζωή που αγαπάτε.

Είναι η συνεχής ενίσχυση των θετικών αλλαγών που κάνουμε, καθώς και η εστίαση και η προσοχή μας στη μελλοντική μας κατάσταση που θα μας βοηθήσουν να ενσωματώσουμε αυτές τις νέες συνδέσεις στον εγκέφαλό μας. Αρθρώνοντας και συνειδητά εργαζόμενοι προς τους στόχους μας, μας βοηθούν να πάμε στο μονοπάτι της λιγότερης αντίστασης, βρίσκουμε ευκολότερο να ακολουθήσουμε το ταξίδι της ζωής μας.

Η ζωή έχει να κάνει με την αλλαγή. Η επιτυχία στη ζωή μας καθορίζεται από το πώς διαχειριζόμαστε την αλλαγή σε ατομικό επίπεδο, γνωρίζοντας ότι μέσω της νευροπλαστικότητας είμαστε ικανοί να επανασυνδέσουμε τον εγκέφαλό μας. Αναγνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές περιστάσεις και γεγονότα στη ζωή που δεν έχουμε κανέναν έλεγχο. Τελικά, αυτό που έχουμε επιλέξει είναι η στάση μας απέναντι στον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας και ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μας.

Αυτό το διάσημο απόσπασμα από τον Victor Frankl τα λέει όλα. «Μεταξύ ερεθίσματος και απόκρισης υπάρχει ένας χώρος. Σε αυτόν τον χώρο είναι η δύναμή μας να επιλέξουμε την απάντησή μας. Στην απάντησή μας βρίσκεται η ανάπτυξη και η ελευθερία μας. »

Αυτό είναι απόσπασμα από το τελευταίο eBook της Jeanette Brown, Γίνετε ο δικός σας προπονητής ζωής: 10 βασικά βήματα για τη δημιουργία μιας ζωής που αγαπάτε.

Αυτό το eBook παρέχει ένα δομημένο, εύκολο στην παρακολούθηση πλαίσιο για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Γράφτηκε από έναν προπονητή ζωής με δεκαετίες εμπειρίας διαχειριστή και καθοδήγησης, αυτό το eBook παρέχει ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή των ονείρων σας. Τσέκαρέ το εδώ.